Dedos suaves amassar minhas costas, laving com óleo quente. Bliss. Lentamente, suavemente, difunde-se o prazer através do meu ser, dissolvendo-se como creme de cappuccino. Neste momento, eu sei que a felicidade pura é simples. Ela é livre. E onde quer que esteja, no entanto ocupado, você pode sempre encontrar alguns momentos de felicidade.
Estou tão feliz que eu me permiti desfrutar desta cadeira de massagem 15 minutos no shopping - de forma gratuita e puramente por impulso.
Preencha This Moment; It Is Bliss
Como é o seu dia? Ou é indo, indo, foi - assim, num piscar de olhos? É a montanha-russa de sua vida correndo tão rápido que você está com medo de pular? Se assim for, deixe-me lhe contar uma bela história Zen do Japão:
Um homem estava sendo perseguido no campo por um tigre feroz. Na borda do campo, havia um penhasco. Para escapar do tigre, o homem agarrou um cipó e balançava-se sobre a borda do penhasco. Pendendo para baixo, viu que havia tigres mais no chão abaixo dele! Para piorar a situação, dois ratos foram roendo a videira à qual se agarrou. Ele sabia que a qualquer momento, ele cairia para a morte certa. Foi quando ele notou um morango silvestre cresce na parede do penhasco. Segurando a vinha com uma mão, ele arrancou o morango com o outro e colocá-lo em sua boca.
Ele nunca tinha antes percebido como um morango doce poderia provar.
Que mensagem comovente! A vida oferece centenas de prazeres simples, tão doce como o sabor de um morango. Eles são seu para a tomada, o seu gratuitamente. Aproveite-os! Não adie até amanhã - ou até a próxima hora - o que você pode desfrutar de hoje, neste momento.
Deixe-me sugerir algumas maneiras suculentas para desacelerar e saborear o momento:
* Sente-se em seu quintal ou janela de sacada, desenhando uma árvore, lendo um livro, ou apenas sonhar acordado.
* Dançar "The Time of My Life" - mesmo se você tem dois pés esquerdos.
* Ouça o tema de amor do Out of Africa com sua namorada em uma noite enluarada. Ou aumente o volume e desfrute de um favorito zesty de idade.
* Veja as primeiras redwings de respingo primavera e mergulhar na sua birdbath.
* Mergulhe nos muitos humores de uma árvore: pensativo em seu silêncio, balançando ao vento selvagem como um fã em um show de rock, radiante depois de um banho de chuva.
* Aproveite Índia estilo de milho próxima vez que tiver uma tempestade. Na monção, os bazares da Índia ganham vida com o aroma de milho assado sobre brasas. Esfregue ouvidos assados de milho com fatias de limão mergulhado em uma mistura de sal-gema e pimenta preta. Puxe uma cadeira até a janela e mmmunch ao som da chuva torrencial. O suco de limão poderia driblar o queixo para baixo, mas isso é como deve ser!
* Saboreie o aroma de cebola grelhada e pimenta em uma tarde de verão.
* Converse com o seu melhor amigo durante o chá, scones quentes e compotas caseiras.
* Tire os sapatos, então flop como uma boneca de pano em sua cama por um longo tempo após um dia duro.
* Acorde sua pele e sentidos com uma refrescante água de rosas spritz no final de um longo dia. Orgânica água de rosas, feito de fresco, livre de bugs pétalas, não só cura e refresca todos os tipos de pele, mas também permeia os seus sentidos com seu perfume persistente.
Depois, há pequenas quebras de felicidade que, sendo igualmente simples, são agradável e diferente. Aqui estão algumas idéias fantásticas que eu vim transversalmente:
Sorria com todo o seu ser
Percorra um álbum de família, assistir o vídeo do casamento, ou simplesmente fechar os olhos e pense em um momento em que você estava realmente feliz. Lembre-se o dia na praia quando você construiu castelos de areia com seus filhos, um de férias quando reconectado com o seu cônjuge, ou o dia que você passou no seu pijama de ler um livro encantador. Doces lembranças sempre fazer você sorrir. Quando você sentir o sorriso que vem, visualizá-la escorrer por todo o seu ser, a partir das pontas dos dedos dos pés, através de seu coração, para o topo da sua cabeça, em cada célula.
