Como Reconhecer Suas Crenças Negativas Centrais e Crítico Interno

Como Reconhecer Suas Crenças Negativas Centrais e Crítico Interno
Imagem por Gerd Altmann 

Você pode pensar que não tem uma crença negativa fundamental, mas se você está misteriosamente preso, uma ou duas ideias provavelmente estão impedindo você - ou tirando você do curso - sem que você mesmo perceba,

"Eu sou inútil." "Eu não sou digno de amor." “Eu sou fundamentalmente falho”. "Estou quebrado." Estes são exemplos de pessoas verdadeiramente acreditadas, mas falso, crenças centrais dolorosas, a base na qual muitas pessoas inconscientemente baseiam suas vidas. Uma pessoa pode ter uma crença negativa fundamental e ainda ter muitos atributos positivos.

Uma crença negativa central é diferente de reconhecer uma situação negativa. Às vezes, é verdade que alguém que você ama não retribui o seu amor; que você é aquele que estragou a matemática invalidando os resultados em um relatório; que sua habilidade genial de diagramar frases é irrelevante, e talvez até um impedimento, na era das mídias sociais. Experiências como essa podem machucar, mas a diferença entre elas e uma crença negativa central é que a última é uma mentira dolorosa que mina todo o seu ser e destrói sua motivação. É parte da cola que o mantém preso. Quando estamos presos, geralmente é um sinal de que estamos presos pela atração gravitacional de nossas crenças negativas centrais.

Como um buraco negro no espaço

As pessoas têm apenas uma ou duas crenças negativas básicas, mas afetam tudo o que pensamos e fazemos. Eles são como um buraco negro no espaço, ficando mais pesado e mais forte à medida que atrai toda a matéria ao seu redor. Eles limitam nosso acesso a toda a nossa inteligência. Uma das piores consequências é que eles nos levam a acreditar que vemos toda a situação com clareza, cegando-nos para o fato de que nossas crenças negativas centrais obstruem e distorcem nossa visão.

Essas crenças são baseadas em ideias e regras instiladas por nossos primeiros cuidadores e figuras de autoridade: pais, avós, babás, professores e líderes religiosos e culturais. Esses cuidadores têm regras para definir que tipo de pessoa desejam que você seja. As regras têm como objetivo proteger sua vulnerabilidade (e a deles). Idealmente, eles também pretendem ajudá-lo a se tornar um membro forte, feliz e contribuidor da sociedade.

As principais crenças negativas se desenvolvem a partir de regras e comandos como "Não seja egoísta", "Não seja estúpido", "Fique quieto", "Seja leal", "Os meninos são fortes" e "Não chore". Com o tempo, especialmente quando proferidos em tons maldosos ou ameaçadores, esses decretos podem fazer as crianças sentirem que estão condenadas a fracassos perpétuos, em vez de cometerem erros ocasionais.

Outros ditados incluem "Um tolo e seu dinheiro logo se separam", "Você fez sua cama, agora deve deitar nela", "Não fique grande demais para suas calças" e "É hora de desistir daquele cachimbo Sonhe." Você começa a foto. Quais foram alguns dos ditos com os quais você cresceu?


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O crítico interno precoce

Na quantidade certa, regras e credos reforçam valores importantes e saudáveis. É importante que as crianças aprendam a controlar a impulsividade, a ser responsáveis ​​e ter consideração pelos outros. Eles também precisam aprender as regras básicas de comportamento social: é totalmente razoável esperar que uma criança em idade pré-escolar seja capaz de lavar as mãos e dizer por favor.

Muito cedo no desenvolvimento de uma criança, o Crítico Interno precoce absorve todas essas informações de advertência e assume o papel de fazer cumprir essas regras internalizadas. “Como um agente da CIA bem treinado”, Hal e Sidra Stone observam, “o crítico interno ... infiltra-se em cada parte de sua vida, examinando você nos mínimos detalhes em busca de fraquezas e imperfeições”. Além disso, como eles observam em Abraçando Nossos Eus, o crítico interno “tem um grande talento para o trabalho em equipe”.

O crítico interno é um general cinco estrelas que recruta Protetores / Controladores, Perfeccionistas, Traficantes, Comparadores Incomparáveis ​​e muitos outros eus interiores para fazer cumprir as regras que ele acredita serem cruciais para a sobrevivência do indivíduo. Um presente do crítico interno pode ser fazer as coisas acontecerem. Uma picada pode ser o fato de ser muito forte e, assim, paralisar você.

Erros não permitidos?

Em famílias punitivas onde erros não são permitidos e crianças são gritadas e repreendidas, elas podem vir a acreditar que merecer dor. Quando as crianças são envergonhadas, severamente punidas ou ridicularizadas quando erram o alvo ou desobedecem, elas começam a se perceber como fundamentalmente imperfeitas e irremediavelmente más. Essa percepção é a essência das crenças negativas centrais.

O crítico interno surge neste ambiente para salvar a criança de um ataque ou abandono. Mesmo que seu modus operandi se torne tóxico, sua motivação original é protetora. O tecido cicatricial ao redor da ferida primária da crítica se forma em um estágio muito inicial de desenvolvimento. É por isso que essas crenças costumam ser brutalmente ferozes e não respondem à lógica.

