Como escutar a si mesmo: mente, corpo, emoções

Ouça-se: mente, corpo, emoções

Eu acabei de chegar do almoço com um amigo e tive uma dor de cabeça feroz. Eu não entendi porque. Afinal, ela não era minha querida amiga de longa data? Eu não estava ansioso pelo nosso almoço para conversar, rir e quebrar nossas dietas perpétuas?

Eu me estiquei no sofá e tentei meditar, mas fiquei surpreso, até chocado, com os sentimentos que surgiram: raiva, ressentimento, desgosto. Agora eu tinha que admitir que ambos mudamos e crescemos de maneiras diferentes. Nós não tínhamos mais aquela centelha de comunhão e camaradagem que tornara nossos encontros tão agradáveis. Eu estava cada vez mais interessada nos últimos professores espirituais, e ela estava cada vez mais interessada nos últimos Jimmy Choos.

Antes, nos unimos em deliciosas críticas de todos que vimos e conhecemos. Agora, esforcei-me para ver o bem em todos, ou pelo menos não falar mal deles. Não que ela não fosse uma pessoa generosa e atenciosa. Ela era. Eu ainda amava suas idéias e senso de humor.

Mas. . .

Minhas reações mentais, físicas e emocionais estavam falando comigo. Se você teve experiências semelhantes, ouça. Se você se sentir ressentido com seu trabalho, amigos, metas, até mesmo atividades de lazer, e sentir náusea ou sono nas escolhas que fez, ouça.

Foi-nos dado muitas pedras de toque que sinalizam se e quando estamos no caminho certo em nossos relacionamentos e trabalho. À medida que reconhecemos os sinais, cultivá-las, e prestar atenção, eles vão guiar-nos infalivelmente. Aqui estão alguns mais importantes.

Touchstone: O Apelo à nossa mente

Nossas mentes sabem. E às vezes protestamos, defendemos, raciocinamos e racionalizamos por não fazer o que nossas infalíveis referências nos dizem. No livreto Unity Vivendo de propósito: criando uma vida que você ama, Ministro da Unidade e poeta laureado James Dillet Freeman nos aconselha em seu poema “Deus significa você para mais”


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Ouça, seja ainda, você pode ouvir?
As ondas do pensamento de Deus
Role, role em sua mente.

Primeiro de Neale Donald Walsch Conversa com Deus: um diálogo incomum, livro 1, nos dá o seu conselho:

Ouça-me na verdade da sua alma.
Ouça-me nos sentimentos do seu coração.
Ouvi-me no silêncio de sua mente. . . .
Sempre que você tiver uma pergunta, simplesmente conhecer que eu já respondi.

Quer ouçamos ou negamos nossos dons e trabalhos corretos, nossas mentes / corpos sabem. Wayne Dyer diz em O poder da intenção:

Esse conhecimento interior silencioso nunca o deixará em paz. Você pode tentar ignorá-lo e fingir que ele não existe, mas em momentos honestos e solitários de comunhão contemplativa consigo mesmo, você sente o vazio esperando por você para preenchê-lo com sua música.

Touchstone: a mensagem da nossa voz interior

Uma maneira importante que conhecemos é através da nossa Voz Interior. É uma pedra de toque impecável. O brilhante autor infantil Shel Silverstein coloca de forma eloquente e simples o amplamente reimpresso poema “The Voice”, em seu livro de poemas para crianças, Falling Up. A maioria de nós, crianças mais altas, certamente pode se beneficiar também de sua mensagem:

Há uma voz dentro de você
Isso sussurra o dia todo
"Eu sinto que isso é certo para mim,
Eu sei que isso está errado.
Nenhum professor, pregador, pai, amigo
Ou homem sábio pode decidir
O que é certo para você - apenas ouça
A voz que fala por dentro.

Como você provavelmente sabe, nossa Voz Interior pode ser acessada de várias maneiras - em silêncio, meditação, natureza ou apenas por perguntar. Então ouça. Certas palavras podem entrar em sua mente, ou você pode sentir sentimentos particulares. Seu olho pode acender em uma manchete que é a mensagem que você precisa, ou você pode de repente ouvir ou pensar em uma letra de música que detenha a resposta. Você pode se sentir impelido a agir.

