Como lidar com a fadiga pandêmica imaginando metáforas

Como lidar com a fadiga pandêmica imaginando metáforas
Metáforas são figuras de linguagem que implicam em semelhança; eles podem ser ferramentas úteis para lidar com a fadiga pandêmica.
(ShutterStock) 

A pandemia COVID-19 continua a ter impactos dramáticos na mobilidade, rotinas de trabalho, interações sociais e sofrimento psicológico. Embora não seja mais uma novidade, a pandemia ainda está causando uma ruptura geral da normalidade e desafiando nossa capacidade de compreender o mundo ao nosso redor.

O Organização Mundial de Saúde tem chamado a atenção para fadiga pandêmica, uma resposta natural a uma crise de saúde pública prolongada. A fadiga pandêmica envolve a diminuição da motivação para seguir as diretrizes relacionadas à saúde, incluindo o envolvimento em ações de proteção contra a pandemia, como comer bem, fazer exercícios e diminuir o consumo de tabaco ou álcool.

Todos os níveis de saúde pública estão tentando обяснявам, evitar e lidar com este fenômeno.

Fazendo sentido

In nossa pesquisa sobre como as pessoas dão sentido às suas experiências durante a pandemia COVID-19, passamos a apreciar o poder das metáforas como uma ferramenta de enfrentamento.

Uma metáfora é uma figura de linguagem em que um tipo de objeto ou ideia é usado para compreender ou explicar outro, sugerindo semelhança ou analogia. Ao combinar e reorganizar características abstratas e concretas, as metáforas influenciam os processos de pensamento, atitudes, crenças e ações. Eles nos ajudam a entender as situações e estimular novas ações.

Por exemplo, ao nos referirmos ao atual crescimento de casos COVID-19 como a “terceira onda da pandemia”, solicitamos o entendimento de “ondas” para facilitar a compreensão da situação abstrata e complexa da propagação do vírus.

As metáforas tornam nossas experiências e desejos tangíveis e nos permitem ver suposições, comportamentos e recursos que provavelmente apoiarão nossos objetivos e desejos. Como estratégia de intervenção, as metáforas podem nos ajudar a obter insights sobre nossas situações.


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Metáforas são comumente usadas em pesquisa, treinamento e prática terapêutica para ajudar as pessoas a entender as situações e encontrar novas maneiras de lidar com os problemas.

O coaching ajuda as pessoas a atingirem objetivos pessoais ou profissionais específicos, sob a orientação de um profissional treinado. Baseamo-nos nos princípios de coaching usados ​​em Linguagem limpa e Coaching Integral para ajudar estudantes internacionais e imigrantes a lidar com os desafios de suas vidas durante a primeira onda da pandemia. Descobrimos que as metáforas imaginativas os ajudaram a encontrar maneiras tangíveis de identificar e atingir seus objetivos e eles se sentiram mais fortalecidos durante o processo.

Propomos que, com um pouco de imaginação, qualquer pessoa possa usar metáforas para lidar com a fadiga da pandemia e encontrar maneiras melhores de lidar com esses tempos desafiadores, seguindo quatro etapas simples.

como lidar com a fadiga pandêmica imaginando metáforasJá se passou mais de um ano desde que a Organização Mundial da Saúde declarou uma pandemia global e ainda não sabemos quando isso vai acabar e poderemos retomar nossa vida cotidiana. (ShutterStock)

Imaginando metáforas

Passo 1: Identifique uma meta ou desejo sob seu controle.

O objetivo deve descrever o que você deseja em termos positivos. Pergunte a si mesmo: O que eu gostaria que acontecesse? Deve ser algo que ainda não aconteceu, contém um desejo ou necessidade e não inclui nenhuma referência ao problema.

Vejamos o exemplo de Tim, um dos participantes de nossa pesquisa, que era lutando para se sentir conectado com seus entes queridos devido a restrições de viagens e distância social. Tim considerou as conexões virtuais insatisfatórias e se sentiu sozinho. Ao refletir sobre o que estava causando dor, ele identificou o objetivo de "ser mais capaz de encontrar satisfação nas conexões virtuais"

Etapa 2: imagine uma metáfora que descreva como você pode atingir esse objetivo.

Pergunte a si mesmo: E isso é o quê? Imagine uma metáfora que representa o objetivo quando alcançado. Ajuda pensar em um substantivo e, em seguida, elaborar as características desse substantivo por meio de adjetivos.

Tim imaginou um satélite de longo alcance como uma forma de articular uma conexão que é forte e confiável e acontece a longa distância.

Etapa 3: desenvolva totalmente a metáfora, concentrando-se nos detalhes para obter uma noção da metáfora.

Pergunte a si mesmo: "Há mais alguma coisa sobre essa metáfora que estou usando?"

Tim continuou a imaginar seu satélite e a responder à pergunta: “E há mais alguma coisa sobre este satélite de longo alcance?” várias vezes. Por meio desse processo, ele explorou como o satélite funcionava para ter conexões de longo alcance. Por meio de exploração, elaboração e articulação, Tim percebeu que o importante para ele era ler os sinais de conexão. Ele precisava ser melhor em perceber quando uma conexão estava acontecendo ou quando outras pessoas estavam tentando se conectar com ele à distância.

Etapa 4: Identifique o que precisa acontecer para que a metáfora se torne sua nova realidade.

Objetivos de sucesso precisam ser divididos em pequenos passos alcançáveis ​​para visualizar e articular uma ação ou resultado a ser alcançado. Pergunte a si mesmo: o que precisa acontecer? E isso pode acontecer? Repita essas perguntas até que o que precisa acontecer esteja claro e possível.

Tim decidiu fazer alguns telefonemas para pessoas que ele perdeu e fez um plano para falar com sua namorada todas as manhãs.

Este processo de quatro etapas pode ser repetido para vários objetivos e é uma prática útil para manter durante a pandemia e o longo processo de recuperação que se avizinha. Metáforas imaginativas são uma ferramenta poderosa para manter a mistura de autocuidado - ajudam a criar um senso renovado de empoderamento e uma mudança de mentalidade para lidar com a fadiga pandêmica.

Sobre os AutoresA Conversação

Luciara Nardon, Professor associado, negócios internacionais, Universidade de Carleton e Amrita Hari, Professora Associada de Estudos sobre Mulheres e Gênero, Universidade de Carleton

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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