Quando acalmar a mente, as nossas transgressões emergir das sombras e nos tornamos sensíveis à nossa interação com os outros. Um ponto de viragem se apresenta. Apesar de sentir arrependimento por ter causado danos, ainda pode haver uma voz sussurrando miudinho que nossas ações eram necessárias. Olho por olho, ele merecia isso, não estávamos atuando, apenas reagindo. É importante lembrar que nós só estamos no controle de nossas ações. Quando as palavras e ações de outras pessoas ditar as nossas escolhas, não somos livres. Esta é a nossa oportunidade de fazer uma grande mudança em nossas vidas e nos tirar do jugo do hábito arraigado de ser reativo.
Reconhecemos nossa responsabilidade para com nossos próprios pensamentos e ações e sentir pesar por ter causado sofrimento. O remorso é uma verdadeira e profunda, porque percebemos que quando prejudicar os outros, nós prejudicamos a nós mesmos. Estamos todos conectados - interser.
Desculpar-se às pessoas que machuquei
Quando eu senti esse remorso esmagador, resolvi pedir desculpas para as pessoas que eu possa ter ofendido com minhas palavras ou gestos irritados. Porque eu tinha provavelmente prejudicou centenas mais de minha vida, era impossível lembrar de todos eles, muito menos pedir perdão. Mas é vontade que é importante, então eu decidi começar com as pessoas que eu me lembrava.
Este é o lugar onde a coragem veio dentro É bastante fácil de dizer "me desculpe" alguns minutos ou dias após uma discussão, mas muito mais difícil depois de meses ou anos. Que a humildade necessária. Olhando para o meu coração, eu percebi que a minha intenção de pedir desculpas foi fundamental. Eu estava buscando o perdão para não me fazer sentir melhor, mas para testemunhar o mal que eu possa ter feito aos outros. Porque eu não poderia localizar ou mesmo lembrar cada pessoa que merecia um pedido de desculpas, me lembrei de minha infância católica e pela primeira vez em anos 25, eu decidi ir a confissão.
Buscando Perdão
Foi um evento memorável. O dia estava devidamente triste e uma névoa pesada tinha resolvido na grama ao redor da igreja. Eu tinha chamado à frente para ter certeza de um padre estaria presente e tinha revisto os pecados que havia cometido e planejado para fazer uma confissão geral. Para minha surpresa, não havia mais uma cabine privada. Sentei-me cara a cara com um padre e começou com as lágrimas nos meus olhos,
"Perdoe-me pai por eu ter pecado. Foi anos 25 desde minha última confissão."
O padre interrompeu: "Tudo bem, Deus vai te perdoar. Só se ajoelhar no altar e dizer que está arrependido." Ele então deu a absolvição.
Fiquei chocado - nem mesmo um rosário de penitência! Levou anos para perceber que eu realmente havia causado danos e meses para convocar a humildade de pedir perdão. O padre não estava preparado para ouvir. Talvez tenha sido o tédio, ou talvez um ato de bondade da parte dele, mas o grande lançamento que eu esperava foi negado.
Estar livre de culpa e vergonha
Mesmo que eu estava arrependido por ferir as pessoas, ainda havia o desejo subjacente para me libertar do peso da culpa e vergonha. Alguns programas de auto-ajuda sugerem que partilhamos os nossos pecados diante de Deus e outro ser humano.
Lembro-me de uma mulher mais velha que tinha um slogan pronto para qualquer situação. Um deles foi, "É melhor chorar e compartilhá-lo, do que sorrir e aguentar." Ele se sente melhor para compartilhar tristeza e raiva e culpa.
Quando eu estava fazendo uma pesquisa sobre o perdão na internet, encontrei sites de vários confissão. As pessoas podiam e-mail seus pecados para o local onde toda a narrativa seria publicado para que todos possam ler. Há uma necessidade de descarregar culpa, mesmo a estranhos desconhecidos.
