O que funciona para mim: ouvindo meu corpo

O que funciona para mim: ouvindo meu corpo
Imagem por Beate Bachmann

O corpo humano é uma criação incrível. Funciona sem precisar da nossa opinião sobre o que fazer. O coração bate, os pulmões bombeiam, os gânglios linfáticos agem, o processo de evacuação funciona. O corpo funciona melhor do que uma máquina bem oleada. E é inteligente também! Ele sabe o que precisa quando precisa. A única falha no processo é, você adivinhou, nós.

Embora o corpo saiba o que precisa para sua saúde e bem-estar, nem sempre damos o que ele precisa. Descobri, através de provações e tribulações pessoais, que quando escuto meu corpo e dou o que ele precisa, me sinto muito melhor e sou muito mais saudável.

Ai, isso dói!

Deixe-me dar alguns exemplos. Muitos anos atrás, como estudante na faculdade, eu adorava pistache. Agora, deixe-me esclarecer ... isso foi "amado" da mesma maneira que alguns de nós adoram uma comida em particular ... em outras palavras, eu comi muitos deles de uma só vez. Gostoso! Exceto que meu corpo não concordou. Depois de várias sessões como essa, percebi que no dia seguinte sempre sentia dor de cabeça, ressaca de pistache, se preferir. Então eu percebi que meu corpo estava me dizendo que pistácios não funcionavam bem no meu sistema(Anos depois, quando eu descobri A Dieta do Tipo Sanguíneo, Aprendi que os pistácios estão na lista "evitar" do meu tipo sanguíneo.)

A mesma coisa com o trigo. Eu costumava ter enxaqueca todos os dias. Felizmente, um acupunturista perspicaz sugeriu que eu tentasse evitar comer trigo por três semanas e ver se minhas dores de cabeça de enxaqueca desapareceram. Bem, levou apenas 3 dias e eles desapareceram. Aparentemente, comer um sanduíche de trigo integral todos os dias no almoço causava dor de cabeça todas as tardes. Não tendo certeza (sim, certo!) De que o trigo era o culpado, depois de cerca de 3 dias sem dor de cabeça, decidi testá-lo e comer outro sanduíche, e a dor de cabeça voltou.

Agora, esses são dois exemplos de casos altos, muito altos e claros, quando o corpo estava falando comigo.

Aqui estão duas outras situações em que meu corpo claramente me diz que algo que eu estava fazendo não era bom para mim. A primeira foi quando tentei fumar aos 13 anos. Fiquei enjoada, com dor de cabeça e o gosto era horrível. Felizmente para mim, recebi a mensagem e esse foi o fim da minha "carreira de fumante". Outro item popular que eu não podia tolerar era o álcool. Quando adolescente, eu vomitava quando tomava alguns drinques. Ponto tomado! Meu corpo estava rejeitando essa substância tóxica.

Você está prestando atenção?

Felizmente, com o passar dos anos, aprendi a prestar mais atenção às mensagens do meu corpo antes que ele tivesse me atingido na cabeça com uma dor de cabeça 2X4 ou jogando fisicamente as toxinas do meu corpo. Percebi que, apenas segurando uma comida ou bebida, se prestar atenção, posso sentir quando essa comida não é boa para mim. Às vezes é uma sensação azeda no meu estômago, às vezes é um soco rápido na testa, às vezes é uma sensação estranha. Se presto muita atenção, recebo a mensagem antes de comer a comida e, assim, evito as repercussões.


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Estou certo de que todos têm esse sistema de aviso interno. Simplesmente precisamos aprender a parar, ouvir e prestar atenção ao que nosso corpo está nos dizendo.

Às vezes, outras pessoas podem nos ajudar a interpretar as mensagens do nosso corpo. Por alguns meses, meu marido estava com coceira nos olhos. No exame médico, o médico sugeriu que poderia ser uma alergia transmitida pelo ar. Então começamos a usar um filtro de ar em seu escritório e no quarto, e isso melhorou muito a situação. Ouça as mensagens do seu corpo e, se você não conseguir entender o que está dizendo, outras pessoas poderão ter informações ou idéias que o guiarão para uma solução.

É hora da sesta!

Outra situação em que achei que ouvir o meu corpo é muito importante é descansar. Sejam 7 ou 10 horas, se estiver cansado, vou para a cama, mesmo que não seja a minha "hora de dormir oficial" (que é "antes da meia-noite").

