Seu Eu Emocional é uma fonte de possibilidades mágicas. Precisa de atenção amorosa; quando recebe que floresce, liberando um perfume infantil de calor e brincadeira. O que segue são cinco maneiras de atender ao nosso Eu Emocional e alimentá-lo em um poder criativo e alegre. Eu expandi em cada um abaixo.
- Atenção Intima Diária
- Expressão criativa
- Play
- Aventura
- Tempo de preguiça
Atenção Intima Diária: Nutrindo seu Eu Emocional
Assim como você faria tempo todos os dias para ter intimidade com seu filho, companheiro ou ente querido, você deve reservar tempo para sentar, ser, sentir ou dialogar com o seu Eu Emocional. Reserve meia hora todos os dias, de preferência no final do dia. Coloque-se em um ambiente privado - seu escritório, o quarto, o sofá, a varanda ou um banco no parque. Eu recomendo ter seu diário com você e talvez uma caixa de lápis de cor. Feche os olhos e tire alguns minutos para relaxar conscientemente. Suavize os músculos da mandíbula e do rosto, os ombros, o peito e o estômago. Deixe seus pensamentos irem embora o máximo possível. Concentre-se em sua respiração, sinta-a entrando e saindo, e deixe o ritmo relaxar mais.
Após esse breve relaxamento, concentre sua atenção em seu centro emocional. Fisicamente, pode ser localizado no peito ou na área do intestino. Depois de fazer isso por um minuto, conecte-se com o lugar que eu chamo de “A Casa de Seus Sentimentos”. No começo, você pode se perguntar se você está realmente lá ou não, e o que é que você deveria sentir lá.
Comece perguntando ao seu Eu Emocional, da mesma forma que um pai perguntaria a um filho: “Como você se sente?” (Neste caso, você é pai e filho). deixe-os apenas aparecerem. Por exemplo, "Sinto-me cansado", "sinto-me ansioso", "sinto-me tonto", "sinto-me triste". Abster-se de julgamento ou comentários, assim como quando você está ouvindo uma criança.
Se você ouvir um sentimento que não entende ou precisar de mais informações, faça algumas perguntas. Por exemplo, digamos que você ouve “Eu me sinto ansioso. Pergunte: “O que você (o Eu Emocional) está ansioso?"
Seu Eu Emocional dirá, se você estiver realmente aberto para ouvir. Se você fizer a mesma pergunta, irritado ou desaprovador, não receberá uma resposta honesta. Vamos dizer que você ouve "Não sei por que estou me sentindo ansioso. Você pode ajudar seu Self emocional a descobrir mais fazendo perguntas como:Você está ansioso com a viagem que vamos fazer? Se a resposta for não, continue investigando e adivinhando intuitivamente. "É o novo projeto que estamos fazendo no trabalho?" E assim por diante.
Depois de descobrir a razão subjacente para a ansiedade, expresse empatia - não julgue. Deixe seu Self emocional saber que você vai descobrir maneiras juntos para aliviar a ansiedade. Mesmo que você não tenha idéia, naquele momento, do que seria útil, seu Eu Emocional se sentirá melhor sabendo que foi ouvido e compreendido.
O que é importante nesta escuta íntima é criar um vínculo amoroso entre o seu Eu Expandido e o seu Eu Emocional, assim como entre um pai e uma criança. Ao ouvir, fazer perguntas e aceitar seus sentimentos, você está se tornando um pai que apóia e sua capacidade de guiar seu Eu Emocional de um lugar de compaixão e sabedoria se desenvolverá. Aqui estão algumas maneiras de fazer esse processo:
- Você pode fazer isso como uma meditação emocional. Sentado o tempo todo com os olhos fechados, passando silenciosamente pelo processo.
- Você pode usar seu diário e fazer o processo por escrito.
- Você pode usar os lápis coloridos e desenhar e escrever.
- Você pode misturar e combinar. Comece em uma meditação emocional e mude para escrever e desenhar, ou vice-versa.
