Mulher ao mar: as profundezas da depressão

Mulher ao mar: as profundezas da depressão
Imagem por PublicDomainPictures

Rebecca tinha tudo a seu favor: uma carreira de sucesso, marido amoroso e dois filhos na faculdade. Por anos, ela pulava da cama, preparava o café da manhã para o marido e os filhos e corria para trabalhar como conselheira de família. Dia após dia, Rebecca lembrava outras mulheres de como recuperar suas vidas e renovar suas energias quando a menopausa aparecia à sua porta.

No entanto, lá estava ela, com o lenço na mão, encarando o chão da sala de estar. - Qual é o problema, querida? - perguntou o marido. Enquanto ela lutava por uma resposta, tudo o que Rebecca podia dizer era: “Não sei, algo não está certo.” Mal ela sabia que, no fundo de sua mente e corpo, uma batalha vinha se formando há anos.

No passado, ela deixara esses sentimentos de lado, mantendo-se ocupada com o trabalho e as tarefas domésticas. Agora eles estavam aparecendo e, por mais que tentasse, Rebecca não podia mais ignorá-los. Algo não estava realmente certo, e nem Rebecca tinha uma resposta clara sobre o motivo de se sentir assim; nem ela era culpada.

Na superfície, tudo estava perfeito, mas por baixo, a fundação estava quebrando. Entre o trabalho e a família, Rebecca, de alguma forma, perdeu de vista o seu eu interior ao longo do caminho, e agora que estava no caminho da menopausa, seu corpo e mente estavam dando a Rebecca um ultimato: "Atenda a nossa chamada ou mais!"


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Depressão e menopausa não necessariamente andam juntas

Calcula-se que por cento de 8 a 15 de todas as mulheres enfrentam depressão uma vez ou outra à medida que passam pela menopausa. Quase nove milhões de mulheres em todo o país sofrem de depressão em algum momento de suas vidas. Embora a depressão seja afetada por alterações hormonais e fatores genéticos, ela não é ditada por elas.

Apesar das flutuações nos níveis hormonais e da existência de precursores genéticos, muitas mulheres passam pela menopausa sem ficar deprimidas. A questão é se as mulheres permitem ou não que esses fatores assumam o controle e definam quem elas são.

Mesmo que você não seja geneticamente ou hormonalmente propenso à depressão, fatores como ser um membro da geração sanduíche, sentir uma perda de juventude ou sentir falta do (s) seu (s) filho (s) depois que saem de casa contribuem para os problemas emocionais associados com menopausa. A rápida flutuação dos hormônios e outras mudanças biológicas simplesmente adicionam mais combustível ao fogo. As mulheres propensas à depressão antes do início da perimenopausa ou da menopausa podem sofrer um aumento da depressão nesse período.

Depressão é mais do que apenas se sentir triste

Depressão é realmente mais do que apenas se sentir triste e pode se manifestar de várias maneiras, dependendo do indivíduo e da situação. o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM) inclui três critérios gerais no diagnóstico da depressão:

1. Humor deprimido
2. Perda de interesse e prazer nas atividades habituais
3. Energia reduzida e atividade reduzida

O DSM também afirma que o transtorno depressivo maior é uma forma mais grave de depressão que inclui os critérios acima, com a adição diária de pelo menos cinco dos nove sintomas listados abaixo:

1. Humor deprimido a maior parte do dia
2. Menor interesse ou prazer em todas ou na maioria das atividades
3. Perda ou ganho não intencional significativo de peso
4. Insônia ou dormir demais
5. Agitação ou retardo psicomotor percebido por outros
6. Fadiga ou perda de energia
7. Sentimentos de inutilidade ou culpa excessiva
8. Menor capacidade de pensar ou se concentrar, ou indecisão
9. Pensamentos recorrentes da morte

Muitas, se não a maioria, experimentam depressão pelo menos uma vez na vida; portanto, o diagnóstico de depressão clínica não é tão fácil quanto pode parecer. O DSM distingue entre episódios depressivos e transtorno depressivo maior: o primeiro costuma ser relativamente mais fácil de resolver, fazendo mudanças no estilo de vida, como comer e se exercitar corretamente para o seu tipo de corpo e evitar certas armadilhas emocionais com a ajuda de um amigo, membro da família ou conselheiro . O transtorno depressivo maior, por outro lado, geralmente requer a assistência de um profissional treinado.