Toque em um "Marma" ponto do seu corpo
A palavra marma significa "oculto" ou "secreto". Você tem pontos "secretos" 107 - lugares em seu corpo onde dois ou mais tipos de tecido se encontram. Os curadores ayurvédicos descrevem os marmas como "pontes entre suas energias físicas e espirituais". Então, pressionar um ponto de marma é um sentimento primoroso. Aqui estão três pontos de marma fáceis de localizar em seu corpo:
* Oco de seus templos, em ambos os lados de sua cabeça
* Os lados de seu nariz, onde a sua narinas se abrem
* O centro de seu pulso, logo abaixo de sua mão (palma voltada para cima)
Para energizar seus marmas, coloque algumas gotas de gergelim quente ou óleo de amêndoas nas pontas dos dedos, em seguida, esfregue a área gentilmente por um minuto ou dois. Respire suave e profundamente como você fazer isso. Preparar uma xícara de chá de camomila cura, e apreciá-lo depois.
Rejuvenesça seu "Rasa"
Rasa, em sânscrito, é a essência ou "suco" da vida. Os curadores da Índia acreditam que quando somos jovens, estamos ricos com rasa: A pele está úmida, a digestão é eficiente, e os níveis de energia estão em seu pico. À medida que envelhecemos, nossas reservas de energia essencial se esgotam, resultando em baixa vitalidade, a saúde precária, e que "a colina" sentimento.
Restaurando sua rasa pode ser uma viagem alegre - e não precisa ser um longo, cansativo, tanto de forma. Apenas por um dia, comprometa-se a conservar a sua energia para coisas que você realmente gosta. Aqui estão algumas idéias sobre como você pode fazer isso:
* Coma alimentos leves durante todo o dia. Refeições pesadas colocar grande pressão sobre o sistema digestivo do corpo, drenando-lo de rasa.
* Coma alimentos que realmente reponham sua rasa; estes são chamados rasayanas. Frutas e vegetais frescos e orgânicos, sopas leves e saladas, grãos integrais, nozes (principalmente amêndoas) e iogurte orgânico - todos eles se qualificam como rasayanas.
* Dê os seus sentidos sobrecarregados um alívio. Se você estava planejando trabalhar no computador durante três horas, o trabalho por uma hora em vez. Em seguida, faça uma pausa e voltar para sua mesa mais tarde - se você sentir como ele. Caso contrário, pegue metade do dia fora e gastá-lo no conforto de sua casa. Da mesma forma, diminuir - apenas para o dia - em navegação na Internet e assistir televisão, que forçar seus olhos, costas e cérebro.
* Tire uma soneca a cura, é a maneira mais fácil, mais prazerosa de conservar a sua rasa. Os pesquisadores do sono descobriram que uma "soneca" pode funcionar como um mini-hibernação, revertendo o excesso de informação e ajudá-lo a pensar melhor. Se você não pode dar ao luxo de tirar um cochilo de quinze minutos na cama, basta colocar sua cabeça para baixo sobre a mesa e fechar os olhos por alguns minutos. Você vai acordar com energia para queimar.
* Ir para a cama um pouco mais cedo. Prepare-se para dormir, como você faria para uma data (hora de dormir pode ser uma maneira maravilhosa de agora você mesmo!): Tome um banho morno, cuidar de sua pele com um abrandamento após o banho, loção, diminua as luzes, e subir para o conforto de batata frita, lençóis limpos. Cerque-se de sons e imagens que dizem "serenidade": o incenso, um raminho de lavanda, ou velas perfumadas (tome cuidado: nunca deixe uma vela acesa sem vigilância); sinos de vento, um CD calmante, uma fonte de água, ou uma mão-crafted flauta de madeira, cristais, conchas, ou obras de arte que você relaxa, o ar fresco que flui através de uma janela aberta. Respire profundamente, e deixe sua mente gradualmente resolver em sossego. Esta noite de sono tranquila e dotá-lo com uma recompensa de rasa para o dia seguinte.
