Aprender a pedir ajuda porque todos precisamos de apoio

Todos nós precisamos de suporte: aprender a pedir ajuda

Todos nós precisamos de apoio - muito disso. Nós não fomos feitos para fazer tudo por nós mesmos.

Avalie como você atualmente navega desafios: Você isola imediatamente, coloca sua armadura, pega sua espada e sai para a floresta para matar o dragão sozinho? Ou você conta com a ajuda e o conselho estratégico de outros cavaleiros e adivinhos que já enfrentaram desafios semelhantes? Qual é a sua resposta típica para se sentir estressado, oprimido e isolado?

Em seguida, considere todas as maneiras pelas quais você poderia pedir a ajuda de que precisa.

Pedindo e recebendo ajuda em nosso dia-a-dia

Aqui estão algumas idéias sobre como pedir e receber ajuda em nosso dia a dia:

• Permita que seu chefe saiba que você está sobrecarregada no trabalho e está preocupado que isso afetará a qualidade do seu trabalho. Especificamente, você pode pedir ajuda para priorizar tarefas, solicitar suporte adicional à equipe ou usar os colegas de trabalho para obter ajuda ou ideias sobre como simplificar processos ou tarefas.

• Cultive uma amizade existente ou crie um grupo de apoio que atenda às suas necessidades específicas.

• Peça a um vizinho, a outra mãe ou a um pai ou a um único amigo para vigiar seu filho quando precisar de ajuda. Não sinta que precisa retribuir; apenas pratica receber.

• Se você costuma lidar com a comida, peça ao seu parceiro para fazer uma refeição para a família - e então fique fora da cozinha. Solte!


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• Se você tem uma grande casa para cuidar, como limpar sua garagem ou capinar seu quintal, crie uma “equipe de trabalho” de amigos. Recompense-os depois com uma festa e / ou ofereça-se para trocar tarefas domésticas no fim de semana seguinte.

• Para questões familiares ou parentais, peça apoio e ideias de um educador ou técnico para pais. Frequentemente, igrejas ou organizações sem fins lucrativos locais oferecem isso gratuitamente. Se não tiver certeza, peça a mentores em potencial para almoçar para conhecê-los primeiro.

• Se você quiser mais ajuda emocional ou prática do seu parceiro, marque uma data para conversar sobre isso e pense em maneiras de apoiar um ao outro para trazer mais fluxo e facilidade aos seus dias (às vezes você pode simplesmente precisar de apoio emocional).

• Envolva seus filhos. Peça-lhes para ajudar a dobrar a roupa, aspirar um quarto, ajudar na preparação do jantar ou regar as plantas. As crianças nunca são jovens demais para compartilhar responsabilidades domésticas ou familiares.

• Pratique dizendo sim! Da próxima vez que alguém lhe oferecer algo - para comprar café ou almoço, para vigiar seu gato, para ajudá-lo a se mudar, e assim por diante - aceite o presente, sorria e diga obrigado!

Encontrando e Construindo sua Tribo

Todos nós precisamos de suporte: aprender a pedir ajudaSou apaixonada por promover a conexão e criar uma comunidade intencional para mim, minha família e outros. Estou envolvido em tantos grupos que, quando saio para um encontro noturno ou no final de semana, meu marido gosta de brincar: “Que círculo de mulheres, namorada, reunião ou retiro você vai ou vai liderar hoje?” o marido também aprendeu a encontrar sua tribo, participando de um grupo de percussão semanal - por mais de sete anos - e participando de um retiro anual de espiritualidade masculina.

Construindo sua tribo dá trabalho, no entanto. É uma habilidade que temos que aprender. E como eu viajo pelo mundo, eu freqüentemente ouço a pergunta "Como do você cria comunidade? ”

Uma executiva de uma grande empresa da Fortune 500 veio até mim no final de uma apresentação “construa sua rede de suporte” na Filadélfia. Ela tinha lágrimas nos olhos. Ela disse que enquanto estava em um clube do livro, envolvida em sua vizinhança e ocasionalmente participando de grupos de discussão de líderes femininos, o que mais sentia falta e desejava era um diálogo real, autêntico e significativo com pessoas que a deixavam aparecer sem sua máscara. -livre.

