Você pode abrir seu coração e sair do seu próprio caminho?

Abra seu coração e saia do seu próprio caminho

Em março, 2015, Cayman Naib, treze anos, um encantador e precoce aluno do ensino médio e filho de dois dos meus queridos amigos, desapareceu. Ele saiu de sua casa em uma noite fria e invernal no subúrbio da Filadélfia. Depois de alguns dias de procurar por Cayman, descobrimos que ele havia tirado a própria vida a apenas cem metros de sua casa.

Foi uma semana de mudança de vida, na qual aprendi o que significa estar disponível e aberto à vida - exatamente como é. Meu marido e eu chegamos logo depois que Cayman desapareceu, ficamos perto de nossos amigos, centenas procuraram por seu filho e ficaram ao lado deles durante coletivas de imprensa e memoriais. Ouvimos enquanto eles recordavam memórias da curta vida de seu filho. Nós rimos e choramos com eles todas as noites com comida e vinho.

Durante esses dias preciosos, experimentei uma profunda intimidade com a vida e a morte. O que eu aprendi naqueles momentos ternos com meus amigos - enquanto seguravam suas mãos enquanto esperavam por notícias de seu filho, enquanto mantinham espaço para eles quando começaram a chorar sua morte - é que viver à beira não é simplesmente aparecer em Neste momento, feliz, calmo, claro e todas essas coisas. Viver à beira é conhecer a vida de frente - aqui e agora - sem se esconder do desconhecido ou do desconfortável. É sobre estar disponível neste momento sem sentir a necessidade de controlar, consertar ou impor sua agenda e respostas. Viver à beira é ser destemidamente aberto e sincero.

Abrindo seu coração

Quando seu coração se abre, você acessa seu senso natural de confiança. Surge quando você abraça totalmente o momento - não importa o que esteja acontecendo. Quando você aparece, disponível para a vida como é, você se sente totalmente desperto e vivo.


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A vida está repleta de oportunidades para estar disponível e experimentar plenamente. Sons espontâneos, cheiros e cenas aparecem em todos os lugares. Alguns param em suas trilhas. Alguns até te deixam de joelhos. O cheiro doce de lilases, o arrulhar de uma pomba ou as trocas de texto com seu parceiro são todos lembretes de que sua vida deve ser experimentada agora - não mais tarde, quando você tiver mais dinheiro ou mais tempo -, mas agora mesmo. Desloque-se para além da sua mente ocupada com bastante frequência e construa a confiança de que pode abraçar totalmente a vida - não importa o que esteja a acontecer. Esta é a natureza confiante do seu coração aberto.

Fiquei ao lado de meus amigos quando eles fizeram uma coletiva de imprensa na televisão sobre o filho desaparecido e me disponibilizaram para eles. Eu fiquei ao lado deles apenas esperando para oferecer um abraço ou um sorriso ou para compartilhar um bom choro. Eu encontrei a coragem de deixar de lado meus próprios medos e preocupações sobre Cayman e a morte em geral para aparecer incondicionalmente para eles. Consegui sair do meu próprio caminho para abraçar completamente o momento inimaginável de angústia e intensidade quando o corpo de Cayman foi encontrado.

Vivenciei diretamente a realidade dessa tragédia da maneira mais íntima e vulnerável - do meu coração aberto. Eu me senti vivo de uma maneira que não posso descrever. Esses dias são queimados na minha memória - em alta definição. Sou muito grata por ter aparecido e estar disponível para aqueles momentos de ternura, momentos que estarão comigo para sempre como algumas das experiências diretas mais vivas da minha vida.

Abrace a vida totalmente - não importa o que

Às vezes a vida chega embrulhada em belos laços, com música tocando e um pôr do sol no fundo, e às vezes isso não acontece. Há momentos de pura alegria, momentos não tão ideais e momentos francamente ruins. Existem os bons, os maus e os feios, todos envolvidos em uma única vida.

Quando a vida fica desafiadora, muitas pessoas param de funcionar. É como somos condicionados. Nós levantamos as paredes para nos proteger de nos sentirmos desconfortáveis. Quando as coisas desmoronam, sejam grandes ou pequenas, corremos para a cobertura, fechamos as cortinas e nos agachamos para uma bela soneca até o sol sair novamente.

