O que faz você se sentir bem? Um projeto para um dia inteiro

O que faz você se sentir bem? Um projeto para um dia inteiro

Há uma coisa divertida que você poderia fazer para ensinar muito sobre si mesmo - uma perspectiva para adotar por um dia inteiro. diversão é a palavra operativa. Porque normalmente esse tipo de questionamento leva a seriedade mortal.

Assumir este projeto com uma leveza de coração, com o olho confuso do cientista curioso empenhado na descoberta. Afinal, todo o objetivo da vida espiritual é acabar onde você não se leva mais a sério. Se você fizer essa auto-observação com firme determinação e culpado reconhecimento de suas imperfeições, estará apenas alimentando a já voraz fonte de auto-importância.

Então, fique mais leve. Esteja disposto a olhar para si mesmo, mas desligue a função de julgamento. Isso não é sobre psicanálise, ou justificar suas fraquezas. Não é para ser preparatório para melhorar a si mesmo. Se fazer este exercício traz mudanças, isso acontecerá naturalmente, por si só.

Mesmo se você acha que se conhece bem, essa exploração pode ser reveladora. Você pode ter vivido por décadas, feito muita investigação espiritual, trabalhado em si mesmo de várias maneiras. Ainda assim, você pode ter uma surpresa.

O que está me fazendo sentir bem?

Por um dia inteiro, observe sempre que algo lhe dá uma boa sensação. Preste atenção até mesmo nas coisas sutis de bom sentimento (incluindo aquelas que parecem ser embaraçosamente triviais). Veja se você consegue manter a consciência durante todo o dia.

Você pode refletir antecipadamente sobre os tipos de coisas que podem despertar um bom sentimento no decorrer de um dia típico. Fazer essa reflexão antecipada pode ajudá-lo a reconhecer a sensação prazerosa quando ela chega.

As coisas vão do jeito que você esperava. Alguém diz algo legal sobre você. A luz fica verde antes de você chegar a ela. Você se pesa e vê que perdeu um quilo. Algo em que você trabalhou duro acaba bem. Você passa pela sua lista inteira. Você termina um projeto em que você está trabalhando. O médico liga e diz que, afinal, você não tem uma infecção por estafilococos. Você finalmente consegue fazer o cortador de grama funcionar. Seu parceiro te olha com adoração nos olhos e diz como você é maravilhoso.

Seu gato perdido chega em casa. Você recebe um e-mail dizendo que sua história foi aceita para publicação. Seu reparo do carro acaba sendo mais barato do que você temia. No rádio, você ouve que seu cara ganhou a eleição. Você, por pouco, sente falta de ficar na traseira. Você chegou ao final de sua semana de trabalho e agora pode relaxar. Você olha para fora e vê que finalmente parou de chover. Seu terapeuta diz que você fez um grande avanço. Seu chefe lhe dá um aumento. Você faz uma observação sarcástica em uma reunião de negócios que provoca risos.


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Sua própria lista provavelmente já está gerando a si mesma.

Fazendo sua lista enquanto você passa o dia

O que faz você se sentir bem? Um projeto para um dia inteiroEscolha um dia que ainda não começou (que tal amanhã?) E observe-se percorrendo os desenvolvimentos do dia, notando que cada vez que algo "faz" você se sente um pouco melhor. O objetivo de fazer isso não é ser duro consigo mesmo. É simplesmente para ver que fonte de sustento tudo é, na experiência de como a vida está indo.

É provável que você também observe, à medida que se movimenta ao longo do dia, aquelas coisas (pequenas e grandes) que "fazem" você se sentir mal. Você poderia ter um dia separado para esse projeto. Ou, se você aguentar o golpe repetido, faça as duas no mesmo dia.

Você se verá na maioria das vezes fazendo uma de duas coisas com algo significativo. Se você gosta, você vai abraçá-lo, levá-lo junto com você em suas viagens, para que você possa revisitá-lo mais tarde, como algo que você pode se sentir bem. Se você não gostar, vai reclamar, inventar histórias desdenhosas, justificar por que as coisas correram mal.

O objetivo não é fazer com que você pare de se sentir bem quando as coisas boas acontecem. É só para ver como sua sensação subjacente de bem-estar é suscetível a como as coisas correm.

Não se incomode em se julgar pela natureza trivial de algo que você descobre. O ponto é parar de se levar a sério. Mas enquanto a autopunição sobre os detalhes é uma perda de tempo, vale muito a pena prestar atenção ao fenômeno maior. Lembre-se, é natureza humana você está aprendendo aqui, não suas neuroses individuais.

Observando como seu humor é alterado por fatores externos

Observe quão prontamente seu humor é alterado por algo "lá fora". Veja se você pode assistir isso acontecendo sem entrar completamente no clima (ruim, eufórico, frustrado, gratificado). Observe o fenômeno sem perder a noção de ser um fenômeno.

Em um momento vívido de perceber, pergunte O que é aqui que é capaz de perceber isso? De certa forma, esse é o ponto principal deste exercício: não tentar mudar o que você sente, mas simplesmente sentir o que é ser lado de fora disso. Para experimentar a presença do você isso não é apanhado em gostar e não gostar. O que é valioso é a capacidade de adotar uma perspectiva diferente da usual.

Perspectiva, neste negócio, é tudo.

Se constrangimento ou auto-chastisement começar, você pode ter certeza de que é um sinal de que você não está fora do fenômeno. É o ego que te leva a tarefa. Se isso acontecer, dê um passo para o lado e observe a sensação de irritação que começou a inundá-lo. Você não está mais nisso.

É um choque necessário se familiarizar, talvez pela primeira vez, com o que realmente está impulsionando sua percepção de como a vida se sente na maior parte do tempo. Você está descobrindo como é difícil ver através de toda a reatividade para o momento em si. Mas o desconforto não dura, não se você ficar com esse processo. Pouco a pouco, você começa a levar seus pensamentos menos a sério. Eles se tornam características da paisagem, como móveis ou árvores. A vida continua, um evento após o outro, mas algo no meio de toda a ação está começando a se reconhecer. Parece, ocasionalmente, mais real do que o conteúdo da sua cabeça. Mais real do que você que está tendo todas essas opiniões.

© 2012 por Jan Frazier. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Livros Weiser,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Fonte do artigo

A liberdade do ser: à vontade com o que é
por Jan Frazier.

A liberdade do ser: à vontade com o que é de Jan Frazier.O escritor espiritual popular e professor Jan Frazier mostra como passar da agitação emocional e mental para uma alegria e felicidade tranquilas. A liberdade do ser: à vontade com o que é. Se você se sentir preso em sua vida, ou simplesmente quer sofrer menos e viver mais conscientemente, este livro oferece um plano para fazer a mudança para o presente.

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Sobre o autor

Jan Frazier, autor de: A liberdade do ser - à vontade com o que éJan Frazier é escritor, professor espiritual e autor de vários livros, incluindo Quando o medo cai: a história de um despertar repentino. Sua poesia e prosa apareceram amplamente em revistas literárias e antologias, e ela foi nomeada para um Prêmio Pushcart. Visite-a em www.JanFrazierTeachings.com.

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