Tirar sonecas curtas quando me sinto cansado é outra ótima maneira de evitar a exaustão ou até mesmo ficar doente. Eu sei que nem todo mundo tem o luxo de trabalhar em casa e, portanto, não pode tirar sonecas sempre que lhe apetecer. No entanto, você sempre pode fazer sessões de mini-recarga, mesmo que precise usar intervalos para o banheiro. Entre no banheiro, sente-se, feche os olhos e concentre-se na respiração profunda por alguns minutos. Às vezes, 2 minutos de respiração focada na barriga podem ser tão bons quanto uma soneca curta. Se isso é tudo o que você pode fazer, é definitivamente melhor que nada.

Nosso corpo precisa de "intervalos" e, em nossa sociedade moderna, às vezes entramos em uma modalidade de go-go-go que parece pensar que mais coisas a fazer são melhores. No entanto, como muitos grandes pensadores, inventores e criadores demonstraram, grandes idéias e invenções nascem em momentos de silêncio e descanso. Portanto, se você estiver cochilando, ou se seus olhos estiverem pesados ​​ou apenas cansados, tire alguns minutos e descanse ... seja na sua mesa, no banheiro, no sofá ou na cama. E descansar significa olhos fechados, sem telefone, sem tela, sem audiolivro, sem estímulos externos. Apenas pare e descanse. Apenas respire e relaxe.

Acho que se eu simplesmente me deitar e deixar meu corpo descansar, isso me avisa (ao acordar) quando descansei o suficiente ... às vezes são 5 minutos, às vezes 20, às vezes mais. Eu sei que se eu cochilo por um longo período de tempo, é porque meu corpo precisava disso.

Agora, o truque é acordar quando você acorda ... se passaram 5 minutos ou 20. Se você acordar quando seu corpo o acordar, você se sentirá revigorado e recarregado. Se você insistir em ficar deitado (como eu às vezes faço) e voltar a dormir, pode achar que vai acordar tonto.

A propósito, esse mesmo princípio se aplica a acordar de manhã. Se você acorda 30 ou 20 minutos antes do despertador, seu corpo está lhe dizendo que dormiu o suficiente ... tempo para subir e brilhar (a menos que você tenha passado a noite sendo insone, então isso é diferente) situação).

Alimente-me, estou com fome

A mesma coisa sobre comer. Coma quando estiver com fome. Não precisa ser ao meio-dia, ou 6:XNUMX, ou em qualquer outra hora que você tenha designado como hora da refeição. Seu corpo sabe quando está com fome ou com sede.

O corpo tem certos "dizer". Por exemplo, acho que meus olhos secam quando estou com sede. Faz sentido quando você pensa sobre isso. Preste atenção ao seu corpo e descubra o que você diz.

Uma dica comum é que, quando você está com fome, seu estômago ronca. OK, é óbvio que todos sabem, mas o ponto é que nosso corpo tem outras maneiras de nos informar do que precisa. Sempre temos a opção de prestar atenção às mensagens e ouvir seus bons conselhos!

Dores e dores

Dores e dores também são mensagens do seu corpo. De certa forma óbvio, você andou uma maratona de 35 quilômetros e suas pernas doem. OK, é claramente hora de levantar e descansar. Mas outras dores também são o caminho do corpo para que você saiba que algo precisa de atenção.

Como o corpo não fala inglês (ou o idioma que você fala), ele se usa para enviar mensagens. Dor nas costas, dor de cabeça, dor nos ombros, dor de garganta, dores nas pernas, gânglios linfáticos inflamados, etc., todos vêm com uma mensagem de "algo precisa de atenção aqui".

Nosso corpo é uma composição tão magnífica e, quando aprendemos a trabalhar com ele, em vez de contra ele, podemos ser muito mais saudáveis ​​e felizes. Experimente hoje! Trate seu corpo como um amigo que está sutilmente enviando mensagens sobre o que é melhor para você. Talvez seu amigo não apareça e diga verbalmente "isso não é bom para você", mas talvez você pegue a barra de chocolate e ela escorregue de suas mãos e caia no chão. Seu corpo dizendo: "não, eu não quero isso"!

Às vezes é apenas um sentimento, um palpite. Escute isto! A inteligência inata do seu corpo tem seus melhores interesses no coração.

Faça isso agora!

