O desafio: sentir amor por nós mesmos e pelos outros

O desafio: sentir amor por nós mesmos e pelos outros
Imagem por S. Hermann e F. Richter

O amor não reconhece barreiras. Salta obstáculos, salta cercas
penetra nas paredes para chegar ao seu destino
Cheio de esperança.
- Maya Angelou

O amor é a energia vibracional mais alta e pode realizar quase qualquer coisa. Quanto mais podemos manter o coração aberto, maior o amor que sentimos e mais paciência, compreensão e compaixão temos pelos outros.

Quando abrimos nossos corações, o amor e, com ele, a esperança são despertados por dentro. As energias vibratórias negativas, inferiores, de raiva, autopiedade, ressentimento, medo ou egoísmo podem ser dissolvidas, e o amor e a bondade para conosco e para os outros podem substituí-los.

Quando nos amamos, somos mais capazes de amar os outros de maneira generosa e expandida. Emmett Fox, um dos professores mais influentes do Novo Pensamento do século XX, escreveu:

Não há dificuldade que amor suficiente não conquiste; nenhuma doença que amor suficiente não cure; nenhuma porta que amor suficiente não abra; nenhum abismo que amor suficiente não ultrapasse; nenhuma parede que amor suficiente não derrube; nenhum pecado que amor suficiente não redima. Não faz diferença a profundidade do problema pode estar; quão sem esperança as perspectivas; como confuso o emaranhado; quão grande foi o erro. Uma realização suficiente do amor dissolverá tudo. Se você apenas amar o suficiente, seria o ser mais feliz e mais poderoso do mundo.

É desafiador sentir amor por nós mesmos e pelos outros

E se acharmos difícil chegar a esse lugar de sentir amor por nós mesmos e pelos outros? Não é difícil ser gentil com aqueles que amamos e que são bons para nós, ou para as pessoas com quem sentimos parentesco, ou quando as coisas estão indo do nosso jeito. É muito mais um desafio ser gentil quando os tempos são difíceis para nós ou quando estamos chocados com a crueldade, injustiça e violência em nosso mundo.

Uma maneira de aumentar a facilidade com que podemos encorajar esse desânimo é praticar o hábito de voltar ao espaço do coração, aquele lugar de paz e alegria que habita o centro do nosso ser e nos conecta com os outros para que sintamos amor como uma questão de curso mais do tempo.


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Pesquisas no Centro de Compaixão de Stanford confirmaram que praticar a atenção plena e a meditação da bondade amorosa, mesmo por curtos períodos de tempo, regularmente, tem um efeito fisiológico. A pressão sanguínea é reduzida, o estresse é reduzido e o sistema imunológico é estimulado. Além disso, os pesquisadores descobriram que há efeitos positivos significativos na vida dos indivíduos, na forma como eles veem o mundo e respondem a ele, geralmente sentindo-se mais esperançosos e compassivos com os outros.

1. Estar preparado para ser vulnerável

O que significa ser vulnerável? Como isso pode ser benéfico em nosso mundo competitivo e até hostil?

Em nossa essência, somos vulneráveis ​​porque somos sensíveis e sentimos profundamente. Para nos protegermos de nos machucar, sentirmos os efeitos negativos da rejeição ou evitarmos vergonha, tendemos a nos proteger, adotando uma persona que mascara quem realmente somos.

Todos nós temos que enfrentar nossa vulnerabilidade. Como Brené Brown, professora de pesquisa da Universidade de Houston, que escreveu extensivamente sobre vulnerabilidade, escreveu: “Vulnerabilidade não é fraqueza, mas o núcleo, o coração, o centro de experiências humanas significativas”. É o pré-requisito para viver o que ela chama a "vida de todo coração".

Todos nós precisamos amar e pertencer, sentir-nos dignos de ser amados e viver "de todo o coração" significa viver uma vida de coragem, compaixão e conexão. Quando, em vez de colocar nosso escudo protetor para sobreviver, adotamos uma abordagem mais suave da vida e nos deixamos vulneráveis, não estamos mais tentando dobrar o mundo à nossa vontade.

Quando somos corajosos o suficiente para permitir que a pessoa pela qual realmente devemos brilhar, superamos nossas crenças, ilusões e a história que contamos a nós mesmos.

Não preciso vestir armadura.

Estou preparado para me sentir vulnerável e revelar quem realmente sou.

