Como lidar com os receios de ficar velho

Como lidar com os receios de ficar velho

Você realmente quer olhar para trás em sua vida
e ver o quão maravilhoso poderia ter sido
você não teve medo de viver isso?
- CAROLINE Myss

Uma pesquisa da AARP perguntou aos adultos com dezoito anos ou mais se eles queriam viver até cem. Adivinha? Sessenta e três por cento deles disseram que não.

Apesar do fato de que temos uma boa chance de chegar a cem (quer gostemos ou não), muitos de nós temem a paisagem desconhecida do envelhecimento. Nós tememos doenças, não temos dinheiro suficiente, perdemos nossas habilidades mentais, dependemos dos outros e nos tornamos um fardo para nossas famílias. A verdade é que não temos controle final sobre essas situações, mas também não somos vítimas totalmente indefesas. Muitos centenários ainda estão ativos em suas comunidades e estão praticando suas habilidades, aproveitando seus hobbies e sentindo-se surpreendentemente saudáveis.

Minha boa amiga Tita Buxton (setenta e seis anos) acredita que não devemos nos concentrar no que tememos sobre o envelhecimento. “Temendo o imprevisto [envelhecimento], o futuro se torna o que tememos.” Ela diz que isso pode resultar em “uma profecia auto-realizável”. Quando eu leio todas as coisas sobre o envelhecimento e a perda de memória, eu pude me desligar disso em vez de aproveitar a vida e a saúde que tenho. ”Tita tem razão. Acredito que precisamos enfrentar nossos medos e optar por viver uma boa vida apesar deles.

MEDO DO ENVELHECIMENTO

Quando falamos sobre o nosso medo de envelhecer, o que estamos dizendo? A maioria de nós está preocupada e com medo de se tornar incapacitada, fraca e doente.

Não estou dizendo que algo disso não aconteça, mas considere isto: em qualquer dia nos Estados Unidos, de toda a nossa população com mais de 65 anos, mais do que 80 por cento, está indo muito bem fisicamente - eles estão totalmente funcional e independente!

As pessoas são vigorosas e saudáveis ​​por mais tempo do que costumavam ser. Por exemplo, alguém hoje com oitenta anos pode ser o equivalente físico e mental de uma pessoa de sessenta anos do século anterior.

Acho que, se passar cada ano como uma oportunidade de aprender algo sobre a vida, me sinto mais positivo, mais vivo.


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Minha amiga Melinda Martin, de setenta e cinco anos, me disse uma vez que uma das muitas coisas que ninguém fala sobre o envelhecimento é que é uma mudança tão boa de ser jovem. Isso me fez pensar em algumas das mudanças legais que ocorreram nos últimos anos. Eu me sinto mais confiante e muito mais sábia do que fiz há vinte anos. Na verdade, ultimamente tenho levado muito mais a sério o exercício ea dieta, e me sinto mais forte. Eu também não me preocupo muito com o que a vida trará, porque, neste ponto, já passei por muitas coisas, tanto física quanto emocionalmente, e - olhe! - ainda estou aqui para escrever sobre isso.

Do que você mais tem medo de envelhecer e o que você pode fazer para ajudar a aliviar seus medos?

SOZINHO, VIVO E PREOCUPADO

Talvez você esteja morando sozinho agora, ou talvez esteja antecipando que estará em algum momento da sua vida. Considere que você terá uma escolha quando chegar a hora. Sozinho é uma escolha não uma condição.

As pessoas com idade igual ou superior a 65 anos estão adotando uma situação de vida mais comumente associada a estudantes e jovens profissionais - morar com colegas de quarto para compartilhar companheirismo e despesas, além de proporcionar alguma segurança adicional. Eles respeitam a independência e a privacidade um do outro, preparam jantares um para o outro, ajudam na direção, percebem quando o outro não está se sentindo bem e, geralmente, dão apoio mútuo.

Quais opções de vida alternativas você está disposto a considerar no futuro?

MEDO DE SER BURDEN

A maneira como você aborda a vida agora afetará a qualidade da sua velhice e se você se torna ou não pesado. Tente investir em um mundo mais amplo fazendo amigos de todas as idades. Certifique-se de que seus médicos estarão presentes quando você precisar deles, encontrando médicos que sejam mais novos do que você. Gaste menos e poupe mais, preste atenção à nutrição e, pelo amor de Deus, faça mais exercícios.

