Kathleen parede

Gary Ferguson

Os problemas que você vai lidar com nos estágios iniciais do divórcio são geralmente em lados opostos do espectro emocional - mais um exemplo de como as polaridades, ou uma sensação de opostos, são parte e parcela de grandes mudanças na vida. Na verdade, a maioria das pessoas passando por um rompimento do casamento entre a terapia desorientado porque não pode escolher entre as emoções conflitantes descontroladamente.

"Um minuto eu amo Jack", diz uma mulher de trinta e cinco anos de idade, de seus sentimentos sobre seu ex-cônjuge ", e no minuto seguinte eu o odeio. Às vezes eu acho que devo estar ficando louco."

O segredo não está na capacidade de escolher o sentimento certo. O segredo, mais estranho que possa parecer, é a capacidade de escolher os dois sentimentos, mantendo a capacidade de escolher nenhum dos dois. Aceitar cada sentimento como ele surge, mesmo que em conflito com o que você sentiu cinco minutos atrás, e ao mesmo tempo, libertar-se de sentimentos sempre que a montanha-russa emocional começa a deixá-lo doente.

Reduzir o mundo da mudança do dia-a-dia para uma coleção de opções preferidas - bom em mal, feliz em tristeza - e tentar traçar um rumo escolhendo um e reprimindo o outro só levará a becos sem saída.

Vida saudável, e ritual, portanto, saudável, consiste menos de escolher este sentimento sobre isso do que de simplesmente reconhecer a polar insta a que estão sempre presentes em nós e construir um caminho entre eles - um caminho, como um filósofo chinês escreveu certa vez, que se inclina para a luz. Como escritores Alan Watts e tai chi mestre Al Chung-liang Huang ponto no seu livro de Tao: The Way Curso de Água, a arte da vida é mais parecido com a navegação do que a guerra.


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Um indivíduo elaboração de uma cerimônia de divórcio deve reconhecer tanto a raiva que ela sente em relação a ela ex-cônjuge por seus comportamentos passados, bem como a tristeza que vem de ter perdido um sonho, compartilhado precioso. Misturado no pacote de sementes que as mãos de vida para cada um de nós muitos tipos de plantas. A beleza é que, como cada um brotos, podemos escolher como podemos usar a planta para criar o jardim que mais desejo.

Com cuidado e atenção, a raiva cresce em força, torna-se partilha, amizade e apreensão leva a aventura. "Tudo é combinado", explica um ancião indonésio para as crianças de sua tribo. "Tudo tem a sua outra metade -. O oposto, a contrapartida Se nenhum par existe, não há nada."

As discussões a seguir irão ajudá-lo a lidar com dois pares distintos de questões relacionadas com o divórcio. Um par tem a ver com disidentifying-se como uma esposa ou um marido ao mesmo tempo reconhecendo plenamente a dor de ter desempenhado esse papel. O outro par envolve retirada da sociedade em um momento de pausa e de auto-manutenção, e mais tarde com as pessoas ao seu redor para afixar firmemente as lições de sua experiência.

A necessidade de desidentificar

Emergindo do divórcio com uma perspectiva nova e mais saudável de vida requer vendo-se como muito mais do que um cônjuge, ao perceber que sua identidade vai muito além da enorme dor que você associa a esse papel. Uma das melhores maneiras de fazer isso é através de um processo chamado de desidentificação.

Marilyn é um 42-year-old Oeste oficial de empréstimo Coast. Ela veio pela primeira vez para ver Kathleen sequência de uma decisão agonizante para acabar com um casamento de dez anos que tinha sido sobre os patins por quase dois anos. Ela e seu marido havia tentado aconselhamento com pouco sucesso, ambos recentemente havia concluído que o divórcio era inevitável. "Eu pensei que, finalmente, tomar a decisão de acabar com a luta seria um alívio," Marilyn disse-me com um olhar perplexo. "Mas se alguma coisa, ele me deixou ansioso. Eu sei que isso é a coisa certa a fazer, e ainda há uma voz dentro da minha cabeça dizendo:" Volte! Você cometeu um erro horrível! Volte! "'

Marilyn encontrado grande conforto em um simples exercício desenvolvido por Roberto Assagioll, fundador de um ramo da psicologia chamado de psicossíntese. Este exercício fala de um princípio fundamental reconhecido por muito tempo por muitas das antigas filosofias do mundo e religiões, a saber, que em tempos de dificuldade você precisa remover as suas vestes de vida, a fim de ver a pessoa como um todo por baixo - um ato denominado " dirigindo-se para o núcleo ".

