Cinco maneiras de lidar com o estresse e dez maneiras de relaxar

Como lidar com o estresse com dez maneiras certas de relaxar

SA tensão vem da ansiedade, medo, culpa e pressão; é basicamente uma incapacidade de lidar com um senso de autoestima deteriorado. O estresse corrói a confiança e causa doença e comportamento autodestrutivo. O estresse indica um estado de ansiedade, frustração e medo, que às vezes pode levar a um inexplicável senso de terror.

Como você lida com o estresse?

O estresse é o oposto de calma. O estresse é o oposto do relaxamento. A incapacidade de lidar com o estresse afeta diretamente a nossa sensação de bem-estar e nossa felicidade.

Os resultados físicos de estresse aparecem de mil maneiras diferentes. Ela provoca dores de cabeça, dores de ouvido, dores de dente, dores no peito, palpitações, erupções cutâneas, e borboletas no estômago. O estresse nos faz prender a respiração ou respirar de forma desigual, nos dá indigestão e diarréia, ou constipação causa. O Stress conduz a uma incapacidade de falar coerentemente e se lembrar de fatos básicos, e um cansaço que não é proporcional à nossa carga de trabalho.

Às vezes, o estresse nos faz perder o apetite e faz com que seja difícil para nós se concentrar. Nós são facilmente distraídos e, muitas vezes reagem de forma exagerada a pessoas e eventos. O pior efeito do estresse é comportamental. O estresse nos faz negativo em nossas atitudes e em nossas reações emocionais aos outros. Ele nos faz perder a paciência, para tornar-se irritado e mal-humorados.

O stress é um dos mais auto-destrutivos fenômenos da vida moderna o ambiente, ea menos que aprender a lidar eficazmente com o estresse e seus efeitos, nada do que fazemos nunca vai ser muito divertido ou nos dar qualquer satisfação real.

Teste-se: o que faz você sentir estresse?

Sua jornada para a auto-descoberta deve ter em conta o nível de estresse em que você opera. Olhe para dentro para ver o que faz com que você se sentir estressado. Considere as seguintes situações indutoras de stress, e ver se alguma coisa está causando ansiedade.

1. Você está se sentindo inadequada no trabalho?


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2. Você está sentindo falta na sua vida amorosa?

3. Você se comparar desfavoravelmente com os seus pares?

4. Está insatisfeito com seu casamento?

5. Você está tendo um problema no trabalho?

6. Você está tendo problemas em um relacionamento?

7. É alguém que você ama doentes crónicos?

8. Você está tendo problemas de tesouraria?

9. Você está em perigo de perder o emprego?

10. Você acaba de ser demitido?

11. Você está se sentindo insatisfeito com a vida por nenhuma razão em tudo?

12. Você está se sentindo entediado?

13. Você está achando difícil lidar com o seu trabalho?

14. Você se sente preso em um ciclo de stress?

15. Você está escondendo um terrível segredo?

16. Você está sofrendo de um vício secreto?

17. Existe algo em sua vida que está causando ressentimento?

18. Você desesperadamente com medo de alguma coisa?

19. Você fez uma promessa que não pode cumprir?

Na tentativa de dissecar as causas de estresse em sua vida, você também vai reconhecer o seu nível de tolerância ao estresse. Diferentes pessoas têm diferentes níveis de tolerância. Invariavelmente a causa de todo o stress pode ser reduzido para três fontes:

1. As pessoas à sua volta que o levam a tornar-se emocionalmente estressado.

2. Os eventos externos que fazem você se tornar fisicamente estressados.

3. Estilo de vida relacionados com questões que o levam a ser psicologicamente salientou.

Se você examinar esses três principais causas de estresse, você verá que todos eles têm a ver com a maneira como sua mente reage. É a mente que é a raiz de todo o stress. Você não pode mudar o comportamento das pessoas em direção a você, você não pode mudar os eventos que acontecem, e você não pode mudar as circunstâncias físicas em que você se encontra. Mas você pode alterar suas respostas e suas reações a eles.

A chave para lidar com sucesso com o estresse começa com localizar a raiz do estresse. Tudo o que nos faz sentir estressado vem da mente. A culpa, pressão, ego, vaidade, ambição, frustração, medo e - todos eles se originam na mente. Há muitas maneiras diferentes de transformar a mente e lidar com o estresse.

Cinco maneiras de se lidar com o estresse

Como lidar com o estresse artigo, por Lillian TooPrimeiro, nós geramos uma sensação de calma mental. Nós abrandar a nossa reação às pessoas, eventos e circunstâncias que nos causam estresse. Por exemplo, cada vez que algo estimula a ansiedade e nos faz alcançar o telefone, que imediatamente colocou o telefone de volta no berço, conte até dez, e nos dar um dia para responder.

Em segundo lugar, aprendemos a reverter os negativos em nossa vida. Por exemplo, podemos reverter nossa visão de todos que nos causa estresse em nossas vidas. Pense em todas as pessoas difíceis atualmente causando-lhe sofrimento como desejar-realizadoras jóias trouxe em sua vida para que você possa praticar a paciência e tolerância. Pense em cada revés como uma bênção disfarçada. Este é o processo de transformação que opera simultaneamente com os níveis de consciência mentais, intelectual e até espiritual. Não espere sucesso instantâneo - é preciso tempo.

