Imagem por Podemos facilmente nos perder nas emoções socialmente, então é sábio e corajoso aprimorar a habilidade de alternar entre a comunicação emocional e mental com os outros. Vamos explorar alguns métodos que devemos ter em mente ao enfrentar a necessidade da comunicação humana.
Priorizando os outros
É essencial saber que podemos escolher nossas respostas emocionais. Isso pode ser mais fácil de dizer do que fazer, mas com prática suficiente podemos escolher de forma proativa impedir que pensamentos depressivos, isolativos e autodepreciativos tomem conta do nosso coração.
O ato de priorizar outras pessoas ao longo da vida diária é um remédio poderoso para combater uma tendência autodestrutiva. Não precisamos levar tudo na vida para o lado pessoal, porque às vezes não é apenas "sobre" nós. Exercer cuidado pelos outros exige que questionemos nossas próprias inseguranças e crenças autolimitadoras em uma base regular, consistente e diária.
Pessoas altamente empáticas genuinamente se preocupam com os outros; é a nossa natureza! Quando nos encontramos voltando para dentro de um nível insalubre, podemos responder respirando fundo e afirmando: “Estou bem; Consigo lidar com isso."
Naturalmente, o empata deve cuidar primeiro de seu próprio jardim emocional. A propósito, podemos realmente cultivar a cura emocional pessoal simplesmente colocando os outros em primeiro lugar - contanto que primeiro saibamos que somos saudáveis e seguros. O ato de priorizar a segurança emocional, mental e física dos outros pode fazer maravilhas para nosso próprio bem-estar emocional.
É necessária uma boa dose de humildade para assumir o papel de pacificador, mediador ou cuidador quando não estamos nos sentindo bem. Apenas lembre-se: não temos que resolver os problemas de todos; às vezes é realmente suficiente fornecer apoio oferecendo um ombro para se apoiar ... um ouvido atento ... uma conexão confiável.
Discernir ciclos de comunicação
Antes de aprendermos a ter uma comunicação precisa e vinculativa com os outros, devemos examinar conscientemente a comunicação que temos dentro de nós. Como somos naturalmente sensíveis, é muito fácil interpretar cada pequena coisa. Isso cria um ciclo de drama com o qual nem nós nem ninguém em nossas vidas realmente merecemos lidar!
Claro, é essencial comunicar preocupações, inseguranças e pensamentos negativos que passam por nossas mentes exageradas, mas às vezes a mente prega truques, então nem sempre podemos aceitar nossos próprios pensamentos pelo valor de face.
O mundo não é contra nós. De fato, muitos diriam que nossas experiências cotidianas, incluindo todos os seus desafios, estão alinhadas karmicamente. Nós experimentamos alegrias e dificuldades na vida que nos ajudam a nos refinar como indivíduos. Frequentemente nos são apresentados ciclos similares de experiência, até que possamos aprender com humildade as lições de vida que são mantidas dentro do desafio recorrente.
Esses padrões de relacionamento podem ocorrer entre amigos, amantes, colegas, familiares e até mesmo aqueles com quem raramente interagimos. Podemos nos encontrar experimentando o mesmo tipo de desafio repetidamente com diferentes pessoas em nossas vidas.
Quando começamos a reconhecer nossos próprios padrões reativos - e as experiências cíclicas que o Universo parece estar proporcionando - podemos quebrar o ciclo com humildade e aceitação. Mas, primeiro, devemos discernir entre fato comunicativo e ficção.
Desafios cíclicos enraizados na comunicação
Desafios cíclicos são tão frequentemente enraizados na comunicação, tanto com os outros como também dentro de nós mesmos. Internamente, estamos constantemente diante do desafio da interpretação. Se alguém disser: "Ei, eu gosto do seu penteado", podemos optar por aceitar o elogio e permitir que ele melhore nossa confiança, mesmo que por apenas um momento.
Por outro lado, podemos escolher ver a declaração como algo carregado ou falso. Podemos interpretar o comentário como "eles estão apenas zombando de mim" ou "isso significa que meu cabelo estava horrível na semana passada". Na verdade, é nossa escolha transformar ou não algo em nossas mentes em algo que pode ou não existir. E embora seja verdade que a comunicação passivo-agressiva é muito comum na sociedade, em última análise, cabe a nós discernir se realmente precisamos ou não ler nas entrelinhas.
Quando escolhemos conscientemente o pensamento positivo - mesmo que pareça contra-intuitivo no início - nos vemos menos afetados pelas críticas. Ao pensar positivamente, optamos por manter uma autoimagem mais saudável, o que, por sua vez, impede que padrões mentais negativos nos dominem. A escolha do otimismo é especialmente vital se tivermos tendência a acreditar nas piores coisas possíveis sobre qualquer intercâmbio social.