Sempre que você se sentir perplexo, frustrado, enojado, zangado, inquieto, ansioso, frustrado, com medo, doente ou de qualquer outra forma desconfortável ou insuportável, e sua grande e poderosa mente racional não encontrar respostas decentes, pergunte ao seu Inner Voice. .

Quanto mais você se voltar para ela, mais confiará nela, confiará nela e reconhecerá sua sabedoria. Está sempre disponível e sempre ao seu lado. Ele sabe o que é absolutamente certo para você e é seu melhor amigo, aliado, guia e suporte.

Como a Voz Interior se sente? Quando fico quieto o suficiente para perguntar com toda a humildade, a Voz é imediata. Também é certo, calmo, forte e sem julgamento. Ele ignora todos os meus "What ifs" e "Buts" e afia em soluções.

Às vezes a resposta é apenas uma palavra. E isso é o suficiente. Outras vezes, a resposta flutua como uma frase ou trombete como uma declaração ou circula como uma mini-palestra. No entanto, a resposta aparece, a voz vem com certeza inconfundível e paz.

Touchstone: As mensagens do nosso corpo

As respostas das sensações imediatas voz interior do seu corpo. Senti-los. Quando ouço a voz, eu me sinto uma leveza no meu peito e sensação de bem-estar. Todo o medo no meu estômago se foi, e eu sinto uma calma bem-aventurado.

Quando não estou seguindo a Voz Interior, meu corpo me diz de outras maneiras. Naquele almoço com meu amigo, minha cabeça doía ferozmente. Com um colega escritor, no minuto seguinte eu concordei em criticar uma história como um "favor" e sabia que a história era realmente um mini-romance, senti uma queimação no meu intestino e falta de ar. Quando eu conheci um vizinho que eu nunca gostei particularmente e concordei com o jantar dela, minhas mãos ficaram frias.

Mas quando eu tive uma conversa com um estranho no estacionamento e mal conseguimos falar rápido o suficiente sobre interesses espirituais comuns e fizemos um encontro de café, eu brilhava. Quando me ofereceram um projeto de emprego onírico editando um livro de memórias sincero de um ex-cliente de quem sempre gostei, meu coração bateu mais rápido com uma antecipação grata. E quando, num sábado de inverno, abandonei as tarefas que ficavam na lista de tarefas por um ano e, em vez disso, dedicava a tarde a escrever uma seção em meu romance, minha energia disparou e mal podia esperar para bater os dedos.

Deepak Chopra em As Sete Leis Espirituais do Sucesso nos aponta para a pedra de toque de nossos corpos. Ele sugere que nos perguntar: "Se eu fizer esta escolha, o que acontece?" E ele nos aconselha a esperar pela resposta, dada em nosso corpo. Se nosso corpo "envia uma mensagem de conforto", que fizemos a escolha certa. Se nosso corpo "envia uma mensagem de desconforto," nós não temos.

Touchstone: As Mensagens de nossas emoções

Nossas emoções também são guias sem falhas para nossas melhores escolhas. Minha amiga Shelley recentemente me disse que uma conhecida de longa data na faculdade, Tanya, a convidou para uma festa que celebrava a recém-premiada parceria de Tanya em um escritório de advocacia. Com muita gagueira, Tanya lamentou o quão ocupada estava e implorou a Shelley que organizasse os refrescos e determinou que eles tinham que ser "top of the line". Shelley não conseguia nem entender por que Tanya a chamava - eles não tinham sido próximos na faculdade. - muito menos deixou cair esta tarefa bastante grande nela. Mas Shelley, ligeiramente lisonjeada, consentiu.

No momento em que desligou, disse Shelley, sentiu-se tremendamente irritada. Primeiro foi em Tanya por sua coragem e suposições de que Shelley se lembraria dela e a ajudaria. Tanya não tinha outros amigos? Com o aumento de sua parceria, ela não poderia pagar um planejador de festas?