Quando consultar um profissional sobre depressão

• Se você está tendo pensamentos suicidas

• Se a depressão está interferindo no seu dia a dia

• Se estiver fazendo com que você constantemente exclua outras pessoas da sua vida

• Se persistir, não importa o que você faça

Perspectivas ocidentais sobre a depressão

Antes de mergulharmos, vamos discutir a depressão do ponto de vista da medicina e da ciência modernas e, em seguida, do ponto de vista da medicina oriental. Pensa-se que a depressão seja resultado de uma falta de serotonina no cérebro, uma perda que medicamentos específicos, como inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRSs), podem prevenir. No entanto, o júri ainda está em dúvida sobre se a depressão é causada por um desequilíbrio de estrogênio, progesterona e / ou serotonina, uma vez que uma redução nos níveis de estrogênio ou uma falta de serotonina no cérebro nem sempre levam à depressão.

Em sua busca por uma fonte fisiológica de depressão, a medicina moderna identificou vários possíveis autores, mas nenhum suspeito principal. Alguma vez haverá um veredicto final? Eu conheci várias pessoas que pulam de um medicamento para outro enquanto seus médicos seguem novas tendências de pesquisa ou quando os sintomas vão e vêm, mas o resultado final geralmente é o mesmo: depressão persistente. Talvez a pesquisa moderna esteja procurando depressão em todos os lugares errados.

O uso de ISRSs e / ou estrogênio para tratar a depressão pode parecer tentador, pois a maioria de nós adoraria se livrar da depressão, simplesmente controlando os processos químicos dentro do corpo. No entanto, os efeitos colaterais desse medicamento geralmente incluem náusea, nervosismo, tontura, desejo sexual reduzido, sonolência e ganho de peso. Enquanto alguns indivíduos podem se beneficiar desses e de outros medicamentos antidepressivos e hormonais, outros acham que os benefícios não superam os riscos.

Os antidepressivos agem como um amortecedor entre nossa mente e emoções. Sim, se houver uma batalha feroz dentro de nós, talvez um buffer seja o primeiro passo para a resolução. No entanto, inevitavelmente, ambos os lados devem entrar em acordo um com o outro para que haja paz duradoura. Em alguns casos, o conselho de um especialista pode ser necessário para determinar a melhor abordagem médica.

Perspectivas orientais sobre a depressão

A medicina oriental vê a depressão não como uma questão química ou neurológica, mas como uma falta de harmonia e equilíbrio das energias relacionadas a órgãos dentro do corpo. Cada emoção está associada a um órgão específico e, quando os dois estão em equilíbrio, promovem o fluxo de energia do órgão, mas, quando não estão, a energia fica estagnada.

Cada órgão do corpo pode ser comparado a um membro de uma família imediata. Se o fígado da irmã se dá bem com os pulmões do irmão, trocando amplas quantidades de energia, suas emoções correlatas de tristeza e alegria também estarão em harmonia, beneficiando o coração da mãe, o rim do papai e assim por diante. Manter o equilíbrio em uma família imediata pode ser um grande desafio, muito menos entre nossos órgãos internos! No entanto, em uma família sustentada por um forte vínculo de amor, mesmo que os filhos se comportem mal ou os pais discutam de tempos em tempos, não há efeito negativo a longo prazo.

