Seus sonhos são um alerta da sua psique?

Os sonhos são chamadas de despertar de sua psique?

1. O primeiro passo é estabelecer um relacionamento com seus sonhos, como mensageiros do inconsciente. Talvez você sempre ignorou seus sonhos ou desvalorizado as mensagens desta parte da sua psique. Mas a maioria das culturas do mundo têm usado os sonhos como ferramentas de cura, e Freud e Jung, o grande gênio / exploradores no mapeamento da psique humana, provou o grande valor que os sonhos têm para nós como condutores ao instinto, memórias enterradas, eo inconsciente. Se você tem evitado esta área de sua realidade, você pode ter que convencer o inconsciente que você faça o seu valor feedback e que agora você está disposto a ouvir. Se você se aproximar sonhos com humildade, respeito e receptividade, você vai construir uma relação construtiva com o seu inconsciente.

2. Antes de ir dormir, ativamente decidir que você quer se lembrar de um sonho, que está aberto a tudo o que os presentes inconscientes para você. Se você está lutando com um determinado problema ou questão, para pedir um sonho que vai enfrentá-lo especificamente.

Coloque uma caneta e papel (ou gravador) e uma lanterna ao lado da cama, e fazer o compromisso de escrever o que quer ou fragmento de sonho que se lembrar. Em seguida, vá dormir. Se você acordar no meio da noite com um sonho, anotá-la imediatamente. Faça breves anotações que você pode elaborar mais tarde. Muitos supõem que eles vão se lembrar de um sonho apenas para descobrir no dia seguinte que ele voou.

Na parte da manhã, não sair da cama ou falar com ninguém até que você tenha tido algum tempo para refletir sobre seus sonhos. Sem edição, anote tudo o que você lembre-se, incluindo fragmentos. Às vezes um fragmento é como a cauda de um peixe - se você segurá-lo com firmeza, o resto do sonho pode seguir fora das profundezas das águas. E mesmo se você não se lembra do resto do sonho, o fragmento se muitas vezes pode ser uma rica fonte de insights.

Se você tiver problemas em se lembrar de seus sonhos, seja paciente. Não desista. Alguns amigos e clientes tiveram sucesso com a escrita no papel ou mesmo no ar, "Eu quero lembrar de um sonho esta noite." Ou você pode trabalhar com um exercício de imaginação guiada em que você fecha os olhos, imagine-se de ir dormir e ter um sonho, e, em seguida, despertar pela manhã com uma memória clara do sonho.

3. Mais tarde, gravar o seu sonho em um diário de sonhos. Referindo-se às suas notas, escrever o sonho no tempo presente como se fosse desenrolar agora. Então dê um título. Escrevendo sobre o sonho em um lugar especial lhe dá importância e envia a mensagem para o inconsciente que está a tomar a sério as suas mensagens.

Depois de ter gravado o seu sonho, levará algum tempo para refletir sobre ele. Prepare-se para o inesperado: admitir sua ignorância. Aproxime-se do sonho, humildemente deixar de lado julgamentos precipitados. Lembre-se que um sonho funciona em muitos níveis ao mesmo tempo: um sonho nunca pode ser reduzido a apenas um significado. Você pode se sentir confuso, perturbado, e até mesmo resistentes - tudo isso é natural em trabalhar com sonhos. Sua tarefa neste momento é simplesmente sentar-se apenas com as imagens oníricas e deixá-los trabalhar em você. Depois de uma vida estudando os sonhos. Carl Jung confessou que eles permaneceram um mistério para ele. Ele não se sentia confiante de que sua forma de trabalhar com os sonhos poderia ser chamado de um método. No entanto, Jung tinha certeza de que algo sempre veio de meditar em um sonho, transformando-o mais e mais para um período de tempo.


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4. Para começar a exploração que precisa de solução em um sonho, fazer perguntas do sonho e das figuras de sonho. Aqui estão alguns exemplos de perguntas que posam para o sonho:

* O que estou fazendo ou não fazendo neste sonho?
* Quais são as ações significativas nesse sonho?
* Quais são os sentimentos nesse sonho?
* Quem são as figuras dos sonhos neste sonho?
* Quais são os problemas, conflitos e situações não resolvidas?
* Que possibilidades de cura estão presentes?
* Que perguntas esse sonho levanta para mim?
* Que imagens se destacam?
* Que associações surgem para mim com cada imagem?
* O que está sendo ferido e / ou curado neste sonho?
* Esse sonho tem um relacionamento com outros sonhos?
* Alguma situação em minha vida cotidiana vem à mente ao refletir sobre esse sonho?
* Que novas opções esse sonho sugere ou inspira?

Aqui estão alguns exemplos de perguntas para perguntar das pessoas que aparecem no seu sonho:

* O que você quer?
* O que você quer me mostrar?
* Você tem alguma mensagem para mim?
* Qual é o seu presente?
* O que preciso fazer para desenvolver um relacionamento com você?
* Onde você quer me levar?