Vivo minha vida de maneira sincera.

2. Aceitando e amando a nós mesmos

Desde os primeiros anos, somos ensinados a olhar para o exterior. Desenvolvemos a capacidade de nos moldarmos ao que nossos pais, irmãos e professores querem que sejamos. Quando somos adultos e caminhamos pelo mundo, tendemos a nos comportar como o chefe, ou nosso parceiro, ou nossa família e amigos esperam que nos comportemos. Desejamos aprovação e podemos acabar confusos, sem esperança e deprimidos. quando não entendemos.

A dor que sentimos nos leva de volta à nossa vulnerabilidade, que, embora desconfortável, é exatamente o que precisamos. Com a vulnerabilidade, surge uma suavidade, o que significa que estamos mais dispostos a prestar atenção ao que realmente precisamos para o nosso bem-estar. Paramos de nos dar dificuldades tentando ser algo que não somos.

Podemos nos perdoar por não corresponder às expectativas que estabelecemos. Aprendemos a aceitar todos os aspectos de nós mesmos, incluindo aqueles que não gostamos e projetamos para os outros, como raiva, ciúme, egoísmo, maldade e assim por diante. Não nos preocupamos mais com o que os outros pensam de nós; estamos bem como estamos, à vontade conosco, e sentimos que fazemos parte do todo maior.

Nossa crença em nossa própria autoestima é vital, e estar conectado a todo o fluxo da vida ajuda cada um de nós a ter uma sensação de facilidade com a pessoa que realmente somos.

A vida que estou vivendo é verdadeiramente minha.

Não preciso ser alguém que não seja quem eu sou.

Estou à vontade comigo mesmo e cheio de esperança.

3. Cultivando tolerância e compreensão

Podemos pensar que somos tolerantes e compreensivos em nossos relacionamentos pessoais e que nos comportamos como seres humanos afetuosos e amorosos, mas, se olharmos mais profundamente, descobrimos que muitas vezes há um elemento de interesse próprio em nosso comportamento. Normalmente, estamos bem desde que nossas necessidades sejam atendidas, mas quando aqueles com quem nos relacionamos nos decepcionam ou nos desagradam, tendemos a reagir de maneira negativa. Sempre queremos o melhor para nós mesmos e, quando não conseguimos, como crianças de dois anos que não conseguem o que querem, tendemos a nos comportar mal.

Esse comportamento opera tanto em nossas vidas pessoais quanto em grupos, comunidades e nações, e é a principal razão pela qual não temos a paz e a harmonia que ansiamos no mundo. Por mais que tentemos abordar essa situação, a realidade é que pouco pode ser realizado, a menos que abordemos a questão da tolerância e compreensão em nós mesmos. O respeitado psiquiatra e pesquisador de espiritualidade David R. Hawkins escreveu: "A simples bondade consigo mesmo e com tudo o que vive é a força mais poderosa de todas".

Existe um provérbio nativo americano: “A verdadeira paz entre as nações só acontecerá quando houver verdadeira paz nas almas das pessoas.” Seja em nossas próprias vidas ou no mundo em geral, temos que superar a consciência disfuncional que é dominada pelo ego e encontrar uma maneira de ser tolerante, o que significa ter em mente os interesses dos outros, se quisermos encontrar soluções e manter a paz e a harmonia.

Estou me tornando mais consciente
minhas emoções, meus pensamentos e meu comportamento.

Cultivo tolerância e compreensão dentro de mim.

4. Ter um coração compassivo para com os outros

Compaixão significa literalmente "sofrer". Mechtild de Magdeburg, um místico medieval cristão, escreveu: "Compaixão significa que se eu ver meu amigo e meu inimigo em igual necessidade, ajudarei ambos igualmente."

Quando nos endurecemos ao sofrimento alheio, incluindo aqueles a quem sentimos inimizade, também limitamos nossa própria capacidade de sentir alegria. Precisamos tentar estender nossa compaixão de nós mesmos, para o exterior, o máximo que pudermos, até sentirmos bondade por todos.