Em última análise, somos responsáveis ​​por nossas próprias vidas. Mesmo assim, chegará a hora em que todos precisaremos de ajuda. Na minha cabeça, quando chegar a hora, não me considerarei um fardo. Em vez disso, considerarei que precisarei, como todos nós, de apoio e encorajamento de meus amigos e familiares.

Que decisões de vida você pode tomar agora que afetarão os desafios futuros?

MEDO DA DOR

Uma das maneiras de quebrar o ciclo de estresse-dor é aprender a meditar. Investigue as aulas de meditação ou compre um livro relevante ou um CD de relaxamento. Quando se trata de cirurgia, por exemplo, comece a praticar a técnica cedo para que, no momento em que você chegar à sala de cirurgia, você se torne um mestre. Com a prática, você será capaz de se deitar lá, provocar a resposta de relaxamento e se sentir muito melhor.

Uma das minhas técnicas favoritas de gerenciamento da dor é a visualização. Eu imagino que estou em um dos meus lugares favoritos - a ilha de Kauai, no Havaí. Também conhecida como imaginação guiada, essa técnica envolve usar o olho da sua mente para imaginar algo que distraia seus pensamentos e promove uma sensação de liberação e relaxamento.

Você está com dor física? Em caso afirmativo, que etapas adicionais você pode fazer para gerenciá-lo?

MEDO DO CONTROLE PERDIDO

Voltando da biblioteca em uma linda tarde no final de março, fui recebido de frente num semáforo por um veículo de alta velocidade, fora de controle, com tração nas quatro rodas e voltado para adolescentes.

Um minuto, eu era um autor recém-contratado, prestes a ser. um psicoterapeuta com emprego remunerado; e um consultor em tempo parcial - no minuto seguinte, eu estava sofrendo uma lesão cerebral traumática e de cabeça fechada. Antes do acidente, eu estava no controle da minha vida e da busca da felicidade. No dia seguinte, eu era dependente dos outros para tomar decisões por mim, para dirigir por mim, pensar logicamente para mim, para me ajudar a andar em linha reta e encontrar palavras, para me guiar de sala em sala quando eu me perdi em minha própria casa .

Antes do acidente reorganizar minha vida, eu pensava que estava no controle da minha vida. Eu sabia exatamente qual era o plano e para onde estava indo. O horário estava subitamente diferente agora, a vida indo mais devagar do que eu poderia imaginar, assumindo sua própria composição, seu próprio movimento.

Reconheça que você tem pouco controle sobre eventos externos. Escovas com morte ou mudanças súbitas de vida podem nos ajudar a desenvolver uma consciência maior de quão pouco nós controlamos. A vida continua fazendo seus próprios planos, produzindo seus próprios problemas e alegrias - e ainda vale a pena viver.

De que maneira a vida lhe mostrou que você não está totalmente no controle? O que você aprendeu com essas experiências?

OH NÃO, NÃO TRANSPORTE PÚBLICO!

A saúde combinada com a idade é um preditor mais importante da auto-regulação do motorista do que a idade sozinha. Então, se você é uma mulher de oitenta e cinco anos de idade com boa visão, bons tempos de reação e boa saúde, continue dirigindo. Mas olhe os olhos pelo menos uma vez por ano e certifique-se de que seus ouvidos estejam funcionando também. Você não quer se confundir com buzinas para migrar gansos!

Conforme você envelhece, se acostume ao transporte público enquanto ainda dirige, então não será tão difícil para você mais tarde. No planejamento de nossos futuros, precisamos nos fazer as perguntas difíceis sobre onde viveríamos e como nos moveríamos se não pudéssemos acessar algum tipo de transporte. Algumas áreas rurais ou suburbanas têm transporte público esparso e falta de bens e serviços próximos. Se você mora em uma área como essa, você pode pesquisar ônibus de propriedade particular, olhar para uma cidade ou discutir outras opções com a família e os amigos.

Quais alternativas de transporte você está disposto a considerar quando chegar a hora?

MEDO DE MORRER

Quando confrontados com nossa própria mortalidade, podemos começar a questionar

outros aspectos de nossas vidas, incluindo as escolhas que fizemos ao longo do caminho. Juntamente com o nosso medo de morrer, podem surgir questões como: Eu escolhi o parceiro certo? A carreira mais gratificante? Estou feliz com minha vida atual e tenho coragem de mudar antes de não ter mais opções?

