Imagem por Mabel Âmbar
Narrado por Marie T. Russell.
Quase todos nós conhecemos a frase dos Rolling Stones: "Nem sempre você consegue o que quer". Isso é definitivamente verdade sobre o nosso status de relacionamento.
Independentemente de estarmos sozinhos ou em parceria, com ou sem filhos, precisamos aceitar nossa situação e abraçá-la. Reclamar não vai mudar isso. Nem se sentirá desesperado ou desamparado. Essas atitudes miseráveis com certeza nos manterão nas emoções de tristeza, raiva e medo. Nossa melhor estratégia é encontrar prazer em nosso status e saborear o momento, porque, como está bem claro, a vida é frágil e passageira.
Indo solteiro
Você conhece o ditado “os tempos estão mudando”. Bem, isso não poderia ser mais verdadeiro quando se trata de nossos hábitos de vida. De acordo com um relatório recente do US Population Reference Bureau, 28% dos adultos, em 2020, eram famílias de uma única pessoa. Em 1960 - 60 anos atrás - apenas 13 por cento eram.
Isso ocorre porque mais pessoas estão esperando até ficarem mais velhas para se casar e há mais idosos saudáveis o suficiente para ficarem em suas próprias casas. Também há mais pessoas de meia-idade optando por seguir carreira solo. Enquanto as famílias de uma pessoa passaram de 13% em 1960 para 28% em 2020, os casais com filhos agora representam apenas 19% das famílias, contra 44% em 1970. As famílias não familiares passaram de 15% em 1960 para 35% em 2020.
As desvantagens e as vantagens de viver sozinho
Existem algumas desvantagens em morar sozinho: é mais fácil se sentir entediado ou sozinho, sentir falta de segurança e não ter ninguém para ajudar. Além disso, é mais caro. Porém, as pessoas relatam preferir a liberdade que isso traz, principalmente no que diz respeito ao nível de limpeza das áreas comuns, ao fator ruído, à privacidade.
"O aumento de morar sozinho é a maior mudança social dos últimos 50 anos", disse Eric Klinenberg, autor de Indo sozinho: a ascensão extraordinária e o apelo surpreendente de viver sozinho. Ele especula que, além da liberdade e flexibilidade que viver sozinho, a conexão online ajuda as pessoas a não se sentirem tão solitárias. Eles também parecem ter mais tempo para realizar atividades agradáveis, como visitar amigos, ser voluntários ou buscar hobbies externos.
Claro que pode ser uma chatice não ter alguém com quem compartilhar eventos durante e depois. Além disso, em termos de percepções e convenções, as coisas não mudaram tão radicalmente sobre ser solo versus estar casado. Mesa para um traz consigo o rótulo "Ele ou ela deve estar solitário". E “Eu me sinto como um peixe fora d'água indo para um restaurante sozinho.”
Vai demorar um pouco para a mentalidade da sociedade mudar, mas ao olharmos para esses casais com suas pausas grávidas e nenhum contato visual ou ambas as pessoas absortas em seus telefones e outros dispositivos eletrônicos durante o jantar, é melhor saborear e celebrar os muitos benefícios de independência.
A moral dessas tendências mutantes é que, se você mora sozinho, faça o possível para encontrar atividades saudáveis e outras pessoas para apoiar seu estilo de vida. Se você não gosta de seu status, encontre maneiras construtivas e criativas de mudar sua situação de vida.
Pet Peeves ... e o que você pode fazer sobre eles
Como terapeuta matrimonial e familiar por quase quarenta anos, tive a oportunidade de ouvir toda a gama de queixas que os casais têm sobre seus parceiros. Não estou falando de grandes questões, como sexo, dinheiro ou estratégias de criação dos filhos. Estou falando sobre pequenas coisas que podem se tornar o foco do que não está funcionando e levar a sentimentos de raiva, isolamento, separação e desconexão.
Aqui está uma lista parcial:
Meu parceiro ...
• não fala muito e não revela suas necessidades e opiniões. Ele tem a fantasia de que eu deveria ser um leitor de mentes e saber magicamente o que ele está pensando.
• fala em generalidades globais e é tão dramático que não consigo trazer nada, muito menos encontrar soluções, sem que as coisas saiam do controle.
• dá conselhos não solicitados e me diz o que devo fazer, seja sobre os filhos, a maneira como dirijo ou como me visto. Sua configuração padrão é tentar me controlar, ser pai ou me dar um sermão.
• não ouve o que eu digo - ele se distrai com televisão, computador, videogame, futebol, um hobby ou leitura ou algo assim.
• é um cobertor naysayer / molhado. Ela raramente me dá elogios, apreciações ou o benefício da dúvida.
