Existe um antídoto para a depressão? Pare, olhe, escute

Antídotos para a depressão: pare, olhe, ouça

Muitas pessoas experimentam vários graus de depressão e ansiedade. Mesmo nos bons tempos, uma média de dezesseis milhões de novos casos de depressão ocorrem nos Estados Unidos a cada ano, levando-me a perguntar: o que realmente está acontecendo aqui?

Ouvindo a dor

Alguns dos antídotos para a depressão podem ser encontrados ao lado dos problemas. Começa ouvindo a dor, a depressão e não se separando dela. Nos meus anos de aconselhamento, descobri que as respostas estão muitas vezes escondidas nas perguntas e na própria experiência. Cada pessoa carrega dentro de si as respostas de que precisam. Não mate o mensageiro, como dizem; o mensageiro neste caso é a depressão.

A depressão é uma parte de toda uma vida, não algo que se pode separar e rotular como estritamente químico, biológico ou biográfico. De fato, quando você experimenta um ataque de depressão, sua vida está falando com você. Alguma parte de você está enviando um SOS: “Algo não está funcionando aqui!” Assim, mesmo na situação em que os medicamentos ajudam, esteja atento para ter o suficiente para ajudar, mas não tanto para matar o mensageiro antes de ouvir e entender o mensagem da sua depressão.

O que quer morrer?

Se a mensagem parece ser a de se matar, também aqui eu quero que você ouvir essa dor intensa perguntando a si mesmo, em vez; o que em mim quer morrer? Repare que eu não pergunte o que você está disposto deixar morrer, mas o que quer morrer. A depressão (pelo menos em parte) está se segurando e apontando para o que precisa ir. Primeiro pergunte a si mesmo: “O que quer morrer?” E, em seguida, verifique com sua vontade e compromisso de fazer o que for preciso para cumprir sua intenção de viver uma visão.

Então, o que precisa morrer em sua vida para dar espaço à sua visão? Quais crenças podem precisar morrer? Qual relação está morta? Que velha história precisa morrer e ser enterrada? Para que você está dando sua força vital? Se o seu trabalho está matando você, por que não matar o seu emprego, o vício em álcool arruína sua vida e seus relacionamentos? Deixe-o morrer. Se a depressão é forte, as chances são de que algo falso, algo que não é mais verdade para você, tenha que morrer. Uma vez eu matei minha televisão. Outra vez na minha vida eu matei minha expectativa de como deveria ser o sucesso. No mínimo, mate qualquer isolamento que possa impedi-lo de curar e explorar suas opções.

Ficamos deprimidos por não sermos a pessoa que queremos ser. Ficamos deprimidos quando pensamos que não fomos capazes de alcançar as coisas que queremos alcançar na vida. - Traleg Kyabgon, "a verdade da depressão"

Um novo mapa do mundo

Antídotos para a depressão: pare, olhe, ouçaSe você está se sentindo sobrecarregado ou preso em um longo período de depressão, você não pode continuar olhando para o mundo da mesma maneira. Algumas visões que você tem do mundo precisarão mudar. Para uma mudança de perspectiva, você precisará de algum processo de transformação do pensamento. Tais práticas podem ser encontradas no budismo (práticas de Lojong, meditação), terapias cognitivo-comportamentais e didáticas, técnicas de conscientização e todas as terapias que incluem maneiras de investigar e transformar seus pensamentos.

Paradoxalmente, depressão e ansiedade pode ser causada por um de mudança de paradigma interno. Vida trouxe à sua porta algumas grandes mudanças, mas você continua segurando o velho paradigma. Você continua insistindo em responder a sua vida da mesma forma. Depressão e ansiedade são, então, uma chamada para alterar o seu ponto de vista, para transformar-se.

Se você continuar tentando pegar a velha estrada para o novo lugar, ficará perdido (e deprimido). Outras vezes pode ser que a vida que você pensou que lhe traria felicidade não é. Assim, o paradigma quer mudar, mas você pode não saber como fazer essa transformação interna. Simplificando, a vida está constantemente em movimento e mudando, e quando nos apegamos a uma velha história que não é mais possível, a depressão pode criar raízes.

Um antídoto espiritual para a depressão

Seu antídoto para a depressão precisa incluir um componente espiritual. Este componente espiritual significa trazer à luz (para o mundo) tais qualidades interiores como o amor, o perdão, criatividade, compaixão e consciência. Alguns passo espiritual em direção a uma nova maneira de olhar para e responder a sua vida deve ser parte do antídoto. Esta é a vontade de fazer sentido da depressão.

Eu descobri que os melhores antídotos para a depressão incluem continuou a consciência dos ingredientes de nossos corações e mentes, bem como a participação no mundo que nos rodeia.

Muitas vezes alguém veio me deprimido e com raiva e não é preciso um longo exploração para descobrir o que eles estão deixando uma grande parte da sua vida não vivida. Seu antídoto é simples (mas não fácil): Eles precisam ativar a sua vida criativa - tomar essa classe, trazer para fora a guitarra, escrever esse livro, defensor da legislação que protege o meio ambiente, mover-se para o país e criar galinhas orgânicos, ou manter mais conversas e tomar mais viagens. Eles precisam se comprometer com a vida criativa ativa.

Manter uma conversa com sua depressão no contexto da sua vida maior - como você pode usar a experiência da sua depressão para ajudar as necessidades maiores do mundo ao seu redor? Faça sua depressão transformacional. Escolha ter sua depressão ser parte de seu caminho criativo e espiritual da melhor maneira possível. Não espere até que você está sentindo melhor ser criativo ou para atender a sua vida espiritual. Venha como você é.

Espiritualidade também significa que chegamos a entender profundamente que estamos todos conectados de alguma forma, que a vida de cada pessoa e o que eles fazem com ela (ou não fazem com ela) toca tudo e todos. Sua vida é importante e isso é importante. Se você não cumpre seu chamado criativo, todos perdemos.

Reproduzido com permissão do editor, Destiny Books,
uma divisão da InnerTraditions Intl. © 2013. www.innertraditions.com

Fonte do artigo:

O acordo de ponto zero: como ser quem você já é
por Julie Tallard Johnson.

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Oferecendo uma abordagem diferente para a autodescoberta, em que nós criamos o nosso significado a partir de dentro, em vez de buscá-lo do mundo exterior, Julie Tallard Johnson mostra que existe uma ciência por trás das experiências espirituais pessoais e da criatividade. Ela revela métodos simples baseados em evidências que podem ser aplicados a qualquer situação para gerar entusiasmo, inspiração e experiência espiritual direta e transformar as paisagens internas e externas de sua vida.

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Sobre o autor

O acordo do ponto zero: Como ser quem você é já por Julie Tallard Johnson.Psicoterapeuta licenciada e professora de redação criativa, Julie Tallard Johnson mantém revistas desde os dezesseis anos descobrindo como o escritor e o caminho espiritual são uma e a mesma coisa. Ela passou os últimos trinta anos trabalhando com indivíduos e grupos para ajudá-los a descobrir uma prática espiritual que lhes traz um senso de propósito e felicidade. Ela é autora de muitos livros para adolescentes, incluindo Teen Psychic, Diário Espiritual, Os anos de trovão, eu Ching for Teens e Fazendo amigos, se apaixonando, que foi reconhecido pela Biblioteca Pública de Nova York como um dos melhores livros para adolescentes. Visite o site do autor em www.Julietallardjohnson.com

Assista a um Entrevista com Julie Tallard Johnson

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