O que fazer e o que não fazer da empatia

O que fazer e o que não fazer da empatia
Imagem por Gerd Altmann

Empatia está em toda parte. De muitas maneiras, a empatia é a cola social que mantém todos unidos. A empatia é uma experiência social que envolve sentir energia emocional externa a ponto de espelhamento uma emoção e levá-la para a própria experiência. A simpatia, por outro lado, pode ser vista como “sentimento para"O outro, enquanto empatia é" sentimento as" o outro. Na vida cotidiana, uma pessoa emocionalmente saudável experimenta simpatia e empatia em graus variados.

Quando uma pessoa tem uma experiência empática, ela está transcendendo a simpatia, na verdade absorvente or entrando uma frequência emocional. Essa energia empática pode vir de outra pessoa, um grupo de pessoas, um animal, um filme ou peça de teatro, uma história no noticiário ou até mesmo de energia emocional dentro de um ambiente.

Todo mundo é empático em um grau ou outro, e quando uma pessoa tem seus receptores empáticos ativados "alto", muitas vezes pode ser uma experiência extremamente avassaladora. É por isso que é tão importante entender a experiência da empatia e aprender técnicas que ajudam a manter-nos socialmente equilibrados e emocionalmente saudáveis. Nosso próprio bem-estar emocional determina muito como reagimos aos altos e baixos da vida.

Você é empático?

Embora todos experimentem diferentes tipos de processamento empático, aqueles que são fortemente empáticos têm várias coisas em comum. Se você se identificar com vários desses pontos, parabenize-se por ser um membro da família empática do mundo.

* Absorção emocional: A experiência de absorver emoções circundantes. Isso torna difícil diferenciar entre as próprias emoções e as de outras pessoas. Os empatas devem trabalhar especialmente duro para diferenciar emoções internas e externas diariamente.

* Compreendendo outras perspectivas: Indivíduos altamente empáticos têm a capacidade de entender as razões por trás das perspectivas de outras pessoas. Mesmo que o empata não se sinta da mesma maneira que outra pessoa, é quase fácil entrar no ponto de vista de outra pessoa para ver de onde ela vem. Quando abordado com autoconsciência, o empata pode entender o outro sem necessariamente "assumir" suas percepções como se fossem suas. Podemos optar por entender e nos relacionar com os outros, mantendo a nossa própria identidade e perspectivas.

* Credulidade: Os empatas são notoriamente ingênuos. Se uma pessoa está projetando uma certa emoção, é provável que o empata sinta essa emoção e acredite que ela é real. Esta é a principal razão pela qual indivíduos empáticos não devem ser amigos de mentirosos habituais ou de pessoas que não compartilham um conjunto semelhante de ética. Os empatas podem ser persuadíveis a uma falha, tornando-os alvos fáceis para aqueles cujas intenções não são tão altruístas.


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* Emocionalmente lendo outros: Os empatas podem ler facilmente as emoções dos outros e dos animais. Quando estão do lado de fora de uma discussão ou debate, os empatas se concentram na energia emocional das partes observadas. Conscientemente ou não, os empatas têm a capacidade de ler a linguagem corporal e determinar quais emoções estão "realmente" sendo comunicadas.

* Dificuldade com comunicação indireta: Os empatas são notoriamente desafiados quando se trata de entender pistas sutis ou "obter" o que está sendo transmitido de maneiras indiretas. Os empatas geralmente ficam confusos quando os outros estão tentando nos fazer "entender" uma coisa ou outra, e é por isso que é tão difícil percebermos os limites sociais, a menos que sejam expressos expressamente. A comunicação implícita ou subversiva não se encaixa bem com os empatas, pois prosperamos na comunicação direta e honesta.

* Sensibilidade a estímulos: As sensações físicas são elevadas para os empatas. Enquanto uma pessoa comum pode cheirar uma rosa, uma pessoa altamente empática pode levar o perfume da rosa a um lugar emocional, discernindo seu aroma sutil e as memórias que ela evoca. Essa sensibilidade se aplica ao olfato, paladar, tato, audição e visão. Não é de admirar que não possamos suportar ruídos excessivamente estridentes e iluminação fluorescente!

* Uma atração para todas as coisas místicas: Os empatas gostam de estudar coisas que a maioria das pessoas nem pensa em explorar. As culturas, religiões e práticas diversas dos habitantes do mundo são fascinantes e bonitas. Desejamos entrar nas experiências dos outros, porque isso nos lembra que não somos tão separados quanto às vezes pode parecer. Mesmo que a prática ou a cultura de outra pessoa pareça intimidadora para alguns, ela sente sede pelo conhecimento que pode conceder. Desse modo, a vida é uma experiência de compreensão e criação de laços culturais e espirituais. Esta é uma razão pela qual muitos empatas são excelentes antropólogos, sociólogos e psicólogos. Ao entender os outros, podemos entender melhor a nós mesmos.