Quando a vida fica difícil, queremos sair. Nós vamos resistir e ignorar o desagradável e fazer qualquer coisa além de abraçá-lo. A verdade é que momentos desconfortáveis ​​e até mesmo dolorosos são muitas vezes tão entrelaçados com momentos brilhantes e brilhantes que se desligar para uma experiência faz com que você se feche para todos eles.

Se você fugir das experiências desagradáveis, provavelmente sentirá falta de algumas agradáveis ​​ao longo do caminho. Negar a escuridão apenas bloqueia o seu potencial para experimentar o brilho.

Se você quer experimentar diretamente estar totalmente vivo e intimamente conectado com a riqueza do seu coração aberto, você precisa abraçar tudo - não apenas os momentos doces - mas a cada momento. Para experimentar os máximos mais altos, você deve estar disponível para as mínimas mais baixas, para enfrentar coisas que você está inclinado a afastar, evitar ou ignorar.

Você está aparecendo ou fechando?

Você não pode experimentar plenamente a vida se você se afastar, fugir ou se desligar. Quando você faz isso, você se torna indisponível. Em vez de experimentar diretamente o mundo em alta definição, você o observa por trás das cortinas da sua mente ocupada.

Você está disposto a participar plenamente da vida - não importa o quê? Se você não está respondendo com um enfático simEu recomendo fortemente descobrir o porquê. Vamos dar uma olhada em como a dúvida, o medo, a preocupação e o auto-julgamento podem estar atrapalhando.

Dúvida

Dúvida é uma sensação de incerteza ou falta de convicção, e muitas vezes elimina nosso entusiasmo para abraçar a vida completamente. Com a informação nos bombardeando 24 / 7, é fácil pegar um pouco de notícias e correr com ele. Por exemplo, você pode facilmente agarrar-se àquele artigo curto que diz que os benefícios da meditação são inconclusivos e, com o tempo, você está acabando com a meditação.

A dúvida é sorrateira. Quando pego em dúvida, você experimenta a vida através de um filtro de ceticismo, indecisão e hesitação. A dúvida pode facilmente convencê-lo a fugir e evitar um problema.

Se você não estiver prestando atenção, começará a duvidar de suas próprias experiências diretas. Você pode até perder a confiança em seus instintos para saber o que precisa para ser saudável e feliz. A dúvida mantém você preso em sua mente ocupada, onde sua tendência é se desligar ou até se esconder da vida, em vez de aparecer e abraçar a vida.

Medo

Todo mundo conhece o medo. Pode salvar sua vida ou mantê-lo acordado a noite toda. Surge quando você prevê perigo ou dor. O medo é uma das emoções mais poderosas que temos. Está embutido em nosso DNA, um instinto inerente que age como um sistema de alerta. O medo real ajudou nossa espécie a sobreviver; correr de volta para a caverna ajudou nossos ancestrais a evitar animais perigosos.

Mas há outro tipo de medo chamado “medo percebido”. Esse medo é gerado a partir de sua mente ocupada. Há o medo da escassez, de não ter pessoas ou coisas em sua vida, ou de perder o que você já tem. Há o medo de perder, o medo do desconhecido e o medo da morte. Estes medos auto-gerados são construídos em sua mente ocupada e são freqüentemente descritos como False Evidence Appearing Real - FEAR.

Seu corpo reage da mesma forma a um medo percebido como a um medo real. Durante essa resposta física, seu corpo libera hormônios do estresse estimulando sua resposta de "luta ou fuga". Instintivamente, esta resposta prepara você para entrar em batalha ou fugir. Você fica tenso e rígido, não apenas fisicamente, mas também mentalmente e emocionalmente. Vamos ver alguns exemplos.

O medo real ocorre quando:

O carro na sua frente pisa nos freios.

O pano de prato pega fogo enquanto você está cozinhando.

Sua criança corre para a rua.

Uma grande aranha pousa no seu braço.

O medo percebido ocorre quando:

Você tem pensamentos sobre o terrível cão do vizinho atrás da cerca.

