Por que você está tendo sonhos mais vívidos durante a pandemia

Por que você está tendo sonhos mais vívidos durante a pandemia Bruce Rolff / Shutterstock

Um efeito colateral interessante da pandemia de coronavírus é o número de pessoas que afirmam estar tendo sonhos vívidos.

Muitos estão se voltando para blogs e mídias sociais para descrever suas experiências.

Embora esses sonhos possam ser confusos ou angustiantes, o sonho é normal e considerado útil no processamento de nossa situação de vigília, que para muitas pessoas está longe do normal no momento.

Enquanto estamos dormindo

Recomenda-se que os adultos durmam por sete a nove horas para manter a saúde e o bem-estar ideais.

Quando dormimos, passamos por diferentes estágios que percorrem a noite toda. Isso inclui sono leve e profundo e um período conhecido como sono de movimento rápido dos olhos (REM), que se destaca com mais destaque na segunda metade da noite. Como o nome indica, durante o sono REM, os olhos se movem rapidamente.


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Os sonhos podem ocorrer em todos os estágios do sono, mas o sono REM é considerado responsável por problemas visuais e emotivos. sonhos.

Normalmente, temos vários períodos de sonho REM por noite, mas não nos lembramos necessariamente das experiências e do conteúdo. Pesquisadores identificamos que o sono REM possui propriedades únicas que nos ajudam a regular nosso humor, desempenho e funcionamento cognitivo.

Alguns dizem que os sonhos agem como um mecanismo de defesa para a nossa saúde mental, dando-nos uma simulado oportunidade de superar nossos medos e ensaiar eventos estressantes da vida real.

Essa pandemia global e as restrições associadas podem ter impactos sobre como e quando dormimos. Isso tem efeitos positivos para alguns e efeitos negativos para outros. Ambas as situações podem levar a uma maior lembrança dos sonhos.

Sono e sonhos interrompidos

Durante essa pandemia, estudos de China e a UK mostram que muitas pessoas estão relatando um estado elevado de ansiedade e estão tendo um sono mais curto ou mais perturbado.

Ruminar sobre a pandemia, diretamente ou através da mídia, pouco antes de ir para a cama, pode funcionar contra a nossa necessidade de relaxar e ter uma boa noite de sono. Também pode fornecer alimento para os sonhos.

Quando estamos privados de sono, a pressão para o sono REM aumenta e, na próxima oportunidade de sono, um chamado ricochetear no sono REM ocorre. Durante esse período, os sonhos são declaradamente mais vívido e emocional do que o habitual.

Mais tempo na cama

Outros estudos indicam que as pessoas podem estar dormindo mais e o movendo menos durante a pandemia.

Se você estiver trabalhando e aprendendo em casa em horários flexíveis sem o deslocamento habitual, significa que evita a correria da manhã e não precisa acordar tão cedo. Sonho elevado recordar foi associado a um sono mais prolongado e a acordar mais naturalmente de um estado de sono REM.

Se você estiver em casa com outras pessoas, terá uma audiência cativa e tempo para trocar histórias de sonhos pela manhã. O ato de compartilhar sonhos reforça nossa memória deles. Também pode nos preparar para lembrar mais nas noites seguintes.

Isso provavelmente criou um aumento na recordação e no interesse dos sonhos durante esse período.

As preocupações pandêmicas

Sonhar pode nos ajudar a lidar mentalmente com a nossa situação de vigília, bem como simplesmente refletir realidades e preocupações.

Neste momento de alerta elevado e mudança de normas sociais, nosso cérebro tem muito mais a processar durante o sono e o sonho. Espera-se um conteúdo de sonho mais estressante se nos sentirmos ansiosos ou estressados ​​em relação à pandemia, ou às nossas situações de trabalho ou família.

Daí mais relatórios sonhos contendo medo, vergonha, tabus sociais, estresse ocupacional, tristeza e perda, família inacessível, além de sonhos mais literais sobre contaminação ou doença. sendo gravado.

Um aumento em sonhos e pesadelos incomuns ou vívidos não é surpreendente. Tais experiências foram relatadas antes em momentos associados a mudanças repentinas, ansiedade ou trauma, como as consequências da ataques terroristas nos EUA em 2001, ou desastres naturais ou guerra.

Aqueles com um transtorno de ansiedade ou experimentar o trauma em primeira mão também é altamente provável que sofra mudanças nos sonhos.

Mas essas mudanças também são relatadas por aqueles testemunhando eventos como o 9/11 ataques em segunda mão ou através da mídia.

Problemas resolvidos em sonhos

um teoria dos sonhos é que eles servem para processar as demandas emocionais do dia, comprometer experiências com a memória, resolver problemas, adaptar e aprender.

Isso é alcançado através da reativação de áreas cerebrais específicas durante o sono REM e a consolidação de conexões neurais.

Durante o REM, as áreas do cérebro responsáveis ​​pelas emoções, memória, comportamento e visão são reativadas (em oposição às necessárias para o pensamento lógico, raciocínio e movimento, que permanecem em estado de repouso).

A atividade e as conexões feitas durante o sonho são consideradas guiadas pelos sonhos do sonhador. atividades de vigília, exposições e estressores.

A atividade neural foi proposta para sintetizar aprendizado e memória. A experiência real dos sonhos é mais um subproduto dessa atividade, que reunimos em uma narrativa mais lógica quando o restante do cérebro tenta recuperar o atraso e raciocinar com a atividade ao acordar.

Por favor vá dormir

Se o sono interrompido e os sonhos são problemáticos ou angustiantes para você, considere como o horário e o comportamento do sono mudaram com a pandemia. Talvez procure aconselhamento para apoiar seu sono e bem-estar durante esse período.

Meus colegas e eu no Centro de Pesquisa do sono / vigília produziram vários fichas de informação em sono durante a pandemia.

Também estamos realizando uma vistoria sobre o sono das pessoas que vivem na Nova Zelândia. Isso explora fatores que afetam o sono durante a pandemia, e os participantes podem comentar sobre seus sonhos.A Conversação

Sobre o autor

Dra. Rosie Gibson, Diretora de Pesquisa, Centro de Pesquisa Sleep / Wake, Faculdade de Saúde, Universidade de Massey

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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