O mesmo vale para o relacionamento entre nossos órgãos, já que a alegria do fígado e a tristeza pulmonar estão destinadas a discutir de vez em quando. No entanto, como vimos na situação de Rebecca, a alegria do fígado foi a emoção predominante durante a maior parte de sua vida, e ela bateu a porta na cara de tristeza toda vez que ela batia. Era simplesmente uma questão de tempo até que a tristeza do pulmão passasse.

O Yin e Yang da Depressão

Na medicina de Sasang, a depressão é vista como uma combinação de várias emoções, ao contrário da idéia ocidental comum, que a define como um sentimento de desânimo. A causa da depressão difere de acordo com os tipos de corpo e suas emoções predominantes. Por exemplo, o fígado hiperdesenvolvido do Yin Tipo A, associado à alegria, pode ser a fonte subjacente da depressão.

Como a alegria pode ser a raiz da depressão? Se o Yin Tipo A se sente intitulado à alegria e as coisas não fluem bem, a depressão pode facilmente assumir o controle. Outras emoções predominantes, como conforto e raiva, também podem instigar a depressão.

A tabela 6.1 fornece uma lista de emoções predominantes e seus efeitos para os quatro tipos de corpo.

Tabela 6.1. Emoções predominantes e tipos de corpo

Tipo de Corpo

Órgão Mais Forte

Emoção predominante

Comportamento quando equilibrado

Origem do Desequilíbrio

Yang
Um tipo

Baço

Raiva

Defendendo a si mesmo e aos outros

Outros olhando para eles ou tratando-os injustamente

Yang
Tipo B

Pulmões

Tristeza

Falando a verdade

Outros guardando segredos

Yin
Um tipo

Fígado

Alegria

Ajudando os outros

Outros não os ajudam

Yin
Tipo B

Rins

Calma

Protegendo os outros / dando-lhes uma sensação de segurança

Sentindo-se inseguro ou desprotegido

Dicas para lidar com a depressão, independentemente do seu tipo

Dica #1: não ignore seus sentimentos

A depressão não aparece aleatoriamente sem razão; um componente subjacente geralmente precisa ser tratado. Se você se sentir estagnado, trancado ou incapaz de avançar na vida, observe profundamente e analise as possíveis causas. Na maioria das vezes, esses sentimentos são resultado de emoções, desejos e sentimentos não abordados que estão pedindo sua atenção.

Pode ser útil consultar um terapeuta ou amigo que escute e discuta maneiras eficazes de abordar questões emocionais não resolvidas, especialmente se elas estiverem interferindo significativamente em sua vida.

Dica #2: continue fluindo

Não importa o quão difícil possa parecer quando você estiver deprimido, sair de casa e permanecer ativo é essencial para mantê-lo fora do abismo. Se você preferir ficar sozinho, tente dar um passeio sozinho e, se precisar conversar com alguém, peça que ele o acompanhe. O lar é onde estabelecemos nossas energias e as desaceleramos.

Uma vez que a depressão geralmente causa estagnação e bloqueio de nossas energias, simplesmente sair de casa pode ser energeticamente estimulante.

Dica #3: Exercício; É Medicina

O exercício é um dos melhores medicamentos para a depressão. O movimento rítmico do seu corpo, juntamente com a transpiração e a respiração mais forte, estimulam o fluxo de energia por todo o corpo e a liberação de endorfinas e dopamina - nossos hormônios felizes. Um estudo mostrou que duas horas de exercício duas vezes por semana durante dez semanas reduziram significativamente os níveis de depressão em comparação com um grupo de controle sem exercício.

Você não precisa se esforçar demais para se sentir melhor emocional e fisicamente. O ponto é exercitar-se dentro de seus limites e, eventualmente, a ponto de suar. Segundo a medicina de Sasang, a transpiração libera emoção e energia estagnadas do corpo através dos poros da pele.

Dica #4: experimente acupuntura e acupressão

A acupressão é um método eficaz para promover o fluxo de energia por todo o corpo. Cada ponto de acupuntura no corpo atua como um controlador de fluxo, melhorando o fluxo onde é necessário e diminuindo a velocidade quando está fora de controle.

