Preso em casa com seu parceiro? Olhe para os aposentados de como fazê-lo funcionar

Preso em casa com seu parceiro? Olhe para os aposentados de como fazê-lo funcionar Tome nota de casais mais velhos que sabem como fazê-lo corretamente. Geber86 / E + via Getty Images

Em todo o país, um número sem precedentes de casais passa repentinamente todas as horas de vigília e sono do dia.

Isso é o que muitos casais aposentados mais velhos também, mesmo quando não há uma pandemia. Vale a pena ouvir suas experiências, porque muitos estudos de psicologia descobrem que os casamentos entre o grupo elegível para o Medicare são os mais felizes de qualquer coorte ao longo da vida.

Uma revisão da pesquisa revela uma Padrão em U de felicidade conjugal ao longo do ciclo de vida. O casamento precoce apresenta muitos aspectos positivos entrelaçados com muitos conflitos, enquanto os casais mais velhos desfrutam dos mais altos níveis de companhia com baixos níveis de conflito. Os casais da meia-idade que estão criando filhos estão no fundo dos Estados Unidos. Eles tendem a ver uma queda no prazer um pelo outro, junto com um aumento na luta.

Obviamente, você pode desejar se aposentar com segurança de um parceiro agora, principalmente se estiver por conta própria. Trabalhar remotamente ou enfrentar o desemprego enquanto administra uma escola de um cômodo, planejar três refeições por dia sem ficar sem comida e se preocupar com a saúde de sua família faz com que a aposentadoria pareça umas férias sonhadoras.

Mas existem algumas semelhanças importantes entre a aposentadoria e o isolamento exigido pelo distanciamento social. Suas redes sociais encolheram. Sem conexões de trabalho e amigos para almoçar ou na academia, um parceiro se torna mais essencial do que nunca. Como terapeuta que vem tratando casais em todas as fases da vida por quase três décadas, atualmente estou testemunhando os desafios relacionais dessa pandemia, uma grande lente de aumento que pode trazer à tona o melhor e, às vezes, o pior nos relacionamentos.

Preso em casa com seu parceiro? Olhe para os aposentados de como fazê-lo funcionar Casais mais velhos confiam um no outro para ajudar a enfrentar as tempestades. Conteúdo adolescente / Niyani Lingham Green / DigitalVision via Getty Images

Confia em Mim

Casais mais velhos e aposentados concentre-se principalmente em apoiar um ao outro: posso confiar em você quando preciso de ajuda, sinto medo, me preocupo com a morte ou não me sinto bem? E estou disposto a ser essa fonte de conforto e estabilidade quando você precisar de mim?


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Independentemente da idade ou estágio do casal, a atual pandemia revelou a necessidade de muito mais dependência mútua. Posso contar com você para proteger a si e a nós quando for ao supermercado? Se estou com medo da saúde dos meus pais ou da minha, posso lhe dizer? Se o ensino de álgebra (uma matéria em que lutei pela primeira vez) com nossos filhos me levou ao ponto de ruptura, posso pedir que você assuma o cargo, gentilmente e sem revirar os olhos?

Agora é o momento ideal para desenvolver seus músculos solicitantes de ajuda e, por sua vez, para acolher a vulnerabilidade de seu parceiro. Você pode praticar agora para os próximos anos, quando precisar se sentir mais confortável com uma dependência mútua - poder contar e contar em momentos de necessidade e fragilidade.

Tenha menos brigas mais gentis

Meu colega, psiquiatra Bob Waldinger, traz casais octogenários em seu laboratório para estudar seus conflitos. Ele me disse que muitas vezes tem dificuldade em fazê-los reencenar uma luta. Tendo tido as mesmas brigas por décadas, esses casais mais velhos ficam entediados com a perspectiva de outra rodada. Eles já conhecem as falas do outro. Temos que fazer isso de novo?

Quando casais mais velhos brigam, eles tendem a lidar melhor com o conflito do que os mais jovens: são mais propensos a apresentar expressões de afeto e menos propensos a expressar repulsa, beligerância e lamentações. Como o relacionamento é tão central, é mais provável que eles perdoem seus parceiros ou deixem escapar uma queixa.

Portanto, tente travar uma briga assim que começar e considere dizer ao seu parceiro: “Podemos conversar sobre algo mais interessante? Provavelmente já sabemos como isso vai acontecer. ”

Ou, se o conflito é importante para o ar, tente lembrar que você pode dizer algo gentil sem se render, ou dê um sorriso ou toque não verbal quente.

Também é uma boa idéia abster-se de fazer comentários desdenhosos ou desagradáveis. Os pesquisadores de casais recomendam seguir as "Proporção mágica" de 5 para 1 durante uma luta para garantir um relacionamento estável: tente dizer cinco coisas positivas para cada zinger ou comentário negativo. Essa proporção, que pode parecer estranha, baseia-se no fato de que interações negativas têm mais peso do que os positivos.

Preso em casa com seu parceiro? Olhe para os aposentados de como fazê-lo funcionar Quando 'para melhor ou para pior' inclui todos os momentos de vigília. Drazen_ / E + via Getty Images

Concentre-se na realidade presente

Estudos sugerem que casais mais velhos foco no presente e são mais capazes de aceitar o relacionamento como ele é, em vez de esperar um momento em que ele será transformado.

Embora eles não possam discutir sua própria mortalidade, perspectivas dos casais mais velhos são moldadas por um horizonte temporal mais curto. Eles costumam prestar mais atenção a experiências positivas, querem entender melhor suas emoções e se concentrar em um grupo menor de amigos e familiares próximos.

Tente se concentrar no que é bom no seu relacionamento. O que você admira e sente gratidão? Se você se concentrar nas maneiras como seu parceiro é solidário, a pesquisa mostra que você e seu cônjuge se sentir melhor sobre o relacionamento. Focar a emoção não será difícil durante uma pandemia que provoca sentimentos poderosos de raiva, medo, preocupação, tristeza, amor e gratidão. O que você pode aprender sobre o seu parceiro que você não conhecia antes sobre seus pontos fortes, formas de lidar e rachaduras nesse relacionamento?

Ficar preso com seu parceiro 24 horas por dia, 7 dias por semana, pode deixar você pensando na expressão "para o bem ou para o mal, mas não para o café da manhã, almoço e jantar". Mas você pode sair do outro lado com algumas habilidades novas. Você não precisa esperar pela aposentadoria para ter um relacionamento mais forte.

Sobre o autor

Anne Fishel, Professora Clínica Associada de Psicologia, Harvard Medical School

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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