Deixando ir a experiência de resistir: aceitação não é aprovação

Deixando ir a experiência de resistir: aceitação não é aprovação

Resistir é uma tensão contra algo. Acelera-se através de algum tipo de manejo mental (queixa, reviravolta na história, negação), levando ao sofrimento emocional. Seja qual for a dificuldade que você esteja enfrentando na presença de algo que você preferiria que não tivesse acontecido, a resistência aumenta o desafio acumulando negatividade. Ele acumula sofrimento em cima do sofrimento, intensificando a dor do que já está doendo. Empurrando contra algo que está insistindo em sua presença em sua vida envolve esforço inútil. É cansativo.

Se você tensionar o seu braço para uma injeção, dói mais.

Em um momento de desafio, você precisa salvar seus valiosos recursos para lidar com a situação. Se você se desgasta com raiva ou negação, se você se permitir ficar preso no passado (como a situação poderia ter sido evitada ou prevista), não haverá tanta energia positiva e criatividade disponível para fazer algo útil para melhorar coisas. Para seguir em frente.

Antes que uma mudança proveitosa possa acontecer, aqui tem que ser visto pelo que é. Tem que ser permitido.

Aceitação não é aprovação

Permitir o fato de uma coisa não tem nada a ver com gostar dela. Ter querido que algo seja de outra maneira empalidece ao lado da verdade que aconteceu do jeito que aconteceu. Compreender o poder da aceitação significa perceber esta verdade essencial.

Não se trata de dar uma boa olhada em algo indesejado. Aceitação não tem nada a ver com uma orientação positiva. Também não é sobre ser um capacho.

Nós tendemos a pensar que a aceitação é equivalente a aprovação. Essa resistência é justificada (mesmo inevitável) se uma coisa é considerada desfavorável. Essas crenças sugerem que não é possível aceitar algo que você gostaria que fosse de outra forma. Eles localizam a causa do sofrimento no lugar errado, anexando-o ao desenvolvimento externo, em vez de apontar para a resistência.

Outra suposição errônea tem a ver com o desejo de mudança. Aceitar alguma coisa não significa que você está preso a ela, se ela é passível de melhoria. Você pode aceitar a realidade e, em seguida, passar a tentar trazer a mudança.

Muitas vezes, supõe-se que a ação corretiva deve começar com a proteção contra o que é. A ação política é tipicamente estimulada por uma forte oposição (até mesmo raiva e ódio) contra aqueles que vêem as coisas de outra maneira. A verdade é que a resistência só produz negatividade. Quer você queira eleger seu candidato ou tirar seu carro de um banco de neve, a indignação é um dreno, não uma força positiva.

O trabalho pela mudança que começa com a resistência da situação atual é um terreno fértil para imprudência e recursos desperdiçados. Quando a raiva, frustração e julgamento estimulam a ação para corrigir um erro percebido, tanto mal é feito como bom.

O esforço será mais produtivo e mais agradável se for lançado a partir de uma aceitação calma da situação atual. Vendo onde as coisas estão estabelece um tom de receptividade e abertura. Inteligência, criatividade e dedicação prosperam em um ambiente de aceitação. O resultado desejado se torna mais provável. Enquanto isso, o sofrimento não é agravada pela negatividade.

Ser Sane

Quando você permite que a consciência inteligente tome em realidade e diga isso é o que é real algo em você se sente sã. Uma sensação de loucura acontece quando você fica preso ao insistir que essa coisa (real, real) deve ser diferente do que é - que não deveria ter acontecido. Mas aconteceu. Há um conflito entre a inteligência que vê a verdade e o ego que não gosta dele. Paz se torna impossível.

A mente do ego insiste que seu aborrecimento / desapontamento / indignação pode, de alguma forma, dominar a realidade. Enquanto isso, um conhecimento mais profundo vê o absurdo da tentativa de vencer o que é. A dor da resistência vem do investimento no que é profundamente conhecido como loucura: o esforço para desfazer o que não pode ser desfeito.

Quando você liga para algo difícil, quando você se permite ser são, você se tranqüiliza. Você não poderia fazer uma coisa mais gentil por si mesmo.

O primeiro passo: notando resistência

Deixando ir a experiência de resistir: aceitação não é aprovaçãoÉ uma coisa para a mente ser persuadida da sanidade da aceitação, no abstrato, e outra completamente diferente é aceitar um desenvolvimento indesejado da vida real.

