A arte de falar e tomar conta da sua vida

A arte de falar e tomar conta da sua vida

Homens e mulheres têm que aprender a falar para se encarregarem de suas vidas e cultivarem relacionamentos significativos! Isso se aplica à escola, trabalho, negócios, família e eventos sociais.

Principalmente usamos as mesmas razões para não se manifestar, como:

* Eu não quero balançar o barco - eu quero manter o status quo
* Eu não quero que os outros tenham emoções - fique chateado, assustado, magoado, louco
* Eu não quero ouvir o que eles têm a dizer porque eu estou com raiva e quando estou com raiva, estou convencido de que o meu caminho é claramente a maneira correta
* Eu quero evitar conflitos a todo custo
* Eu não quero ser julgado

Mas nós pagamos um alto preço por encher - ficando em silêncio, obstruindo, amuando e recuando. Nos encontramos à mercê dos humores e do mau comportamento dos outros. Além disso, e mais importante, perdemos nossa alegria, amor e paz - os pilares da Reconstrução da Atitude.

Onde está minha alegria? Perdido porque não consegui me honrar falando. Estou infeliz porque me sacrifiquei falando a minha verdade.

Onde está meu amor? Em vez de me sentir conectada e fazer parte do fluxo coletivo de energia, estou a milhões de quilômetros de distância. Eu me sinto isolado e diferente.

Onde está minha paz? Este momento não parece seguro. Estou me sentindo ansioso e defensivo.

Um Exemplo

Aqui está um bom exemplo que ilustra a receita que estou oferecendo para falar com sucesso. Durante uma sessão recente, uma esposa estava sentada no sofá com o marido. Ela estava tentando compartilhar suas preocupações de saúde com ele. Em sua primeira pausa, ele começou a lhe dar suas recomendações para uma cura.

Inclinei-me para frente e disse a ela: "E quando ele está lhe dando sua opinião, e essa é a última coisa no mundo que você quer, com a voz mais amorosa que você pode dizer, diga 'Querida, eu só quero ser ouvida por alguns minutos agora."

Continuei a treiná-la, dizendo-lhe que a chave é dizê-la de ânimo leve e repetidamente até que ele pare e volte a se concentrar no que ela está dizendo.

E o que a garota no sofá disse depois de tudo isso? "Isso seria novo para mim!" Em tenra idade, ela aprendeu a lidar com seu modo de "pensar sério" e se distanciar. Seu marido compartilhou que ele odiava quando ela fez isso.

Cinco dicas para como falar de forma eficaz

1. Falar não significa que você pode segurar o microfone e falar o tempo que quiser. Boa comunicação e sentir-se conectado tem que ser compartilhada cinquenta e cinquenta. Metade do tempo, fale sobre você. A outra metade, ouça amorosamente para entender o que o outro está dizendo.

2. Fale sobre você e o que está acontecendo para você. Isso não é "escute-me enquanto eu falo sobre você". Para ambas as pessoas envolvidas, o foco é você compartilhar sobre si mesmo. É assim que surgem sentimentos de proximidade. Por outro lado, quando damos a outros conselhos não solicitados, estamos perambulando pelo território de outra pessoa sem permissão. Isso prepara o palco para guerras e animosidade.

3. Se alguém o interrompe depois de ter declarado que você só quer ser ouvido (os velhos hábitos morrem lentamente), gentilmente mas com firmeza, lembre-os de que este é o momento para eles simplesmente ouvirem. Não concorde e deixe-os continuar ou você enviará a mensagem de que não está falando sério.

4. Se o seu ouvinte reagir com raiva intensa, diga simplesmente que este não parece um bom momento para você compartilhar, então você revisitará seu tópico em um momento mais neutro. É difícil conseguir uma boa recepção quando alguém não está aberto para ouvir, então mude de assunto, mas lembre-se de que você precisa falar um pouco para não sacrificar seu bem-estar.

5. Quando terminar o que você quer dizer, você poderá solicitar impressões, sentimentos, sugestões ou comentários. IF (e somente se) você quiser.

Os benefícios de falar

O maior benefício é que não nos sentimos mais vítimas e assumimos responsabilidade pessoal por criar a qualidade de vida que desejamos.

O que todos nós realmente queremos em nossas relações sociais, especialmente com os membros da família, é nos sentirmos bem conosco mesmos, nos sentirmos conectados, nos sentirmos parte de uma equipe e sabermos que estamos seguros em nossa pequena tribo.

Eu chamo esses desejos inatos de atitudes finais. Uma atitude está associada a cada uma das três emoções - alegria, amor e paz. Quando sentimos alegria, sabemos que somos dignos, não importa o que aconteça. Quando sentimos amor, sabemos que somos todos iguais e aceitamos nossas diferenças. E quando sentimos a paz, nos sentimos inabalavelmente calmos e enraizados em nossa verdadeira essência. Estas são as três atitudes finais.

Quando a outra pessoa te persuadiu a falar ou você finalmente fala sobre algo que você sabe que está evitando, mais alegria, amor e paz esperam.

Todos nós apenas queremos ser compreendidos, também conhecidos como - ser vistos por "nós" como um ser digno. Por mais assustador que pareça a princípio, garanto que falar com ele trará grandes recompensas e momentos de avanço. Seja corajoso e experimente. Você será mais autêntico e seus relacionamentos se aprofundarão. Você descobrirá quem está do seu lado.

Aqui estão suas palavras mágicas para preparar o palco para você falar sem interferência:

"Eu só quero ser ouvido por alguns minutos agora."

© 2018 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos os direitos reservados.

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Sobre o autor

Jude Bijou, MA, MFT, autor de: Attitude ReconstructionJude Bijou é um terapeuta licenciado em casamento e família (MFT), educador em Santa Bárbara, Califórnia, e autor de Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor. Em 1982, Jude lançou uma prática de psicoterapia privada e começou a trabalhar com indivíduos, casais e grupos. Ela também começou a ministrar cursos de comunicação através da Educação de Adultos da Faculdade Municipal de Santa Bárbara. Visite o site dela em AttitudeReconstruction.com/

* Veja uma entrevista com Jude Bijou: Como experimentar mais alegria, amor e paz

* Assista vídeo: Tremer para expressar o medo construtivamente (com Jude Bijou)

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