Incubação de Sonhos: Mantendo um Diário de Sonhos e Mapeando Seus Sonhos

Incubação de Sonhos: Mantendo um Diário de Sonhos e Mapeando Seus Sonhos

Eu sei que isto pode parecer chocante para alguns de vocês, mas se há um problema que você tem em sua mente, você pode perguntar a si mesmo ou um maior poder de sonhar uma solução. Eis como funciona: primeiro você escrever o seu problema, formulado como uma pergunta. Nesta nota, você deve perguntar para um sonho com uma solução em símbolos que você pode entender. Por exemplo, se seu problema é decidir se deve ou não vender a sua casa, sua nota pode ter esta aparência:

É este o momento certo para vender a casa? Eu realmente sinto bem sobre a venda? Estou confortável de passar para um novo espaço? Estou pronto? Hoje à noite vou ter um sonho que me dá a resposta a estas perguntas.

Você pode usar os mesmos tipos de perguntas sobre um relacionamento que você está dentro ou um trabalho que você está pensando em mudar.

Também ajuda a se sentar por alguns minutos e conjurar o humor que você tem quando você pensa sobre o seu problema. Por exemplo, ao escrever as minhas perguntas sobre a possibilidade de vender a minha casa, fechei os olhos e deixar a sensação de confusão, correndo com um medo do desconhecido, me cercam.

Leia a nota antes de ir dormir cada noite e gastar alguns minutos trazendo esse sentimento para a frente. Olhar para a nota durante o dia. Em seguida, escrever ou gravar todos os sonhos que você tem depois. Você vai descobrir que muitos de seus sonhos durante este período especificamente acordo com a sua pergunta.

Já em anos 2,000 atrás, a Cabala descritos estes passos para o que hoje chamamos de incubação do sonho. Se você sonhar com um problema, o seu sonho também vai sugerir uma resposta. Muitos trabalhadores sonho pedir-lhe para avaliar se a resposta faz sentido comum, uma vez que tem sido interpretada.

Mantenha um diário de sonhos

Manter um diário de sonhos é uma ótima maneira de acompanhar o seu progresso emocional. Se você estiver passando por uma crise ou transição de vida, se você está tentando mudar um relacionamento, ou se você só quer manter o controle de quem você era e que você se tornou, seu diário de sonhos lhe dará novas perspectivas em sua vida caminho. E você verá que depois de um tempo, escrevendo em seu diário de sonhos se transforma em uma ocasião divertida e relaxante, ao invés de uma tarefa. Na verdade, eu sei por experiência que é possível se envolver muito com o seu diário de sonhos.


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Muitas pessoas acham mais agradável de manter um diário quando eles têm um livro especial e bonito para escrever dentro Eu amo papelarias, por isso a escolha de um diário de sonhos é sempre uma experiência agradável para mim. Minhas filhas sabe que eu amo escrever livros em branco, e muitas vezes eles me comprar um para o Dia das Mães ou dia do meu aniversário.

Você pode comprar um livro pautado, se você preferir simplesmente escrever seus sonhos, ou você pode desenhar seus sonhos em um livro de arte. Você pode fazer as duas coisas. Algumas pessoas escrevem o sonho com desenhos para ilustrar as diferentes cenas ou objetos. Sinta-se livre para gravar o seu sonho, com os seus sentimentos e símbolos, usando qualquer tipo de ilustrações e gráficos que você gosta.

Incluir a data na manhã de um sonho. Patricia Garfield sugere que antes de apagar as luzes durante a noite, "... anote o que você fez e sentiu durante o dia. Este parágrafo de" fatos "não precisa ser longo, mas deve incluir os eventos marcantes e as emoções que experimentou . Isto pode parecer mal necessário, mas dois meses ou dois anos a partir de agora você vai encontrá-lo inestimável. Certifique-se de incluir os sabores agradáveis ​​do seu dia, embora pequena, assim como a escória. "

Diário Dream Informatizado

Eu conheço alguém que mantém um diário de sonhos em seu computador. Ele se aproveita de diferentes fontes e espaçamento e inclui uma abundância de gráficos coloridos. O resultado é um documento bela várias centenas de páginas. Manter um diário no seu computador também lhe dá a vantagem de facilmente olhando para o que certas imagens significam para você. Você pode criar o seu próprio dicionário pessoal. Ao bater "encontrar" no teclado, você pode ver onde e como uma espécie de metáfora ou símbolo foi usado.