Basta ler o exercício seguinte desidentificação pode deixar você sentir que algo tão simples não poderia ser valioso. Este problema surge quando casualmente a leitura de qualquer exercício de meditação, é como tentar absorver o impacto total de uma sinfonia de Mozart, lendo a partitura. Mas Kathleen e muitos de seus colegas têm visto centenas de pessoas a atingir grandes medidas de andregain calma seu centro ", trabalhando com este exercício quinze ou vinte minutos por dia."

Enquanto isso não é tanto um ritual, pois é um exercício diário simples, você pode aumentar seu poder embebendo-o em dois dos princípios mais básicos do ritual.

Em primeiro lugar, realizar o exercício em um lugar que seja confortável e privado, talvez até mesmo sagrado, onde você terá absolutamente nenhuma distração. Desligue o telefone. Se tranca no sótão. Faça o que tiver que fazer para honrar esse tempo.

Segundo, se uma determinada atividade ajuda a relaxar antes de começar - um banho, correr, ouvir música - que fazem parte da rotina. (. Tenha em mente que, enquanto o álcool pode relaxar você, ele vai diminuir a sua capacidade de se concentrar) Há roupas especiais - cores, tecidos, ou desenhos - que torná-lo mais preparado para se concentrar para dentro? Se preferir seguir o som de uma voz, em seguida, fazer (ou tem um amigo fazer) uma fita das instruções, as palavras devem ser lidas ou faladas em silêncio e, lentamente, e, se necessário, repetido várias vezes.

Sente-se em uma posição confortável e relaxada. Feche os olhos e respire fundo várias vezes; Inspire e expire pela sua barriga. Você pode achar que sua mente está correndo em alta velocidade; veja seus pensamentos passarem, mas não os siga. Observe-os percorrer sua consciência como se fossem folhas flutuando em um rio ou fumaça saindo de uma chaminé. Se você levar dez ou quinze minutos de respiração antes de se sentir calmo, antes que sua mente diminua sua tagarelice, tudo bem. Leve o tempo que precisar. Quando estiver pronto, diga as seguintes linhas, repetindo cada uma quantas vezes forem necessárias até que ocorra uma "centelha de reconhecimento".

Eu tenho um corpo, mas não sou meu corpo. Sou eu mesmo. Eu tenho sentimentos, mas não sou meus sentimentos. Sou eu mesmo. Eu tenho uma mente, mas não sou minha mente. Sou eu mesmo. Eu sou. Eu sou. Sou eu mesmo.

O objetivo deste exercício não é para desmerecer o seu corpo, seus sentimentos, ou sua mente. Antes, seu propósito é reconhecer que há mais para você do que é definido por qualquer único item ou objeto. Em tempos de estresse, você pode pensar que seus sentimentos atuais físicas, mentais ou emocionais são a soma total da realidade. Mas isso não é assim. Seu corpo é um precioso instrumento de ação e experiência no mundo exterior, mas não é você. Da mesma forma, seus sentimentos podem oscilar muito de amor ao ódio, acalmar a raiva, a alegria à tristeza, mas sua essência, sua verdadeira natureza, não muda.

Nós sabemos para um fato que as pessoas podem aprender a dirigir e integrar as suas emoções para atender às necessidades específicas. O mesmo pode ser dito sobre sua mente, que está em constante mudança, pois abraça nova experiência e conhecimento. Enquanto sua mente pode fornecê-lo com valiosas peças de conhecimento sobre o mundo em torno de você, não é você. "Você" está além de sua mente, além de seu corpo, além de seus sentimentos, em uma calma dentro do centro, sem costura profunda.

 

Abraçando Perda

Quando realizada em uma base regular, o exercício de desidentificação vai ajudá-lo a vir a conhecer uma suportável, dentro de si inabalável, uma com o poder de mundos da moda de cinzas e escombros. O fato de que tal exercício pode mantê-lo de ser consumido por suas emoções não significa que ele poderia, ou deveria, mantê-lo a partir reconhecendo plenamente a dor que veio na esteira de sua separação.

