Você pode mudar seus pensamentos e percepção dos outros em três etapas

Mudando nossa percepção dos outros em três etapas

As Um Curso em Milagres ressalta, só podemos sentir o amor de Deus na medida em que estamos dispostos a compartilhá-lo com os outros. Ao deixarmos que nossas visões de outras pessoas sejam curadas, abrimos um canal cada vez mais amplo para o amor de Deus dentro de nós.

Introdução

Para começar, escolha uma pessoa a quem você não sente uma grande quantidade de apreciação para. Poderia ser alguém que você ama que atualmente está incomodando você, alguém que você não gosta fortemente, ou alguém a quem você se sinta apenas ligeiramente negativa em relação.

Se desejar, você pode escrever o nome dele.

___________________________________ (ex. meu supervisor Dorothy.)

Passo um

Vamos identificar nossos sentimentos específicos quando pensamos sobre essa pessoa. Este passo exige muita honestidade. Pode ser difícil reconhecer algumas de nossas emoções sombrias - especialmente se essa pessoa for um amigo ou membro da família. No entanto, nossos sentimentos negativos nos apontarão na direção dos pensamentos que precisam ser curados.

Vamos completar a seguinte frase:

"Quando penso nessa pessoa, sinto-me _________________________. (Ex. Quando penso em Dorothy, sinto raiva e um pouco triste. Também me sinto na defensiva.)


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Vamos agora dar uma olhada honesta em nossas percepções dessa pessoa. Usando nossos sentimentos como entrada, vamos completar a seguinte frase:

"Quando penso nessa pessoa, me sinto assim porque a vejo como ___________________________. (Ex. Quando penso em Dorothy, sinto raiva, tristeza e defesa porque a vejo como uma pessoa realmente insensível. Eu a vejo como alguém que está em seu próprio mundo - alguém que nunca pensa nos sentimentos das outras pessoas.)

A parte final da frase acima representa os pensamentos e percepções que necessitam de cura. Nossa visão atual (ou pensamentos sobre) dessa pessoa leva a nossos atuais sentimentos desconfortáveis. A nova visão inspirada de Deus sobre essa mesma pessoa levará a sentimentos de compaixão e paz.

Tendo escrito nossos sentimentos e pensamentos, completamos o primeiro passo. Agora podemos passar imediatamente para o segundo passo.

Segundo Passo

Pode ser útil começar assumindo total responsabilidade por nossos pensamentos atuais sobre essa pessoa. Eu gosto de dizer uma breve oração:

Deus, eu tomar posse dos meus pensamentos sobre esta pessoa.
Estes pensamentos são meus, para manter ou dar de presente.
Eu escolho dá-los.
Eu quero ser livre da minha antiga visão.
Eu quero receber algo novo.

Então, vamos passar algum tempo nos sentindo realmente oferecendo nossa antiga visão de Deus, para sermos removidos. Se você achar útil usar imagens ou outros suportes nesse processo, recomendo que você faça isso.

Aqui está uma forma de imagens que eu, ocasionalmente, usar:

Deus, eu tenho visto essa pessoa através de um conjunto de óculos rachados.
As rachaduras são meus pensamentos escuros, e eles estão distorcendo minha visão.
Eu não posso ver essa pessoa com clareza.
Meus velhos pensamentos estão distorcendo meu ponto de vista.
Deus, eu estou tirando esses óculos rachados e entregá-los para você.
Aqui estão eles - Eu lhes dou a você.
Peço-vos para uma visão mais clara desta pessoa.

Quando nos sentamos no passo dois, oferecendo a Deus nossas velhas percepções dessa pessoa, podemos ocasionalmente dizer:

Deus, eu não sei como olhar para essa pessoa.
Eu simplesmente não sei.
Eu lhe dou meus velhos pensamentos e percepções.
Minha mente está aberta para algo novo.

Quando podemos dizer isso e realmente queremos dizer - realmente sinto - concluímos o segundo passo. Se for preciso um pouco de "entrega" antes de você sentir sua mente se tornando aberta, isso é normal. Acho que às vezes preciso me envolver nesse processo de oferecer a velha percepção a Deus por cinco, dez ou quinze minutos antes de começar a sentir minha mente aberta.

Passo três

Quando você sente que uma abertura foi criada, podemos avançar para o terceiro passo - o verdadeiro objetivo. Nós podemos dizer:

Deus, eu ter desmarcado um espaço em minha mente.
Por favor me dê uma nova visão desta pessoa.
Como você vê ele / ela?
Eu não quero usar a minha velha maneira de ver mais.
Peço para a sua substituição.
Por favor, mostre-me essa pessoa como você vê ele / ela.

Então vamos manter nossas mentes abertas ao influxo de uma nova visão. Podemos começar a sentir um pingo de compaixão entrar em nossas mentes, ou apenas um leve aumento na paz. Ou podemos começar a receber insights sobre o comportamento da pessoa - insights que inspirarão um maior senso de compreensão em nós. Podemos começar a sentir uma pitada de beleza nessa pessoa que não vimos antes. O influxo da nova visão de Deus pode assumir inúmeras formas.