Em seu livro, Sabedoria de uma mente vazia, Jacob Liberman afirma:

... quando algo entra em nossa consciência, é o momento de cuidar disso. Não pague a conta amanhã, retire o lixo mais tarde ou arrume a cama quando voltar. Quando você vir, faça! Não priorize nada - a vida já fez isso por você.

Cuide do que está à sua frente e o universo cuidará de você.

(Leia este trecho aqui: Viver no momento e ser espiritual são a mesma coisa)

O corpo nos enviará mensagens conforme necessário. Isso nos fará pensar em levar uma garrafa de água conosco. Faça isso agora! Isso nos dará um flash de comer uma salada. Faça isso agora! Isso nos lembrará de tomar nossas vitaminas. Faça isso agora! Isso nos permitirá saber que precisamos tirar uma soneca. Faça isso agora!

O problema com os seres humanos é que racionalizamos, procrastinamos, avaliamos, debatemos etc. etc., às vezes ad infinitum. Quando ouvimos nosso corpo (e nossa intuição), estamos vivendo o momento. Nós cuidamos dos negócios assim que surgirem. Seus olhos estão se sentindo pesados? Feche-as por algumas seções, respirando profundamente no processo. Suas costas doem? Estique, massageie, trate-o gentilmente. Sua cabeça dói? Pergunte a si mesmo o porquê. Não se apresse em aliviar a dor tomando uma pílula, fechando o ciclo de biofeedback que o manterá informado sobre o que está acontecendo com seu corpo.

Sim, um analgésico pode "livrar-se" da dor de cabeça ou dor, mas se não abordarmos a causa, se não ouvirmos a mensagem que o corpo nos enviou, terá que continuar enviando-a mais alto e mais forte até que nos ajoelhe. É melhor ouvir imediatamente as mensagens que nosso corpo (e nosso mundo) estão nos enviando para que realmente pratiquemos cuidados preventivos. Podemos optar por cuidar da fonte do problema antes que ele se transforme em uma explosão total de dor e doença.

Seu corpo é um computador humano incrivelmente inteligente e eficiente. Use seus recursos, use sua entrada para criar a saída que você deseja ... saúde e felicidade.

OK, eu vou deitar e tirar uma soneca agora! Mas são apenas 9 da manhã? E daí! Eu dormi 6 horas na noite passada, acordado desde as 5:30 (porque foi quando acordei me sentindo descansado) e se meu corpo quer que eu descanse agora, vai conseguir o que precisa. E mesmo se eu tivesse dormido 8 horas e tivesse acordado apenas uma hora atrás, se meu corpo disser que precisa descansar, então é. Pode acabar sendo apenas uma curta sessão de recarga de 5 minutos. Não sei disso antes, mas acredito que meu corpo saiba do que precisa quando precisa.

Não é hora de Miller!

Estou descobrindo que, neste "momento do coronavírus", estou precisando de muito mais sonecas. Talvez eu esteja sentindo a abundância de estresse no planeta ou talvez meu corpo esteja praticando medicina preventiva - seja qual for o motivo, quando sinto uma "fralda", vou lá por 5 minutos ou mais. Às vezes, na verdade, não durmo, apenas me deito e respiro profundamente o diafragmático e, após um curto período de tempo, sinto: OK, estou bem, hora de levantar.

A chave é apenas ser flexível o suficiente e prestar atenção às mensagens que seu corpo está lhe enviando - sem auto-julgamento, sem críticas e sem tirar conclusões precipitadas. Só porque você está cansado não significa que algo está errado com você ... pode ser que seu corpo precise descansar para permanecer saudável. A sabedoria inata do corpo sabe melhor!

E aqui está uma delícia para você: Levante-se e dance! É bom para o corpo e a alma!

Sobre o autor

Marie T. Russell é o fundador da Revista Innerself (Fundada 1985). Ela também produziu e apresentou um programa semanal South Florida rádio, Poder Interior, a partir de 1992-1995 que se concentrou em temas como a auto-estima, crescimento pessoal, e bem-estar. Seus artigos se concentrar em transformação e se reconectar com nossa própria fonte interior de alegria e criatividade.

Creative Commons 3.0: Este artigo está licenciado sob uma Licença 4.0 da Creative Commons Attribution-Share Alike. Atribuir o autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link de volta para o artigo: Este artigo foi publicado originalmente em InnerSelf.com

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