No começo, eu me perguntava por que as pessoas pudessem ler as confissões. Algumas pessoas provavelmente gostava da emoção vicária de compartilhamento de segredos, mas os outros, pensei, queria me sentir uma conexão com os outros. Estamos todos no mesmo barco e compartilhar as mesmas falhas e fraquezas.
Remorso verdadeiro vem de um senso
de unidade com todos os seres.
Queremos pedir perdão para não nos fazer sentir melhor, mas de reconhecer que têm causado sofrimento para outro.
Nós não somos sempre capazes de fazer as pazes com todos. Nós perdemos contato, esquecemos nomes, ou pessoas morreram. Mas é possível reconhecer o nosso remorso.
Prática: expressar remorso
Decida-se por andar em um cenário natural que você goste - floresta, campo, ou em terra. A culpa foi trancado por tanto tempo que é útil para liberá-lo para as quatro direções. Encontrar um lugar para sentar e começar a observar a respiração. Abra os sons ao seu redor - deixa murmurando ao vento, spanking ondas da costa, insetos zumbindo por. Comece a imaginar cada pessoa que você feriu, e dizer em silêncio:
Para todo o mal que eu fiz para você, consciente ou inconscientemente, me perdoe.
Como eu desejo a mim mesmo para ser feliz, então eu desejo que você seja feliz.
Que sua vida seja repleta de alegria e bem estar.
Mantenha repetir as palavras até sentir um afrouxamento no seu coração. Em seguida, passar para outra pessoa.
Pode levar muitos passeios de pedir perdão as pessoas que causaram a sofrer. Pode ser mais fácil começar com pequenas transgressões. Quando você se sentir como se tivesse lançado alguma culpa, em seguida, fazer um gesto simbólico: lançar um balão, jogando uma pedra no oceano, soprando uma vela.
Palavras sozinho pode não ser suficiente.
Expiação
A definição usual de expiação é fazer as pazes. Mas antes que possamos fazer as pazes, precisamos compreender plenamente o que temos feito, tanto como ele se sente para nos prejudicar e como se sente para o outro a ser prejudicados. Ele é chamado at-one-ment. Nós nos tornamos íntimos com nossos pensamentos e ações. A maioria de nós gosta de pular essa parte, porque é difícil. Mas
Nós não podemos realmente fazer as pazes até que experimentemos
a dor que causamos a nós mesmos e aos outros.
Prática: At-one-ment
Sente-se calmamente e começar a observar a respiração. Quando você sente como se sua mente se estabeleceu, em seguida, lembrar o incidente que causou o dano.
Inspire, expire e pergunte-se:
Por que eu agir dessa forma?
Era o medo de motivação, ou raiva, ou inveja, ou cobiça, ou ganância?
Quando você acha que tem uma resposta, tente acessar a emoção. Observe que em seu corpo a emoção se instala. Poderia ser um nó no estômago, um aperto nos ombros, dentes cerrados, constrição em torno de seu coração.
Inspire, expire, e coloque toda a sua atenção na sensação.
- Observe se é grande ou pequena, forte ou fraco, sensação de formigueiro ou de facadas ou latejante.
- Que cor é a emoção? Concentre-se na cor e ver o que acontece.
- A cor permanece a mesma ou ela muda? Será que ela vibre ou permanecer estático?
- É que se torna mais ou menos intensa?
- Será que ela se metamorfosear em uma outra cor?
- Será que ela vai desaparecer?
Quando a sensação e cor parecem se dissipar, limpar sua mente e voltar a sua respiração.
Chame à mente a imagem da pessoa que prejudicamos. Imagine como a pessoa deve ter se sentido quando você feriu. Chame a emoção e observe onde ele aparece em seu corpo. Investigar a sensação e observe se ele muda.