Você sente que pode cair de um penhasco, mesmo que esteja seguro atrás do trilho de proteção.

Você espera ser demitido quando seu chefe pede para se encontrar com você.

O medo real mantém você vivo. O medo percebido aprisiona você na mente ocupada. O medo percebido o afasta de sua experiência direta, tornando-o indisponível para os outros. Ele silencia a sua confiança para experimentar intimidade profunda e conexão com a vida. Também bloqueia você de se sentir totalmente vivo.

Preocupar-se

A preocupação é uma tensão comum de medo. É fabricado em sua mente ocupada e fecha você do seu senso comum. Preocupação é ansiedade ou desconforto sobre possíveis resultados. É um sinal de que você está preso na sua mente ocupada.

Preocupação se manifesta como estresse, ansiedade, nervosismo e até constrangimento; isso te deixa tenso e distorce a realidade. A preocupação, o oposto da confiança, também impede que você receba mensagens do seu corpo.

Auto-julgamento

O auto-julgamento é uma visão crítica de quem você é e o que está fazendo. Ela surge da comparação constante com os outros - como eles parecem, o quanto parecem ter e até como parecem felizes.

De muitas maneiras, o auto-julgamento é auto-ódio. Som duro? Bem, é isso. Sua conversa interna negativa polui todos os cantos da sua vida. Quanto mais rápido você reconhecer o quão severo você se julga, mais rápido você pode matar aquele dragão.

O auto-julgamento impede você de viver em alta definição e esmaga sua energia de alta voltagem. Tudo o que você vê, provoca, toca, sente e ouve será distorcido e abafado quando for banhado em autocrítica. Eliminar esse hábito tóxico é o verdadeiro significado de sair do seu próprio caminho.

Familiarize-se com suas tendências

Nunca subestime o poder dos hábitos profundamente arraigados de dúvida, medo, preocupação e autojulgamento, pois eles o prenderão e o prenderão. Essas tendências são como paredes que separam você de experimentar diretamente a vida. Eles impedem que você mude para além da sua mente ocupada e vislumbre seu estado natural, e eles impedem sua capacidade de ser genuína e sincera.

Não estou sugerindo que você tente quebrar esses padrões. Não estou dizendo que você pode impedir que a dúvida, o medo, a preocupação e o auto-julgamento surjam. Estas são algumas das nossas respostas humanas mais profundamente enraizadas e instintivas. No entanto, eu am sugerindo que você se familiarize com o modo como eles surgem para você. Conheça as suas tendências e você pode enfraquecer o controle sobre sua vida. Em outras palavras, saiba como você se desligou e descobrirá como aparecer.

GUT CHECK: COMO VOCÊ DESLIGAR?

Reserve um momento para escrever cinco maneiras pelas quais a dúvida, o medo, o autocontrole e a preocupação aparecem em sua vida (por exemplo, você é impaciente com seus filhos, é viciado em verificar e-mails, se sente mal com o corpo ou seu pescoço está sempre tenso):

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Dúvida, medo, preocupação e auto-julgamento são traços humanos clássicos que surgem o tempo todo. Olhe para eles como dicas ou alertas sobre por que você não está disponível para os momentos desafiadores da sua vida.

Quando você for pego em sua mente ocupada, deixe que esses padrões profundamente enraizados o façam desacelerar, pausar e respirar algumas vezes. Ao saber como você se desligar, você descobrirá como sair do seu próprio caminho e se abrir totalmente para a vida.

© 2016 por Cara Bradley. Impresso com permissão do
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Baseado no livro:

Na beira: Desperte, mostre e brilhe por Cara Bradley.Na beira: Acorde, apareça e brilhe
por Cara Bradley.

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Sobre o autor

Cara BradleyCara Bradley é um professor de yoga, treinador de força mental, empresário vitalício e ex-skatista que dedicou mais de três décadas a disciplinas de movimento e transformação pessoal. Ela é a fundadora do premiado Verge Yoga Center e co-fundador de uma organização sem fins lucrativos, Mindfulness através do movimento, fornecendo programas para escolas na Filadélfia. Cara também ensina programas baseados em mindfulness para corporações, universidades e equipes esportivas. Visite o site dela em CaraBradley.net

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