Se você estiver dirigindo e luzes azuis piscantes aparecerem no seu espelho retrovisor, é inevitável que você se contraia contra a perspectiva de conseguir um ingresso - não é? Se você derramar café em sua calça marrom enquanto corre para fora da porta para ir trabalhar, parece natural que você vai ficar irritado (você não tem nenhuma outra calça limpa, mais agora você vai se atrasar). Como poderia ser de outra forma?

A reação parece inerente ao que aconteceu. Resistência vem muito rápido.

Talvez seja verdade que você acabou de destruir sua boa calça e vai se atrasar para o trabalho. Talvez você estão prestes a conseguir um ingresso. Mas amaldiçoar essas coisas não fará nada para torná-las falsas. Tudo o que isso faz é piorar um momento já miserável.

Trazendo atenção à consciência

Aqui é onde trazer atenção para a consciência, em um momento da vida, produz frutos. Vendo o que você está sentindo destaca o que você tem a dizer sobre se (e quanto) você sofre. A auto-observação é o professor eficaz - e vai com você aonde quer que você vá, se você se lembrar de permitir isso.

O início da descoberta é perceber quando a resistência começa. Uma pista que você está empurrando contra a realidade provavelmente será algum tipo de perturbação interna. Toda vez que você sentir desconforto ou negatividade, procure ver se há algo que você está resistindo. Os primeiros sinais são freqüentemente sentidos no corpo: tensão muscular, expressão facial, olhos rolando para cima na cabeça, um gesto de desprezo das mãos, o corpo todo se afastando. Enquanto isso, a mente começa seu comentário. Isto é ridículo! Eu deveria ter sido mais cuidadoso. Olha esse idiota.

À medida que a resistência amadurece, emoções fortes podem ser geradas (fúria, pavor, frustração). Você pode descobrir que está trabalhando para evitar sentimentos, esmagá-los sob a pressão do monólogo da mente. Se alguém está lá, é provável que você desabafar, levantar a voz, tentar envolver o outro na negatividade. Talvez você negue a situação, tentando escapar, física ou mentalmente.

Ao tomar consciência da resistência, observe que a causa do desconforto não é inteiramente a situação externa. Às vezes, ver a dor gerada pela resistência fará com que ela se dissipe. Mesmo que a resistência continue, perceber a sensação de empurrar a coisa indesejada o beneficiará. Durante vários episódios, você verá como a realidade da luta realmente causa dor. Eventualmente, você se tornará mais capaz de aceitar o que achar desagradável ou difícil. Você sofrerá menos, simplesmente por ter dado atenção a como é a resistência na experiência da vida real.

A resposta inicial às coisas não gostadas

A vida comum fornece um fluxo constante de coisas que poderíamos fazer sem. Quer se trate de algo trivial (o carro não está começando) ou maior (o casamento se desfaz), a máquina da resistência é a mesma. Se você fez a observação de bons / maus sentimentos durante um dia inteiro, pode ter notado que a resposta inicial a coisas não gostadas envolvia resistência. (Se você ainda não fez esse exercício, verá que ele ilumina a conexão entre resistência e sofrimento.)

Uma vez que você tenha essa realidade simplesmente is (Mesmo que você não teria escolhido), você tomou um passo significativo longe de estar à mercê da vida. Quando você parar a necessidade de saber se uma determinada experiência é amigo ou inimigo, você tem um gosto de liberdade.

A vida oferece abundantes oportunidades para se render à realidade indesejada. A maioria é recusada, automaticamente, sem questionamentos. À medida que a sua disposição para perceber a si mesmo se torna firme, as coisas que poderiam ser cedidas serão reconhecidas e voltadas para você, poupando-lhe a dor da resistência.

Você descobrirá a escolha onde nunca imaginou que poderia ser.

© 2012 por Jan Frazier. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Livros Weiser,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Fonte do artigo:

A liberdade do ser: à vontade com o que é de Jan Frazier.

A liberdade de estar à vontade com o que é
por Jan Frazier.

Clique para mais informações ou para encomendar este livro na Amazon.

Sobre o autor

Jan Frazier, autor de: A liberdade do ser - à vontade com o que éJan Frazier é escritor, professor espiritual e autor de vários livros, incluindo Quando o medo cai: a história de um despertar repentino. Sua poesia e prosa apareceram amplamente em revistas literárias e antologias, e ela foi nomeada para um Prêmio Pushcart. Visite-a em www.JanFrazierTeachings.com.

Assista a um trecho de um vídeo de Jan Frazier no Sirius Retreat

Assista um video: Ensinamentos de Jan Frazier - 'Não se trata de gostar' (Uma leitura)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Receba as últimas por e-mail

{Emailcloak = off}