Meus clientes me dizem que essa sessão íntima cotidiana, que parece boba, desajeitada e inútil no começo e só é executada à minha vontade, lentamente se torna uma de suas atividades mais favoritas, mesmo quando traz sentimentos difíceis e pensamentos obsessivos. Há um conforto em revelar os sentimentos de alguém para si mesmo. E a atenção amorosa do Eu Expandido ao Eu Emocional é reconfortante e curativa.
Se você quer se conhecer e expressar e concretizar o seu potencial, deve sentar-se consigo mesmo - todos os três aspectos de si mesmo (o terceiro é o Eu Defensivo). E você deve definitivamente nutrir seu Eu emocional (nutrir não significa ceder ou capacitar).
Expressão Criativa: Um Estado de Mente
A expressão criativa não é apenas o domínio dos artistas. Toda profissão tem sua própria forma de criatividade e todo dia comum é cheio de oportunidades criativas. Ser criativo e expressivo é um estado mental que você já possui. Procure por lojas criativas e expressivas do dia a dia. Pode começar com a maneira como você escolhe se vestir de manhã, ou a maneira como você prepara seu almoço, e pode continuar com uma conversa expressiva, uma nota ou um e-mail curto para alguém que você gosta.
No trabalho, seja o que for que você faça, procure possibilidades criativas. Pense fora da caixa, brinque com novas ideias, envolva sua equipe - torne-a interessante para você. As noites também apresentam um playground para a criatividade: um jantar, programa ou palestra interessante; uma ótima conversa; um livro, arte ou cultura; riso - tudo isso pode agradar sua sensibilidade criativa, se você permitir.
Assuma o compromisso com uma vida criativa e expressiva e seja criativo ao criá-la. Se você é um artista, a expressão criativa é uma parte natural do seu dia. Deixe-o transbordar para o resto da sua vida, se você não estiver fazendo isso já.
Fique atento às reações do seu Eu Defensivo - ao se abrir para a expressão e para a diversão, pode se sentir muito ameaçado. A expressão leva à liberdade e à vulnerabilidade, e o seu Eu Defensivo não está interessado nelas; a abertura pode levar a ferir. Seu Eu Defensivo tentará sabotar, contrair ou criticar você para mantê-lo seguro. O seu Eu Expandido precisa tranquilizar e relaxar o seu Eu Defensivo (isso pode ser um bom trabalho). Eventualmente, o seu Eu Defensivo aprende a ser mais confiante na vida e na vida.
Playtime: fazendo algo que é simplesmente agradável ou bobo e alegre
Quanto tempo você gasta apenas jogando? Brincar é para crianças, pensamos.
"Eu mal tenho tempo para lavar e arrumar meu cabelo ou fazer minhas unhas", disse um cliente, uma empresária em tempo integral com dois filhos. "Você deve estar brincando. Eu nem tenho tempo para comer com calma ou ler por prazer. ”
Eu me identifico totalmente com ela. Eu moro na cidade de Nova York, onde o ritmo de vida corre pelo menos em velocidade dupla. Os adultos mais ativos e trabalhadores trabalham das nove da manhã às sete ou às oito da noite, com pouco intervalo para o almoço. Os jantares tardios são muitas vezes acompanhados pelo resíduo do trabalho doméstico. As tarefas domésticas e a atenção às crianças costumam levar o pouco tempo que resta. Quem pode pensar em brincadeira?
Eu pessoalmente descobri que, se eu não me comprometo muito com o tempo de jogo e o programo, nunca consigo jogar. Playtime tem um efeito incrível no meu espírito. É um ótimo remédio para o estresse.
O que eu quero dizer com brincadeira? Significa fazer algo que é puramente prazeroso ou bobo e alegre, apenas para se divertir. Isso significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Para alguns, está sentado com amigos, brincando, rindo e gerando bobagens. Outros adoram o silêncio de um jogo de xadrez, quebra-cabeças ou jogos de tabuleiro. No entanto, outros adoram andar na natureza ou simplesmente sentar-se debaixo de uma árvore ou na praia, observando as nuvens e ouvindo os pássaros. Há também pessoas que gostam de gastar muita energia durante as atividades de recreação. Pode ser um jogo vigoroso de futebol, alpinismo, escalada ou mergulho.