Para muitos de nós, como Hal e Sidra Stone observam, “em algum ponto o Crítico ultrapassa seus limites, toma as coisas em suas próprias mãos e começa a operar em sua própria agenda. . Com os objetivos e propósitos originais do Crítico esquecidos, tudo o que resta é a empolgação da perseguição e o sentimento maravilhosamente triunfante da conquista, já que opera secretamente e independentemente de qualquer controle externo. ”

O crítico interno excessivamente zeloso

Um crítico interno com excesso de zelo também pode se desenvolver como resultado de eventos como uma doença, acidente ou morte na família. Por exemplo, Melissa cresceu com um pai que lutou heroicamente contra um distúrbio neurológico debilitante. Melissa sofria de depressão de baixo nível que invariavelmente fazia sua energia falhar. Cada vez que ela iniciava um projeto, ela logo perdia a motivação e o foco, e o gol definia na oitava zona final.

Através do oitavo processo final, Melissa percebeu que ela tinha uma forma de culpa de sobrevivente. Ela percebeu que sempre se sentiu culpada por, ao contrário de sua mãe deficiente, ser ágil e gozar de boa saúde física. Esse sentimento foi crescendo até que ela sentiu vergonha ao experimentar qualquer forma de prazer.

A consequência da crença negativa central de Melissa (“Eu não mereço”) foi que ela inconscientemente se proibiu de dar voltas na vitória. A melhor maneira de evitar a comemoração da vitória era simplesmente não atingir um objetivo. Melissa teve permissão de seu crítico interno para ir bem longe - 7/8 do caminho até lá - mas não para cruzar triunfantemente a linha de chegada.

Embora fosse desconfortável ficar presa, sua prioridade oculta era evitar o terrível sentimento de culpa por alcançar e desfrutar de seu sucesso. Mesmo que ninguém mais tenha pedido a ela para se limitar, este foi o ato inconsciente de lealdade distorcida de Melissa para com sua mãe.

Outra característica complicada das crenças negativas centrais é sua capacidade de se esconder. Por exemplo, você pode assumir o controle de sua programação e realizar muitas tarefas por algum tempo. Mas se sua crença raiz (consciente ou inconsciente) é "Nada funciona", diferentes personas assumirão o controle e entrarão em conluio para garantir que as coisas não dar certo. Muitos de nós trabalhamos contra nós mesmos. O fracasso pode realmente ser um trabalho interno.

Agendas internas concorrentes

Somos seres complicados com múltiplas agendas internas concorrentes. Depois de ver o que são e como estão funcionando, você pode fazer algo a respeito.

Suas uma ou duas crenças negativas básicas são um tapete invisível. Se sua crença central é “Nada dá certo”, você ficará de pé naquele tapete, independentemente de onde estiver e do que estiver fazendo. Quando você erroneamente presume que algo é verdade, o equívoco rege seu comportamento.

Quando você está tão perto da linha de chegada que sua crença negativa central está ameaçada, uma série de desconfortos aparecem. Talvez de repente você tenha que lidar com prazos que esqueceu completamente ou se sentir confuso, não cumprido, irresponsável, sobrecarregado, oprimido , desanimado, cansado, apático, desmoralizado, irritado, entediado, sem esperança ou incapaz de se concentrar. Talvez você tenha uma dor de cabeça, dor de dente, dor de coração, dor de estômago ou outras dores.

As crenças negativas podem operar clandestinamente e se esconder atrás de sentimentos extremos, vulnerabilidade e emoções difíceis, incluindo vergonha e inveja. A intensidade oculta nas crenças negativas desencadeia comportamentos de evitação. Você começa a se distrair com prazeres passageiros, como pesquisar doenças raras no Google, tirar uma soneca e assistir a vídeos.

A inação resultante em seu projeto dispara o falso ciclo de feedback de que ficar preso é prova da precisão de suas crenças negativas centrais. Lembre-se de que essas crenças negativas são mentiras. O que is A verdade é que eles existem e moldam seus pensamentos, comportamentos, atitudes, motivações e interpretações de falhas e frustrações naturais. Para muitas pessoas, esses imperativos evoluem para mantras silenciosos, poderosos e esmagadores, que paralisam em vez de motivar.

© 2020 por Bridgit Dengel Gaspard. Reimpresso com
permissão do editor, 
Biblioteca do Novo Mundo. 
www.newworldlibrary.com
 ou 800-972-6657 ext. 52.
.

Fonte do artigo

O 8º final: aliste seu eu interior para alcançar seus objetivos
por Bridgit Dengel Gaspard

O 8º final: aliste seu eu interior para alcançar seus objetivos por Bridgit Dengel GaspardBridgit Dengel Gaspard cunhou o termo "o oitavo final" para descrever um fenômeno que ela mesma experimentou e observou em outras pessoas: pessoas talentosas, enérgicas e motivadas realizam muitos passos em direção a uma meta (sete oitavos dela), mas depois são misteriosamente paralisadas. Dicas práticas e palestras estimulantes não funcionam porque o problema - e a solução - é mais profundo. Enquanto o eu consciente e cotidiano diz: "Eu quero isso", outros seres internos se preocupam com a possibilidade de o sucesso os colocar em algum tipo de perigo. O segredo poderoso? Nem toda parte de você quer o que você pensa que quer! A técnica inovadora de diálogo de voz irá ajudá-lo a se comunicar com seus alter egos, seja qual for o seu objetivo. No processo, você descobrirá e libertará “conselheiros sábios, conselheiros astutos e sábios mágicos” internos, transformando-os em aliados valiosos que o ajudarão a finalmente atingir seus objetivos.

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Bridgit Dengel GaspardSobre o autor

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, formou-se na Columbia University, fundou o New York Voice Dialogue Institute e conduziu workshops para o Omega Institute, New York Open Center e muitas outras organizações. Como ex-performer e cômica, ela se especializou em superar bloqueios de criatividade.

Saiba mais sobre o trabalho dela em Bridgit-Dengel-Gaspard.com/
  

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