Habilidades de Comunicação: Mudança entre Comunicação Mental e Emocional

Habilidades de Comunicação: Mudança entre Comunicação Mental e EmocionalImagem por klimkin de P

Podemos nos perder facilmente nas emoções socialmente, por isso é sábio e corajoso aprimorar a capacidade de mudar a comunicação emocional e mental com os outros. Vamos explorar alguns métodos que devemos ter em mente quando enfrentamos a necessidade da comunicação humana.

Priorizando os outros

É essencial saber que podemos escolher nossas respostas emocionais. Isso pode ser mais fácil de dizer do que fazer, mas com prática suficiente, podemos proativamente optar por impedir que os pensamentos depressivos, isolativos e autodepreciativos ultrapassem o espaço do nosso coração.

O ato de priorizar outras pessoas ao longo da vida diária é um remédio poderoso para combater uma tendência autodestrutiva. Nós não precisamos levar tudo na vida pessoalmente, porque às vezes simplesmente não é "sobre" nós. Exercer cuidado com os outros requer que adivinhemos nossas próprias inseguranças e crenças autolimitadoras de maneira regular, consistente e diária.

Pessoas altamente empáticas genuinamente se preocupam com os outros; é a nossa natureza! Quando nos encontramos voltando para dentro de um nível insalubre, podemos responder respirando fundo e afirmando: “Estou bem; Consigo lidar com isso."

Naturalmente, o empata deve tender ao seu próprio jardim emocional em primeiro lugar. A propósito, podemos realmente cultivar a cura emocional pessoal simplesmente colocando os outros em primeiro lugar - desde que saibamos que somos saudáveis ​​e seguros. O ato de priorizar a segurança emocional, mental e física dos outros pode fazer maravilhas para nosso bem-estar emocional.

É preciso uma boa dose de humildade para assumir o papel de pacificador, mediador ou cuidador quando não estamos nos sentindo no máximo. Apenas lembre-se: não precisamos resolver os problemas de todos; às vezes é realmente suficiente dar apoio oferecendo um ombro para se apoiar ... um ouvido atento ... uma conexão confiável.

Discernir ciclos de comunicação

Antes que possamos aprender a ter uma comunicação precisa e unida com os outros, devemos conscientemente examinar a comunicação que temos dentro de nós mesmos. Porque somos naturalmente sensíveis, é muito fácil ler em cada pequena coisa. Isso cria um ciclo de drama que nem nós nem ninguém em nossas vidas realmente merecem lidar!

Claro, é essencial comunicar preocupações, inseguranças e pensamentos negativos que percorrem nossas mentes superanimadas, mas às vezes a mente faz truques, de modo que nem sempre podemos considerar nossos próprios valores.

O mundo não é contra nós. De fato, muitos diriam que nossas experiências cotidianas, incluindo todos os seus desafios, estão alinhadas karmicamente. Nós experimentamos alegrias e dificuldades na vida que nos ajudam a nos refinar como indivíduos. Frequentemente nos são apresentados ciclos similares de experiência, até que possamos aprender com humildade as lições de vida que são mantidas dentro do desafio recorrente.

Esses padrões de relacionamento podem ocorrer entre amigos, amantes, colegas, familiares e até mesmo aqueles com quem raramente interagimos. Podemos nos ver experimentando repetidamente o mesmo tipo de desafio com pessoas diferentes em nossas vidas.

Quando começamos a reconhecer nossos próprios padrões reativos - e as experiências cíclicas que o Universo parece estar entregando - podemos quebrar o ciclo com humildade e aceitação. Mas primeiro, devemos discernir entre fato comunicativo e ficção.

Desafios cíclicos enraizados na comunicação

Desafios cíclicos são tão frequentemente enraizados na comunicação, tanto com os outros como também dentro de nós mesmos. Internamente, estamos constantemente diante do desafio da interpretação. Se alguém disser: "Ei, eu gosto do seu penteado", podemos optar por aceitar o elogio e permitir que ele melhore nossa confiança, mesmo que por apenas um momento.

Por outro lado, podemos optar por ver a declaração como algo carregado ou não sincero. Podemos interpretar o comentário como "eles estão realmente apenas tirando sarro de mim", ou "isso significa que meu cabelo ficou horrível na semana passada." De fato, é nossa escolha se torcer ou não algo em nossas mentes em algo que pode ou não existir. E embora seja verdade que a comunicação passivo-agressiva é muito comum na sociedade, cabe a nós discernir se realmente precisamos ou não estar lendo nas entrelinhas.

Quando conscientemente escolhemos o pensamento positivo - mesmo que pareça contra-intuitivo a princípio - nos vemos menos afetados pela crítica. Pensando positivamente, optamos por manter uma auto-imagem mais saudável, o que, por sua vez, não permite que padrões mentais negativos nos ultrapassem. A escolha do otimismo é especialmente vital se tivermos uma tendência a acreditar nas piores coisas possíveis sobre qualquer troca social.

