Uma semana de pouco sono desfaz muito estudar?

Uma semana de pouco sono desfaz muito estudar?

"Apesar do fato de que a maioria dos nossos participantes eram de escolas de elite, eles não foram poupados dos efeitos adversos da redução do sono em suas funções cognitivas", diz June Lo.

Adolescentes que dormem cinco horas por noite durante uma semana experimentam degradação cognitiva significativa, mostra uma nova pesquisa. Essas descobertas sugerem que ficar acordado para estudar pode sair pela culatra para os alunos.

Pesquisas anteriores examinaram o impacto do sono insuficiente nas funções cognitivas em adolescentes. No entanto, nesses estudos, a extensão da restrição do sono foi relativamente leve.

Em um experimento recente, os pesquisadores avaliaram adolescentes da 56, com idade entre 15 e 19 anos, enquanto eles viviam em um internato por 14 dias durante as férias escolares. Durante sete noites, metade dos participantes recebeu uma oportunidade de cinco horas de sono, enquanto a outra metade teve nove horas para dormir - a duração de sono recomendada para essa faixa etária pela National Sleep Foundation, nos Estados Unidos. Eles objetivamente verificaram a duração do sono dos participantes usando eletroencefalograma (EEG) e actigrafia de punho.

Para avaliar sua função cognitiva, os participantes foram submetidos a avaliações cognitivas três vezes ao dia durante o estudo. Aqueles no grupo de sono de nove horas mantiveram o desempenho cognitivo ou mostraram ganhos relacionados à prática em tarefas que exigem cálculo aritmético e decodificação de símbolos.

Em contraste, aqueles no grupo de sono de cinco horas apresentaram deterioração proeminente da atenção sustentada, memória de trabalho, função executiva, estado de alerta e humor positivo. Eles também mostraram ganhos de desempenho reduzidos (decorrentes da prática repetida) com aritmética e decodificação de símbolos.

Os pesquisadores descobriram que duas noites de sono de recuperação de nove horas não poderiam reverter completamente alguns desses déficits cognitivos.


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"Apesar do fato de que a maioria dos nossos participantes eram de escolas de elite, eles não foram poupados dos efeitos adversos da redução do sono em suas funções cognitivas", diz June Lo, principal autor do estudo e pesquisador sênior da Duke-National University of Cingapura.

“As descobertas atuais devem fazer com que alunos, pais e educadores reflitam sobre como usam o tempo de maneira mais eficiente para permitir um sono noturno suficiente. Isso permitiria que eles percebessem os benefícios do trabalho duro que dedicaram ”, acrescenta o professor Michael Chee, autor sênior e diretor do Center for Cognitive Neuroscience da Duke-NUS.

Publicado na revista SLEEPEsta pesquisa recebeu apoio da Fundação Nacional de Pesquisa de Cingapura, do Ministério da Saúde de Cingapura e da Organização do Extremo Oriente.

Fonte: National University of Singapore


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