Esta é uma maneira de se tornar íntimo com as nossas transgressões. Nós nos tornamos um com nossos sentimentos de vítima, bem como a nossa. Nessa intimidade, essa caminhada em outros sapatos, passamos a ver que todos nós sentimos as mesmas coisas. Você pode descobrir que as emoções que o motivou a prejudicar são idênticos aos sentimentos de ser prejudicado. Esta visão oferece a oportunidade de mudar a nossa forma de agir quando estamos com raiva, medo ou ganancioso. Isso é verdade no-one-ment.
Fazer as pazes
Fazer reparações podem não ser tão simples como pedir desculpas, pagar o dinheiro de volta roubado, ou corrigir um exagero ou mentira.
Quando a minha empresa de design gráfico, em Manhattan, estava em sua infância, eu empreguei meu funcionário em tempo integral em primeiro lugar. Depois de entrevistar várias pessoas, eu cheguei em Andy que parecia ter uma personalidade alegre e otimista. Ele iria precisar dele, porque em empregos anteriores, eu tinha uma reputação de ser um chefe, orientado difícil.
Trabalhamos juntos por vários anos, e embora eu era um maníaco por controle, Andy começou a arrancar mais e mais responsabilidade de mim até que ele estava fazendo o faturamento e contabilidade. Ele insistiu que eu comprar equipamentos caros que rapidamente ajudaram a transformar um lucro maior. Sua personalidade calorosa ajudou relações com clientes, eo negócio começou a florescer. Embora muitas vezes eu mencionei aos clientes que Andy estava em grande medida responsável pelo nosso sucesso, eu nunca agradeci.
Andy não tem uma irmã e ele me convidou para preencher esse papel. Porque eu estava embrulhado em meu próprio senso de isolamento, eu ignorei os braços estendidos.
Depois que eu vendeu o negócio para Andy e mudou-se para Long Island, ele chamaria a cada poucos dias para atualizar-me sobre novos projetos de trabalho ou o movimento iminente para escritórios maiores. Cada vitória me lembrou que eu não era indispensável e eu o cumprimentei sua notícia não com alegria, mas com cinismo. Não por coincidência, eu estava bebendo muito na época. Gradualmente, as chamadas tornou-se mais distante, até que parou completamente.
Um par de anos depois, sua secretária me ligou para dizer que Andy tinha morrido de pneumonia, em decorrência da AIDS. Ele não havia me dito que ele estava doente, e com razão, porque naquela época eu era muito auto-centrada para ser de alguma ajuda.
Eu estava cheio de remorso e auto-aversão. Havia uma tempestade de neve no dia de seu funeral e do ônibus eu andava na cidade era muito tarde. Quando entrei na casa funerária, os enlutados foram deixando o caixão e estava sendo realizado. Novamente, eu não tinha Andy.
Com o tempo, a memória do incidente desapareceu. Eu era recém-sóbrio, tinha começado um negócio projeto do jardim, e tinha apenas começado a prática zen. Mas todas as nossas falhas são armazenadas nos recessos sombrios de nossas mentes, esperando para sair.
Em 1992 entrei formação como capelão de um hospital em um hospital de câncer em Manhattan. No início, eu não era muito bom no que faz, sendo introvertida e auto-consciente. Formei relações com pacientes que se estavam de saída. Um belo grego americana foi derrubada por leucemia na flor da vida. Seu negócio era bem sucedida, sua filha estava prestes a se casar, e ele tinha recentemente obtido o seu sonho de possuir um veleiro de grande porte. Ele era tão cheio de joie de vivre e cheia de energia que ele e sua família estavam confiantes de que ele iria vencer a doença. Poucos meses depois, isso mudou. Quando entrei em seu quarto, eu quase não reconheci o homem pálido, perdido que estava em grande dor. Seu charme ainda estava lá e a corrente de tristeza fez tudo o mais atraente. Enquanto eu segurava sua mão e nós conversamos, ele finalmente me perguntou: "Madeline, o que fez você fazer esse trabalho? Você está fazendo penitência por alguma coisa?" Fiquei surpreso e disse que eu queria saber mais sobre a dor e sofrimento, mas depois, como eu refleti sobre sua pergunta, eu sabia que ele tinha visto o que eu ainda não tinha vislumbrado.