* Um comportamento agradável: Os empatas são pessoas legais. Nem sempre, mas na maioria das vezes. Não podemos suportar discórdia e provavelmente estaremos em um estado muito desgastado se nos envolvermos em conflito. Como curadores naturais, os empatas querem o melhor para todos ao nosso redor. Detestamos ver os outros sofrendo, por isso, frequentemente, fazemos escolhas de vida que ajudam a reduzir o sofrimento daqueles que nos rodeiam.

* Ansiedade social: Durante situações altamente sociais, nossos sentidos estão acesos. Nesses momentos, estamos processando vários níveis de realidade, todos ao mesmo tempo. Mesmo a menor interação pode ser vista como portadora de significado psicológico, emocional e espiritual. Preferimos receber e processar partes de informações sensoriais a um ritmo constante, em vez de receber uma sobrecarga de estímulos ao mesmo tempo. Em situações sociais, isso pode ser complicado e pode levar a um padrão de ansiedade social e até fobia social.

* Um desejo de solidão: Empatas experientes sabem o valor de dedicar tempo pessoal quando necessário. Não é uma boa ideia isolar-se da sociedade por longos períodos de tempo, mas é essencial ocupar espaço de vez em quando. Quando temos algum tempo para nós mesmos, podemos relaxar nossos sentidos e acalmar nossas energias antes de nos envolvermos novamente com o mundo. Mesmo breves momentos de solidão podem realinhar o espírito com uma maior sensação de paz.

* Sentimentos de alienação: Enquanto observamos os delírios em massa da humanidade e as doenças sociais, uma parte de nós quer ajudar a curar o mundo, enquanto a outra parte se sente totalmente desconectada da civilização. Compreensivelmente, muitas vezes sentimos que estamos do lado de fora olhando para um mundo que não valoriza a compaixão e a unidade. Independentemente disso, estamos aqui por uma razão e devemos nos alegrar pelo fato de sermos diferentes da norma! É lindo ser um alienígena.

Etiquetas e identidade

Para muitas almas sensíveis, o termo "empatia" pode ser tanto afirmativo quanto fortalecedor. Podemos ganhar um senso de confiança sabendo que somos diferentes da norma. Quem quer ser normal, afinal ?! Estamos aqui para ajudar a levar o mundo a um nível maior de compaixão e, desde que possamos manter essa positividade em relação aos outros (e a nós mesmos), estamos realizando nossos trabalhos no mundo. Se o uso do termo “empatia” invoca um sentimento de confiança dentro de você, por que não usá-lo com orgulho?

Lembre-se: ser altamente empático não é uma razão para evitar a responsabilidade pessoal e a prestação de contas. Sua natureza empática não é responsável por tudo que der errado. Em vez de ver a empatia sob essa luz, tente se perguntar como você pode utilizar suas habilidades como empata para curar suas feridas e substituir o estresse pelo amor.

Resposta Compassiva

Empatia sozinho não é necessariamente baseado no amor. A empatia é uma experiência emocional que geralmente é seguida com uma resposta de compaixão e bondade, mas sem essa resposta amorosa, a empatia fica aquém. Por exemplo, podemos ficar com raiva quando estamos perto de outra pessoa ou de pessoas que estão chateadas. Definitivamente, essa é uma experiência empática, mas, a menos que seja seguida por uma resposta de compaixão, a empatia simplesmente existe sem muito objetivo ou propósito.

Quando a empatia de uma pessoa está funcionando em seu potencial mais alto, sentimentos de amor ilimitado ocorrem sem hesitação. É bom ser generoso e ajudar os outros em suas vidas. É empoderador fazer com que os outros se sintam valorizados e elogiados. É gratificante criar mudanças positivas.

Contágio emocional

Um termo científico que é valioso para entender a experiência empática é Contágio emocional. As próprias emoções podem ser socialmente contagiosas. Quando captamos uma emoção externa, a incorporamos em nossos próprios corpos emocionais. Nesse ponto, às vezes pode ser difícil discernir a origem da emoção: ela é minha ou de outra pessoa ou é uma combinação desses dois fatores?

Muitas vezes vemos contágio emocional demonstrado em crianças: se uma criança está se divertindo muito brincando na grama, é provável que seu companheiro de brincadeira sinta a mesma alegria. Se um deles se machuca e começa a chorar, é provável que a outra criança comece a chorar também - eles “captaram” a emoção do amigo sem nem pensar. As crianças mais jovens também têm muito menos limites sociais do que os adultos, facilitando a absorção rápida de energia emocional.

Quando nós, adultos, "captamos" uma emoção, às vezes pode ser igualmente desafiador evitá-la. Se trabalharmos ativamente no cultivo da autoconsciência emocional, poderemos reconhecer mais facilmente uma emoção externa e ver como ela é. Quando tomamos consciência de uma emoção, podemos optar por trabalhar com ela de maneira construtiva.