• me interrompe quando estou falando.
• está perpetuamente atrasado ou o contrário - quer sempre chegar cedo para qualquer evento.
• não reconhece meus sentimentos quando os compartilho, mas me desliga.
• não limpa a própria sujeira, não ajuda nas tarefas domésticas nem aprecia o quanto trabalho duro para manter a casa.
• não me apóia quando eu estabeleço limites e consequências para os filhos.
• não abaixa o assento do vaso sanitário.
• dirige como uma avó ou um piloto de corrida.
• concorda com eventos sociais sem me consultar.
Como fazer as pazes com seu ódio animal
Independentemente da queixa, como psicoterapeuta e autora de Reconstrução de atitude, minha estratégia costuma ser a mesma. Eu ajudo as pessoas a entender que o que estão fazendo não está alimentando sentimentos de conexão.
Não há certo ou errado. Existem apenas diferenças. E se eles querem sentir amor, às vezes eles só precisam aceitar algumas coisas e deixar ir. E às vezes eles precisam se manifestar e tentar fazer as coisas mudarem.
Na maioria das vezes, a implicância não é realmente um obstáculo. Às vezes, só temos que dar um descanso e adotar uma postura genuína de aceitação. Sim, aceite que nosso parceiro não abaixe o assento do vaso sanitário, ou ligue exatamente quando promete.
A aceitação é mais facilmente alcançada repetindo até que você possa realmente "entender", rir e deixar de lado as coisas que precisam ser do seu jeito. “Minha esposa dirige como ela dirige, não como eu acho que ela deveria dirigir." Ou "Meu marido não põe a louça suja na pia e é assim mesmo."
A verdadeira aceitação significa que não fazemos comentários sarcásticos ou piadas sobre nossas diferenças. Colocamos a reclamação na prateleira.
No entanto, se você sabe que precisa se manifestar, depois de aceitar a maneira como eles são, é essencial que você articule seus ódios de estimação, seguindo as Quatro Regras de Comunicação da Reconstrução de Atitude. Lembre-se de que é difícil ser aberto e receptivo quando nos sentimos atacados.
Regra 1. - É fundamental que você fale sobre si mesmo, em vez de apontar o dedo. Fale sobre como você se sente, por que, o que você gostaria.
Regra # 2 - Você deve ser específico para que a outra pessoa possa entender exatamente o que é tão difícil para você. Aborde apenas um tópico de cada vez.
Regra # 3 - Concentre-se em encontrar soluções construtivas onde todos ganham, reconhecendo o que funciona bem.
Regra nº 4 - Ouça bem, reserve um tempo para realmente ouvir e compreender a perspectiva da outra pessoa.
Faça de sua palestra uma discussão, não um ultimato, e comprometa-se a encontrar a melhor solução que melhor honre a ambos. Tanto a tática como a rendição ou o amor se manifestam, trarão mais intimidade e são preferíveis a fumegar ou atacar.
É preciso algum esforço e ousadia para fazer a mudança, mas vale a pena o esforço. Considere comprar uma cópia de Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor para obter detalhes sobre como realizar a gratificante tarefa de aceitação e como se comunicar de maneira simples, amorosa e eficaz.
© 2021 por Jude Bijou, MA, MFT
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Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor
por Jude Bijou, MA, MFT
Com ferramentas práticas e exemplos da vida real, este livro pode ajudá-lo a parar de se contentar com a tristeza, a raiva e o medo, e a infundir alegria, amor e paz em sua vida. O plano abrangente de Jude Bijou irá ensiná-lo a:? lidar com conselhos não solicitados de membros da família, curar a indecisão com sua intuição, lidar com o medo expressando-o fisicamente, criar proximidade falando e ouvindo verdadeiramente, melhorar sua vida social, aumentar o moral da equipe em apenas cinco minutos por dia, lidar com o sarcasmo visualizando-o voando, reserve mais tempo para si mesmo esclarecendo suas prioridades, peça um aumento e consiga-o, pare de brigar por meio de duas etapas fáceis, cure os acessos de raiva das crianças de forma construtiva. Você pode integrar a Reconstrução de Atitude em sua rotina diária, independentemente de seu caminho espiritual, formação cultural, idade ou educação.
Para mais informações e / ou para encomendar este livro, clique aqui. Também disponível como uma edição Kindle.
Sobre o autor
Jude Bijou é um terapeuta licenciado em casamento e família (MFT), educador em Santa Bárbara, Califórnia, e autor de Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor.
Em 1982, Jude lançou uma clínica privada de psicoterapia e começou a trabalhar com indivíduos, casais e grupos. Ela também começou a ministrar cursos de comunicação por meio da Educação de Adultos da Santa Barbara City College.
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