Empatia e sintonia em relacionamentos saudáveis ​​e bem sucedidos

Empatia e sintonia em relacionamentos saudáveis ​​e bem sucedidosImagem por 5688709 de P

O desenvolvimento da confiança em um relacionamento é altamente dependente de dois conceitos centrais: empatia e sintonização. A sintonia é sobre estar profundamente consciente de si e dos outros. É também sobre ser receptivo à informação que você recebe dos outros.

Quando duas pessoas estão em sintonia uma com a outra, há consciência emocional, capacidade de resposta e empatia. Uma pessoa compreensiva é sensível aos seus sentimentos e pode “andar no seu lugar”. Ele respeita seu ponto de vista. Mesmo que seja diferente do seu, ele pode validar seus sentimentos ou atitudes de forma razoável e compreensível. Ele demonstrará tolerância para sua perspectiva sem defesa, julgamento severo ou críticas.

Se você está namorando ou em um relacionamento contínuo, um homem que está sintonizado com o modo como seu comportamento afeta você, que pode mostrar empatia e validar sua experiência, é um guardião! Esse é o tipo de pessoa que não lhe trataria mal, porque ele está ciente de como se sente tratado dessa maneira. Ele responderia pensativa e apropriadamente se percebesse que ele havia machucado você.

Isso não significa que você nunca será ferido ou incompreendido. Isso significa que seu parceiro pode se inclinar para o relacionamento, pedir desculpas, se necessário, e mostrar preocupação por ter te machucado. Essa interação ocasional de “ruptura e reparo” é comum em todos os relacionamentos. Eu enfatizo a palavra ocasional - como em "não o habitual". A norma é não estar constantemente magoado e frustrado, mas mágoa e frustração acontecem às vezes. A diferença está em como o seu parceiro lida com isso.

Confie

Confiança é conquistada. Você não precisa, nem deve, confiar em alguém implicitamente quando se conhecer pela primeira vez. Isso não significa que você desconfie das intenções da pessoa. O que isso significa é que você faz o que fazemos no sistema de justiça americano: suponha que alguém é inocente até que se prove a culpa. Sua mente permanece aberta, receptiva aos sinais de que alguém é confiável ou não. Você presta muita atenção às palavras e ações para ver se o “medidor de confiança” aumenta ou diminui. Se cair, você não deve continuar tentando cimentar um relacionamento com essa pessoa (mesmo que acredite estar apaixonado por ela).

A agulha no medidor de confiança aumentará quando seu parceiro for:

  • previsível
  • confiável
  • consistente
  • responsável
  • protetor
  • disposto a manter seus melhores interesses (não apenas os dele) no coração
  • disposto a confiar em você sobre todos os aspectos de sua vida
  • aberto para aprender
  • bem pensado em seu círculo social
  • Cuidar e preocupado quando ele te machucou

O relacionamento saudável

Relacionamentos saudáveis ​​e bem-sucedidos têm várias características básicas em comum. Essas relações são definidas pelo senso de segurança do casal, empatia mútua, capacidade de resposta às necessidades do outro e atitude de nós mesmos.

Cada parceiro está em sintonia com o outro e ambos se comunicam abertamente. Há uma profunda compreensão e consciência um do outro. Eles contam uns com os outros e acreditam firmemente que cada um tem as costas do outro. Eles também assumem riscos emocionais um com o outro - eles não têm medo de serem vulneráveis. Eles têm a coragem de mostrar um ao outro quem eles realmente são.

A confiança e a segurança são construídas lenta e gradualmente desde o início de um relacionamento. De fato, essa confiança e segurança é a base na qual um relacionamento é construído. Quando não está lá no início, o relacionamento é construído sobre uma base defeituosa e muitas vezes nunca se recupera totalmente.

Se isso for difícil de imaginar, procure por modelos envolvidos em relacionamentos saudáveis ​​e seguros. Pense naqueles em sua vida atualmente ou no passado. Como esses casais se tratam? Como eles interagem uns com os outros, com o mundo e com aqueles que os rodeiam? O que parece tornar seu elo sólido?

Você também pode refletir sobre como as pessoas saudáveis ​​e seguras interagem com você. Como eles evitam o drama e o comportamento tóxico? Como eles lidam com conflitos e desafios na vida? Como eles respondem a você quando você está tendo problemas? É provável que você conheça várias pessoas e casais que possam ajudá-lo a ver que relacionamentos saudáveis ​​são possíveis!

Comunicação em um relacionamento saudável

Em um relacionamento saudável, há uma comunicação aberta, assertiva e eficaz. Não há jogos. A comunicação é clara e direta. Quando casais saudáveis ​​ficam presos ou começam a discutir, eles tendem a abordar o que está por baixo da superfície. Quando gatilhos baseados em apego são ativados em tais situações, um parceiro emocionalmente indisponível geralmente usa estratégias de desativação - distanciando pensamentos e ações - que o levam a se afastar quando você mais precisa dele. Um parceiro emocionalmente disponível irá expressar seus medos, anseios e vulnerabilidades para você, em vez de evitá-lo. Por sua vez, se sentirá seguro para você fazer o mesmo.