Deixando sua guarda: estar aberto para conectar-se mais profundamente

Encontrar essa comunidade de pessoas pode ser apenas uma conversa de distância, mas exige que baixemos a guarda, sejamos vulneráveis ​​e nos abrimos para um novo modo de ser com os outros. As pessoas em todos os lugares têm um desejo crescente de circular e se conectar mais profundamente em torno dos assuntos do coração. É como deveríamos ser, e quando você experimenta isso, não há como voltar atrás. Antes que você possa encontrar ou construir essa comunidade para si mesmo, no entanto, você deve cultivar a mentalidade e o desejo de fazer disso uma prioridade; você define sua intenção de como deseja interagir com os outros antes de agir.

Construir e facilitar a comunidade é fundamental para o meu ser e isso transforma radicalmente a minha vida. Seja em busca de um mentor para apoiar um novo projeto no trabalho ou enviar um e-mail ao meu círculo de meditação para pedir que enviem bons pensamentos quando estou passando por um momento emocionalmente turbulento, agora sei que, se estou me sentindo sozinho, minha escolha. E eu posso escolher não ser.

Alcançando e pedindo ajuda: Criando um sistema de suporte pessoal

Quando meu filho era pequeno, eu tinha um quadro de avisos em minha cozinha com uma foto da minha família no meio e uma afirmação em letras maiúsculas no topo que dizia: “Eu gerencio minha vida com facilidade e experimento uma abundância de tempo e Apoio, suporte."

No quadro, eu publiquei listas de várias áreas de suporte com números de telefone. Em parte, essa era uma ferramenta prática: ajudava a ter à mão as informações de contato para mães e amigos, grupos de brincadeiras, meu apoio à saúde e bem-estar, babás e creches, terapeutas, treinadores de pais e assim por diante. Mas, mais importante, eu sentiria uma onda de apoio me invadindo toda vez que eu olhasse para o quadro e visualizasse meu sistema de apoio, pronto para entrar em ação quando necessário.

Agora, eu só tenho que continuar me lembrando de chegar e pedir ajuda em todas as fases da minha vida!

Suporte pode fazer toda a diferença: invertendo o switch de suporte

Aprender a pedir e receber ajuda não é algo que acontece da noite para o dia. Para a maioria de nós, isso requer algum trabalho interno, liberando controle, muita e muita prática e, muitas vezes, reconectando alguns de nossos hábitos e expectativas.

Em última análise, acredito que o que a vida tem a ver é liberar, esticar, evoluir e chegar à mais alta expressão de quem somos enquanto estamos em comunidade. Quem escolheria ir sozinho quando você puder trilhar seu caminho na boa companhia de seus irmãos e irmãs? O suporte pode fazer toda a diferença em como vivenciamos a jornada.

* Legendas por Innerself

Reproduzido com permissão do editor,
New World Library, Novato, CA 94949. www.newworldlibrary.com.
© 2013 por Renée Peterson Trudeau. Todos os direitos reservados.

Fonte do artigo

Nutrindo a alma de sua família: 10 maneiras de se reconectar e encontrar a paz na vida cotidiana por Renée Peterson TrudeauNutrindo a alma de sua família: 10 maneiras de se reconectar e encontrar a paz na vida cotidiana
de Renée Peterson Trudeau

Sobre o autor

Nutrindo a alma de sua família: 10 maneiras de se reconectar e encontrar a paz na vida cotidiana por Renée Peterson Trudeau

Renée Peterson Trudeau é um treinador, palestrante e autor de balanços de vida reconhecido internacionalmente. Seu trabalho apareceu no New York Times, na Good Housekeeping e em vários outros meios de comunicação. Na faculdade do Centro Kripalu de Yoga e Bem-Estar, ela conduz workshops e retiros de equilíbrio de vida para empresas, conferências e organizações da Fortune 500 em todo o mundo. Visite o site dela em http://reneetrudeau.com/

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