A sociedade é uma fera complicada e, para aqueles que são altamente empáticos, pode parecer tentador desconectar-se totalmente da humanidade quando as coisas ficam difíceis. Ironicamente, os empatas podem prosperar muito bem socialmente quando estão em um estado equilibrado de mente, corpo e espírito. As emoções estão aqui para ajudar a nos guiar na vida, não para impedir nosso desenvolvimento.

Técnicas Empáticas do Dia a Dia

Desafios emocionais existem para os empatas diariamente, mesmo que sejam ocorrências relativamente pequenas. Esses desafios podem se tornar cada vez menos intensos com o tempo, se nos dedicarmos a voltar ao centro e lembrar que nem sempre precisamos ser perfeitos. A vida é uma experiência de aprendizado, então tudo o que podemos fazer é continuar tentando o nosso melhor todos os dias.

A fim de promover um funcionamento emocional saudável, os empatas podem fazer bem em lembrar algumas coisas quando funcionam na sociedade cotidiana, incluindo os seguintes pontos.

* Não precisamos ter todas as respostas: Às vezes, basta ouvir, apoiar e validar as emoções e perspectivas dos outros. Às vezes, a melhor coisa a fazer é fornecer apoio emocional para aqueles que também estão aprendendo lições valiosas da vida em seu próprio ritmo.

* É bom ser honesto: Embora os empatas tenham uma inclinação natural a "salvar a face" por não decepcionar os outros, viver autenticamente como empatas empoderados exige que sejamos honestos conosco e com os outros. É entendendo nossas próprias perspectivas e crenças que podemos nos definir mais facilmente por quem somos, em vez de absorver o que quer que esteja ao nosso redor.

* Às vezes, a reprovação é aprovada: Embora possa ser mais fácil adotar as perspectivas de outras pessoas, devemos primeiro examinar se essas crenças se aplicam ou não a nós pessoalmente. Além disso, tudo bem se alguém discordar de nós de tempos em tempos. Não somos obrigados a agradar a todos o tempo todo. Algum grau de desaprovação social, desconforto e desacordo é saudável.

* Você não é uma vítima: É fácil ficar preso na mentalidade de vítima. Este não é um termo degradante, e não é um estado permanente de ser, mas é uma armadilha mental que todos nós somos propensos a cair de vez em quando. Devemos ganhar a coragem de transformar a tristeza (incluindo sentir pena de si mesmo) em ação construtiva. Independentemente das circunstâncias, temos a capacidade de processar emoções, curar a nós mesmos, proteger a nós mesmos e fazer a escolha consciente de aprender humildemente com nossas experiências. Podemos escolher um caminho para aceitar o passado, cultivar o perdão e nos elevar de volta quando caímos.

* Coloque-se em primeiro lugar: Se desejamos servir aos outros e estimulá-los emocionalmente, é essencial que priorizemos nossa própria saúde e bem-estar em todos os níveis. Quando nos sentimos desequilibrados, a experiência empática pode trabalhar contra nós e criar mais desafios sociais do que soluções. Passando períodos de tempo sozinhos (sem desmembrar totalmente!), Podemos avaliar e reavaliar nossa saúde holística e procurar nos realinhar para um estado de ser mais saudável e funcional.

* Cultive gratidão: O fato de você estar lendo isso neste exato momento mostra que você é alfabetizado e tem acesso a itens materiais além de meros alimentos e abrigo. Comparado a grande parte do mundo, vivemos em luxo. A vida não está isenta de problemas, é claro; alguns desafios da vida podem nos fazer sentir que não conseguimos lidar com a experiência de viver completamente. No final do dia, temos muita sorte e podemos criar uma cura mais profunda em nossa vida se lembrarmos dos presentes e oportunidades que recebemos na vida. Devemos manter uma perspectiva do “quadro geral” para prosperar pessoal e socialmente como as almas altamente sensíveis que somos.

© 2019 da Raven Digitalis. Todos os direitos reservados.
Publicado por Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Fonte do artigo

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Sobre o autor

Digitais de corvoRaven Digitalis (Missoula, MT) é o autor de O empatia todos os dias, Empatia Esotérica, Compêndio de Magia das Sombras, Magias e Rituais Planetários e Ofício gótico (Llewellyn) Ele é o co-fundador de um templo multicultural sem fins lucrativos chamado Opus Aima Obscuræ (OAO), que primariamente observa as tradições neopagãs e hindus. Raven tem sido um praticante baseado na Terra desde 1999, um Sacerdote desde 2003, um maçom desde 2012, e um empata toda a sua vida. Ele é formado em antropologia pela Universidade de Montana e também é um leitor profissional de Tarot, DJ, agricultor de pequena escala e defensor dos direitos dos animais. Visite-o em www.ravendigitalis.com.

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