O Curso indica que a nossa visão dessa pessoa irá transbordar para a nossa visão de nós mesmos. Quando deixamos nossos pensamentos e sentimentos sombrios serem substituídos por milagres - os pensamentos amorosos de Deus - nossas mentes são curadas. Nosso relacionamento externo com essa pessoa pode ou não começar a mostrar melhora imediata. No entanto, receberemos uma cura interior nesse processo.

Novamente, o influxo da nova visão de Deus pode acontecer dias ou semanas. Às vezes me engajei nesse processo e só senti um leve aumento na paz. No entanto, na próxima vez que eu interagi com a pessoa em questão, havia um "tom" diferente para minhas respostas. Fazer o processo de três etapas preparou o cenário para uma nova percepção evolutiva do relacionamento.

Se recebermos um sentimento de compaixão, tolerância, paz ou amor durante a prática do passo três, podemos querer "abrir o portão" para esse amor, conscientemente permitindo que ele se estenda à pessoa em questão, bem como outras.

Podemos, por exemplo, "dizer" a essa pessoa como nós pensamos sobre ele / ela:

Eu vos abençôo com o amor de Deus. Você merece isso, como fazer I.

Podemos pedir a Deus para lembrar outras pessoas que precisam de bênçãos e dizer o mesmo a elas. Essa "extensão" proativa do amor de Deus ajudará a mantê-lo fluindo para dentro e através de nós.

Exemplos

Para ilustrar melhor o processo deste exercício, deixe-me oferecer alguns exemplos de como isso pode parecer.

Vamos dizer, como primeiro caso, que uma pessoa está tendo uma discussão com o marido. Ela decide passar por este exercício.

Ela começa identificando seus sentimentos específicos sobre a situação. "Quando penso nesse conflito com meu marido", ela diz, "sinto-me um pouco ressentida. Também me sinto preocupado".

Ela então identifica as percepções específicas (ou pensamentos) que estão gerando esses sentimentos.

"Sinto-me ressentido porque vejo o meu marido como teimoso e de mente fechada. Eu o vejo totalmente fora de questão sobre esta questão."

Ela corre pelo outro lado da equação e se torna honesta sobre sua autopercepção também.

Ela diz: "Eu me vejo como preso. Eu me vejo impotente para resolver esta situação. Isso é o que está causando o meu senso de preocupação".

Essa identificação honesta de seus pensamentos e sentimentos completa uma etapa.

Em seguida, ela reúne as várias percepções e leva-los a Deus.

"Deus", ela diz, "eu vejo meu marido como teimoso e de mente fechada. Eu me vejo como preso e impotente. Deus, eu assumo a responsabilidade por essas percepções. Eu sei que você pode inspirar uma visão totalmente nova do meu marido e Eu mesmo."

Ela passa algum tempo "olhando" para cada uma dessas percepções e entrega cada uma a Deus. Ela realmente sente seu coração levantado quando ela faz isso. Ela começa a sentir um espaço aberto sendo criado em sua mente para um novo conjunto de pensamentos para entrar.

Depois de alguns minutos passados ​​entregando suas velhas percepções a Deus, e sentindo-os deixá-la, ela diz outra oração:

"Deus", ela diz, "por favor preencha meu coração com um sentimento de amor e força. Ajude-me a ver meu marido e eu através de sua visão. Deus, eu quero estar em paz, e eu quero responder a esta situação de um lugar de paz e clareza Estou aberto a um milagre de cura ".

A mulher então mantém sua mente aberta o máximo que pode, convidando um novo conjunto de experiências internas para entrar. Depois de alguns minutos, ela começa a se sentir um pouco mais tranquila. Sua mente oscila entre os velhos sentimentos e essa nova paz, mas à medida que os velhos pensamentos surgem em sua mente, ela os entrega a Deus e retorna a um estado de mente aberta.

À medida que os minutos passam, alguns pensamentos reconfortantes vêm à mente. Ela percebe, por exemplo, que ela e seu marido sempre foram capazes de resolver esses tipos de argumentos de forma pacífica e solidária. Essa percepção lhe dá esperança. Ela também começa a se sentir mais forte em seu compromisso de encontrar uma solução para o conflito. Seus sentimentos de vulnerabilidade diminuem e ela se sente mais inspirada para encontrar uma solução.

À medida que a mulher sente uma sensação de estabilização da paz, vários pensamentos vêm à mente para compartilhar com o marido - possíveis soluções para o conflito. Ela decide ligar para ele e compartilhá-los com ele.

Nesse exemplo, o marido da mulher pode ou não reagir favoravelmente ao telefonema dela. Mas ao se envolver nesse tipo de prática, a mulher deixa sua própria mente ser consolada. Ela aceitou uma cura interior. Isto, sem dúvida, irá ajudá-la em seus esforços para encontrar uma solução para o conflito de relacionamento.

