Como dominar e reter uma nova habilidade

Como dominar e reter uma nova habilidade

Para aprender algo rápido e fazer a habilidade ficar, treine para 20 minutos além do ponto de maestria.

Um novo estudo Nature Neuroscience, em que as pessoas aprenderam tarefas de percepção visual, mostra que o "superaprendizado" pode garantir ganhos de desempenho.

Estudos anteriores e também o novo mostram que quando as pessoas aprendem uma nova tarefa e depois aprendem uma tarefa similar logo em seguida, a segunda instância de aprendizado freqüentemente interfere e prejudica a maestria alcançada na primeira.

O novo estudo mostra que o super-aprendizado evita essa interferência, cimentando a aprendizagem tão bem e rapidamente que, na verdade, o tipo oposto de interferência acontece. Por um tempo, o superaprendizado da primeira tarefa impede o aprendizado eficaz da segunda tarefa - como se o aprendizado fosse bloqueado para preservar o mestre da primeira tarefa.

O mecanismo subjacente, descobriram os pesquisadores, parece ser uma mudança temporária no equilíbrio de dois neurotransmissores que controlam a flexibilidade neural, ou "plasticidade", na parte do cérebro onde ocorreu o aprendizado.

Embora o estudo tenha focado em uma tarefa de aprendizado visual, o autor correspondente Takeo Watanabe, professor de ciências cognitivas e psicológicas na Brown University, diz estar confiante de que o efeito provavelmente se traduzirá em outros tipos de aprendizado, como tarefas motoras, onde fenômenos como interferência funcionam de forma semelhante.

Se mais estudos confirmarem que os efeitos do superaprendizado de fato se transferem para o aprendizado em geral, então esses achados sugerem alguns conselhos para otimizar o tempo de treinamento:

  • Para consolidar o treinamento rapidamente, o superaprendizado deve ajudar, mas cuidado, pois isso pode interferir em aprendizagens similares que se seguem imediatamente.
  • Sem o superaprendizado, não tente aprender algo semelhante em rápida sucessão, porque há o risco de que o segundo período de aprendizado prejudique o primeiro.
  • Se você tiver tempo suficiente, você pode aprender duas tarefas sem interferência, deixando algumas horas entre os dois treinamentos.

"Se você quer aprender algo muito importante, talvez o superaprendizado seja um bom caminho", diz Watanabe. "Se você superaprendizagem, você pode aumentar a chance de que o que você aprende não será ido."

Blocos de treinamento

Os resultados surgiram de várias experiências em que Watanabe, principal autor Kazuhisa Shibata, e seus co-autores pediram a um total de voluntários 183 para se envolverem na tarefa de aprender a detectar qual das duas imagens sucessivamente apresentadas tinha uma orientação padronizada e que representava apenas não estruturada barulho. Após oito rodadas, ou “blocos”, de treinamento, que duraram cerca de 20 minutos no total, os voluntários iniciais da 60 pareceram dominar a tarefa.

Com isso estabelecido, os pesquisadores formaram dois novos grupos de voluntários. Após um pré-teste antes de qualquer treinamento, um primeiro grupo praticou a tarefa por oito blocos, esperou 30 minutos e depois treinou oito blocos em uma nova tarefa similar. No dia seguinte, eles foram testados em ambas as tarefas para avaliar o que aprenderam. O outro grupo fez a mesma coisa, exceto que eles aprenderam demais a primeira tarefa para os blocos 16 de treinamento.

Nos testes do dia seguinte, o primeiro grupo teve um desempenho muito ruim na primeira tarefa em comparação com o pré-teste, mas mostrou um progresso substancial na segunda tarefa. Enquanto isso, o grupo de superaprendizado mostrou um forte desempenho na primeira tarefa, mas nenhuma melhora significativa na segunda. Os sujeitos regulares de aprendizagem eram vulneráveis ​​à interferência da segunda tarefa (como esperado), mas os overlearners não eram.

No segundo experimento, novamente com novos voluntários, os pesquisadores prolongaram o intervalo entre o treinamento de tarefas de 30 minutos para 3.5 horas. Desta vez, nos testes do dia seguinte, cada grupo - aqueles que aprenderam demais e os que não o fizeram - mostraram padrões de desempenho semelhantes, pois ambos demonstraram uma melhora significativa em ambas as tarefas. Dado tempo suficiente entre as tarefas de aprendizagem, as pessoas aprendiam com sucesso e nenhum tipo de interferência era evidente.

Uma espiada no cérebro

O que estava acontecendo? Os pesquisadores buscaram respostas em um terceiro experimento usando a tecnologia da espectroscopia de ressonância magnética para rastrear o equilíbrio de dois neurotransmissores em voluntários como eles aprenderam.

Concentrando-se na região “visual precoce” no cérebro de cada sujeito, os pesquisadores rastrearam a proporção de glutamato, que promove a plasticidade, e o GABA, que o inibe. Um grupo de voluntários treinou em uma tarefa por oito quarteirões enquanto o outro grupo treinou nela para o 16. Enquanto isso, todos passaram por exames de MRS antes do treinamento, 30 minutos depois e 3.5 horas depois, e fizeram os testes de desempenho pré-treinamento e pós-treinamento usuais.

Os overlearners e os alunos regulares revelaram um padrão perfeitamente oposto em como a proporção de seus níveis de neurotransmissores mudou. Todos eles partiram da mesma linha de base, mas para os alunos regulares, a proporção de glutamato para GABA aumentou significativamente 30 minutos após o treino, antes de cair quase de volta à linha de base em 3.5 horas. Enquanto isso, os overlearners mostraram um declínio acentuado na proporção de glutamato para GABA 30 minutos após o treinamento, antes que ele subisse quase de volta à linha de base em 3.5 horas.

Em outras palavras, no estágio em que os aprendizes regulares estavam no auge da plasticidade (deixando seu primeiro treinamento vulnerável à interferência de um segundo treinamento), overlearners foram inibidos (inibindo o primeiro treinamento, mas fechando a porta no segundo). . Depois das 3.5 horas, todos estavam praticamente de volta ao normal.

Em um experimento final, os pesquisadores mostraram que a quantidade de declínio do glutamato para o GABA em cada voluntário foi proporcional ao grau em que seu primeiro treinamento interferiu no segundo treinamento, sugerindo que a relação entre a relação do neurotransmissor e os efeitos do o sobre-aprendizado não foi coincidência.

Os Institutos Nacionais de Saúde, a National Science Foundation e a Sociedade Japonesa para a Promoção da Ciência financiaram o estudo.

Fonte: Universidade Brown

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