5. Procure por fios condutores desse sonho com outros sonhos. Se você se encontrar sonhando regularmente sobre um tema semelhante, em seu sonho revista ler cuidadosamente sobre todos os sonhos em que série. Talvez um sonho no início de uma série introduz as questões a serem exploradas em sonhos posteriores. Ou talvez um sonho depois oferece informações críticas que faltava em anteriores.

6. Como você se move por essas etapas, lembre-se que um sonho nunca pode ser reduzido a apenas um significado. Se você se sentir confiante sobre qualquer uma interpretação de um sonho, permanecer aberto para outras possibilidades também. Escritor / psicólogo James Hillman perspicácia escreve: "Se pensarmos em qualquer sonho que tem sido importante para nós, como o tempo passa e quanto mais refletimos sobre ela, mais descobrimos nele, eo mais variado nas direções que levam para fora do mesmo. Qualquer que seja a certeza que uma vez podia ter dado mudanças em complexidades além formulações claras cada vez que o sonho é estudado novamente. A profundidade da imagem, mesmo a mais simples é verdadeiramente insondável. Essa profundidade, interminável abraçando sonhos é uma forma mostrar o seu amor. "

7. Outros métodos irá ajudar você a explorar o seu sonho maior:

* Diálogo com figuras oníricas ou imagens.
* Adote a persona das diferentes pessoas, animais ou objetos em seu sonho e reexperie o sonho a partir dessa perspectiva.
* Pinte ou desenhe o sonho: esculpir uma imagem de sonho.
* Atuar fora de seus sonhos.
* Em sua imaginação, voltar para o sonho e redream-lo.

O exercício a seguir irá mostrar-lhe como reinserir o seu sonho.

Exercício: reentrando um sonho

Quando você tem um sonho sobre alguém que morreu, anotá-la. Dedique alguns minutos para lembrar a parte mais significativa ou vívida do sonho em que essa pessoa apareceu. Então, feche os olhos e reentrar no sonho, colocando-se nesse ambiente. Mesmo se você não notou qualquer cheiro, sons, texturas ou em seu sonho original, conhecer este lugar agora com todos os seus sentidos. Olhe ao seu redor. Olfato, tato, ouvir. Continuar a explorar esse ambiente com os seus sentidos até sentir plenamente presente em seu corpo. Isso ajudará você a se deslocar de sua memória do sonho de uma experiência de que no presente.

Em seguida, preste muita atenção para a expressão da pessoa, os movimentos, e vestido. Se os detalhes do parecer vago, o foco, como você pode através da lente de uma câmera, em uma pequena parte dessa pessoa. Como você se concentra nesta parte, outros detalhes podem tornar-se mais clara. Em seguida, expandir o seu foco para incluir a pessoa inteira.

Leva tempo para desenvolver seus sentidos interiores, você pode não ser capaz de ver as imagens claramente as primeiras vezes que trabalham com exercícios de imagens mentais. Mesmo sem recolhendo todos os detalhes da pessoa, você será capaz de sentir a sua presença. Esteja ciente de que você está sentindo.

Para criar uma oportunidade para a interação, a abordagem da pessoa diretamente. Você pode querer fazer as perguntas listadas acima como consultas possíveis de números dos seus sonhos.

Nos dias seguintes, procurar maneiras em que você pode expressar as imagens oníricas que você criou quando estavam dormindo. Por exemplo, depois de Elva teve seu sonho de casar-se em uma cerimônia hindu, eu a incentivou a criar um ritual baseado no sonho. Ela recrutou dois amigos e realizou uma cerimônia com base em votos que ela havia escrito para ela, estes reflete um compromisso com uma relação mais amorosa e aceitar a si mesma. Outro cliente que teve um sonho sobre um poderoso leão se sentiu inspirado para comprar uma camisa com uma cabeça de leão pintado nele. Vestir esta camisa tirou o leão nele - ele realmente fez sentir-se mais corajosa e enérgica. Desta forma, um sonho é uma chamada para acordar e viver mais plenamente.

Reproduzido com permissão do editor,
Além das palavras Publishing Inc. © 2001.
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Sobre o autor

Alexandra Kennedy, MA, MFT Alexandra Kennedy, MA, MFT, é psicoterapeuta em consultório particular em Santa Cruz, Califórnia, e autora de Losing a Parent. Ela liderou workshops e lecionou sobre luto em universidades, hospícios, igrejas e organizações profissionais. Ela é membro do corpo docente da extensão da Universidade da Califórnia em Santa Cruz. Para obter informações sobre oficinas e palestras, acesse o site www.alexandrakennedy.com ou escreva para Alexandra Kennedy, PO Box 1866, Soquel, 95073 CA.

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