Os Benefícios de Cura das Lágrimas, Risos e Parcerias de Escuta

Os Benefícios de Cura das Lágrimas, Risos e Parcerias de Escuta

Um homem que voa de seu medo pode achar que
ele só pegou um atalho para encontrá-lo.

-J. R. R. Tolkien

Uma teoria da evolução do cérebro sustenta que nossos cérebros são compostos de três partes diferentes que trabalham juntas: o cérebro reptiliano, composto do tronco cerebral e do cerebelo; o cérebro límbico ou de mamíferos, composto do hipocampo, da amígdala e do hipotálamo; e o neocórtex, os dois grandes hemisférios cerebrais. Essas partes do cérebro evoluíram em ordem ao longo do tempo, ainda que se pense que ainda retêm muito de suas naturezas originais:

  • O cérebro reptiliano está encarregado da resposta rígida de luta ou fuga desencadeada pelo medo.
  • O cérebro dos mamíferos faz julgamentos precipitados baseados em sentimentos e experiências passadas.
  • O neocórtex é capaz de pensamento abstrato, imaginação, planejamento futuro e raciocínio avançado.

O que você está pensando?

Mantemos em nossa mente todos os tipos de velhos medos e sentimentos que tivemos desde a infância, alguns dos quais estamos vagamente cientes. O problema é que as partes reptilianas e mamíferas de nossos cérebros respondem fortemente a esses sentimentos antigos, como se fossem realidades atuais que precisam ser abordadas.

Precisamos trabalhar para reconhecer esses sentimentos e medos desatualizados e evitar sermos desencadeados por eles em ação ou inação. Queremos que o cérebro de um ser humano altamente evoluído governe nossas decisões de cura, não o cérebro de um réptil que acabou de sair do lodo primordial.

Como você faz isso? Você presta atenção. Às vezes, as maneiras pelas quais nossos sentimentos podem sabotar nossa cura não são concretas e difíceis de identificar. Por exemplo, eu tenho uma certa ansiedade flutuando o tempo todo, o que remonta a um monte de morte e doença ao meu redor quando eu era jovem, combinado com alguns outros fatores sociais. Essa ansiedade me leva a me sentir quase sempre sobrecarregado, mesmo quando realmente não há nada para ser dominado no momento.

Essa sensação de opressão, por sua vez, muitas vezes torna difícil recusar uma tigela reconfortante de macarrão com queijo para comer uma salada. "Seria tão bom comer aquele macarrão com queijo ... e eu mereço isso!" Diz a voz na minha cabeça. Mas essa mensagem é do meu cérebro reptiliano ou, na melhor das hipóteses, do meu cérebro de mamífero, buscando escapar do velho oprimir e da ansiedade que eles sentem. Essas mensagens são em resposta a um sentimento antigo de 40, não em resposta aos planos criativos mais elaborados que meu neocórtex pode produzir.

Para anular as respostas automáticas dos cérebros réptil e dos mamíferos, você pode conscientemente ativar seu neocórtex para superar essas outras mensagens. Reconhecendo que a escolha regular de comer uma pilha de alimentos ricos em amido pode não ser um resultado de um pensamento claro é o primeiro passo para se fazer uma escolha mais saudável. Esse reconhecimento lhe dá a chance de avançar na batalha para mudar seus hábitos.


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Ferramentas para ajudar você a deixar sair

Existem inúmeras formas de lidar com emoções negativas. Diferentes formas são adequadas para pessoas diferentes. Aqui está uma pequena lista de algumas ferramentas que você pode explorar: a meditação; oração; conversando com amigos; terapia da conversa individual; terapia de grupo; arte, água, música, dança, ou terapia de música; terapias alternativas como a técnica de liberdade emocional (EFT ou "tapping"), EMDR (EMDR), ou programação neuro-linguística (PNL); e journaling.

Confira qualquer uma dessas ferramentas para encontrar um meio de identificar e liberar as emoções que o estão atrapalhando.

