Levantando-se e entrando: assumindo a responsabilidade pessoal pela sua vida

10 20 de pé e entrando no comando da sua vida

Passividade significa não escutar e obedecer à direção dada pelo nosso conhecimento interior. Sentir-se passivo não é ter a energia, o impulso ou a confiança para fazer o que sabemos dentro de nós.

Sendo passivo desenvolvido como um padrão * por uma boa razão - estávamos evitando sentir nossas emoções (especialmente tristeza) e precisávamos encontrar algum lugar para canalizar as sensações que estávamos experimentando. Talvez o pai fosse um tirano e nos sentimos como se não tivéssemos escolha a não ser ficar quieto e se abaixar. Talvez nossos colegas riram de nós quando cometemos um erro, e decidimos que ser tímido era mais seguro.

Hoje, porém, crescemos e precisamos lidar com situações de maneira adulta. Está na hora de abandonar nossa mansidão, levantar-se e ser contado. É uma escolha. Sim, isso pode nos tirar da nossa zona de conforto, mas não se posicionar e ficar de pé não parece empoderador.

Levante-se, levante-se e ame-se amorosamente

Quando nos levantamos e nos afirmamos amorosamente, sentimos alegria. Nos sentimos virtuosos e bons em relação a nós mesmos porque estamos obedecendo a nossa sabedoria interior. Quando escolhemos a complacência, não criamos um sentimento interior positivo. Em vez disso, nos sentimos desesperançados, indefesos e desmotivados para agir, e achamos que somos incapazes de lidar com o que nos foi dado.

É muito mais fácil colocar o problema nos outros culpando e concentrando-se neles. Voltamos a reclamar e reclamar das nossas circunstâncias e das pessoas que estão nela. Todo esse foco externo nos impede de olhar para dentro e descobrir o que podemos fazer para corrigir uma dada situação.

Isso geralmente acontece com os casais que vejo em meu consultório particular. Eles parecem ter um PhD em encontrar as deficiências em seus parceiros, ao invés de olhar para o que eles estão fazendo que mantém sentimentos de conexão e intimidade na baía.

Isso também acontece com a política. Nós culpamos os políticos e ficamos de lado, nos irritando com o sistema corrupto que temos e como não podemos fazer nada a respeito.


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Possuir nossas emoções e lidar com elas construtivamente

Outra maneira difundida de escaparmos da responsabilidade pessoal é não possuir nossas emoções e não lidar com elas construtivamente. Em vez de reconhecer o nosso medo e tremer e sacudir a agitação que está acontecendo em nossos corpos e mentes, nos divertimos com ansiedade e ansiedade. Isso nos coloca em um estado de paralisia e coloca a confusão no centro do palco.

Em vez de ter um bom choro, voltamos a nos sentir mal sobre nós mesmos e repetimos as velhas mensagens que afirmam que somos perdedores, indignos de crédito ou indignos. E em vez de afastar a raiva dos nossos corpos, ficamos críticos, críticos e frustrados.

É hora de assumir responsabilidade pessoal por nossas vidas e nosso bem-estar. Você consegue identificar como não assume responsabilidade pessoal?

Não quer ser voluntário para um projeto que precisa ser feito? Você faz desculpas porque você não falou com seu parceiro sobre o estado de suas finanças? Você procrastina fazer uma ligação para uma consulta médica? Você adia a visita a seus sogros?

Em vez de cavar seus calcanhares automaticamente e pensar: "Eu não quero ... o mundo exterior está me fazendo fazer isso", pare por um minuto. Esse tipo de pensamento é um indicador de não aceitar o que é, de saber você não quer, mas "deveria". Como uma criança tendo uma birra porque ela não quer ir para a cama, você se sente justificado em resistir teimosamente. No entanto, há um preço a pagar, tanto dentro quanto para aqueles que estão por perto. você.