Divórcio lança uma luz dura, em flagrante um grande número de sonhos desmoronados, em planos que uma vez brilhante e cheio de promessas, mas que agora estava quebrado e abandonado. Enquanto você não pode gastar todo o seu tempo em habitação essas perdas, você não pode ignorá-los, mesmo que enfrentá-los podem machucar. Este tipo de reconhecimento e aceitação sempre é doloroso, mesmo para pessoas entusiasmadas sobre o término de seu relacionamento.

Para trabalhar com esta dor, você pode achar útil para honrar a sua perda por meio de uma cerimônia especial. (Note que quando dizemos honra, estamos falando de sentir a profundidade da perda, sem deixar que a raiva se soltar e levá-lo em outro lugar. Isso não significa reprimir sua raiva. Olhá-lo diretamente. Diga-lhe que você entendê-lo tem uma razão válida para estar lá. Em seguida, mova para o lugar mais calmo, um pouco mais distante deitado embaixo.)

Lillian, um 45-year-old advogado Denver, dispostos a usar apartamento de um amigo de fora da cidade, para uma cerimônia à noite, removendo-se de seu ambiente do dia-a-dia. Quando ela chegou ao seu amigo é a noite do ritual, a primeira coisa que fiz foi Lillian desligue os telefones e, em seguida, sentar-se calmamente durante quinze minutos para se concentrar em por que ela estava lá. Depois disso, ela escreveu em pedaços separados de papel uma breve descrição de cada esperança e sonho, ela sentiu tinha morrido com o fim de seu casamento. Ela pensou na casa de campo que ela e seu marido a intenção de construir, dos Natais que eram para ser gasto com os netos, da viagem ao exterior, ela eo marido estavam indo para tomar agora que suas duas filhas foram para a faculdade. "Naquela noite, trouxe as lágrimas de mim como nada mais tinha", admitiu mais tarde.

Em seguida, Lillian construído um pequeno incêndio na chaminé, pensativo e propositadamente colocando cada pedaço de lenha e cada log, abrandando sempre que ela sentiu que estava começando a se apressar. Quando o fogo estava queimando bem, ela começou a alimentar cada pedaço de papel sobre as chamas, um de cada vez, reconhecendo em voz alta que ela estava deixando go desse sonho particular. Quando o último pedaço de papel desapareceu nas chamas, ela se sentou em frente ao fogo e assistiu até que queimou completamente, honrando o vazio, o espaço silencioso que existe entre um estado anterior de ser eo que ainda virão. Depois disso, ela vestida com uma roupa que tinha comprado anteriormente para a ocasião e saiu por uma elegante, embora um pouco melancólico, um jantar com sua melhor amiga.

Você pode criar uma cerimônia de lançamento com um objeto especial que simboliza sua perda. Algumas pessoas queimar ou enterrar fotografias preciosas, certidões de casamento, anéis de casamento mesmo, não como um ato de raiva, mas de libertação. Outros preferem colocar as suas notas ou objetos em um saco ou caixa especial que, por enquanto, pode ser armazenado em sua casa até que eles decidam o que fazer com ele. O próprio ato de fechar essa caixa ou saco e colocá-lo longe de sua vida cotidiana é um gesto poderoso símbolo de sua intenção de reposicionar essa dor, reduzir a sua proeminência. Novamente, essas ações rituais e símbolos significam pouco por si. Mas aconteceu em um contexto de um desejo sincero de promover mudanças, elas são potentes, de fato.

 


Este artigo foi extraído do

Ritos de Passagem
por Kathleen parede e Gary Ferguson.

Reproduzido com permissão do editor, Beyond Words Publishing, Hillsboro, OR 97124-9808. 800-284-9673. http://www.beyondword.com.

Info / Ordem livro


Kathleen paredeGary FergusonSobre o autor

KATHLEEN PAREDE pratica psicologia "com alma", oferecendo consultoria de transição útil para indivíduos e organizações. Ela faz parte do corpo docente do Instituto de Psicologia Transpessoal, tem um consultório particular em San Jose, Califórnia, e é um conselheiro na San Jose State University.

GARY FERGUSON foi um escritor free-lance para dezesseis anos. Sua ciência e artigos de natureza apareceram em mais de uma centena de revistas nacionais. Ele também é autor de numerosos livros. Ele e sua esposa fazem a sua casa em Red Lodge, Montana.