A mente não é o inimigo; na verdade, pode ser nosso melhor amigo. Quando começamos a saber como nossa mente funciona, incluindo qualquer padrão pessimista, nossa consciência pode discernir ativamente entre fato e ficção. A partir daí, nossas emoções podem entrar em um estado de ser mais equilibrado.
Não há sentido em repetir continuamente as mesmas preocupações autodestrutivas em nossas cabeças. Admito que tenho um padrão antigo de fazer isso e é provável que combata essa tendência comportamental nos próximos anos. No entanto, estou melhorando no reconhecimento desses padrões mentais no dia-a-dia e encorajo você a tentar o mesmo.
Uma coisa que notei no passado é que sou propenso a ficar obcecado por experiências sociais difíceis e crenças autolimitadoras porque minha mente quer resolver problemas. Há um lado positivo nisso, pois envolve a disposição de colocar as coisas na mesa, em vez de reprimir emocionalmente. Mas é uma linha tênue. Se não formos capazes de chegar a uma solução aqui e agora, não há sentido em nos preocuparmos com algo que não pode ser remediado imediatamente.
A obsessão pode nublar a mente, nos convencendo de inúmeros horrores que, na verdade, estão muito longe da realidade. Se, em vez disso, pudermos responder com paciência e confiança, estaremos mais equipados para resolver problemas quando o tempo permitir.
Envolvimento social: linguagem corporal e tom vocal
Quando se trata de envolvimento social, lembre-se de que a grande maioria da comunicação interpessoal vem da linguagem corporal e do tom de voz. É por isso que e-mails e mensagens de texto são tão impessoais, sem falar que são terrivelmente fáceis de interpretar mal.
Ao se comunicar pessoalmente, tente levar a consciência consciente para a linguagem corporal e para o tom vocal de si mesmo e da outra parte. Observe a troca empática que ocorre entre você e o outro como resultado desses fatores.
Simultaneamente, preste atenção à sua própria linguagem corporal, incluindo postura, expressões faciais, contato visual e tiques nervosos. Observe como seu tom de voz afeta toda a conversa e decida se você está ou não projetando uma energia empaticamente construtiva ou destrutiva além das meras palavras ditas.
A autoconsciência durante a comunicação pode ser difícil porque há muitos fatores em jogo. A comunicação ocorre em vários níveis ao mesmo tempo. Somos criaturas sociais por natureza. Quando os meandros da comunicação parecem totalmente opressores, tenha em mente que é um processo. Não temos que ser perfeitos e podemos aprender com os erros. Além disso, tenha certeza de que você tem se comunicado com outras pessoas durante toda a sua vida, então é simplesmente uma questão de adaptação. Adaptação é evolução.
Quando uma pessoa não consegue avaliar com precisão nosso estado emocional e quando não consegue ler nossas pistas sociais, é provável que nos veja como “perigosos” em um nível subconsciente. Este é o instinto animal. Quando sentimos que podemos ler ou compreender uma pessoa, isso cria um nível de segurança. Quando sabemos onde outra pessoa está "em", podemos tomar decisões informadas com base no nível de conforto que sentimos.
Quanto mais conforto e confiança houver, mais vulneráveis e honestos podemos escolher ser. É por isso que relacionamentos de qualquer tipo exigem trabalho, dedicação e um foco bidirecional na honestidade total.
O engajamento social fortalecido ocorre quando nos sentimos confiantes em nossas habilidades empáticas. É trazendo uma autoconsciência aguda para nossos próprios métodos de comunicação que podemos mudar instantaneamente a energia de uma troca de absorção emocional total para algo mais recíproco.
Exercício: Empatia Absortiva e Projetiva
A empatia não é meramente a capacidade de absorver e “se tornar” emoções de fontes externas. Não não não; esta é uma crença terrivelmente auto-limitada! Uma experiência empática saudável é de reciprocidade emocional; não é uma rua de mão única de vitimização emocional.
Para nos livrarmos dessas limitações perceptivas, é essencial dar um passo para trás e monitorar o fluxo das emoções ao longo da vida diária. Na maioria das vezes, as trocas emocionais acontecem em um ritmo rápido que torna difícil ver exatamente como essas energias estão interagindo. Sem falar que somos tão acostumado para comunicar que consideramos certos todos os diferentes níveis de comunicação que ocorrem simultaneamente na vida cotidiana.
Um grande passo para alcançar o bem-estar diário como um empata é tornar-se consciente do fluxo de entrada e saída da energia emocional. Como as emoções e os pensamentos estão intrinsecamente conectados, até o mero conhecimento dessa ocorrência é suficiente para ajudar a transferir a energia emocional externa do corpo para o ambiente circundante. Além do mais, podemos realmente transformar as emoções que absorvemos em algo muito benéfico para nós e para os outros; basta um pouco de prática e paciência.
