A ciência está provando rapidamente que a mente, o cérebro e o corpo estão intimamente ligados. Ethan Kross e seus colegas da Universidade de Michigan e da Universidade de Colorado Boulder compararam os padrões de ressonância magnética entre pessoas que sentem o coração partido por um rompimento e pessoas que sofrem com a experiência sensorial de dor física.

Eles descobriram que os dois tipos de dor ocupam áreas semelhantes do cérebro e são igualmente angustiantes. A dor emocional, no entanto, durou mais tempo e pode ser lembrada, enquanto a dor física não. Embora a dor física e emocional se registrem no corpo de maneira semelhante, os efeitos a longo prazo da dor emocional são, na verdade, maiores do que os da dor física.

Curiosamente, Naomi Eisenberger, professora assistente de psicologia na UCLA, descobriu que o cérebro interpreta a rejeição social como tão prejudicial quanto a lesão física. Uma vez que a dor emocional se registra na mesma área do cérebro que a dor física, DeWall realmente descobriu que tomar Tylenol diminuiu os sentimentos de mágoa e a exclusão social. (Isso poderia explicar o problema predominante de dependência de drogas prescritas?) No RIM (Regeneração de imagens na memória), descobrimos que o inverso também pode funcionar. A resolução da dor emocional diminuiu a dor física e a doença. A dor emocional é física e a dor física é emocional.

Nossa função imunológica é suprimida por emoções negativas crônicas. O Dr. John Arden, diretor de treinamento para saúde mental no norte da Califórnia Kaiser Permanente, descobriu que as pessoas que estão deprimidas ou solitárias ficam mais resfriadas, e as pessoas que ficam deprimidas na vida adulta têm demência mais cedo. ”

Sim, é verdade. Cuidar dos seus sentimentos é cuidar do seu corpo!

O carisma natural segue as emoções curadas

Nos últimos vinte anos, tenho notado que as pessoas se tornam naturalmente mais carismáticas depois de eliminarem os bloqueios emocionais, atraindo mais amigos, parceiros, clientes e até estranhos. Mais de uma vez após as sessões RIM, clientes surpresos observam como estranhos são atraídos por eles - uma nova experiência. Para alguns, essas interações resultaram em relacionamentos. Seu “encanto pessoal” (o significado mundano de carisma) é ativo e atrai outras pessoas.¹⁴ Provavelmente não é surpresa que sentir-se livre e seguro crie um magnetismo pessoal.

Quando o pesquisador Stephen Porges introduziu a Teoria Polyvagal em 1994, ele provou que mudanças sutis faciais e tonais nas pessoas são percebidas no nível inconsciente e organicamente nos fazem sentir seguros ou desconfiados. Essas respostas são percebidas antes mesmo do pensamento consciente. Detalhes como tensão facial, curvatura dos lábios e ângulo do pescoço indicam se a pessoa está confortável, desconfiada, relaxada ou assustada. Isso explica por que um rosto amigável e uma voz suave nos influenciam a nos sentirmos seguros no íntimo.

As experiências da infância que estimulam sentimentos de perigo podem nos fazer deslizar para baixo do radar para nos mantermos seguros. Refazer esses momentos críticos no nível neurofisiológico internaliza um sentimento de segurança interior. Essa mudança nos ajuda a nos sentir confortáveis ​​em compartilhar a nós mesmos e atrair outros para se aproximarem.

Viver é um negócio sujo

A vida se revela continuamente. Nós aprendemos, crescemos e evoluímos, mas ainda assim não chegamos. Estresses, doenças e eventos imprevistos permanecem, independentemente de nossos melhores esforços.

Por outro lado, podemos escolher uma vida que despeja o perfeccionismo e a comparação. Quando permitimos que nosso estado inerente de curiosidade seja nosso motivador principal, a vida fica cada vez mais fácil. Como bebês explorando o ambiente, damos as boas-vindas à nossa experiência imediata como professores. Somos seres resilientes e nossa curiosidade natural mantém a vida interessante, mesmo quando as coisas ficam difíceis.

Freqüentemente ouço reclamações de “Eu já trabalhei nessa questão emocional”, como se uma vez que limpamos uma emoção, acabamos. A verdade é que viver é um negócio complicado. Acumulamos sentimentos residuais da mesma forma que nossa casa junta poeira.