Os Benefícios Cura das Lágrimas e do Riso

Chorar não era como andar de bicicleta.
Desista, e você rapidamente esquece como isso é feito.

-Alice Hoffman

Em meus anos de viagem através dos mundos de saúde e cura, uma das ferramentas mais poderosas que se deparam é a parceria de escuta. Uma parceria de audição é um acordo entre duas pessoas que se revezam a ouvir uns aos outros como eles exploram seus pensamentos, sentimentos e desafios. Embora eu tenha encontrado muitas das ferramentas listadas acima útil, nenhum deles teve o mesmo impacto na minha vida como um presente. Também não custa dinheiro e pode levar a um relacionamento profundamente conectados que podem enriquecer a sua vida para os próximos anos.

Ouvir profundamente um ao outro tem muito potencial de cura. Ela corta o isolamento, nos capacita a superar dificuldades e nos conecta à nossa própria humanidade. No mundo de hoje, há pouco tempo para ouvir profundamente um ao outro. Parcerias de escuta esculpem o espaço para permitir que essa conexão aconteça. Eles também fazem algo mais radical: incentivam as pessoas a mostrar seus sentimentos.

É o meu corpo, e eu vou chorar se eu quiser

Nossa sociedade tende a desestimular grandes demonstrações de emoção. Se uma pessoa não começa a chorar durante uma conversa, eles geralmente controlá-lo em muito rapidamente. Em uma parceria de escuta, o riso, o choro, e, geralmente, ficando animado ou emocional é incentivada. Isso é uma grande coisa, porque a pesquisa mostrou que a liberação emoções através de risos e lágrimas podem ajudar na cura física e emocional. Tem sido demonstrado que o riso pode:

  • Reduza os hormônios do estresse e seus efeitos negativos.
  • Estimular a circulação e ajudar no relaxamento muscular.
  • Aumente as endorfinas, o analgésico natural do corpo e os neuropeptídeos do tipo “sentir-se bem”.

(Website da Clínica Mayo, “Alívio do estresse do riso? Não é brincadeira")

Aqui estão algumas descobertas fascinantes sobre o choro:

  • Os bioquímicos descobriram que as lágrimas emocionais excretam hormônios do estresse que as lágrimas reflexivas em resposta a uma irritação ocular não.
  • Normalmente, depois de chorar, sua respiração e ritmo cardíaco diminuem e você entra em um estado biológico e emocional mais calmo.
  • A maioria das pessoas relata que se sente “mais leve” e mais capaz de pensar claramente depois de ter “um bom choro”.

(Judith Orloff, “Os benefícios para a saúde das lágrimas"
Psychology Today, Julho 27, 2010)

Assim, o riso e o choro são formas prontamente disponíveis, sem nenhum custo, para melhorar nosso bem-estar emocional e físico sem efeitos colaterais, mas a maioria das pessoas não os utiliza muito. Até mesmo as pessoas que dizem que choram muito raramente chegam a ter um soluço realmente longo, a menos que haja alguma crise.

Como crianças muito novas, todos nós rimos, choramos ou gritamos com facilidade em resposta a desafios emocionais ou físicos. Se receber atenção amorosa, uma criança pequena chorará por algum período depois de quase qualquer lesão emocional ou física e, em seguida, se levantará e estará feliz em se preparar para a próxima atividade. Infelizmente, admoestações bem intencionadas como “não chore”, “acalme-se” ou “você está bem” nos ensinam, quando crianças, a interromper nossos processos naturais de cura.

Essas instruções para evitar a demonstração de grandes sentimentos provêm da percepção de que o emoting faz parte da lesão e que, uma vez que a pessoa pára de chorar, gritar ou falar animadamente, ela não está mais sofrendo. Na realidade, o sofrimento, sentimentos e crenças causados ​​pela lesão não desaparecem. Eles são armazenados em nossos cérebros de répteis e mamíferos e voltam a afetar subconscientemente nossos pensamentos e ações no futuro. É o discurso de choro, riso ou excitação que ajuda a curar a lesão emocional e a resolver nossos sentimentos a respeito.