1. Da próxima vez que você se encontrar em uma situação social que envolva comunicação entre você e outra pessoa, lembre-se do fluxo energético da outra parte com quem está interagindo, especialmente as emoções que você sente que ela está sentindo. Visualize casualmente as energias emocionais da outra pessoa entrando no lado esquerdo do seu corpo no sentido anti-horário.
2. Preste atenção especial em como essas energias entram instantaneamente em seu corpo durante a conversa. Observe a rapidez com que você projeta sua própria energia para se comunicar e contribuir para a discussão em questão. Observe a rapidez com que esse processo acontece. Basta observar essa dinâmica sem se desviar muito: a conversa que você está tendo é a coisa mais importante.
3. Enquanto observa esse processo, observe quanta energia externa você mantém em seu próprio corpo - em seus chakras, em sua aura, em seu campo energético; chame do que quiser! Você está contribuindo igualmente para a conversa em questão? Você está totalmente engajado? Você está dando tanto quanto está recebendo? Quanta energia externa nesta interação social você mantém mantida dentro de seu próprio corpo e centros de energia?
4. A seguir, quando a energia emocional entrar em seu corpo durante a conversa, visualize-a em uma cor azul. Azul é uma cor relacionada ao elemento água, que é o elemento que se diz reger a empatia e a intuição. Veja esta energia emocional azul girando dentro de você; você sentirá onde ele “se instala” em seu corpo. Para os empatas, acredita-se que essa energia geralmente fica dentro do chakra do plexo solar (Manipura) ou o chakra do coração (Anahata).
5. Quando a energia emocional externa se instala dentro do seu corpo, veja rodando em torno do coração ou plexo solar; isso ocorre porque toda energia é movimento; nada na vida está estagnado. Se você está tendo uma conversa relativamente agradável, permita que essa energia ganhe uma dose de sua “luz branca” interior e a projete para fora do lado direito do seu corpo. Isso parece muito trabalhoso, mas na verdade acontece de forma bastante natural. Na verdade, você não precisa desviar o foco da conversa; em vez disso, deve permitir que você seja mais interativo no momento presente.
6. À medida que você projeta sua própria energia para fora através do lado do passeio do seu corpo em conversação, visualize-a entrando na esfera da outra pessoa. (É decisão deles próprios tomar ou não a energia em seus corpos e retribuir com a conversa.) Você pode notar suas energias entrando em seu corpo e sua própria energia saindo da sua ao mesmo tempo. Lembre-se de visualizar uma pequena "luz branca" adicionada à energia emocional que você projeta na direção deles; isso está relacionado ao processo de transmutação emocional. Mais uma vez, esse processo acontece muito rapidamente e é um elemento natural da comunicação humana.
7. Durante este processo de redirecionamento energético, você descobrirá que essas energias seguem suas palavras e seus maneirismos porque essas ações são projetivas: elas vêm de você. À medida que você intencionalmente adiciona um impulso de luz às energias emocionais que está projetando, lembre-se de que essas energias ajudam a criar suas palavras e suas palavras ajudam a criar essas energias.
Como um empata forte, você é um condutor de energia emocional o tempo todo. Você deve adicionar sua própria dose única de positividade e amor a este mundo, uma interação de cada vez. Ao praticar essa fácil visualização na conversa do dia-a-dia, você pode realmente prestar mais atenção às trocas de conversa. Sem mencionar que você pode descobrir que seu impulso intencional de luz ajuda qualquer conversa a permanecer positiva, otimista e alegre.
© 2019 da Raven Digitalis. Todos os direitos reservados.
Publicado por Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Fonte do artigo
O empatia cotidiano: alcance um equilíbrio energético em sua vida
de Raven Digitalis
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Sobre o autor
Raven Digitalis (Missoula, MT) é o autor de O empatia todos os dias, Empatia Esotérica, Compêndio de Magia das Sombras, Magias e Rituais Planetários e Ofício gótico (Llewellyn) Ele é o co-fundador de um templo multicultural sem fins lucrativos chamado Opus Aima Obscuræ (OAO), que primariamente observa as tradições neopagãs e hindus. Raven tem sido um praticante baseado na Terra desde 1999, um Sacerdote desde 2003, um maçom desde 2012, e um empata toda a sua vida. Ele é formado em antropologia pela Universidade de Montana e também é um leitor profissional de Tarot, DJ, agricultor de pequena escala e defensor dos direitos dos animais. Visite-o em www.ravendigitalis.com.
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