Você nunca esperaria que uma limpeza de casa durasse para sempre, mas às vezes esperamos que um trabalho emocional intenso signifique que terminamos. Em vez disso, nossa paisagem emocional é semelhante ao nosso ambiente externo: requer atenção consistente para permanecer confortável e atraente.

Quando você olha para dentro, sua imaginação aproveita a oportunidade para projetar o que está borbulhando lá, dado o contexto de quem você é, mesmo quando não está pensando a respeito. Temos um sistema operacional emocional orgânico projetado para aumentar nossa autoconsciência. Precisamos simplesmente olhar para dentro com uma curiosidade infantil.

PRÁTICA VOCÊ MESMO

Você pode fazer essa atividade em sua mente (com os olhos abertos ou fechados) ou no papel à medida que avança. Ou você e um amigo podem guiar um ao outro durante o processo. Comece escrevendo uma pergunta ou questão sobre a qual você gostaria de ter uma visão maior.

* Fechando os olhos, ajuste-se para dentro e concentre-se no interior do corpo. Sua atenção se estabelece atrás do umbigo enquanto você imagina a respiração dentro e fora até que você esteja mais relaxado.

* Sentindo onde sua atenção está desenhada em seu corpo, vá até lá. Explore o tamanho, forma, cor, movimento desta área, etc.

* Um recurso virtual que deseja oferecer suporte a você com esse problema é exibido. Observe os detalhes de sua aparência, localização, etc.

* Você e seu recurso virtual movem-se para qualquer aspecto dessa energia mais atraente e permitem isso o máximo possível.

* Enquanto você mergulha nessa energia, sua imaginação traz uma imagem que representa esse problema.

* Sentindo esta imagem, receba o que aparecer, mesmo que não faça sentido.

* Percebendo todos os detalhes, sinta como você se sente.

* Agora, movendo sua consciência para a imagem, olhe para si mesmo.

* Tendo movido sua consciência para essa imagem e voltado a olhar para si mesmo, sinta o que a imagem está aqui para compartilhar usando um fluxo inédito de consciência de falar ou escrever automaticamente. Expresse espontaneamente o que a imagem quer dizer para você, usando as frases a seguir. Fale ou escreva que respostas surgem intuitivamente na consciência para explorar os detalhes:

* O que eu estou aqui para representar e compartilhar é. . . Porque . . .
* O que eu sei sobre você é ...
* O que eu sei sobre esta questão é ...
* O que mais quer ser compartilhado é ...
* Como é falar isso para você é ...

* Voltando sua atenção para você mesmo, receba toda a imagem compartilhada como um fluxo de energia colorida, percebendo a cor e a qualidade dela e onde ela está entrando em seu corpo.

* Recebendo completamente o fluxo de energia colorida, observe como se sente.

* Olhando para a imagem agora, observe se ela desapareceu ou mudou de forma.

* Sua imaginação cria um filme mágico antes de você da próxima semana, agora que você tem essa nova consciência. Assista e observe o que é diferente.

* Rebobine o filme e pule nele para se imaginar vivendo.

* Observe como isso se sente: o filme se move para dentro ou ao redor do seu corpo, ou ambos, e fica totalmente disponível para você.

Você consegue ser você
Não importa o que aconteça
Seu espírito se lembra
e lembra quem você é
 

© 2016 por Deborah Sandella. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Conari Press,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fonte do artigo

Adeus, mágoa e dor: 7 etapas simples para saúde, amor e sucesso
por Deborah Sandella PhD RN.

Deborah Sandella usa pesquisas de ponta em neurociência e sua revolucionária técnica de Regeneração de Imagens na Memória (RIM) para mostrar como os sentimentos bloqueados nos impedem de conseguir o que queremos, e ela introduz um processo que ignora a lógica e o pensamento para ativar nosso próprio emocional. forno de limpeza. ”

Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro.

Sobre o autor

Dr. Deborah Sandella tem ajudado milhares de pessoas a encontrarem-se para os anos 40 como um psicoterapeuta premiado, professor universitário e criador do revolucionário Método RIM. Ela foi reconhecida com inúmeros prêmios profissionais, incluindo Especialista Clínica, Excelência em Pesquisa e um Prêmio de Melhor Livro de Crescimento Pessoal da EVVY. Ela é o co-autor com Jack Canfield de Poder Despertador. Crédito da foto: Doug Ellis. Para mais informações, visite Site do autor.

Livros relacionados

at InnerSelf Market e Amazon