Cada um de nós é único e tem sua própria jornada. Precisamos ver o bem nos outros, não importa quem eles sejam. Não podemos dizer aos outros como viver suas vidas, pois não conhecemos a história deles necessariamente. É importante não fazer julgamentos ou criticar se a escolha sobre como viver a vida é diferente da maneira como vivemos a nossa. Nunca temos o direito de fazer julgamentos de valor sobre outra

Cada um de nós precisa de gentileza, especialmente em tempos de adversidade, e todos temos tantas oportunidades de mostrar bondade aos outros durante o curso de nossas vidas diárias - compartilhando um sorriso amigável e um olá para alguém que passamos na rua, expressando palavras de encorajamento. para alguém empreendendo algo difícil, executando uma tarefa para alguém, dando um pequeno presente, compartilhando tempo com alguém que quer companhia e ajudando alguém se precisar de uma carona ou dinheiro, se perdeu a bolsa.

Ao optar por viver com compaixão, damos esperança a todos aqueles que precisam de nossa ajuda, principalmente em momentos de dificuldade. A ajuda prática é uma coisa que podemos dar de acordo com nossa capacidade de dar, mas é quando abrirmos nossos corações que seremos capazes de dar o que é realmente necessário.

Eu aceito e me amo.

Estendo compaixão a todos os seres.

Abrindo meu coração, dou tudo o que posso aos outros.

5. Saber perdoar

As notícias diárias com as quais nossa mídia nos bombardeia tendem a ser um caso deprimente, dominado por matança, estupro, abuso e terror, e é fácil reagir com indignação, tomando partido. Precisamos, no entanto, tentar dar um passo atrás e ver que tanto os autores quanto as vítimas sofrem.

Isso não significa que toleramos quaisquer atos violentos que tenham sido cometidos ou que os autores não devam ser punidos. Isso significa que, além da compaixão que sentimos pelas vítimas, devemos também tentar entender o sofrimento dos agressores. Que terríveis eventos passados ​​os fizeram se comportar de maneira tão horrenda? Temos que entender que os autores foram feridos, confusos e zangados e, portanto, incapazes de entender os danos que estavam causando.

D. Patrick Miller, autor e editor, escreveu: “Carregar raiva crônica contra alguém ou qualquer circunstância é envenenar seu próprio coração, injetando mais toxinas toda vez que você repassar em sua mente o dano causado a você”.

Um ato horrível pode parecer impossível de perdoar, mas, se não pudermos, afetará negativamente tudo o que fazemos e todo relacionamento que temos. No fim, perdoamos por nosso próprio bem, não pelo de outra pessoa. É sobre a cura que pode ocorrer quando liberamos nossa raiva e ressentimento.

É possível perdoar a todos e tudo o que ocorreu no passado para nos machucar, e é necessário. As emoções negativas que sentimos como reação precisam ser liberadas para recuperar nossa paz de espírito. É, no entanto, um processo e leva tempo.

Estou disposto a ver todos os lados de uma situação.

Estou aprendendo a perdoar todos os erros cometidos comigo.

Minha vida é definida pelo amor.

© 2018 por Eileen Campbell. Todos os direitos reservados.
Editora: Conari Press, uma impressão da Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com. Extraído com permissão.

[Nota do Editor: O livro contém itens 10 neste capítulo. Devido a limitações do excerto, publicamos uma versão condensada dos cinco primeiros pontos.]

Fonte do artigo

Livro da Esperança da Mulher: Meditações para Paixão, Poder e Promessa
de Eileen Campbell

Livro de esperança da mulher: Meditações para paixão, poder e promessa por Eileen CampbellEste é um livro de meditações diárias projetado para ajudar a restaurar um sentimento de esperança e propósito. É um livro prático, amigável e útil que irá agradar a qualquer pessoa que esteja à procura de um pouco de estimulante, uma pequena ajuda durante a semana. É um livro para mulheres que se sentem sobrecarregadas e subvalorizadas. É o antídoto perfeito para o desespero: um livro que ensina as mulheres a praticar a esperança - para dar passos concretos diante da dor e do desespero e tornar sua vida mais feliz. (Também disponível como uma edição do Kindle.)

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Sobre o autor

Eileen CampbellEileen Campbell é o autor de vários livros, incluindo O livro da mulher da alegria. Ela foi uma editora alternativa / Nova Era por mais de 30 anos e trabalhou em várias funções para grandes editoras, incluindo Routledge, Random House, Pinguim, Rodale, Judy Piatkus Books e Harper Collins. Ela também foi uma escritora / apresentadora para "Something Understood" e "Pause for Thought" da BBC Radio nos 1990s. Atualmente dedica suas energias ao yoga, escrita e jardinagem. Visite-a em www.eileencampbellbooks.com.

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