A mente não é o inimigo; na verdade, pode ser nosso melhor amigo. Quando ficamos sabendo como nossa mente funciona, incluindo qualquer padrão pessimista, nossa consciência pode ativamente discernir entre fato e ficção. A partir daí, nossas emoções podem entrar em um estado mais equilibrado de ser.

Não faz sentido repetir as mesmas preocupações autodestrutivas em nossas cabeças. Evidentemente, eu tenho um padrão de longa data de fazer isso e sou capaz de combater essa tendência comportamental nos próximos anos. No entanto, estou ficando melhor em reconhecer esses padrões mentais no dia-a-dia, e encorajo-os a tentar o mesmo.

Uma coisa que notei no passado é que estou propenso a ficar obcecado com experiências sociais difíceis e crenças autolimitadoras porque minha mente quer resolver problemas. Há um lado positivo nisso, pois envolve a disposição de colocar as coisas na mesa em vez de reprimir emocionalmente. Mas é uma linha fina. Se não formos capazes de chegar a uma solução no aqui e agora, não há sentido em se preocupar com algo que não pode ser imediatamente remediado.

A obsessão pode obscurecer a mente, convencendo-nos de numerosos horrores que estão longe da realidade. Se, em vez disso, pudermos responder com paciência e confiança, estaremos mais preparados para resolver problemas quando o tempo permitir.

Envolvimento social: linguagem corporal e tom vocal

Quando se trata de engajamento social, lembre-se de que a grande maioria da comunicação interpessoal vem da linguagem corporal e do tom vocal. É por isso que e-mails e textos são tão impessoais, para não mencionar terrivelmente fáceis de interpretar mal.

Ao se comunicar pessoalmente, tente levar a consciência consciente para a linguagem corporal e para o tom vocal de si mesmo e da outra parte. Observe a troca empática que ocorre entre você e o outro como resultado desses fatores.

Simultaneamente, fique atento à sua própria linguagem corporal, incluindo sua postura, expressões faciais, contato visual e tiques nervosos. Observe como o seu tom vocal afeta toda a conversa e decida se você está ou não projetando uma energia empaticamente construtiva ou destrutiva fora das meras palavras que estão sendo ditas.

A autoconsciência durante a comunicação pode ser difícil porque há muitos fatores em jogo. A comunicação ocorre em vários níveis de uma só vez. Somos criaturas sociais por natureza. Quando os meandros da comunicação parecem totalmente esmagadores, tenha em mente que é um processo. Não precisamos ser perfeitos e podemos aprender com os erros. Além disso, tenha certeza de que você tem se comunicado com os outros toda a sua vida, por isso é simplesmente uma questão de adaptação. Adaptação é evolução.

Quando uma pessoa não consegue medir com precisão nosso estado emocional, e quando não consegue ler nossas pistas sociais, é provável que nos veja como "perigosos" em um nível subconsciente. Isso é instinto animal. Quando sentimos que podemos ler ou entender uma pessoa, isso cria um nível de segurança. Quando sabemos onde a outra pessoa está, podemos tomar decisões informadas com base no nível de conforto que sentimos.

Quanto mais conforto e confiança houver, mais vulneráveis ​​e honestos podemos escolher para ser. É por isso que relacionamentos de qualquer tipo exigem trabalho, dedicação e um foco de duas vias na honestidade total.

O engajamento social fortalecido ocorre quando nos sentimos confiantes em nossas habilidades empáticas. É ao trazer a autoconsciência aos nossos próprios métodos de comunicação que podemos instantaneamente mudar a energia de uma troca de uma absorção emocional total para algo mais recíproco.

Exercício: Empatia Absortiva e Projetiva

A empatia não é meramente a capacidade de absorver e “se tornar” emoções de fontes externas. Não não não; esta é uma crença terrivelmente auto-limitada! Uma experiência empática saudável é de reciprocidade emocional; não é uma rua de mão única de vitimização emocional.

Para nos afastarmos dessas limitações perceptivas, é essencial darmos um passo atrás e monitorar o fluxo de emoções ao longo da vida cotidiana. Na maioria das vezes, as trocas emocionais acontecem em ritmo acelerado, o que torna difícil ver exatamente como essas energias estão interagindo. Sem mencionar que somos tão acostumado para comunicar que tomamos por certo todos os diferentes níveis de comunicação que ocorrem simultaneamente na vida cotidiana.

