Transformando seus pesadelos ou sonhos terríveis em experiências agradáveis

imagem de uma menina olhando para uma floresta sombria, mas com um raio de luz brilhando
Imagem por Willgard Krause


Narrado por Marie T. Russell. 

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A frase a seguir é a coisa mais importante que tenho a dizer sobre sonhos e sonhos: APÓS O SONHO ACABAR, TORNA-SE UMA MEMÓRIA!

Esta é a chave para dominar seus sonhos.

De um pesadelo a uma aventura

O elemento essencial que transforma um sonho em pesadelo é a sensação de impotência diante de eventos sobre os quais você não tem controle. Se você se tornar capaz de fazer algo a respeito desses eventos que remova a sensação de desamparo, o mesmo sonho se torna uma aventura, em vez de um pesadelo.

Um pesadelo só ocorre quando você está sob forte estresse de algum tipo, e o estresse se traduz no corpo como tensão muscular. Quando a tensão é forte o suficiente, ela pode interferir nas funções do corpo, e isso pode evocar uma espécie de medo visceral que produz um pesadelo ou mesmo uma série de pesadelos.

Quando a tensão é aliviada por qualquer meio, os pesadelos cessam. Se houver tensão suficiente, mesmo ao relembrar o pesadelo, então o mesmo ou diferentes pesadelos podem acontecer novamente ou podem produzir medo e desamparo no estado de vigília.

Você pode banir pesadelos?

Além das drogas que suprimem ou mascaram os sentimentos, alguns psicólogos usam atualmente uma técnica em que os clientes, ao se lembrar de um pesadelo, são aconselhados a mudar seus pensamentos para algo agradável. Isso resultou em alguns clientes tendo menos pesadelos em um determinado período e, portanto, é considerada uma técnica muito eficaz. Ele age aliviando uma certa quantidade de tensão e é um fato que, se seus músculos estiverem relaxados o suficiente, você não será capaz de sentir raiva ou medo, ambos os quais exigem a existência de tensão muscular.


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Também é um fato que estar ciente ou pensar em coisas boas, como contar suas bênçãos, relaxa os músculos tensos e produz uma sensação de bem-estar. No entanto, essa técnica não faz nada sobre as crenças e inseguranças dos clientes que vêm da falta de valor próprio, autoestima e autoconfiança. Essas crenças podem criar mais sentimentos de impotência, o que resulta em mais pesadelos.

Outra técnica é treinar as pessoas por um período de meses em sonhos lúcidos para que sejam capazes de modificar o pesadelo em andamento em algum grau. Isso tem sido bem-sucedido para algumas pessoas, mas leva muito tempo e é inconsistente.

Curando a memória do pesadelo

Agora, no entanto, é hora de apresentar o conjunto de técnicas mais eficientes e eficazes que você encontrará para lidar com pesadelos. Eficiente, porque geralmente leva menos de cinco minutos e, muitas vezes, menos de um minuto. Eficaz porque lida diretamente e modifica os sentimentos de impotência. Como isso faz? Trabalhando com o problema real: a memória do pesadelo.

Durante um pesadelo, você está sujeito a todos os sentimentos de medo e impotência que a situação do sonho traz à tona. Quando você acorda, porém, não está mais lidando com o pesadelo em si, que acabou, mas com a memória, que às vezes perdura por toda a vida.

Sem nenhuma discussão adicional, aqui está o que você pode fazer a respeito. Usarei minhas próprias experiências oníricas como ilustração, embora tenha ajudado centenas de outras pessoas com as mesmas técnicas. Escolha o método que mais lhe agrada ou sinta-se à vontade para experimentar cada um deles.

A essência dessas técnicas é que você está trabalhando diretamente com o memória do pesadelo, que ainda existe, e não com o pesadelo em si, que acabou. Existem duas consequências muito importantes para isso.

1. Como a experiência original não existe mais, o problema é a memória.

2. Como o problema é a memória, você não precisa voltar a dormir para lidar com isso. Você pode trabalhar com ele diretamente enquanto está acordado e consciente.

Opção 1: mude sua reação

Depois de acordar, assim que puder, escolha um ponto na memória do pesadelo em que você reagiu a algo que estava acontecendo e, com sua imaginação consciente, mude sua reação. Às vezes, isso muda a forma como você se sente sobre o pesadelo, e às vezes resulta em uma mudança espontânea nos personagens e eventos que transforma o pesadelo em apenas um sonho interessante.

Minha esposa fica muito brava porque eu não empilhei suas roupas direito e estou pensando que deveria pegá-las todas e guardá-las e ela grita comigo e eu com raiva pego uma de suas calcinhas e coloco em uma pilha . Ainda acho que devo guardar as roupas, mas estou ficando confuso e é difícil pensar com clareza. Ela começa a gritar de novo que não tem respeito por mim e eu fico mais brava, mas ainda olho para as roupas de uma forma confusa. Começamos uma briga de gritos e acordo muito chateado.

O troco

Quando acordo, de olhos ainda fechados, mas acordado e lembrando do sonho, decido que o sonho precisa ser mudado, mas acho muito difícil fazê-lo. Isso é incomum para mim, mas indica que algumas crenças fortes estão em ação. Continuo trabalhando nisso e finalmente consigo me imaginar pegando as roupas e colocando-as em uma caixa em um quarto meu no andar de cima, e isso me deixa satisfeita e feliz. Ah, e a propósito, minha querida e doce esposa nunca fica com raiva de mim assim em Waking Life.

