Como compartilhar seus sonhos pode ajudar a melhorar seus relacionamentos

Como compartilhar seus sonhos pode ajudar a melhorar seus relacionamentos Contar histórias e empatia - o poder de compartilhar seus sonhos. Julia Lockheart / Laboratório do Sono, Autor fornecida

Quando você acorda de um sonho estranho ou particularmente memorável, qual a probabilidade de compartilhá-lo? Talvez você possa contar a seu parceiro durante o café da manhã ou enviar uma mensagem a um amigo para contar os detalhes e refletir sobre o significado.

A pesquisa mostra que cerca de 15% dos sonhos são compartilhados - principalmente com parceiros românticos, amigos e parentes. E se você atualmente não compartilha seus sonhos, pode começar a pensar sobre isso, pois a pesquisa também sugere que isso pode ajudar a melhorar intimidade de relacionamento.

Isso ecoa nossa pesquisas recentes no Laboratório de Sono da Universidade de Swansea, que mostra que compartilhar seus sonhos e ouvir os sonhos de outras pessoas podem ajudar a melhorar seus níveis de empatia. De fato, descobrimos que, quando as pessoas compartilham sonhos, a pessoa que discute o sonho aumenta significativamente sua empatia com a pessoa com quem está compartilhando o sonho.

Há muitas evidências de que o sono beneficia o processamento de memórias importantes e emocionais. E muitas vezes sonhamos com nossas experiências e preocupações emocionais na vida em vigília. Portanto, alguns pesquisadores sugeriram que nossos sonhos têm um papel ou refletem o processamento neural de memórias emocionais e importantes no sono.

O Laboratório de Sono da Universidade de Swansea realizou muitos estudos de laboratório sobre a relação dos sonhos com memória e processamento emocional. Mas também observamos os efeitos do sonhador discutindo o conteúdo dos sonhos e relacionando-o à sua vida acordada.

Descobrimos que discutir um sonho por aproximadamente uma hora com experimentadores treinados pode resultar em momentos de “aha” para as pessoas. Isso pode incluir a percepção de onde os itens de conteúdo dos sonhos veio de vigília e de referências metafóricas a preocupações, questões ou eventos particulares - que podem não ter sido facilmente vistos ou compreendidos durante o horário de vigília.

Desenhos de sonho

Nós rapidamente percebemos o quanto as pessoas parecem gostar de compartilhar seus sonhos, então montamos uma colaboração de arte científica, chamada DreamsID - Sonhos ilustrados e discutidos.


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Realizamos eventos públicos com discussões dos sonhos das pessoas. Simultaneamente a cada discussão, a artista Dra. Julia Lockheart pinta cada sonho para que o sonhador tenha um lembrete permanente dele. O sonhador pode discuti-lo em casa com a família e os amigos.

Foi Sigmund Freud quem primeiro traçou os vínculos entre sonhos e memória, então Lockheart pinta em páginas rasgadas (com permissão do editor) do livro de Freud A Interpretação dos Sonhos. Desde o bloqueio da pandemia do COVID-19, estamos fazendo isso on-line com profissionais de saúde e funcionários-chave. Isso permite a participação ao vivo de todo o mundo.

Um exemplo, ilustrado abaixo, mostra o sonho de uma enfermeira se recuperar do COVID-19: “Tentei avisar as pessoas de uma festa da floresta perigosa do lado de fora, mas elas não quiseram ouvir. Vi então um cadáver em um quarto próximo ao hospital, um ventilador antigo e um gato pulando no meu rosto e me sufocando ”.

Como compartilhar seus sonhos pode ajudar a melhorar seus relacionamentos Autor fornecida

Ouvir e discutir sonhos dessa maneira ao longo de vários anos foi a inspiração para a pesquisa sobre sonhos e empatia. Descobrimos que o compartilhamento de sonhos teve um efeito poderoso sobre nós, assim como sobre os membros da platéia, a família e os amigos do sonhador. E foi isso que nos fez pensar sobre a importância do compartilhamento e dos relacionamentos dos sonhos.

Conexões mais próximas

Recrutamos pares de pessoas, já em um relacionamento ou amigos, que seriam testados quanto ao seu nível de empatia um pelo outro. Para isso, usamos um questionário de empatia com declarações para os participantes concordarem ou discordarem - como:

  • As emoções do meu amigo / parceiro são genuínas.
  • Eu posso ver o ponto de vista do meu amigo / parceiro.
  • Eu posso entender o que meu amigo / parceiro passa.
  • Quando falo com meu amigo / parceiro, estou totalmente absorvido.

Um membro de cada par compartilhou e discutiu um ou mais de seus sonhos com o outro membro do par, durante um período de duas semanas. As duas pessoas preencheram o questionário de empatia novamente após cada discussão dos sonhos. E descobrimos que a pessoa que discutia seu sonho tinha significativamente empatia crescente com a pessoa que compartilha seu sonho.

Pesquisas mostram que o envolvimento com a ficção literária - que inclui filmes e peças teatrais - também pode aumentar a empatia. Isso ocorre porque você entende o mundo que está sendo retratado e assume a perspectivas dos personagens. Acreditamos que os sonhos agem de maneira semelhante - como uma peça de ficção. Então, quando o sonho é explorado pelo sonhador - e por aqueles com quem ele é compartilhado -, ele gera empatia pelas circunstâncias da vida do sonhador.

Como compartilhar nossos sonhos aumenta as revelações emocionais entre as pessoas, também pode ser que, de um perspectiva evolucionista, o aspecto de contar histórias do compartilhamento de sonhos ajuda em termos de vínculo social.

Sonhos e confinamento

Sob bloqueio, algumas pessoas dormem por mais tempo e acordam sem despertadores ou uma programação imediata. Muitas pessoas também estão relatando ter sonhos estranhos. Portanto, há aqui uma oportunidade para que os sonhos sejam lembrados e mantidos em memória ao invés de esquecido.

Também é provável que haja mais tempo do que o habitual para casais ou famílias compartilharem seus sonhos - e com isso, aumentar seus níveis de empatia. Essa poderia ser uma ferramenta útil, pois com espaço pessoal limitado, os relacionamentos podem estar se sentindo um pouco frágeis agora.A Conversação

Sobre o autor

Mark Blagrove, professor de psicologia, Universidade de Swansea e Julia Lockheart, professora sênior e chefe de práticas contextuais, University of Wales Trinity Saint David

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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