Deixe-me oferecer outro exemplo. Vamos imaginar um aluno que não gosta de ir à escola. Esse aluno nunca se sentiu muito próximo de seus amigos e não se sente como se "se encaixe" na escola. Ele decide passar por este exercício.

"Quando penso em ir à escola", diz ele, "sinto-me estressado e aborrecido". No entanto, isso não parece ser o nível mais profundo de suas emoções. Ele tenta se tornar ainda mais preciso sobre seus sentimentos.

"Quando penso na escola", ele diz, "sinto raiva das pessoas e um pouco solitário". Isso parece uma avaliação mais honesta de seus sentimentos. Ele então vai mais fundo, e olha para os pensamentos e percepções por trás desses sentimentos.

"Quando penso em ir à escola", diz ele, "sinto-me zangado e solitário porque me vejo excluído da multidão. Eu me vejo incapaz de me encaixar".

Ele também reconhece suas percepções de outras pessoas. "Eu vejo as outras crianças como burras", diz ele. "Eu os vejo como egoístas e desinteressados ​​em mim ou em qualquer outra pessoa."

Ele então imediatamente traz aquelas percepções honestamente identificadas para Deus. Ele diz: "Deus, eu poderia usar alguma ajuda com isso. Vou tentar abrir minha mente para uma nova visão de mim mesmo e das outras crianças. Eu trocarei minhas velhas visões por algo novo".

Ele então se imagina entregando suas antigas visões a Deus, e deixando que elas sejam levadas embora. Sua mente se torna um pouco mais aberta.

"Dê-me algo novo", diz ele, e quando diz que abre a mente para uma nova visão mais pacífica da situação.

Quando este jovem se senta, mantendo sua mente aberta para uma nova visão de si mesmo e de seus colegas estudantes, duas realizações vêm à mente. Ele lembra que, na semana passada, outro aluno o convidou para almoçar, mas ele recusou. "Talvez esse garoto pudesse usar um amigo", diz ele. "Eu não sei porque eu disse não para ele."

Ele também começa a perceber que a "bravata" das crianças populares na escola é realmente apenas uma capa para a insegurança. "É tudo um ato", diz ele. Pela primeira vez, ele realmente vê isso. Sua raiva em relação aos outros alunos muda para algo mais compassivo. "Eles provavelmente estão se sentindo mal também", ele pensa.

Ao sentar-se, mantendo sua mente aberta a uma nova visão de si mesmo e de seus colegas estudantes, ele começa a sentir uma sensação de apreciação por seus próprios talentos. "Eu sou um cara muito legal quando estou de bom humor", ele diz, "e eu gosto de ajudar as pessoas. Talvez eu possa me esforçar mais para alcançar outras crianças que poderiam usar alguma ajuda".

Depois de alguns minutos, ele se sente um pouco melhor. Ele decide tentar manter esses novos pensamentos em mente na escola no dia seguinte - especialmente a percepção de que a bravata da multidão "in" é uma máscara para a insegurança, e que ele mesmo pode alcançar outras crianças que estão se sentindo sozinhas. . Ele se sente completo com o processo.

Nesse exemplo, pode haver ou não uma transformação mágica da experiência do aluno na escola no dia seguinte. Mas pelo menos uma abertura foi feita para algo novo.

Identificando seus sentimentos dolorosos e pensamentos subjacentes - e tornando-se disposto a trocá-los por algo mais inspirado - essa pessoa deu um passo em direção à paz de espírito. Ele pode precisar passar por esse processo centenas de vezes antes que um novo conjunto de pensamentos que produza a paz se torne estável. Mas cada passo é útil.

Reproduzido com permissão do editor,
Publicação da mente quieta, LLC. © 2002.

Fonte do artigo

Cura interior: um processo espiritual - inspirado por um curso de milagres e outras práticas espirituais
por Dan Joseph.

Cura Interior por Dan Joseph.Cura Interior: Um Processo Espiritual é um livro que descreve um processo de três etapas de cura interior. Esses três passos envolvem: (1) reconhecer nossos bloqueios internos (qualquer pensamento ou sentimento angustiante), (2) tornar-se disposto a libertá-los em espírito de oração e (3) se abrir para uma experiência interior de conforto e paz. Cura Interior contém quatro exercícios simples projetados para apoiar esta prática.

Info / encomendar este livro.

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Sobre o autor

Dan Joseph

Dan José é o autor de Inspirado por Milagres, chamado "up-lifting, rewarding, strongly recommended" pelo Midwest Book Review. Nos últimos dez anos, Dan Joseph escreveu sobre a conexão entre espiritualidade e psicologia. Em seu trabalho, ele freqüentemente se baseia em temas de Um Curso em Milagres, um programa de "psicoterapia espiritual".

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