Leve-me, por exemplo. Eu sempre usei o símbolo "elevador de carga" em meus sonhos para expressar se sentir desconfortável, inseguro e sem suporte. Por um lado, estou desconfortável em lugares altos e do movimento para cima e para baixo do elevador faz-me tonto. Eu também me sinto inseguro porque o espaço é muito grande, eo chão treme sob meus pés. Eu não sinto que eu "tenho a minha terra", como algumas pessoas diriam.

Alguns anos atrás, em 1997, essa imagem me apareceu em um sonho. Eu tinha começado recentemente a minha Centro de Interpretação de Sonhos e esperanças de adicionar uma divisão francesa. Como não sou fluente ou confiante em francês, levou um grande esforço para me ensinar a um grupo de treinamento. Eu me senti muito desconfortável e insegura do meu pé fazendo isso em uma língua estrangeira. Eu estava tentando lidar com tudo sozinha, e eu senti que estava perdendo o controle da situação. Além disso, três possíveis líderes mudaram de opinião sobre o trabalho no último minuto. Eu percebi que seria forçado a ir com um grupo menor, ou mudar minha direção e começar a entrevistar novamente.

Naquela época, sonhei que estava em Nova York com minha filha Chelsea. O sonho lê

"Ficamos em um hotel que era tão alto que, em certo nível, entramos em um tremendo elevador de carga para nos levar ao topo." Meu diário continua dizendo: "Esqueci que tinha reservado um almoço com um contador / controlador que conheço em Ottawa. Deveríamos estar voando para casa, mas tive que mudar a reserva no último minuto, para pousar em Ottawa. Chelsea não estava feliz com isso. Tive que apressá-la no grande elevador que nos levou para alguns andares até a recepção do hotel. "

Quando eu olhar para trás, o diário de sonhos, acho que ao lado do "elevador de carga tremenda" a descrição, "Nós estávamos tão pequena e não havia tanto espaço que nos rodeia." Ele também diz, "piso metálico, pé de certeza, e tão alto." Finalmente, escrevi ao lado da última parte que "o Chelsea e eu estamos passando por mudanças. O movimento para cima e para baixo (elevador), como a mudança, é difícil."

Encontrando Padrões e Imagens Repetitivas

Na época, decidi procurar no meu diário de sonhos para ver onde mais o elevador de carga aparecia. Um dos primeiros momentos foi em julho 1973, alguns meses depois de eu ter colocado Tina em uma instituição. Um dia, percebi que não suportaria ir outro minuto sem vê-la. Resolvi acordar cedo na manhã seguinte, sem dizer a ninguém (nem mesmo a Murray), entrar no carro e ir embora.

Naquela noite, sonhei que estava em um elevador de carga em um canteiro de obras. Eu estava descendo de um andar alto para o chão. Foi "uma viagem muito instável". Eu tinha escrito que "o espaço era muito grande" e "o chão estava bambo". Não havia nada para segurar, e eu estava sozinha.

Se olharmos para ambos os sonhos, as ligações de transporte elevador para um cenário onde eu estou tentando fazer o melhor que posso em face de uma situação que não posso controlar. Ambos são também situações em que eu tenho que mudar meu plano de jogo como eu ir. Em ambas as situações também, eu estou sozinho. O benefício de ser capaz de comparar esses sonhos sobre elevadores de carga reside na minha capacidade de prever o que este símbolo provavelmente significará em sonhos futuros.

Da próxima vez que um elevador de carga aparecer, posso me perguntar:

"O que está acontecendo atualmente para me fazer sentir insegura, sem apoio, sozinha e sem fundamento diante da mudança? Estou em uma situação em que me sinto desconfortável com minha falta de controle? Tenho que ficar sozinho?"