Em terceiro lugar, tentar alguns métodos de relaxamento físico. Comece com exercícios de respiração profunda. Aprenda alguns exercícios básicos. Tome-se yoga simples ou chi kung, ou aprender alguns exercícios de alongamento que você pode aliviar de dores físicas e dores. Você ficará surpreso com a eficácia de um regime de exercícios simples pode ser na redução dos níveis de estresse. Uma vez por semana tem uma massagem de corpo concentrando-se sobre os ombros, o pescoço e as costas. Uma vez por mês tem uma massagem de reflexologia e, ocasionalmente, mime-se com as obras completas - aromaterapia, os remédios de Bach, terapia mineral, a homeopatia, uma desintoxicação completa, e um regime mimo cheio. Quando você cuidar do seu corpo, ele cuida de sua mente!

Em quarto lugar, criar afirmações poderosas e positivas. Pense em declarações curtas e poderosas que continuamente melhorar a sua confiança, edificá-los, e convencê-lo de resultados positivos. Em seguida, escrevê-los, colocá-los em lugares onde você pode vê-los, eo mais importante, os repetem como mantras em sua cabeça repetidas vezes até que você acredita que sua própria retórica. Seja muito selectivo na escolha das palavras. Craft suas frases com cuidado. Use o tempo presente. Use apenas palavras positivas. Torná-los críveis.

Em quinto lugar, tentar exercícios de visualização mental e criativa. Imagine-se feliz e relaxado, deitado em uma praia, ou ir para uma caminhada. As imagens têm o poder de transmitir humor e nuances. Pictures irá adicionar poderosa energia para todas as suas palavras. Diga a si mesmo, "Todos os dias em todos os sentidos, estou ficando melhor e melhor em tudo que faço."

Dez maneiras certas de relaxar

1. Segure suas mãos muito bem, para que seus dedos cavar fundo em suas palmas e depois solte. Sinta-se a liberação da tensão.

2. Aperte sua testa, feche os olhos, e contorcer seu rosto em uma careta feia. Mantenha franzindo a testa até que você não pode ir mais longe e, em seguida, liberação. Sinta a tensão elevador instantaneamente

3. Estique os braços para fora horizontalmente para que eles fiquem paralelas ao chão. Estende-los longe até que você não pode esticar mais. Então, relaxe e sinta seu corpo relaxar.

4. Coloque as palmas das mãos contra uma parede lisa e empurre. Continue empurrando até que você não pode empurrar mais e solte. Sinta seus braços relaxar.

5. Abra sua boca tão grande como você pode torná-lo um grande O. Em seguida, fechá-lo. Sinta seus músculos faciais relaxar.

6. Esfregue as mãos até que aquecer, coloque-os plana contra seu rosto. Feche os olhos e sentir o alívio.

7. Deite de costas e colocar os pés para cima. Sentir o sangue correndo de sua cabeça.

8. Deite-se totalmente plana com as costas no chão e flexione e liberar sistematicamente cada parte de você. Comece com os pés e mover-se através das pernas, no rosto, couro cabeludo e até mesmo o seu. Sinta a tensão escorrer para fora de você completamente.

9. Enquanto deitado de costas, respirar pelas narinas lenta e profundamente. Sinta o seu abdômen expandir como um balão. Então, lentamente, respirar pela boca e sentir seu abdômen achatamento como um balão, liberando ar. Visualize fresco, energizando chi fluindo, e velho, estagnado chi que flui para fora.

10. Enquanto deitado de costas, feche os olhos e comece a sonhar. Pense em coisas agradáveis, e, em seguida, visualizar um resultado positivo para alguma coisa você está trabalhando no momento. Sorria alegremente para si mesmo.

Fonte do artigo:

Descubra você mesmo por Lillian Too.Descubra você mesmo: Compreender a sua mente, conhecer seu corpo, nutrir seu espírito, perceber o seu potencial
por Lillian Too.

Reproduzido com permissão do editor, Hay House, Inc. © 2002. www.hayhouse.com

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Sobre o autor

Lillian Too, autor do artigo: Como lidar com o estresseDepois de se formar com um MBA da Harvard Business School, nos EUA, Lillian Too embarcou em uma carreira corporativa e se tornou a primeira mulher na Malásia para dirigir uma empresa de capital aberto. Em 1982 ela se tornou a primeira mulher na Ásia a ser nomeado CEO de um banco. Hoje, Lillian Too é líder mundial na venda de um escritor em Feng Shui. Ela já escreveu mais de 48 melhores livros mais vendidos sobre o assunto, que foram traduzidos em línguas 27. Lillian é também o fundador e presidente da WOFS.com, um feng shui e de merchandising empresa de franquia, e Lillian Too Certified Consultants Institute, que realiza cursos de correspondência e programas de certificação em feng shui. Visite seu website em www.lillian-too.com

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