Eu sugiro fazer uma lista de seus prazeres. Certifique-se de fazer esta lista e faça o seu melhor para programar o tempo de brincadeira com você e seus entes queridos.
Pequenas brincadeiras diárias e longas nos finais de semana são tão necessárias quanto a comida. Em última análise, você está aqui para sentir alegria e seguir sua felicidade. Playtime é uma obrigação no caminho para a iluminação.
Aventura: Qualquer coisa que pareça nova e emocionante
As aventuras nos mantêm jovens em espírito. Eles regam o solo da alma e alimentam nossa vida. Eles mantêm nosso cérebro funcionando melhor e nossos corações excitados. O que constitui aventura é único para cada pessoa. Alguns de nós podem querer escalar o Himalaia, fazer skydive ou fazer um longo passeio de veleiro. Para outros, podem ser novos museus, uma nova ópera, uma aula de jazz diferente, um novo curso ou o zoológico, se não estivermos lá por algum tempo.
Uma aventura é algo novo - ou antigo - que pareça novo e excitante. Todo dia deveria ter uma pequena aventura nele. Um novo prato para o jantar, um possível novo amigo, um caminho novo ou diferente para chegar em casa, um novo livro, uma nova ideia, um novo plano. Continue gerando aventuras para si mesmo.
Eu recomendo manter uma lista de aventuras experientes e desejadas. Lembre-se, as aventuras não precisam consistir em uma viagem à China; eles podem ser tão simples quanto uma nova música na sua playlist.
Tempo Preguiçoso: Uma Escolha Consciente Para Descansar, Relaxar e Reabastecer
O tempo preguiçoso foi definitivamente uma das coisas mais difíceis para eu me acostumar. Só de pensar nisso costumava me deixar ansiosa; o overachiever em mim entraria em pânico. Se você é como eu, o tempo preguiçoso é uma obrigação. Eu sempre admirei pessoas que podiam ficar por perto, sendo deliciosamente preguiçosas por horas. Eu também costumava pensar que eles estavam desperdiçando sua vida.
Eu tinha uma relação de amor e ódio com a preguiça. Mais tarde, percebi que a preguiça, como a maioria das coisas na vida, precisa ser mantida em equilíbrio. Uma pessoa também precisa avaliar por que está sendo preguiçosa. Está descansando ou está evitando?
O tempo preguiçoso que estou sugerindo é uma escolha consciente para descansar, relaxar e reabastecer. Isso não faz nada, não é uma tática de evitação, mas uma pausa, uma desaceleração energética, uma permissão completa para deixar de fazer e pensar. O tempo preguiçoso está na minha lista pessoal de prazeres.
Verifique com você mesmo - você está descansando ou está evitando? Você se permite algum tempo preguiçoso, ou está fazendo compulsivamente, fazendo, fazendo e fazendo mais? É uma questão de equilíbrio, dar e receber, inalar e exalar.
© 2014 por Nomi Bachar. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.
Fonte do artigo
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Sobre o autor
Nomi Bachar, uma conselheira espiritual holística, é uma especialista em auto-atualização, auto-cura e coach. Ela é diretora do White Cedar Institute da Expanded Living LLC e criadora do método Gates of Power®. A Sra. Bachar tem trabalhado com indivíduos, casais e grupos nos últimos anos da 26, bem como palestras e workshops de facilitação. Ao lado de seu aconselhamento e treinamento, a Sra. Bachar tem uma extensa experiência como artista performática multidisciplinar. Sua formação artística inclui atuação, dança, coreografia, produção e escrita. Nos últimos anos, dedicou-se a capacitar as pessoas através do método Gates of Power®. Visite o site dela em http://www.gatesofpower.com
Assista a um vídeo com Nomi: Introdução ao Processo de Metodologia das Portas do Poder
Outro vídeo (entrevista com Nomi Bachar): Técnica para Curar sua Dor Inconsciente (Portões de Poder)