Opção 2: mudar a história

Depois de acordar, assim que puder, escolha um ponto de sua escolha na memória do pesadelo e use sua imaginação para mudar a história. Lembre-se de que você está trabalhando com a memória do pesadelo, não com o sonho em si, que não existe mais. Portanto, dê a si mesmo a liberdade de mudar a história da maneira que quiser e que o faça se sentir bem. Além de se sentir bem, essa técnica tem o benefício de ajudar a mudar suas crenças sobre você mesmo. Aqui está o que eu fiz quando estava no colégio.

Estou correndo pela rua, morrendo de medo porque estou sendo perseguido por dois BMOCs (Big Men on Campus, traduzido como “bullies”). Vejo um restaurante no porão à minha direita e desço as escadas correndo. O restaurante está vazio, então no final da escada tento me esconder embaixo de uma mesa. Os BMOCs descem as escadas correndo atrás de mim, me veem por baixo da mesa, chutam e começam a me espancar. Eu acordo com muito medo.

O troco

Estou embaixo da mesa e assim que os valentões chegam ao pé da escada eu me levanto e jogo para fora da mesa, vou até os dois meninos, estalo suas cabeças juntos e, um por um, jogo-os escada acima e para a rua. Então ponho a mesa em pé, peço uma cerveja a uma garçonete bonita, sento-me e bebo (e cara, isso sempre me fez sentir bem).

O resultado? Ninguém nunca mais me intimidou e nunca tive outro pesadelo como este.

Opção 3: continue o sonho

Por mais estranho que possa parecer, descobri que, em sua lembrança, se você permitir que o pesadelo continue além do ponto em que você acordou, não importa a situação, ele sempre se resolverá de forma positiva, embora em alguns casos que podem demorar um pouco.

Mais uma vez, escolha um ponto de sua escolha na memória do pesadelo, incluindo o início, se quiser, e mantenha-o em mente quando chegar ao final que o acordou. Neste você não tenta fazer nada acontecer; você apenas permite que a história se desenrole de sua própria maneira até chegar a uma resolução que seja agradável. Mais coisas ruins podem acontecer, mas continue se puder.

Algumas pessoas passaram por um grande perigo para uma experiência religiosa. Um homem que conheço, perturbado por um sonho de queda recorrente, permitiu-se cair para a morte e ficou com ela até que os anjos vieram e o levaram para o céu. Alguns obtêm insights poderosos que os ajudam a resolver problemas de relacionamento. O que se segue é uma de minhas experiências quando tinha trinta e sete anos.

Um cara ameaça me espancar a menos que eu apresente uma licença que termina em trinta e sete. Finalmente encontro um pendurado em uma prateleira, mas ele ainda vem atrás de mim. Um policial negro atravessa a rua. Aproveito a distração para me esconder atrás de um arbusto. O cara passa e eu corro no meu carro em direção à parte praiana da cidade, passando pelos semáforos, etc. Aí estou de bicicleta ou correndo na calçada e bato nos galhos.

A continuação

Enquanto estou acordado e começando de onde parei, “Eu bato nos galhos e minha bicicleta cai sem parar e caio em um quintal. O cara ouve e vem atrás de mim, mas um grande buldogue no quintal o afasta e volta para lamber minha mão. ”

Sonhos precognitivos ou perturbadores

Você não precisa limitar essas técnicas a pesadelos. Eles funcionam tão bem com qualquer sonho desagradável ou perturbador, incluindo aqueles que parecem ser precognitivos. Uma aluna minha sonhou que seu filho caiu de uma árvore e se machucou. Ela refez o sonho de forma que a criança caiu em um colchão. Duas semanas depois, a criança caiu de uma árvore, mas se levantou e foi embora sem se machucar.

Quero enfatizar a simplicidade e eficácia dessas técnicas, e o fato de que podem ser feitas logo depois que você acorda do sonho, ou mesmo anos depois, se o sonho ainda estiver incomodando. Lembre-se, tudo o que você precisa fazer é trabalhar com a memória, porque é aí que está o problema.

© 2017, 2020 por Serge King. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão da editora
Bear & Co, uma marca da Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com

Fonte do artigo

Técnicas de sonho: trabalhar com sonhos noturnos, devaneios e sonhos liminais
por Serge Kahili King

capa do livro: Dreaming Techniques: Working with Night Dreams, Daydreams e Liminal Dreams, de Serge Kahili KingOs sonhos podem mudar nossas vidas de maneiras profundas e tangíveis. Neste guia para dominar a arte de sonhar, Serge Kahili King, Ph.D., explora técnicas para aproveitar o poder dos sonhos para curar, transformar e mudar sua experiência da realidade. Com base em sua análise de mais de 5,000 de seus próprios sonhos, bem como de alunos e clientes de seus quase 50 anos de trabalho clínico, ele examina os tipos de sonhos noturnos que temos, como lembrá-los melhor, como fazer uso deles para melhorar nossa saúde e bem-estar, e como interpretá-los. O livro também explora devaneios em profundidade, incluindo fantasia, imagens guiadas, meditação, visões e visão remota e fornece técnicas para usar devaneios para cura, percepção e criatividade. 

Para mais informações e / ou para encomendar este livro, clique aqui. Também disponível como uma edição do Kindle. 

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Sobre o autor

foto de Serge Kahili King, Ph.D.Serge Kahili King, Ph.D., é autor de muitas obras sobre Huna e xamanismo havaiano, incluindo Xamã Urbano e  Cura Instantânea. Ele tem doutorado em psicologia e foi treinado em xamanismo pela família Kahili de Kauai, bem como por xamãs africanos e mongóis. Ele é o diretor executivo da Huna International, uma rede mundial sem fins lucrativos de indivíduos que se dedicam a tornar o mundo um lugar melhor. Ele mora na Ilha Grande do Havaí. Visite o site dele em http://www.huna.net/
 

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