O apoio dos parceiros de escuta

Tenho certeza de que não poderia ter mudado meu estilo de vida e priorizado minha cura da maneira que fiz, sem o apoio de sessões regulares com meus parceiros ouvintes. Parcerias de escuta são uma ferramenta de aconselhamento de pares usada em uma ampla variedade de ambientes educacionais e de saúde.

A descrição mais completa que tenho visto de como fazê-las está disponível em Hand-on-Parenting, uma organização fabulosa que ajuda os pais a construir conexões mais profundas com seus filhos. Seu livreto, Parcerias de escuta para pais: uma visão geral e uma aula de vídeo autoguiada, “Construindo uma Parceria de Audição”, são ótimos recursos completos para qualquer um que queira tentar usar parcerias de escuta, seja você pai ou mãe. Você pode solicitar cópias de ambas da página de ferramentas parentais em www.HandinHandParenting.org.

Parcerias de escuta: não sua conversa média

Nós não temos que aconselhar, ou treinar, ou soar sábio.
Nós apenas temos que estar dispostos a sentar e ouvir.
Se podemos fazer isso, criamos momentos
em que a cura real está disponível.

—Margaret Wheatley

Embora as conversas amorosas com os amigos sejam maravilhosas e vitais para o seu bem-estar emocional e físico, as parcerias auditivas são diferentes das conversas do dia-a-dia de várias maneiras.

* Cada pessoa recebe tempo igual

* A liberação emocional é incentivada

Ouvir verdadeiramente outra pessoa é uma das coisas mais revolucionárias que podemos fazer. Thich Nhat Hanh, o monge budista, autor e líder da paz disse,

“Ouvir profundamente é o tipo de escuta que pode ajudar a aliviar o sofrimento da outra pessoa. Você pode chamar isso de escuta compassiva. Você escuta com apenas um propósito; para ajudá-lo a esvaziar seu coração ... E uma hora como essa pode trazer transformação e cura ".
- Thich Nhat Hanh,Como Praticar a Escuta Compassiva" Despertar professores, Agosto 31, 2014.

Acessando e Endereçamento seus sentimentos

Não é fácil mergulhar em questões emocionais, deixar-se chorar ou ficar com raiva na melhor das circunstâncias. Acrescente a isso as vidas agitadas e altamente programadas que a maioria das pessoas vive hoje, e torna-se ainda mais difícil perceber e liberar grandes emoções.

Estabelecer parcerias de escuta com pessoas que você conhece e confia pode lhe dar uma chance muito melhor de acessar e abordar seus sentimentos, de modo que sua mente e corpo sejam tão claros e frescos quanto possível para levar você adiante em seu trabalho de cura.

© 2015 por Janette Hillis-Jaffe. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão da editora, Livros nova página.
uma divisão da Career Press, Pompton Plains, NJ. 800-227-3371.

Fonte do artigo

Cura todos os dias: Levante-se, assuma o controle e recupere sua saúde ... Um dia de cada vez por Janette Hillis-Jaffe.Cura todos os dias: Levante-se, assuma o controle e recupere sua saúde ... Um dia de cada vez
por Janette Hillis-Jaffe.

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Sobre o autor

Janette Hillis-JaffeJanette Hillis-Jaffe é palestrante, consultora e coach, com mestrado em Saúde Pública pela Harvard School of Public Health. Ela passou milhares de horas estudando aconselhamento, nutrição, conexão mente-corpo e o sistema de saúde americano durante seu esforço bem-sucedido de curar-se de seu próprio distúrbio autoimune debilitante de seis anos. Ela é apaixonada por apoiar os outros a assumir o controle e alcançar a melhor saúde possível.

Assista um video: Cura para o Real de Doença e Lesão (por Janette Hillis-Jaffe)

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