Tome alguns minutos para construir seu futuro positivo

Apenas alguns minutos para construir seu futuro positivo
Imagem por Irina_kukuts

Quando visualizamos o passado ou o futuro, para o cérebro e para o sistema nervoso, é como se você estivesse diretamente ali, experimentando-o. Esta é uma das razões pelas quais rever tempos traumáticos do passado é tão difícil, apesar de saber que eles estão atrás de nós. Ainda provoca uma resposta fisiológica.

Então, fazemos uma visualização positiva para o futuro - uma futurização - para preparar o corpo e a mente para o futuro. Estimulamos nossos recursos internos aqui e agora para o evento futuro, para que possamos trazer mais criatividade, confiança ou clareza ao evento. Quando vivemos esse evento, passamos por ele com uma maior consciência e presença, e reduzimos a ansiedade, já que nosso cérebro já o “experimentou”.

A visualização é um poder que está enraizado na mente e apoiado pelo corpo. Como estamos calmos e centrados em nosso corpo, apoiamos a mente na criação de imagens significativas que estão verdadeiramente conectadas à nossa essência e ao poder da consciência. A prática da futurização nos ajuda a nos sentirmos seguros e positivos, além de abrir nosso cérebro para novas possibilidades.

Crie uma vida diária feliz

Todos nós temos uma vida diária cheia de muitas coisas “para fazer”, e algumas dessas coisas podem não ser as mais empolgantes. Nossos dias podem ser preenchidos com tarefas que são essenciais, mas não têm alegria, e que se sentem repetitivas e pouco apreciadas, ou talvez gastemos muito do nosso dia em nossa mesa em um trabalho que paga as contas e é necessário, mas não dá vida à vida ou onde o nosso eu não é nutrido. Aqui, temos a oportunidade de retomar o controle de como nos sentimos de maneira positiva em grandes partes de nossa vida normal e de explorar o potencial de cada dia, mudar nossa mente e nos abrir para novas possibilidades.

Esta é uma prática muito especial e importante para cultivar a mudança positiva através do exame dos detalhes da nossa vida diária. Vamos olhar para a mentalidade do nosso dia perfeito. Bem, talvez não seja o nosso dia perfeito - não é provável que sejam ilhas desertas envolvidas - mas vamos criar em nossa mente o nosso “melhor dia” e ver como ele pode se sentir. Talvez você normalmente viva uma vida cheia de estresse e atividade e deseje viver sua vida cotidiana com mais calma, ou talvez seja sobre um estado de confiança que você quer passar em sua vida diária.

Nesta prática, nós escolheremos trazer mais positividade, alegria, felicidade, calma ou o que mais precisarmos para o nosso cotidiano. Então, é sobre ir para o futuro - um futuro confortável em termos de tempo: idealmente seria no dia seguinte, ou pelo menos na próxima semana. Vamos fazer uma futurização criando imagens em nossa tela interna por um dia inteiro, cultivando positividade para o nosso futuro cotidiano em todas as tarefas que temos que fazer e nos lugares e pessoas que formam nossa vida normal. Mas fazemos isso com óculos cor-de-rosa, como se fosse a melhor versão possível do nosso dia típico, do momento em que nos levantamos até a hora de dormir.

Não planeje nada de antemão com sua mente pensante. Simplesmente entre neste exercício com o máximo de positividade possível e veja o que sai dele. Você se perguntará: "Como eu gostaria de me sentir no meu dia de amanhã?"

À medida que você “revisita” sua vida diária de uma maneira diferente, você pode adaptá-la como quiser. Então, se normalmente você se esforça para acordar e sair da cama e seu quarto está bagunçado com todas as suas roupas e pertences em todos os lugares, isso coloca sua mente em um estado que não está claro e preparado para o dia. Na visualização, veja-se calmamente fora da cama, sentindo-se descansado, e olhe ao seu redor no seu quarto da maneira que você quer que ele seja. Pense em como você quer comer o seu café da manhã e o que ele poderia ser - se você quer que seja uma refeição saudável na mesa ao invés de uma barra de cereal no trem, então encontre o tempo no seu dia perfeito para fazer isso acontecer.

Então pense em sua manhã e como você a gasta. Na sua visualização, talvez você se veja viajando calmamente para trabalhar e ter um dia produtivo - trabalhando de forma eficiente e criativa, fazendo malabarismos com suas prioridades e comunicando-se com colegas sobre projetos mútuos. Se você está passando o dia no lazer ou cuidando de crianças ou adultos, certifique-se de criar elementos para o dia que sejam pessoalmente gratificantes. Você pode se surpreender que o seu dia ideal de repente toma a forma de um passeio com seu amado na praia, em vez de ver-se feliz no trabalho!

O importante é se concentrar nos sentimentos, e não nos detalhes. Pense em como você sentirá sua intenção positiva em ação - talvez confiante no trabalho, calma em casa ou otimista em relação a uma situação diária.

Ao visualizar, você pode ser apanhado em pensamentos ou sensações indesejados, como "Isso é impossível" ou "Eu vejo muitas situações e não posso me concentrar em uma delas". Se você está lutando, não lute contra isso. É normal e parte da sua consciência aqui e agora. Apenas reconheça o pensamento indesejado, e então simplesmente use o exercício Tension Relax em todo o seu corpo para liberar, através da expiração, a resistência que você experimenta. Deixe vir e aproveite. São os recursos positivos da sua consciência que se manifestam e que também o ajudarão a lidar e a criar uma vida diária melhor.

É encorajador ver quão cheio de oportunidades pode ser um dia inteiro quando você pensa nisso lenta e cuidadosamente dessa maneira - nós realmente sentimos o poder do presente criando-o no futuro. E nos abrimos para tal potencial, uma vez que "fixamos" em nosso cérebro nossas idéias e esperanças para as circunstâncias positivas que nosso futuro poderia ter.

