Quando se trata de saúde mental, um problema compartilhado pode ser um problema

Quando se trata de saúde mental, um problema compartilhado pode ser um problema

As pessoas discutem seus problemas com os amigos na esperança de obterem algumas dicas sobre como resolvê-los. E mesmo que eles não encontrem uma maneira de resolver seus problemas, é bom liberar alguma energia. De fato, ter amigos próximos para confiar é um bom amortecedor contra a saúde mental precária. No entanto, como os problemas são discutidos, pode ser a diferença entre dividir um problema pela metade ou dobrá-lo.

O termo que os psicólogos usam para compartilhar problemas negativos é “co-ruminação" A co-ruminação é o incentivo mútuo para discutir excessivamente os problemas, repassando repetidamente os mesmos problemas, antecipando problemas futuros e concentrando-se em sentimentos negativos. É mais sobre morar em problemas do que resolvê-los.

Pesquisas mostram que a co-ruminação é uma faca de dois gumes. Em um estude envolvendo crianças de sete a 15 anos de idade, os pesquisadores descobriram que a co-ruminação em meninos e meninas está associada a “alta qualidade” e amizades próximas. No entanto, nas meninas, também foi associado com ansiedade e depressão (a mesma associação não foi encontrada com os meninos).

E estudos sugerem que a co-ruminação não é apenas um problema para as meninas. A co-ruminação com colegas de trabalho pode aumentar o risco de estresse e queimar, um estudo sugere. Talvez nem sempre seja útil ter um bom gemido com um colega.

Como você co-ruminar questões também. Em um grupo de adultos, os efeitos da co-ruminação foram comparados entre contato face-a-face, contato telefônico, mensagens de texto e mídias sociais. Os efeitos positivos da co-ruminação (amizades mais próximas) foram encontrados em contato face-a-face, contato telefônico e mensagens de texto, mas não nas mídias sociais. Os aspectos negativos da co-ruminação (ansiedade) foram encontrados na comunicação face a face e no contato telefônico, mas não nas mensagens de texto ou nas mídias sociais.

Formas verbais de comunicação parecem melhorar tanto os aspectos positivos quanto negativos da co-ruminação mais do que a comunicação não-verbal.

Por que nós co-ruminamos

Se olharmos para a teoria por trás das razões pelas quais os indivíduos ruminam, isso pode lançar alguma luz sobre por que os amigos co-meditam. De acordo com um teoria principal na ruminação, as pessoas acreditam que isso as ajudará a encontrar respostas e fazê-las sentir-se melhor. Então, se duas pessoas acreditam que a ruminação é benéfica, então trabalhar juntas para co-ruminar para encontrar respostas pode parecer uma coisa útil, já que duas cabeças podem parecer melhores que uma. Mas concentrar-se nos problemas e emoções negativas juntos pode aumentar as crenças e os ânimos negativos - e resultar em uma maior necessidade de co-reflexão.


Receba as últimas notícias do InnerSelf


Tradicionalmente, a terapia não prioriza a abordagem direta da ruminação ou co-ruminação como fatores de manutenção do sofrimento psíquico. Em vez disso, abordagens como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) têm como objetivo desafiar apenas o conteúdo da ruminação. Abordagens humanistas (como o aconselhamento) forneceram condições para potencialmente refletir sobre o conteúdo dos problemas. E abordagens psicodinâmicas (como a psicanálise) têm como objetivo analisar o conteúdo da ruminação.

Concentrando-se no conteúdo da ruminação, como todas as três abordagens, corre o risco de promover a co-ruminação entre cliente e terapeuta. Se isso ocorre na terapia, um forte relacionamento terapêutico pode ser um resultado positivo da co-ruminação - independentemente de os sintomas do cliente melhorarem ou não.

Mais tratamentos modernos, como a terapia metacognitiva, desenvolvida por Adrian Wells, da Universidade de Manchester, visam especificamente as crenças sobre a ruminação. Ele é projetado para ajudar as pessoas a entender os efeitos negativos da ruminação, sua ineficácia como uma estratégia de enfrentamento e como algo que as pessoas têm controle sobre. Os resultados indicam a eficácia superior desta abordagem no combate à ansiedade e depressão comparado com CBT.

A ConversaçãoE, do ponto de vista social, discutir problemas com amigos nem sempre leva a um agravamento da saúde mental, desde que a discussão envolva encontrar soluções e a pessoa com o problema atue nessas soluções. Então, os relacionamentos podem ser positivos e benéficos para ambas as partes, e um problema compartilhado pode realmente ser um problema pela metade.

Sobre o autor

Robin Bailey, Professor Sênior em Terapias Psicológicas, University of Central Lancashire

A fonte original deste artigo é a conversa. Leia o artigo original.

Livros relacionados:

{amazonWS: searchindex = Livros; palavras-chave = falando sobre seus problemas; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Receba as últimas por e-mail

{Emailcloak = off}