São as coisas que ficaram por fazer quando me vi diante da morte. Pensei no livro que não tinha escrito e que pretendia escrever “um dia desses”. Lamentei não ter dito ao meu marido, filhos e amigos com frequência o quanto os amava.

Não tenho tanto medo de morrer quanto de não ter vivido a minha vida ao máximo. Hoje em dia, estou me esforçando para não adiar, reter ou salvar qualquer coisa que possa adicionar riso e brilho à minha vida e à vida daqueles que amo. Toda manhã, quando abro os olhos, digo a mim mesmo que esse dia é especial. Todos os dias, todos os minutos, cada respiração é verdadeiramente um presente de Deus.

O que você tem adiado que você pode fazer agora?

MEDO DE SER BOLSA SENHORA

Quando meus amigos e eu nos reunimos, inevitavelmente, um deles traz o medo de não ter recursos financeiros suficientes para tornar a velhice uma experiência positiva. Eu respondo, realisticamente, quanto dinheiro você precisa para ser feliz, para se sentir seguro?

Você não precisa esgotar seus recursos se agir agora para começar a viver de forma criativa e ativamente buscando alternativas para gastar mais do que pode pagar. Por exemplo, aproveite descontos para idosos, ofereça serviços pessoais ao invés de dar presentes caros, confira livros e DVDs da biblioteca em vez de comprá-los, e descubra os prazeres que podem vir de um passeio em um lugar bonito em vez de fazer compras no Shopping.

Se você está preocupado com recursos, quem diz que você não pode continuar a trabalhar em um emprego se quiser e precisar? Por que gastar de um quinto a um terço de sua vida na aposentadoria? Juntamente com milhões de outras pessoas, provavelmente estaremos saudáveis ​​e ativos em nossos futuros, então por que não ganhar algum dinheiro enquanto estamos fazendo isso? Acima de tudo, tente não viver com medo. Viver com medo não está realmente vivo.

Em seu diário, observe algumas maneiras práticas e criativas que você poderia economizar, a partir de hoje.

MEDO DE PEDIR AJUDA

Muitos de nós fomos ensinados que não devemos admitir nossa dor e sofrimento, por isso os suportamos em silêncio. Começamos a nos sentir sozinhos, mas se precisamos de companhia, precisamos de companhia. Não tenhamos medo de pedir o que precisamos.

Aqui estão algumas sugestões: Se você mora sozinho ou precisa de ajuda de tempos em tempos, organize um sistema de apoio de amigos, parentes e organizações que você pode chamar. Certifique-se de que sua casa esteja organizada para que um vizinho ou amigo útil possa encontrar o que é necessário para ajudá-lo. Certifique-se de que nomes e números de telefone importantes sejam úteis e visíveis para todos verem.

Você provavelmente apreciará outros fazendo coisas agradáveis ​​para você, mas você sabia que isso faz com que as pessoas se sintam bem em ajudar os outros. Pedir ajuda a alguém é positivo, não negativo. Algumas coisas são ainda mais divertidas quando feitas com o apoio de outra pessoa. Não tenha medo de pedir ajuda.

© 2005, 2014 por Pamela D. Blair. Todos os direitos reservados.
Esse trecho foi reproduzido com permissão do editor,
Hampton Roads Publishing. www.redwheelweiser.com

Fonte do artigo

Ficando mais velho melhor: O melhor conselho sobre dinheiro, saúde, criatividade, sexo, trabalho, aposentadoria e muito mais por Pamela D. Blair, PhD.Ficando mais velho melhor: o melhor conselho sobre dinheiro, saúde, criatividade, sexo, trabalho, aposentadoria e muito mais
por Pamela D. Blair, PhD.

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Sobre o autor

Pamela D. Blair, autora de "Getting Older Better: The Best Advice Ever ..."Pamela D. Blair, PhD, é uma psicoterapeuta holística, conselheira espiritual e coach pessoal com uma clínica particular. Escreveu para numerosas revistas, participou de programas de entrevistas na rádio e na televisão e foi coautora de um livro de sucesso sobre luto intitulado Eu não estava pronto para dizer adeus. Ela é também o autor de Os próximos cinquenta anos: um guia para mulheres na meia-idade e além. Como terapeuta, ela é conhecida por sua abordagem holística e suas inovadoras oficinas de crescimento pessoal. Ela mora em Shelburne, VT. Visite-a online em www.pamblair.com.

Assistir uma entrevista: Autor Pamela Blair e "envelhecendo melhor"

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