Essa técnica pode mudar bastante a vida - ela literalmente constrói a consciência dos comportamentos durante o dia e, através de ajustes antes de uma perspectiva interna, leva a alterações em sua realidade externa. Você pode se surpreender com o que sua consciência traz para o seu grande dia, e quais novas percepções são obtidas sobre como você se sente em relação aos seus dias atuais e os detalhes que ressoam com seu verdadeiro eu.

Ao repetir este exercício ao longo do tempo, você será capaz de sentir cada vez mais em sua mente e corpo como o seu dia sai do equilíbrio. Você será capaz de ver os gatilhos para isso e pode tomar a decisão pela mudança.

"Eu assisti várias sessões com Dominique durante os últimos estágios da minha gravidez, o que me ajudou enormemente com a preparação do parto física, mental e emocional. Através dos exercícios respiratórios e movimentos suaves, pude visualizar uma experiência positiva de parto e superar os medos do parto que surgiam no fundo da minha mente. As técnicas são simples e fáceis de usar na vida cotidiana, e com a prática eu agora sou capaz de identificar as tensões no meu corpo, liberá-las e me acalmar em um estado de relaxamento total. ”- Kathy

Desfrute de um futuro brilhante

Agora olhamos mais para o futuro. Este exercício o orienta a selecionar um recurso que impactará positivamente o seu futuro, como fortalecer sua confiança ou resiliência, ou aumentar a esperança ou o relaxamento. Ao fazê-lo, permite-lhe abrir-se a novas possibilidades, mudar o seu relacionamento com o futuro.

Muitas vezes estamos nervosos sobre o futuro, preocupados com problemas iminentes, ou incertos sobre nossas escolhas de vida e como eles podem nos impactar. Alternativamente, alguns de nós vêem o futuro apenas em um padrão repetitivo como uma continuação de nossa vida atual, sem ter tempo e energia para pensar mais radicalmente ou para escolher alvos ou sonhos maiores. É fácil entrar em uma rotina e ver o único caminho a seguir como uma continuação de como e onde estamos agora.

Quando somos bombardeados com as tensões da vida, pode ser como se estivéssemos viajando em um túnel e só pudéssemos avançar em direção à visão estreita à nossa frente. É impossível ver outras opções. Essas futurizações nos ajudam a abrir possibilidades, a abraçar o potencial e não apenas a ver limitações. Vamos mudar nosso relacionamento com o futuro.

Antes de começar, escolha algo em seu futuro que você queira transformar ou algo que você queira que seja bem. Você pode ter um objetivo específico, como passar mais tempo em um hobby ou interesse, ou tentar mudar sua carreira. Pode ser uma pequena mudança ou um desejo geral de encontrar mais alegria na vida ou mais liberdade, ou mesmo viver uma vida completamente diferente. Seja muito claro sobre sua intenção antes de entrar no exercício. Ao visualizar a mudança, ela se torna real para o cérebro e, assim, o cérebro começa a se preparar para essa mudança positiva. Por isso, está trabalhando com intenção e está trabalhando com a mente também, e como também conectamos essa experiência com o corpo - através das principais técnicas inicialmente - é quase como se fosse parte de uma conversa entre o corpo e a mente, tomando a confiança do corpo para aterrar a mudança.

Novamente, não sinta pressão para “ter sucesso” nesta visualização. Você simplesmente vai se ver em seu novo futuro - de cerca de seis meses até dois anos à frente. Você vai se imaginar em uma situação feliz, com a transformação pretendida completa.

Onde você estará? O que você veste? O que você está fazendo? Talvez você esteja sozinho ou com um parceiro que agora tem em sua vida. Talvez você tenha encontrado o emprego que está procurando ou esteja totalmente curado da sua situação atual. Apenas confie nisso para vir até você. O importante não é o que você faz ou não consegue ver; é o simples esforço do seu cérebro seguindo a intenção positiva que mantém a magia.

O que você criará em sua vida não precisa ser a réplica exata da situação, é claro. Estamos treinando seus recursos internos em relação ao seu futuro, fortalecendo sua capacidade de projetar-se em um futuro positivo.

Copyright © 2018 por Dominique Antiglio.
Todos os direitos reservados.
Extraído com permissão.
Editora: New World Library.
newworldlibrary.com

Fonte do artigo

O poder de mudança da vida da Sophrology: respire e conecte-se com a calma e felicidade de você
de Dominique Antiglio.

O poder transformador da Sophrology: Respire e conecte-se com a calma e a felicidade de Dominique Antiglio.Em um mundo que às vezes pode parecer esmagador, este guia abrangente para a prática de Sophrology irá ajudá-lo a cultivar a resiliência, a confiança e a serenidade em sua vida diária. O Sophrology é um sistema dinâmico de relaxamento, gerenciamento de estresse e desenvolvimento pessoal já popular na Europa, que cresce em todo o mundo e usado com sucesso por pessoas de todas as esferas da vida. O método combina a ciência ocidental e a sabedoria oriental, em práticas de dez a quinze minutos, usando relaxamento, respiração, consciência corporal e visualização.

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Sobre o autor

Dominique AntiglioDominique Antiglio é um Sophrologist globalmente procurado especializado em gerenciamento de estresse, autodesenvolvimento e preparação para o parto. Depois de estudar com o professor Alfonso Caycedo, o inventor da Sophrology, ela fundou a BeSophro, uma clínica e consultoria londrina com uma plataforma on-line para ajudar as pessoas a encontrar uma vida melhor através da prática de Sophrology. Visite seu website em https://be-sophro.com/

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