Você vê, quando Tina tinha quatro meses de idade, eu certamente tinha o poder de pedir apoio, mas não o fiz. Da mesma forma, vinte e quatro anos depois, eu poderia ter pedido apoio para liderar o grupo francófono. Embora alguns elementos de cada situação não estivessem sob meu controle, eu poderia ter facilitado as coisas para mim mesmo pedindo ajuda. Eu teria me sentido menos sozinho, talvez mais aterrado. Aqui seria uma possível solução para uma questão atual se eu sonhasse hoje sobre um elevador de carga.

Entrando as imagens de nossos sonhos em um programa de computador parece muito apropriado para mim. Nossas ligações mente inconsciente entradas de dados assim como um computador, como é bem ilustrado por este exemplo.

Como mapear o seu sonho

Uma vez que você anotou o seu sonho com todos os detalhes você pode se lembrar, o próximo passo é criar um mapa de sonho. Este mapa será a base para a interpretação, porque ele permite que você classificar todos os diferentes elementos do sonho e ver o que está acontecendo. Você pode mapear o seu direito sonho depois de tê-la escrito. Bem, pegue uma xícara de café primeiro. Pode levar alguns minutos.

1. O primeiro passo não é para julgar o seu sonho. Aceitá-la como ela é. Não pense que é estranho ou perversa.

2. Escrever sobre o sonho, Em espaço duplo. Deixe espaço no lado esquerdo da página.

3. Isole os seus sentimentos durante o sonho. Escreva os sentimentos que você teve no sonho, no lado esquerdo da página. Tente agrupar ou anexar sentimentos diferentes a certas seções do sonho para ver se há uma progressão de humor. Investigar, "Como me senti no começo do sonho? E como me senti nessa parte do sonho? Houve alguma mudança no meu humor enquanto o sonho progredia?" Se você estiver mapeando o sonho de outra pessoa, certifique-se de anotar as palavras exatas da pessoa para responder a essas perguntas. Escreva as diferentes mudanças de humor ao lado dos lugares onde eles mudaram.

4. Isolar e circundar cada símbolo. Um símbolo pode ser um gato, um urso, um muro, uma estrada, um fantasma, um piquenique, ou mesmo uma pessoa que você conhece, só para citar alguns. Quando eu mapear um sonho, eu escrevo uma descrição do símbolo exterior de cada círculo. Pergunte a si mesmo (ou seu parceiro) para dizer algumas coisas que vêm à mente sobre o símbolo. Descreva a imagem como se a criança ou a uma pessoa que nunca viu a coisa antes. Pergunte-se exatamente o que é e qual a sua função. Gayle Delaney diz que falar (ou escrever) como se estivesse explicando o significado de uma pessoa de outra galáxia.

Se o símbolo é uma pessoa, pergunte-se por duas ou três coisas que vêm à mente quando você pensa sobre essa pessoa. Ele é simples? Ela está tímido? É essa pessoa especial tipo ou generoso? Greedy ou egoísta? Ele está agindo no sonho da mesma forma que seria de esperar que ele reaja na vida de vigília? Às vezes uma pessoa não necessariamente trazem à mente um adjetivo, mas sim um incidente. Por exemplo, quando penso em Gary (um menino que eu fui para o acampamento com como uma menina), o que vem à mente é que ele foi meu primeiro namorado e me deu meu primeiro beijo debaixo de uma macieira. O pensamento de Gary traz à tona certos sentimentos em mim não, traços de personalidade nele.

Se você está mapeando alguém do sonho, é muito importante anotar as respostas do sonhador literalmente, porque a chave para o sonho pode mentir com palavras precisas do sonhador ou o modo de falar. Desta forma, você sabe que não estão colocando suas próprias percepções, em lugar dos pensamentos do sonhador. E se é o seu próprio sonho que você está gravando, falar as perguntas e respostas em voz alta e escrever exatamente o que você acabou de dizer. Não deixe palavras.

5. Olhe para o mundo de sonhos. Onde o sonho acontecer? Qual é a primeira coisa que vem à sua mente quando você pensa em que local? O que é o segundo? Anote-os.