Meus favoritos eram os pacientes geralmente homens com Aids (como Andy) ou pacientes com câncer (como o meu pai). A vocação para o meu novo ministério veio de um profundo desejo em meu coração para expiação. Inconscientemente, eu sabia que tinha de fazer as pazes para abandonar Andy e procurou uma segunda chance para ajudar o meu pai melhor quando ele morreu. Capelania foi a minha solução.
A partir desse momento, o meu ministério floresceu porque não havia mais qualquer pressão para fazer as coisas com perfeição, para ser tudo para todas as pessoas, ou para compensar o que tinha acontecido no passado. Eu já não estava tentando criar a intimidade que eu tinha rejeitado anos atrás. Eu já não tentou fazer com que cada paciente de AIDS em um Andy substituto. Eu estava livre para fazer o que precisava ser feito, sem esperar os pacientes a se apegar a mim. Assim como um bombeiro. Quando há um incêndio, você colocá-lo para fora. Você não vai voltar dia após dia, esperando obrigado pelo trabalho que você fez. Você vai para o fogo que vem.
Você pode fazer as pazes com as pessoas que você prejudicou também. Se há alguém a quem você deseja fazer as pazes, e eles não estão disponíveis porque você perdeu contato ou que morreram, ainda existem maneiras de reparar. Há uma frase do Antigo Testamento: "Olho por olho, dente por dente", que é sobre vingança e vingança. Mas há outra maneira de olhar para ele.
Se você não consegue fazer as pazes diretamente, um sincero
pesquisa irá revelar o caminho para at-one-ment.
Prática: fazer as pazes
Faça uma lista de pessoas a quem você gostaria de fazer as pazes. Anote seus nomes, e como você lesados. Se alguma das pessoas estão disponíveis, anote a ação apropriada para expressar seu pesar. Por exemplo, se você mentiu sobre uma pessoa, então corrigi-lo. Se a pessoa não está acessível, então pense em uma maneira alternativa para expiar as suas palavras ou ações. Aqui estão alguns exemplos:
- Se você tiver dinheiro roubado ou deixado um empréstimo não pago, em seguida, fazer a restituição para a família. Se você não consegue encontrá-los, em seguida, doar dinheiro para caridade.
- Se você tem falado palavras de ódio sobre um grupo étnico, resolver para aprender mais sobre sua herança para compreendê-los.
- Se você tem poluído o meio ambiente lançando itens tóxicos no lixo comum, então, adotar uma estrada e pegar lixo.
- Se você mentiu sobre alguém, resolver dizer a verdade no futuro.
Reproduzido com permissão do editor,
Red Roda / Weiser, LLC. © 2003. www.RedWheelWeiser.com
Este artigo foi extraído de:
Coração do Perdão: Um caminho prático para a Cura
por Madeline Ko-i BÄSTIS. 
Coração do Perdão ajuda os leitores a refletir sobre o que o perdão realmente significa e como ela pode curar as suas vidas e relacionamentos. Madeline Ko-i BÄSTIS explora as emoções difíceis que nos impedem de perdoar e oferece ferramentas para nos ajudar a superá-los. Cada seção inclui histórias de perdão, uma meditação, imaginação guiada, e outros exercícios para ajudar a entender o perdão e deixar ir.
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Sobre o autor
Madeline Ko-i BÄSTIS foi o primeiro ordenado sacerdote budista a ser certificada como capelão de um hospital. Ela já trabalhou no Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, centro médico de NYU e na Unidade de AIDS em Nassau County Medical Center. Ela é o fundador da Moradia pacífica, Uma organização dedicada ao ensino de técnicas de meditação para a cura localizada em Long Island, Nova York. Madeline é também o autor de Moradia pacífica: Meditações para Curar e Viver.