Em seguida, mais precisamente, Shelley sabia que sua raiva era para si mesma. Ela ignorou seu corpo. Assim que ouviu as direções de Tanya e supostamente dire situação, Shelley tinha sentido um pouco doente e mentalmente se afastou. Isto, ela confessou para mim, deveria ter sido suficiente de um sinal. Mas ela ignorou. Suas emoções e corpo foram dizendo-lhe para dizer não, mas ela disse que sim.

Tenho o prazer de informar que Shelley ligou para Tanya de volta, desejou-lhe o melhor e educadamente se retirou. Depois da conversa, Shelley sentiu outra emoção dramática - euforia. Como ela me disse: "Eu me defendi e honrei meus verdadeiros sentimentos".

Você provavelmente pode se lembrar de experiências semelhantes ou paralelas à de Shelley. Em qualquer situação ou decisão, quando você se sentir louco, triste, feliz ou qualquer outra emoção, Preste atenção. Está dizendo a verdade.

Perguntas-Focando Touchstone

Várias questões pode ser útil para saber se você está fazendo a decisão que o mantém no caminho certo. Chopra em As Sete Leis Espirituais do Sucesso sugere duas perguntas para qualquer escolha:

1. “Quais são as conseqüências dessa escolha que estou fazendo?” Ele aponta que em nossos corações já sabemos.

2. “Será que esta escolha que estou fazendo agora traz felicidade para mim e para aqueles que estão ao meu redor?” Novamente, Chopra observa que saberemos rapidamente escutando por dentro.

Combinado com as duas perguntas de Chopra acima, você pode fazer outras perguntas que o ajudem a pesquisar e intuir suas melhores escolhas para saber se você está acompanhando qualquer atividade, tarefa ou evento, sozinho ou com outras pessoas. Para mim, as maiores atividades de “fluxo” são escrever e meditar (e às vezes fazer uma linda lasanha).

À medida que faço escolhas cada vez melhores, dedico-me a escrever mais e percebo as minhas sensações e emoções corporais, desenvolvi estas questões focadas na pedra de toque:

1. Você não tem noção do tempo que passa quando está envolvido na atividade?

2. Você está inconsciente de seu corpo durante esse tempo?

3. Você se sente completamente imerso na atividade (ou outros que você está com)?

4. Você sente uma sensação de alegria e paz durante a atividade?

5. Você fica aborrecido com o seu corpo por ficar cansado porque você só quer continuar?

6. Quando você sai ou termina, você tem uma sensação de satisfação e satisfação?

7. Você está ansioso para repetir a atividade muito em breve de novo? Amanhã?

Aprenda sua própria mente-touchstones de mente-voz-corpo-interior para obter e ficar na pista ou se afastando. Ao fazê-lo, você desenvolverá a arte e a intuição de ouvir de todas as formas e fazer muitas outras escolhas certas para você. Você será mais feliz, mais realizado e dará mais aos outros da maneira correta, nos momentos certos, que abençoarão vocês dois.

© 2016 por Noelle Sterne, Ph.D.

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Sobre o autor

Noelle SterneNoelle Sterne é autora, editora, redatora e conselheira espiritual. Ela publica escrevendo artigos de artesanato, peças espirituais, ensaios e ficção em jornais impressos, online e blogs. O livro dela Confie em sua vida contém exemplos de sua prática editorial acadêmica, escrita e outros aspectos da vida para ajudar os leitores a soltar arrependimentos, redefinir seu passado e alcançar seus anseios duradouros. Seu livro para candidatos a doutorado tem um componente espiritual direto e lida com aspectos frequentemente negligenciados ou ignorados, mas cruciais, que podem prolongar seriamente sua agonia: Desafios em escrever sua dissertação: Lidar com as lutas emocionais, interpessoais e espirituais (Setembro 2015). Trechos deste livro continuam a ser publicados em revistas e blogs acadêmicos. Visite o site da Noelle: www.trustyourlifenow.com

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