Um grande passo em direção à realização do bem-estar diário como um empático é tornar-se consciente do fluxo de entrada e saída da energia emocional. Como as emoções e os pensamentos estão intrinsecamente conectados, até mesmo o mero conhecimento dessa ocorrência é suficiente para ajudar a deslocar a energia emocional externa do corpo de alguém para o ambiente circundante. Além do mais, podemos transformar as emoções que absorvemos em algo muito benéfico para nós e para os outros; tudo o que é preciso é um pouco de prática e paciência.

1. A próxima vez que você se encontrar em uma situação social envolvendo a comunicação entre você e outra pessoa, lembre-se do fluxo energético da outra pessoa com quem você está interagindo, especialmente das emoções que você sente. Visualize casualmente as energias emocionais da outra pessoa entrando no lado esquerdo do seu corpo no sentido anti-horário.

2. Preste especial atenção em como instantaneamente essas energias entram no seu corpo em conversas. Tome nota de quão rapidamente você projeta sua própria energia para se comunicar e adicionar à discussão em mãos. Observe a rapidez com que esse processo acontece. Simplesmente observe estas dinâmicas sem ficar muito distraído: a conversa que você está tendo é a coisa mais importante.

3. Enquanto observa este processo, anote quanto de energia externa você mantém dentro de seu próprio corpo - em seus chakras, em sua aura, em seu campo energético; chame como quiser! Você está contribuindo igualmente para a conversa em mãos? Você está totalmente envolvido? Você está dando tanto quanto você está recebendo? Quanta energia externa nessa interação social você mantém dentro do seu próprio corpo e centros de energia?

4. Em seguida, quando a energia emocional entrar em seu corpo durante a conversa, visualize-a em uma cor azul. O azul é uma cor relacionada ao elemento da água, que é o elemento que diz governar a empatia e a intuição. Veja esta energia emocional azul girando dentro de você; você vai sentir onde se "instala" em seu corpo. Para empates, acredita-se que esta energia geralmente fica dentro do chakra do plexo solar (Manipura) ou o chakra do coração (Anahata).

5. Quando a energia emocional externa se instala dentro do seu corpo, veja rodando em torno de seu coração ou plexo solar; isso é porque toda energia é movimento; nada na vida está estagnado. Se você estiver tendo uma conversa relativamente agradável, permita que essa energia ganhe uma dose de sua "luz branca" interna e projete-a para fora do lado direito do seu corpo. Isso parece muito trabalho, mas na verdade acontece naturalmente. Na verdade, você não precisa desviar o foco da conversa; em vez disso, deve permitir que você seja mais interativo no momento presente.

6. À medida que você projeta sua própria energia para fora através do lado do passeio do seu corpo em conversação, visualize-a entrando na esfera da outra pessoa. (É decisão deles próprios tomar ou não a energia em seus corpos e retribuir com a conversa.) Você pode notar suas energias entrando em seu corpo e sua própria energia saindo da sua ao mesmo tempo. Lembre-se de visualizar uma pequena "luz branca" adicionada à energia emocional que você projeta na direção deles; isso está relacionado ao processo de transmutação emocional. Mais uma vez, esse processo acontece muito rapidamente e é um elemento natural da comunicação humana.

7. Durante este processo de redirecionamento energético, você descobrirá que essas energias seguem suas palavras e seus maneirismos porque essas ações são projetivas: elas vêm de você. À medida que você intencionalmente adiciona um impulso de luz às energias emocionais que está projetando, lembre-se de que essas energias ajudam a criar suas palavras e suas palavras ajudam a criar essas energias.

Como forte empatia, você é um condutor de energia emocional em todos os momentos. Você está destinado a adicionar sua própria dose única de positividade e amor a este mundo, uma interação de cada vez. Praticando essa fácil visualização nas conversas do dia a dia, você pode realmente perceber que está prestando mais atenção às trocas de conversação. Para não mencionar, você pode descobrir que seu impulso intencional de luz ajuda qualquer conversa a permanecer positiva, otimista e despreocupada.

© 2019 da Raven Digitalis. Todos os direitos reservados.
Publicado por Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Fonte do artigo

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de Raven Digitalis

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Sobre o autor

Digitais de corvoRaven Digitalis (Missoula, MT) é o autor de O empatia todos os dias, Empatia Esotérica, Compêndio de Magia das Sombras, Magias e Rituais Planetários e Ofício gótico (Llewellyn) Ele é o co-fundador de um templo multicultural sem fins lucrativos chamado Opus Aima Obscuræ (OAO), que primariamente observa as tradições neopagãs e hindus. Raven tem sido um praticante baseado na Terra desde 1999, um Sacerdote desde 2003, um maçom desde 2012, e um empata toda a sua vida. Ele é formado em antropologia pela Universidade de Montana e também é um leitor profissional de Tarot, DJ, agricultor de pequena escala e defensor dos direitos dos animais. Visite-o em www.ravendigitalis.com.

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