Como saber se o seu feriado bebendo está se tornando um problema

Como saber se o seu feriado bebendo está se tornando um problema Beber nas férias pode ficar fora de controle antes que percebamos. É importante conhecer os sinais de uso excessivo. Steve Cukrov / Shutterstock.com

É a época mais maravilhosa do ano, quando as festas colidem com eventos esportivos colegiados e profissionais. O que todos eles têm em comum? Bebida, muita, e muitas vezes grátis. Não é de admirar que as renas de chumbo tenham um nariz vermelho.

É claro que beber não se limita a uma única temporada, mas ocupa um lugar de destaque durante as férias. Em poucas semanas, o consumo de cidra com cravos, nobres, vinho, cerveja, coquetéis e suas variações pode ser maior do que em qualquer outro momento do ano. Um estudo da indústria sugeriu que beber duplos nesta época do ano. Durante esse período de festa, vemos de perto os hábitos de consumo de nossos parceiros, colegas de trabalho, parentes e, é claro, de nós mesmos.

Nesta temporada de férias, você pode perceber quanto bebe. Você pode começar a questionar sua motivação para beber. Ou pergunte-se sobre os efeitos a longo prazo. Embora possa ser tentador descartar essas reflexões perturbadoras, como diretor da Universidade da Flórida Centro de Pesquisa e Educação sobre Dependências, Eu encorajo você a não.

Como saber se o seu feriado bebendo está se tornando um problema Às vezes, uma bebida é demais. bogdanhoda / Shutterstock.com

Quantos são demais?

Cerca de um em cada oito adultos nos EUA atendeu aos critérios para transtorno por uso de álcool em 2013 - o ano mais recente para o qual temos dados. Compare isso com pouco mais de um em cada 12 em 2002. Isso é um aumento de quase 50%. O uso indevido de álcool pode levar à violência interpessoal e lesões físicas e piorar as condições médicas e psiquiátricas. Além do impacto na saúde e no bem-estar, o uso indevido de álcool custa US $ 224 bilhões um ano em perda de produtividade, custos com saúde, justiça criminal e outros. Mais de 75% desses custos estão associados ao consumo excessivo de álcool.

Mas essas estatísticas não respondem à pergunta que recebo com mais frequência de amigos, familiares, conhecidos casuais e até estranhos em festas ou em vôos de cross-country. O que todo mundo quer saber é: "Quanto posso beber sem ser alcoólatra?" A resposta é: "Depende".

Para iniciantes, pare de chamar nomes

Para abordar efetivamente a questão, precisamos repensar o uso do termo "alcoólatra". As pessoas têm distúrbios; eles não são eles mesmos esses distúrbios. A distinção não é meramente uma questão de semântica. É fundamental eliminar o estigma de transtornos por uso de substâncias e outras condições psiquiátricas.


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Ainda assim, a pergunta mais apropriada, "Quanto posso beber sem desenvolver um transtorno por uso de álcool?", Obtém a mesma resposta: depende. A quantia que uma pessoa bebe não determina diretamente um diagnóstico de transtorno por uso de álcool. Mas como um “problema com a bebida” pode não ter um ponto de corte definitivo?

Isso ocorre porque duas pessoas podem beber a mesma quantidade e experimentar consequências completamente diferentes. Portanto, os critérios de diagnóstico do transtorno por uso de álcool se concentram nessas consequências, em vez do número de bebidas ingeridas.

Por exemplo, incapacidade de controlar o seu consumo, não importa quanto você bebe, é uma bandeira vermelha. Ter desejos por álcool é outro. Beber interfere com suas responsabilidades profissionais, escolares ou domésticas? Você bebe em situações em que sabe que é arriscado fazê-lo?

Obviamente, quanto mais você bebe, maior a probabilidade de sofrer consequências negativas.

Como saber se o seu feriado bebendo está se tornando um problema Existem recursos disponíveis para ajudar você a saber se está bebendo demais. and-one / Shutterstock.com

Negócio arriscado

A maioria dos bebedores não desenvolve um distúrbio. Mas isso não significa que você está fora do gancho. A pesquisa mostra que os americanos estão bebendo mais e por mais tempo cada vez que bebem do que nunca. E os adultos são continuando a beber em idades mais avançadas do que nunca.

As mulheres, em particular, parecem beber mais à medida que envelhecem. Uma porcentagem significativa de bebedores com mais de 55 anos de idade excede frequentemente o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Álcool. diretrizes sugeridas para beber moderadamente sem necessariamente atender aos critérios para um transtorno por uso de álcool. Se você tem um distúrbio diagnosticável ou não, toda essa bebida pode causar problemas.

Um desses problemas está dirigindo. As pessoas pensam erroneamente nisso como o problema de um jovem. Mas cerca de um em cada quatro adultos de 45 a 64 anos e outro em cada 12 acima de 65 anos relatório de dirigir depois de beber no mês anterior.

Em concentrações de álcool no sangue equivalentes a uma ou duas bebidas, os adultos mais velhos mostram mudanças notáveis ​​no desempenho cognitivo, atividade neural e estratégias de direção em comparação aos mais jovens.

Colocando tudo isso no contexto das férias, não é apenas a presença generalizada de bebida que nos faz beber. É a cultura da festa. Se você é visto sem uma bebida, geralmente é incentivado a tomar uma. Se você perder o controle de sua bebida, recebe outra (cheia).

Esse excesso pode atender aos critérios para um episódio de consumo excessivo de álcool. Para as mulheres, isso é quatro ou mais bebidas padrão em uma única ocasião. Para os homens, são cinco ou mais. E, no que diz respeito às bebidas "padrão", todos sabemos que muitos de nós normalmente se derramam duas a três vezes o padrão em cada copo.

A compulsão alimentar também está aumentando em adultos mais velhos. E isso importa, porque tem um impacto imediato nas habilidades de dirigir, risco de queda e medicamentos prescritos.

Devo agir?

Se o seu uso de álcool está roendo sua consciência, você tem opções. Converse abertamente com um profissional treinado sobre o seu consumo. Acesse o Site do Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo, onde você pode avaliar seu consumo e procurar ajuda. Se você acredita que um amigo ou parente tem algum problema, converse com alguém que possa ajudá-lo a identificar as próximas etapas.

Aqui estão algumas maneiras de ser um bebedor mais seguro:

  • Antes dessa festa, coma alguma coisa, mesmo que você tenha que comer no carro.
  • Faça a sua primeira bebida não alcoólica. Isso evita que você engula a primeira bebida "real" e permite que o seu lanche do carro se acalme.
  • Bebidas alcoólicas e não alcoólicas alternativas.
  • Coma (na verdade, pasta) durante a noite. Reduza a culpa por calorias, priorizando a forma física.
  • Desconsidere a pressão dos colegas. A suscetibilidade a ele pode diminuir com a idade, mas raramente desaparece. Quando você atingir o seu limite, não se deixe influenciar.
  • Para escapar de uma conversa embaraçosa, não vá direto ao bar. Faça uma rota indireta pela sala, misturando-se, verificando as decorações.
  • Leve uma carona para casa ou para uma festa.

Se você acha que o consumo de suas férias pode ser um sinal de um problema durante todo o ano, discuta-o com um médico ou com um profissional de saúde comportamental. Há uma variedade de opções, incluindo o apoio e a ajuda do Alcoólicos Anônimos, que é gratuito. Reuniões AA online também estão disponíveis. Para mais informações, visite: https://www.aa.org.

Sobre o autor

Sara Jo Nixon, professora de psicologia e psiquiatria, University of Florida

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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