Qual dos cinco níveis de consciência você está acessando?

Qual dos cinco níveis de consciência você está acessando?Créditos das fotos: Dennis Jarvis, Wakeup todos ........ POR FAVOR (CC 2.0)

O modo como você experimenta esse momento é muito parecido com uma lente de câmera. Você pode olhar o mundo em panorama ou ampliar para um close-up. A lente pode ser focada, mostrando linhas nítidas ou desfocada, de modo que as formas fiquem embaçadas e embaçadas. O que você vê depende se sua lente está em foco, que tipo de filtro você está usando e que tipo de lente você está usando (telefoto, grande angular ou padrão).

Quando você está chateado ou chateado, a sua experiência pode ser filtrada por isso se sente aborrecido ou distorcido. Se você está tentando executar várias tarefas, sua experiência pode parecer fragmentada. Quando você está comprometido e plenamente consciente, você experimenta o mundo em alta definição. Sua lente está focada e cristalina. Como você experimenta o que está sentindo e o que está acontecendo ao seu redor se resume a se você está acordado e consciente ou ocupado e adormecido.

Consciência é a sua percepção deste momento. É como você experimenta a vida agora. Quando você está inconsciente e preso na mente ocupada, a vida parece desfocada e meio nebulosa. Não ter consciência é como tentar tirar uma foto, mas não conseguir focar a lente.

Por outro lado, quando você está plenamente consciente, sua percepção é cristalina. Você experimenta a vida em alta definição. Você está ciente de idéias, percepções e sensações físicas à medida que surgem. Estar plenamente consciente é como ver a vida através de uma lente de câmera clara e focada.


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Os cinco níveis de consciência

Os cinco níveis de consciência ajudam-no a distinguir quando está consciente e envolvido e quando não está consciente ou distraído. Eles são como marcadores de milhas ou pontos de referência para ajudá-lo a determinar sua localização ou estado de espírito, em qualquer momento. Entender os cinco níveis ajudará você a descobrir onde está gastando a maior parte do seu tempo e energia. Você pode se surpreender com o que vai encontrar. Os cinco níveis de consciência são:

  1. Mente ocupada
  2. Acordar
  3. Pausa de energia
  4. Vislumbrando seu estado natural
  5. Vivendo à beira

Nível 1: Mente Ocupada

No nível 1, você está preso em sua Mente Ocupada, preocupado em fazer, consumido por suas listas de transbordamento e agenda superlotada. Você pode se sentir mentalmente esgotado, emocionalmente exausto e fisicamente tenso.

Aqui está uma amostra do que ficar preso na mente ocupada pode parecer:

Esquecendo um compromisso

Perdendo seu celular - de novo

Zonando na frente da TV

Encontrando-se nas mídias sociais - novamente

Comendo o donut antes de perceber o que você estava fazendo

Chegando em sua garagem não é realmente lembrar como você chegou em casa

No Nível 1, você pode não reconhecer que existe uma maneira mais saudável e poderosa de se viver. Tu es não Ciente que você é não Ciente.

Nível 2: acordando

No Level 2, Waking Up, você se move além da mente ocupada e acorda momentaneamente para fora do estado de pensamento onírico. Sua mente ocupada é interrompida e você se pega no meio de um momento de raiva ou ansiedade ou fantasia sobre onde você quer passar as férias no ano que vem. Em outras palavras, você se vê entrincheirado em drama e distração. Tu es consciente que você é não Ciente.

Exemplos de acordar podem incluir:

Pegando-se não prestando atenção ao dirigir

Percebendo que você se afastou durante uma teleconferência

Sentir a raiva aumentar à medida que seu filho resiste ao seu pedido de ficar quieto

Sentindo-se decepcionado, surge quando sua colega anuncia sua promoção

Reconhecendo que você está congelado com medo quando você pisa no campo de futebol

Estar ciente de quando você não está ciente pode ser muito estimulante no começo. Acordando, você experimenta a si mesmo não como seus pensamentos ou emoções, mas como mente clara, corpo brilhante e coração aberto. Você reconhece como foi inconscientemente levado pela sua mente ocupada.

