Yoga dos Sonhos: A Prática do Acordar

Yoga dos sonhos (flickr.com/photos/hkd/3297822565)

Muitas pessoas dizem que suas vidas são tão ocupadas que não têm tempo para meditação. No entanto, todo ser vivo deve dormir. Durante o horário de sono, não agendamos reuniões ou compromissos para manter. O tempo é nosso e geralmente está sujeito ao caos aleatório e sem mente de nossas mentes indisciplinadas.

Passamos quase um terço da nossa vida dormindo e sonhando. Isso significa que, se vivermos até os noventa anos, teríamos passado trinta anos da nossa vida dormindo. Você pode imaginar o que significaria se você fosse capaz de entender o que está acontecendo durante aqueles anos perdidos de sua vida e aproveitar esse poder mental e criatividade como uma fonte de despertar espiritual?

Cultivando o despertar dentro do estado de sonho

Em muitas das grandes tradições de sabedoria do mundo, existem tradições de meditações de "ioga dos sonhos" que cultivam um senso de vigília lúcida dentro do estado de sonho. As práticas profundas da ioga dos sonhos misturam a clareza lúcida da presença consciente com a criatividade ilimitada da mente. E eles combinam elementos de práticas de meditação criativas, reflexivas e receptivas.

Antes de ir dormir, mantenha a clara intenção de acordar e estar consciente dentro dos seus sonhos. Em algumas tradições dos nativos americanos, os sonhadores são aconselhados a lembrar de olhar para suas mãos dentro de um sonho, ou levantar as mãos para o céu em uma oração pela chuva para abençoar a Terra. Segurando uma simples intenção como esta é um bom lugar para começar uma prática de yoga de sonho.

Os sonhos têm muito a nos ensinar sobre a nossa vida desperta

Os sonhos têm muito a nos ensinar sobre como “construímos” nossas experiências e senso de identidade ou identidade em nossa vida desperta. Durante a vida cotidiana sem sentido, raramente examinamos profundamente nossas percepções, concepções e projeções para reconhecer que nossa atenção seletiva, preconceitos, preconceitos e suposições estão, na verdade, se entrelaçando para construir nossa experiência.

Devidamente entendida, nossa vida cotidiana é vista como um “sonho desperto” sujeito a muitas das mesmas condições de nossos “sonhos adormecidos”. Aprender a despertar dentro de nossos sonhos, e ver e entender profundamente e claramente o que está acontecendo, pode ser um caminho profundo de despertar. Como Thoreau disse: "Nossa vida mais verdadeira é quando estamos em nossos sonhos acordados".

Pergunte a si mesmo: “Como eu sei o que é a realidade? No meu sonho ontem à noite, eu acreditei que era realidade, eu senti, eu experimentei, fiquei comovido com isso. Então acordei e descartei essas crenças. Como faço para distinguir o real do irreal? Onde está o sonho da noite passada agora? Onde está a experiência de ontem?


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De maneira semelhante, você pode refletir sobre o estado de vigília como um sonho. Se você perceber que os sonhos noturnos e as ilusões do dia são iguais, isso pode reduzir a compulsão e o sofrimento.

Experimentando a vida como um sonho "relativamente verdadeiro"

Ao começar a entender a relatividade de sua vida desperta e a experimentá-la mais como um sonho que é “relativamente” verdadeiro, você se tornará mais receptivo a novas possibilidades e interpretações. Os sonhos são realidades parciais, em última análise irreais, ilusórias.

Você pode ver que sua situação pode não ser tão séria quanto você pensou. Isso pode mudar seu senso de identidade, melhorar seus relacionamentos e ajudá-lo a viver com maior liberdade, compaixão e criatividade. Existem diferentes maneiras de ir das ilusões inquestionáveis ​​da vida cotidiana a um estado de maturidade espiritual, mas aprender a considerar a existência como sendo semelhante a um sonho é um dos caminhos mais agradáveis ​​e interessantes.

Durante a maior parte de nossas vidas, vimos o mundo como real, sólido e concreto. Aprender a vê-lo em uma luz totalmente diferente pode ser muito esclarecedor. Tudo fica mais fácil. Isso nos ajuda a nos acalmar, a ser mais bondosos, a manter os bons e os maus mais leves como experiências fugazes, sem substância e oníricas.

Começamos a sentir o que o infinito pode ser - tempo infinito, espaço infinito, consciência infinita, possibilidades infinitas. Ao aprender a olhar, ouvir e refletir mais profundamente, você penetra e desconstrói as camadas da ilusão e começa a contemplar a realidade em seu verdadeiro mistério e magnificência. Aproximando a vida dessa maneira, a experiência cotidiana torna-se uma fonte de alegria e deleite sem fim.

Prática de Yoga de Sonho

A prática do yoga dos sonhos começa com o entendimento de que quanto mais presente e desperto você estiver em sua vida, mais presente e desperto você poderá se tornar em seus sonhos adormecidos. Se em sua vida desperta, você permite que sua mente seja indisciplinada, impulsiva, impulsionada por hábitos irracionais, o que você espera encontrar em seus sonhos?

À medida que você desenvolve maior atenção e autodisciplina, e aprende a focalizar e compreender sua mente, é mais provável que em seus sonhos você seja mais capaz de aproveitar o poder de sua mente para obter uma percepção mais profunda da natureza da realidade.

Quatro fundamentos da meditação do Yoga dos sonhos

Existem quatro fundamentos da meditação do yoga dos sonhos que são praticados enquanto você está acordado.

