Veja como se manter conectado quando você estiver confinado

Veja como se manter conectado quando você estiver confinado Shutterstock

O COVID-19, a doença causada pelo novo coronavírus, é um desafio para todos.

Sabemos apoio social positivo pode melhorar nossa capacidade de lidar com o estresse. Mas agora estamos sendo solicitados a manter distância dos outros para minimizar a propagação do vírus.

Muitas pessoas estão enfrentando períodos de isolamento forçado se acredita-se que tenham o COVID-19 ou entraram em contato com alguém que o tenha.

Mesmo aqueles de nós que parecem saudáveis ​​estão sendo orientados a praticar distanciamento social, uma série de estratégias projetado para retardar a propagação de uma doença e proteger grupos vulneráveis ​​de serem infectados.

Entre outras coisas, isso significa que, quando estamos perto de outras pessoas, não devemos chegar muito perto e evitar coisas como beijar e apertar as mãos.

Esse conselho viu o cancelamento de grandes eventos de mais de 500 pessoas, enquanto grupos e organizações menores também se mudaram para cancelar eventos e atividades regulares. Muitos locais de trabalho com capacidade para fazê-lo solicitaram que sua equipe trabalhasse em casa.

Embora seja crucial diminuir a propagação do COVID-19, praticar o distanciamento social resultará em menos interações sociais cara a cara, potencialmente aumentando o risco de solidão.


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Humanos são seres sociais

Distanciamento social e auto-isolamento serão um desafio para muitas pessoas. Isso ocorre porque os seres humanos são socialmente inato. Desde a história até os dias modernos, vivemos em grupos - em aldeias, comunidades e unidades familiares.

Embora saibamos que o isolamento social tem um impacto negativo na saúde, realmente não sabemos muito sobre quais poderiam ser os efeitos do isolamento social obrigatório (e possivelmente prolongado).

Mas esperamos que isso possa aumentar o risco de solidão na comunidade. Solidão é a sensação de estar socialmente isolado.

Veja como se manter conectado quando você estiver confinado Se você possui um smartphone, por que não fazer uma videochamada em vez de apenas falar ao telefone. Shutterstock

Relatórios recentes indicam que a solidão já é um problema significativo para Australianos, incluindo jovens.

Solidão e isolamento social estão associados a um risco aumentado semelhante de morte anterior: 26% e 29%, respectivamente comparado a alguém que não é solitário ou socialmente isolado.

As pessoas socialmente vulneráveis, como as pessoas mais velhas, provavelmente lutarão mais por esse período incerto.

Se os idosos são forçados a se auto-isolar, não temos planos de contingência para ajudar aqueles que estão sozinhos e / ou têm problemas de saúde complexos.

Embora não possamos substituir o valor das interações cara a cara, precisamos ser flexíveis e pensar de forma criativa nessas circunstâncias.

Podemos equipar pessoas mais velhas com tecnologia se elas ainda não tiverem acesso ou ensiná-las a usar seus dispositivos se não tiverem certeza? Para aqueles que ainda moram em casa, podemos contratar um vizinho para checá-lo? Podemos mostrar nosso apoio encontrando tempo para escrever cartas, anotações ou fazer chamadas telefônicas?

Apoiando um ao outro

A pesquisa mostra um período de incerteza e falta de controle em nossas vidas diárias pode levar ao aumento da ansiedade.

Em tempos como este, é essencial apoiar-nos mutuamente e mostrar compaixão por quem precisa. Essa é uma experiência compartilhada, estressante para todos - e não sabemos quanto tempo isso vai durar.

Felizmente, apoio social positivo pode melhorar nossa resiliência para lidar com o estresse. Portanto, use o telefone e, se puder, e reúna um grupo de pessoas para manter contato.

Veja como se manter conectado quando você estiver confinado As pessoas mais velhas podem ser mais suscetíveis a se sentirem solitárias se forem forçadas a se isolar. Shutterstock

Além disso, interações sociais positivas - mesmo remotamente - pode ajudar a reduzir a solidão. Mostrar interesse genuíno pelos outros, compartilhar notícias positivas e trazer lembranças antigas pode melhorar nossos relacionamentos.

Ficar conectado

Aqui estão algumas dicas para permanecer conectado quando você pratica distanciamento social ou em quarentena:

  1. pense em como você pode interagir com outras pessoas sem colocar em risco sua saúde (ou a deles). Você pode falar com seus vizinhos por cima de uma cerca ou através de varandas? Vimos isso na Itália

  2. se você tiver acesso, use a tecnologia para manter contato. Se você possui um smartphone, use os recursos de vídeo (ver as expressões faciais de alguém pode ajudar a aumentar a conexão)

  3. converse regularmente com seus amigos, familiares e vizinhos. Sempre que possível, ajude as pessoas em sua vida que podem ser mais vulneráveis ​​(por exemplo, aquelas sem acesso à Internet ou que não podem usá-la facilmente para fazer compras on-line)

  4. passe o tempo se conectando com as pessoas com quem está morando. Se você estiver em uma situação de bloqueio, use esse tempo para melhorar seus relacionamentos existentes

  5. gerenciar seus níveis de estresse. Exercício, meditare mantenha a rotina diária o máximo que puder

  6. não são apenas familiares e amigos que precisam de apoio, mas outros na sua comunidade. Mostrar bondade com os outros não apenas os ajuda, mas também pode aumentar seu senso de propósito e valor, melhorando seu próprio bem-estar.

  7. Portanto, pense, tome medidas e seja criativo para ver como você pode ajudar a minimizar não apenas a disseminação do COVID-19, mas também seus efeitos sociais e psicológicos.A Conversação

Sobre o autor

Michelle H Lim, professora sênior e psicóloga clínica, Swinburne University of Technology e Johanna Badcock, Professora Adjunta da Escola de Ciências Psicológicas, Universidade da Austrália Ocidental

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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