Sonho
"Apegar SEUS SONHOS! / Dentro de seu coração / Mantenha-se ainda, spot secret / Onde os sonhos podem ir '", escreveu Louise Driscoll. Um sonho pode ser qualquer coisa de uma expressão de seus desejos mais profundos de uma declaração de intenções grande. Tuck "pequenos jornais de sonhos" por sua cabeceira, na sua gaveta do escritório, ou em seu carro. Grande, pequeno, doce, bobo, vago, de concreto - vamos manter essas páginas todos os tipos de sonhos que você teve ao longo dos anos. (Acho que revistas são os melhores companheiros, cada mulher deve dar-se um!)
Se você não está apaixonado por escrever, se expressar de uma maneira que agrada a você:
* Desenhe seu sonho. Pintá-lo. Colorir. Enquadrá-lo.
* Diga-o na câmera: Use uma pequena câmera de vídeo para fazer um filme sobre o seu sonho.
* Cante o seu sonho em voz alta. Faça isso como você tomar um banho, não se preocupe com razão ou rima, basta levar o tema "Meu Sonho", e deixar que as palavras vêm derramando.
Faça alguém do Dia
A pesquisa mostra que um simples ato de bondade pode fazer maravilhas para a maneira que você sente. Allan Luks, autor de O Poder de Cura de fazer o bem: Os benefícios de saúde e espiritual de ajudar os outros, Entrevistou mais de 3,000 voluntários de todas as idades em todo o país, perguntando-lhes como se sentiram depois de fazer uma boa ação. Os resultados estabeleceram que, após a realização de um ato de bondade, a maioria das pessoas sente uma onda de euforia, seguido por um longo período de calma. Luks este sentimento chamado "ajudante de alta", e concluiu que a corrida inicial da alegria lentamente dá lugar à longa duração sentimentos de bem-estar emocional.
Mesmo se você está sobrecarregado e não têm tempo para fazer um favor a alguém, você pode fazer as pessoas ao seu redor feliz através de gestos simples e palavras. Sorria para a próxima pessoa que você vê. Dê a alguém um tapinha ou um abraço. Seja generoso com elogios. Dizer uma palavra gentil. Algumas das frases mais bonitas do idioma Inglês são:
* "Você está linda."
* "Eu estou aqui para você."
* "Aqui está uma coisa para você."
* "Eu te amo".
Para ter idéias de outros prazeres simples, voltar para o livro Feel Good por Pamela Allardice, ou saborear o companheiro perene de Jennifer Louden, Livro A Mulher do Conforto.
Reproduzido com permissão do editor,
Biblioteca Novo Mundo. © 2001. www.newworldlibrary.com
Fonte do artigo
Corpo Radiant, Restful Mente
por Shubhra Krishan.
Este livro funciona como uma ponte entre os especialistas - massoterapeutas, nutricionistas, professores de meditação, consultores de beleza, decoradores e personal shoppers, ajudando as mulheres a aproveitar ao máximo o tempo e os recursos limitados que têm. As seções incluem limpar a desordem, expressar-se através da criatividade, preparar tratamentos faciais e esfoliantes, desfrutar do mundo natural, cultivar relacionamentos com amigos e cônjuges, criar "dias de spa", onde algumas horas parecem uma escapadela de fim de semana, planejando noites indulgentes para dois e criando espaço "sagrado" pessoal.
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Sobre o autor
Shubhra Krishan foi um jornalista correspondente para a maior rede da Índia e um editor da Cosmopolitan (Índia) antes de se mudar para os Estados Unidos com sua família. Seus artigos têm aparecido em várias revistas nacionais. Shubhra trabalha no departamento de marketing do Maharishi Ayurveda, uma empresa em Colorado Springs, que produz e comercializa produtos ayurvédicos, incluindo seu popular Raja Cup (um substituto do café).
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