A primeira é considerar suas percepções despertas - o que você vê, ouve, cheira, saboreia e toca - como um sonho. É como se você dissesse para si mesmo: “Essa não é uma experiência de sonho interessante!” E realmente acredita que seja assim. Isso cria uma inclinação na mente que pode ser ativada em seus sonhos para considerar experiências comuns e de sonhos como projeções e construções efêmeras, ilusórias e não substanciais da mente. Reconhecer isso dentro de um sonho despertará uma forte experiência de lucidez e presença. Portanto, o primeiro fundamento é considerar a vida desperta como um sonho.

A segunda base é começar a reduzir a reatividade de sua mente - sua tendência à atração e repulsão enquanto você está acordado. Quando você perceber que sua mente é atraída por um som, cheiro, paladar, toque ou visão agradáveis, lembre-se de que o objeto, sua reação ao objeto e seu próprio senso de self são todos um sonho, uma construção da mente. Começando a desmagnetizar sua compulsão e reatividade na vida desperta, você estará livre para ser mais desperto, aberto e criativo em seus sonhos.

A terceira base para a prática do yoga dos sonhos acontece pouco antes de você ir dormir. Tem duas fases. Primeiro, revise o dia permitindo que lembranças e imagens do dia surjam em sua mente. Ao fazê-lo, considere todas essas memórias como sendo um sonho. Então, com base nesse reconhecimento, mude para a fase dois e gere uma forte determinação para reconhecer vividamente e claramente seus sonhos adormecidos como sendo também sonhos. Ao adormecer, segure essa forte intenção de estar atento aos seus sonhos e ore pedindo ajuda e inspiração para lembrar sua intenção.

A quarta base é se alegrar e ser grata ao acordar se você fosse realmente capaz de ter um sonho claro e lúcido. Deixe seus sucessos aprofundar sua confiança e se alegrar. Deixe que seus fracassos sejam conscientes de seus sonhos e ajude-os a fortalecer sua determinação de reconhecer seus sonhos e fortalecer suas orações para que você possa despertar em seus sonhos.

Também pode ser útil antes de ir dormir para fazer alguma meditação para limpar a mente e purificar parte da negatividade ou turbulência emocional que se acumulou durante o dia. Pratique o relaxamento profundo e a meditação da bondade amorosa, ou a meditação radiante, ou qualquer outra prática que seja útil para acalmar e limpar a mente.

Liberando a mente de suas limitações

A prática real da ioga dos sonhos é reconhecer e transformar os hábitos comuns da mente e liberar a mente de suas limitações para uma exibição saudável e limitada de nossa criatividade e compaixão inatas. Uma técnica é praticar multiplicar as coisas em um sonho. Se em um sonho você vê uma flor ou uma árvore, multiplique-a mentalmente para que haja uma dúzia, ou mil, ou um número ilimitado de flores ou árvores preenchendo a vastidão do espaço.

Os textos clássicos delineiam onze categorias de experiências mentais comuns que são transformadas através da prática da ioga dos sonhos. Estes envolvem a multiplicação de objetos; o “morphing” do tamanho de um objeto, tornando-o maior ou menor; mudando a quantidade ou a qualidade dos objetos

No sonho; modulando a experiência do movimento acelerando as coisas e diminuindo as coisas dentro do sonho; transformando coisas em outras coisas; emanando raios de luz e outras coisas do corpo; viajando de um lugar para outro; e gerando um conjunto ilimitado de experiências extraordinárias. Todas essas são maneiras de esticar a mente para realizar seu potencial criativo infinito, que normalmente é eclipsado pelo hábito. À medida que a mente se torna mais aberta, flexível e flexível, descobrimos uma nova liberdade mental e compreendemos melhor como construímos a ilusão de nossas experiências comuns.

Uma palavra de cautela

Uma palavra de cautela: Lembre-se de que desenvolver as bases para a ioga dos sonhos em sua vida desperta pode protegê-lo de ficar muito fascinado e ligado às experiências que você cria em seus sonhos. Isso é especialmente importante, pois algumas pessoas que praticam tradições menos fundamentadas de sonhos lúcidos correm o risco de serem seduzidas por suas próprias criações e, na verdade, reforçam alguns dos hábitos negativos da mente. Tal como acontece com todas as práticas de meditação, começando a prática de yoga de sonho com o Tomar meditação refúgio ajudará a garantir que a meditação seja mais benéfica e eficaz.

A ioga dos sonhos é uma prática muito profunda que também é considerada como um treinamento para se manter consciente no momento da morte e para fazer a transição desta vida para o caminho do despertar para a sua verdadeira natureza. Diz-se que para despertar para a sua verdadeira natureza na morte, você deve primeiro aprender a despertar completamente dentro do sono profundo e sem sonhos.

Para despertar dentro do sono sem sonhos, você deve aprender a despertar em seus sonhos. E para despertar com seus sonhos, você deve aprender a estar atentamente presente e desperto para a exibição ilusória de sua vida diária. Levado ao coração, este conselho nos ajuda a reconhecer que a prática da atenção plena em si abre o caminho para estarmos presentes em cada experiência de nossa vida e, talvez, além dela.

© 1999, 2015 por Joel Levey & Michelle Levey. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Conari Press,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fonte do artigo

Mindfulness, Meditation e Mind Fitness por Joel Levey e Michelle Levey.Mindfulness, Meditation e Mind Fitness
por Joel Levey e Michelle Levey.

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Sobre os Autores

Dr. Joel e Michelle LeveyDr. Joel e Michelle Levey estavam entre os primeiros a trazer ensinamentos de mindfulness e mind-fitness para as principais organizações a partir dos 1970s. Eles ensinaram dezenas de milhares de pessoas em centenas de importantes corporações, centros médicos, universidades, esportes, governo e arenas militares, incluindo o Google, a NASA, o Banco Mundial, a Intel, o MIT, a Stanford e a World Business Academy. Eles são os fundadores da Sabedoria no Trabalho.

Assista um video: Experimentando Mente-Fitness (com Joel e Michelle Levey)

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