A acupuntura e a acupressão utilizam os mesmos pontos no corpo, e ambas são usadas há milhares de anos para resolver desequilíbrios emocionais e físicos.

PC8 (oitavo ponto no meridiano de pericárdio): Palácio do Trabalho

09 28 p8 ponto de acupressãoEsse ponto está localizado entre os tendões do ponteiro e os dedos do meio - ou diretamente abaixo em algumas pessoas - o segundo vinco horizontal mais alto da palma da mão. Quando o punho é apertado, o ponto é onde a ponta do dedo médio toca a palma da mão. Semelhante ao seu primo HT8, o PC8 acalma o coração e facilita o processamento emocional.

O nome deste ponto, "Palácio do Trabalho", vem de sua capacidade de fornecer um refúgio seguro para pensamentos e emoções difíceis. A aplicação de pressão significativa até a área parecer macia geralmente produz melhores resultados do que um toque leve.

Aplique pressão direta ao PC8 com a ponta do dedo indicador, contando até dez e respirando lentamente.

Solte cuidadosamente e depois mude para a outra mão.

Repita esse processo até cinco vezes.

Depressão e os tipos de corpo Yin Yang

A depressão afeta cada tipo de corpo yin yang de maneiras diferentes, dependendo de suas energias constitucionalmente únicas. De um modo geral, para os tipos yang, muitas vezes envolve situações que atrapalham sua energia yang determinada, enquanto que para os tipos yin, geralmente é o resultado de colocar sua própria alegria / calma relacionada ao yin em segundo plano por muito tempo, ou agarrando-se a ela com toda a força.

Certamente, os tipos yin podem experimentar episódios depressivos quando algo / alguém atrapalha, e os tipos yang quando a alegria ou o conforto são negligenciados, mas essas situações raramente se manifestam como distúrbios depressivos graves. Equilibrar a emoção predominante do nosso tipo de corpo é um passo essencial para evitar e superar a depressão.

© 2019 por Gary Wagman, Ph.D. Todos os direitos reservados.
Extraído com permissão. Imprensa de Artes Curativas,
uma divisão da Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Fonte do artigo

Equilíbrio de Yin Yang para a menopausa: a tradição coreana da medicina de Sasang
por Gary Wagman Ph.DLAc.

Balanço de Yin Yang para a menopausa: a tradição coreana da medicina de Sasang por Gary Wagman Ph.DLAc.Aplicando a sabedoria da medicina de Sasang à principal transição de vida da menopausa, o Dr. Gary Wagman explora como cada um dos quatro tipos de corpo de Sasang tem seus próprios desafios da menopausa, além de oportunidades, e como os remédios e dietas naturais que funcionam para uma pessoa tipo pode não funcionar para outro. Fornecendo diretrizes e testes para determinar seu tipo, ele detalha as tendências emocionais de cada tipo, pontos fortes e fracos físicos e seu equilíbrio de energia Yin e Yang nos sistemas orgânicos, explicando por que as ondas de calor ocorrem quando ocorrem, por que a insônia repentinamente é um problema, ou por que você se sente deprimido. Revelando o impacto que nossas emoções têm sobre nossa saúde fisiológica, ele descreve como emoções diferentes, como raiva e tristeza, se correlacionam com os padrões energéticos inatos de um tipo específico.

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Sobre o autor

Gary Wagman, Ph.D., L.Ac.Gary Wagman, Ph.D., L.Ac., é acupunturista e médico de Medicina Oriental. Ele foi o primeiro estudante estrangeiro na Universidade de Medicina Oriental Daejeon, na Coréia do Sul, e morou na Ásia por mais de dez anos. O fundador da Harmony Clinic e do Instituto Americano de Medicina Coreana, ele vive em Portland, Oregon.

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