6. Coloque um quadrado em torno de cada ação ou a falta dela no sonho. Por exemplo, "comecei a correr" ou "senti-me preso e não consegui me mexer" ou "abri a boca para dizer algo, mas não consegui falar!"

O que o sonhador está fazendo no sonho? O sonhador na ação ou fora da ação está observando? O que outros personagens de sonhos estão fazendo?

7. Procure por repetição. Você pode vê-lo em pensamentos, sentimentos, ações, símbolos ou personagens repetidos. Por exemplo, se estou com medo de algo, uma noite posso sonhar com um fantasma. Quando eu verifico minha definição ou sentimentos associados a um fantasma, me vejo dizendo: "Eu me sinto assustada".

Mais tarde, no mesmo sonho ou em outro sonho da mesma noite, posso me encontrar no abismo de um penhasco. E o que isto quer dizer? Significa "Estou com medo". Ainda mais tarde, no mesmo sonho, minha professora da quinta série aparece. E o que isto quer dizer? Significa "Eu me sinto assustado!"

Um exemplo de uma ação repetida (ou falta de ação, neste caso) pode ser, se você se sente preso na primeira parte do seu sonho porque você não pode escapar do seu inimigo, e depois você descobrir que não pode falar para se defender e você se sente preso novamente. Um símbolo de repetição pode ser o mesmo objeto que aparece mais de uma vez, ou pode ser dois objetos diferentes que lembrá-lo da mesma coisa.

Como você pode ver por esses exemplos, a repetição e as conexões no sonho muitas vezes aparecem durante o processo de mapeamento, quando você faz perguntas sobre o que as coisas significam para você. Quando eu identificar pensamentos e temas que me parecem ir juntos ou se repetem, eu escrevê-los fora dos círculos e quadrados. Eu também desenhar linhas para conectar pensamentos repetitivos ou associações. Eu mesmo número de pensamentos repetidos ou símbolos.

Seu inconsciente usa a repetição para cutucar você para reconhecer algo que você não quer admitir para si mesmo. Assim, a principal função de um sonho ou pesadelo recorrente: para agarrar sua atenção!

8. Veja se você notar qualquer polaridades no sonho. Algum completamente opostos se apresentam? Por exemplo, um lobo e uma ovelha? Uma pessoa gritando e outro que está em silêncio? Alguém que faz você feliz e alguém que te deixa triste? Nos sonhos que criamos polaridades, opostos e extremos, a fim de medir e reavaliar nossas posições sobre pessoas e acontecimentos. Às vezes, a união destes opostos pode revelar a solução para o problema dos sonhos.

Os detalhes do próprio mapa - os círculos, quadrados e linhas - não são tão importantes. Algumas pessoas gostam de desenhar uma linha sob cada símbolo ou colocar um rabisco em cada sentimento. Você pode mapear o sonho da maneira que mais lhe convier. O importante é fazer as perguntas e anotar as respostas de maneira não crítica, usando as palavras precisas que o sonhador usou.

Depois de ter captado um sonho ou dois, o ritmo de como isso acontece parece mais confortável. Você começará a saber o que procurar e o que esperar. Quanto mais você pratica, mais fácil se torna.

Fonte do artigo:

Sonhos se realizam por Layne DalfenOs sonhos se tornam realidade: decodificando seus sonhos para descobrir todo o seu potencial
por Layne Dalfen.


Reproduzido com permissão do editor, Adams Media. © 2002. www.adamsmedia.com

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Sobre o autor

Layne DalfenLayne DALFEN é membro da Associação para o Estudo dos Sonhos (ASD) e da Sociedade de CG Jung. Em 1997, ela abriu em tempo integral do Canadá Centro de Interpretação dos Sonhos, onde ela oferece consultas individuais, consultas telefônicas, e palestras, bem como um site Internet próspera onde sonhadores de todo o mundo entre em contato com ela. Ela aparece regularmente no rádio e numerosos programas de televisão nos Estados Unidos e Canadá. Ms. Dalfen vive em Montreal, Quebec. Visite seu website em www.dreamsdocometrue.ca.

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