Tomando a responsabilidade pessoal por sua vida

Para poupar você e seu mundo da apatia, mude seu pensamento e assuma responsabilidade pessoal. A verdade é "Eu sou responsável pelo que penso, sinto, falo e faço"Ou"Sou responsável pela minha experiência"Ou"Sou responsável pela minha vida"Ou"eu posso fazer isso"Se você é complacente, sugiro que repita uma dessas" verdades "pelo menos uma dúzia de vezes por dia, e implacavelmente interrompa seus pensamentos que justifiquem o caminho mais fácil.

Quando parece que os outros estão lhe dizendo o que fazer, ou você está dizendo a si mesmo como deve agir e sente a resistência se formando, saia do seu antigo pensamento e pergunte a si mesmo: Qual é o evento ou tarefa específica? O que eu sei no fundo do meu coração é o melhor, é o caminho mais alto, ou vai me manter alinhado com a minha integridade pessoal?

Você intuitivamente sabe o que é certo. É um sentimento interior. Portanto, escute e depois siga - obedeça a essa orientação, em vez de abandonar a sua impotência, desamparo e resistência. Você ficará orgulhoso de si mesmo.

Quando você não conseguir uma mensagem clara sobre o curso correto da ação, pergunte a si mesmo "É tristeza, raiva ou medo (ou uma combinação das três emoções) de pé no meu caminho? Identifique a emoção e lide com ela de maneira construtiva. Então você será capaz de resolver o que você precisa fazer e como fazê-lo.

Uma fórmula simples: eu sou responsável por mim mesmo

É realmente incrível o quão forte é o impulso de não lidar com nossas emoções fisicamente e naturalmente. As mensagens culturais e familiares que nos envergonham de expressar nossas emoções são difundidas. Pode parecer embaraçoso, parece inconveniente no momento e indica fraqueza. No entanto, acredito que possuir e lidar com nossas próprias emoções é o ato final de assumir responsabilidade pessoal.

Se você seguir esta fórmula simples de lembrar que você é responsável por si mesmo, você se tornará uma pessoa diferente, mais leve e mais livre. Você tratará seus clientes com gentileza e criará uma atmosfera positiva. Você saberá que tirar o lixo, sem ser solicitado, é o mínimo que você pode fazer para ajudar na cozinha. Você saberá quando ligar para seu pai idoso e poderá fazê-lo de maneira franca. Você saberá quando é hora de dar um aumento a um funcionário. Você saberá quando ouvir em vez de discutir. As possibilidades são infinitas.

Primeiro aceite o que é, então descubra como fazer a diferença

Em termos de política, acho que é mais saudável se aceitarmos o que as coisas são atualmente, em vez de balançar a cabeça e falar de lixo. A partir de uma postura de verdadeira aceitação, podemos facilmente descobrir como podemos fazer a diferença. Talvez seja fazendo uma contribuição financeira para uma causa em que acreditamos. Talvez seja voluntário com um grupo que compartilhe nossos pontos de vista e valores positivos. Talvez seja simplesmente votar!

Se você começar a ouvir e obedecer, sentirá mais alegria, mais amor e mais paz. Você sairá dessa mentalidade egoísta do "eu-eu-eu" e experimentará a satisfação interior de se levantar e tomar as ações necessárias de maneira construtiva e amorosa. Aqueles ao seu redor estarão para sempre em dívida com você.

* A tendência a sentir, pensar, falar e agir passivamente é a quarta atitude central destrutiva associada à emoção da tristeza. Você pode clique aqui se você estiver interessado em ver o layout de todos os doze pares de atitudes básicas.

© 2018 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos os direitos reservados.

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Sobre o autor

Jude Bijou, MA, MFT, autor de: Attitude ReconstructionJude Bijou é um terapeuta licenciado em casamento e família (MFT), educador em Santa Bárbara, Califórnia, e autor de Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor. Em 1982, Jude lançou uma prática de psicoterapia privada e começou a trabalhar com indivíduos, casais e grupos. Ela também começou a ministrar cursos de comunicação através da Educação de Adultos da Faculdade Municipal de Santa Bárbara. Visite o site dela em AttitudeReconstruction.com/

* Veja uma entrevista com Jude Bijou: Como experimentar mais alegria, amor e paz

* Assista vídeo: Tremer para expressar o medo construtivamente (com Jude Bijou)

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