Quando os parceiros exploram suas vulnerabilidades e os compartilham, eles podem se reunir para resolver o problema. Eles podem usar as habilidades de enfrentamento para reduzir efetivamente a reatividade e as emoções avassaladoras, para que possam permanecer presentes e engajados uns com os outros e conversar com calma. Quando os parceiros se comunicam de forma saudável, eles são capazes de voltar a um terreno estável relativamente rápido após uma discussão. Seu equilíbrio retorna e eles continuam sem guardar rancor.

Inteligência Emocional

Algumas das características de relacionamentos saudáveis ​​incorporam o que é conhecido como inteligencia emocional. Inteligência emocional é sobre ser adepto em várias áreas centrais que envolvem emoção dentro de você e em suas interações com os outros. As áreas de competência pessoal incluem autoconsciência e gerenciamento de suas emoções e seus comportamentos em resposta a elas. Perceber com precisão suas próprias emoções e canalizar positivamente essas emoções é a chave para se tornar pessoal e socialmente competente.

O outro componente da inteligência emocional é a precisão com que você se sintoniza com as emoções das pessoas ao seu redor e avalia o que pode estar acontecendo com elas, e se você usa esse conhecimento de forma eficaz para mediar suas interações com elas.

Como você pode imaginar, a inteligência emocional é algo que você quer desenvolver e algo que você quer procurar em um parceiro. Pessoas emocionalmente inteligentes vivenciam relações platônicas e românticas muito mais bem-sucedidas, maior desempenho acadêmico, interações mais positivas com seus filhos e maior sucesso no trabalho.

Como a inteligência emocional é um componente tão importante de um relacionamento saudável, fiz uma lista de habilidades, características e habilidades comumente encontradas em pessoas que possuem um alto nível de inteligência emocional:

  • otimismo
  • introspecção
  • motivação
  • vocabulário forte e capacidade de verbalizar a experiência emocional
  • empatia
  • capacidade de regular a emoção
  • comunicação assertiva
  • perdoar a natureza
  • boas habilidades sociais
  • curiosidade sobre os outros
  • capacidade de se divertir
  • improvável que se torne ofendido
  • capacidade de lidar com a rejeição
  • confiança

Muito parece andar em nossa inteligência emocional! É impossível que todas as pessoas possuam tudo nesta lista, por isso não desanime. Faça um inventário do que você acredita que é bom e do que pode precisar de mais desenvolvimento. O feedback dos outros também pode ser benéfico, já que às vezes não vemos claramente nossas falhas.

Regulamento Interpessoal

Quando você está interagindo com outra pessoa, vocês dois experimentarão vários graus de algo denominado regulação interpessoal da emoção. Esse tipo de regulação emocional surge quando você está tentando influenciar outra pessoa a fim de alcançar uma meta. Isso geralmente inclui influenciar os sentimentos ou pensamentos dessa pessoa.

Por exemplo, quando você percebe a distância entre você e seu parceiro, e busca a garantia de seu interesse contínuo por você, está se envolvendo em uma tática de regulação interpessoal. Se você estiver interagindo com alguém emocionalmente indisponível e / ou tiver um estilo de apego ansioso, tenderá a enfatizar proximidade, intimidade, conexão. Seus esforços colidirão com os de alguém que valoriza a autonomia e a distância.

É essencial que você e seu parceiro encontrem uma maneira de equilibrar as necessidades conflitantes, para que você esteja satisfeito com o relacionamento. Ambas as preferências são válidas, mas quando existem diferenças extremas nos objetivos de duas pessoas - o objetivo de enfatizar proximidade, intimidade e conexão, de um lado, e autonomia e distância, de outro -, o conflito e a insatisfação resultarão.

Parceiros com um relacionamento seguro e saudável não veem essas metas como incompatíveis. Eles permanecem flexíveis e encontram maneiras de equilibrar e coordená-los.

Copyright © 2019 por Marni Feuerman. Todos os direitos reservados.
Impresso com permissão da New World Library
www.newworldlibrary.com

Fonte do artigo

Fantasmas e Breadcrumbed: Pare de cair para os homens indisponíveis e fique esperto sobre relacionamentos saudáveis
de Marni Feuerman

Fantasmas e Breadcrumbed: Pare de cair para os homens indisponíveis e fique esperto sobre relacionamentos saudáveis ​​por Marni FeuermanO psicoterapeuta Dr. Marni Feuerman oferece conselhos profundos e perspicazes para todos aqueles que se encontram em relacionamentos dolorosos e insatisfatórios de novo e de novo. Ela oferece explicações e soluções para por que atraímos e aceitamos maus-tratos, experimentamos uma falta de conexão emocional com parceiros românticos e, muitas vezes, rejeitamos os bons. Com base na ciência do amor, neurobiologia e apego, bem como a experiência clínica do Dr. Feuerman, este livro irá ajudá-lo a reconhecer por que você fica preso e como alterar esses padrões para sempre.

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Sobre o autor

Marni FeuermanMarni Feuerman é um terapeuta de casamento e família licenciado e assistente social clínico licenciado. Ela mantém um consultório particular e oferece workshops focados em problemas de relacionamento, casamento, infidelidade, namoro e divórcio. Como especialista em relacionamentos e casamentos reconhecidos nacionalmente, ela contribuiu para inúmeros meios de comunicação on-line. Visite seu website em https://www.drmarnionline.com/

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