Nível 3: Power Pause

No nível 3, Power Pause, você experimenta o espaço além de sua mente ocupada por tempo suficiente para pausar e interromper suas tendências habituais de se preocupar, duvidar, temer ou julgar. Durante a pausa, você reconhece que pode optar por aparecer e se engajar ou voltar ao estado de estupidez, distração ou drama. Tu es consciente do poder em pausar.

Alguns exemplos do Level 3 são:

Percebendo sua mão alcançar uma segunda porção de purê de batatas e parando para respirar

Parando-se antes de criticar seu parceiro

Colocando sua mão em seu coração enquanto você percebe uma conversa interna negativa

Revendo o e-mail emocionalmente carregado que você escreveu e decidindo não enviá-lo

Reconhecendo que você não pode fazer tudo na sua lista hoje

Sorrindo com a inconveniência de um vôo atrasado em vez de ter uma birra

No nível 3, você se sente fortalecido. Você sabe que não precisa estar maluco e que não precisa se envolver nos pequenos dramas da vida cotidiana. Em vez disso, você sabe que pode escolher como aparecer no mundo. Você pode escolher estar ciente de como você se move e fala no mundo.

Nível 4: vislumbrando seu estado natural

No Nível 4, Vislumbrando o seu estado natural, você se desloca para o espaço além de sua mente ocupada e vislumbra seu estado natural de mente clara, corpo brilhante e coração aberto. Você se sente estável e claro por alguns momentos. Embora possa ser de curta duração, você reconhece o seu estado natural e como se sente totalmente vivo. Tu es consciente que você é consciente.

Exemplos de vislumbrar seu estado natural são:

Um sentimento persistente de paz durante as férias prolongadas

Uma sensação de tempo parado quando você descobre que alguém que você conhece morreu

Uma sensação de tranquilidade quando você assiste ao nascer do sol

Uma sensação de admiração ao olhar para as estrelas

Atenção ativa ou foco feroz ao lidar com um problema desafiador

Uma onda de confiança durante os momentos finais de um jogo de basquete

Estar ciente de que você está ciente é o que quero dizer com "sair do seu próprio caminho". Você mudou para além do nível de drama e distração, além da mente ocupada auto-absorvida. No nível 4, você muda para o espaço que mais nos sente e menos para mim. Seu coração está aberto e você passa pela vida com uma genuína confiança e destemor.

Nível 5: Vivendo à Beira

O Level 5 é Living on the Verge, uma metáfora para estar acordado. Você experimenta a vida através da lente não filtrada do seu estado natural. Você se sente claro, brilhante e aberto. Você aparece e brilha. Tu es completamente ciente.

Experiências diretas de viver à beira vêm em muitos pacotes e podem chegar em momentos comuns.

Exemplos de viver à beira são:

Estar totalmente envolvido em tocar piano

Estar intensamente envolvido em uma situação de emergência

Rindo até você chorar

Chorando até você rir

Cantando no topo de seus pulmões

Correndo em direção à linha de chegada

Sendo absorvido em um concerto ao ar livre

Esqui aquático em um lago calmo

Banhando seu recém-nascido antes de dormir

Sentado ao lado da cama com seu pai doente

Abraçando ou acariciando seu cão ou gato

Quando você muda para o Level 5, Living on the Verge, você experimenta o mundo em alta definição e com energia de alta voltagem. Sua mente é clara, seu corpo é brilhante e seu coração está aberto. Você está acordado e totalmente vivo. Você está plenamente ciente do que está acontecendo ao seu redor e dentro de você.

Viver à beira não acontece quando você está pensando, mas quando você está ser; não quando você está fazer, mas quando você está experimentando a vida totalmente. Vivendo no limiar, você acorda, aparece e brilha.

© 2016 por Cara Bradley. Impresso com permissão do
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Baseado no livro:

Na beira: Desperte, mostre e brilhe por Cara Bradley.Na beira: Acorde, apareça e brilhe
por Cara Bradley.

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Sobre o autor

Cara BradleyCara Bradley é um professor de yoga, treinador de força mental, empresário vitalício e ex-skatista que dedicou mais de três décadas a disciplinas de movimento e transformação pessoal. Ela é a fundadora do premiado Verge Yoga Center e co-fundador de uma organização sem fins lucrativos, Mindfulness através do movimento, fornecendo programas para escolas na Filadélfia. Cara também ensina programas baseados em mindfulness para corporações, universidades e equipes esportivas. Visite o site dela em CaraBradley.net

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