Como usar seu subconsciente para criar um mundo seguro e hospitaleiro

Como usar seu subconsciente para criar um mundo seguro e hospitaleiro

A resposta do medo está profundamente enraizada no cérebro humano. Sob ameaça de qualquer tipo - fome, sede, dor, vergonha, confusão ou demais, muito novas ou muito rápidas - nós respondemos de maneira a nos manter seguros. Nossas mentes se concentrarão apenas na informação que é, naquele momento, importante para a sobrevivência. O medo mata a curiosidade e inibe a exploração. - Bruce D. Perry, MD, PhD, "Criando uma Sala de Aula Emocionalmente Segura"

Enquanto a mente subconsciente permanece a mesma, o mundo permanece o mesmo. Parece ridículo porque, é claro, sua mente subconsciente não controla o mundo, mas controla sua percepção do mundo através de seu mapa interno da realidade. O subconsciente não toma decisões. Não planeja. Como a Internet, aceita qualquer informação que seja alimentada independentemente da qualidade, e a devolve independentemente da qualidade.

A mente consciente é a única parte da mente que pode avaliar a qualidade da informação e tomar decisões. Enquanto no modo passivo, a mente consciente não consegue exercer nenhum poder sobre o conteúdo do mapa. No modo ativo, a mente consciente está no controle total. Nós precisaremos projetar a mensagem que queremos introduzir na mente subconsciente e depois entregá-la.

O subconsciente recebe informações da mente consciente na forma de um pacote de pensamento / emoção e usando a repetição. O melhor método é combinar esses dois caminhos no que pode ser chamado de concentração intensa. Vamos usar essas informações para remover as informações da mente subconsciente que não são úteis ou para apoiar nossos objetivos e substituí-las por informações que nos ajudarão melhor.

PREPARE UMA MENSAGEM PARA O SUBCONSCIENTE

Vamos desenhar as informações que queremos alimentar para a mente subconsciente. Para progredir através deste programa, você precisará começar de um local de segurança. Se esse requisito não for atendido, o restante do programa será mais fraco e poderá não produzir o resultado desejado. Por causa do efeito da intensidade sensual em sua visão do mundo, a primeira mensagem para o subconsciente deve começar a contrabalançar a expectativa de perigo e dor.

Existem alguns requisitos para criar a mensagem atual, e um deles é não que a mensagem é verdadeira. Lembre-se, você está atualmente determinando verdadeiro e falso com base em seu atual mapa interno da realidade. Se a mensagem parecer verdadeira para você e corresponder aos resultados que você está obtendo na vida, não há necessidade de plantá-la no subconsciente. Já está lá. A mensagem que você precisa plantar provavelmente parecerá falsa e até perigosa. Como esta mensagem faz com que sua mente consciente reaja? “Estou completamente seguro no mundo"Ou"O mundo é um lugar totalmente seguro.É muito provável que haja algumas respostas imediatas e enfáticas sobre o quão perigoso seria acreditar nisso.

As informações que precisamos armazenar na mente subconsciente devem ser formadas com base em quão útil essa informação será para a nossa causa, e não se ela soa verdadeira ou não. Pode ser testado contra pessoas que parecem já ter realizado o que queremos realizar, ou que têm a abordagem da vida que gostaríamos de ter. O que eles acreditam? Eles acreditam que o mundo é um lugar perigoso? Provavelmente não.


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Usando seu subconsciente para criar um mundo seguro e hospitaleiroA mensagem deve ser declarada no presente porque o presente é tudo o que a mente subconsciente entende. Então, uma declaração como "O mundo será seguro para mim" não é útil. Tem que ser no tempo presente como "O mundo é seguro para mim"Ou"Eu ando com segurança pelo mundo. "

A mensagem também deve estar em termos positivos. A mente subconsciente não processa os negativos bem e os transformará em positivos. Assim, uma declaração como "Não há perigo no mundo" é traduzida em "Perigo no mundo". Um bom teste é pegar cada palavra separadamente e ver que tipo de mensagem ela enviaria. Se alguma palavra na mensagem que você está construindo tiver um significado negativo, altere-a.

ENVIANDO A MENSAGEM

Para colocar a mente consciente e subconsciente na melhor comunicação, temos que inserir um padrão diferente de ondas cerebrais. Este movimento consciente para um padrão diferente de ondas cerebrais é realizado após muita prática de meditação. Os métodos variam, mas o conceito é o mesmo: tranqüilize o corpo e diminua a velocidade da mente. O problema que as pessoas intensas têm com isso é que é muito chato. Temos mais para acalmar do que a maioria e as conversas e atividades em nossas mentes são um companheiro constante. A mente consciente basicamente faz uma birra sempre que tentamos fazer com que ela fique quieta.

Eu tenho duas soluções para isso. A primeira é trapacear usando um auxílio de meditação. O que eu uso é baseado na tecnologia binaural beat. Ao alimentar diferentes freqüências em cada orelha, o cérebro resolve as diferenças entrando em uma frequência mais lenta. Isso permite que o CD de meditação leve seu cérebro facilmente de um estado de vigília para um estado profundo de meditação, sem qualquer esforço de sua parte. Eu uso o sistema Holosync da Bill Harris, que está disponível em www.centerpointe.com.

A segunda solução é pular o mantra sem sentido usado pela maioria dos meditadores e pular direto para a mensagem que você quer introduzir em sua mente subconsciente. Sua mente consciente ainda vai reclamar, mas você terá algo para oferecer quando isso acontecer.

PRÁTICA DIÁRIA

Essa é uma prática diária que é melhor feita na mesma hora do dia e no mesmo lugar.

  1. Comece selecionando um lugar tranquilo e confortável para se sentar. Defina um temporizador que irá lembrá-lo quando seu tempo acabar. Depois de um tempo, você descobrirá que pode passar facilmente trinta minutos. Comece com apenas quinze minutos e estenda-o para trinta minutos depois de duas semanas. Algumas pessoas gostam de ir mais longe. É realmente uma escolha pessoal, mas trinta minutos são suficientes.

    Dependendo de sua programação, ir mais do que um tempo alocado pode ser um problema. Se for, tome medidas para remover a preocupação da sua mente. (Um aviso aqui: qualquer alarme será mais alto e mais surpreendente quando você estiver meditando. Escolha um que seja muito gentil e silencioso. Há sons suaves e outros tipos de alarmes disponíveis na categoria de alarmes ou sinos de meditação. estão usando o CD de meditação do Centerpointe, o som mudará depois de trinta minutos, então não é necessário alarme.)
  1. Prepare o corpo. Isso deve ser feito enquanto estiver sentado na posição vertical, sem qualquer suporte para as costas, se possível. A espinha sendo reta e os músculos sendo relaxados é importante para permitir que o subconsciente funcione bem. Use a posição de meio lótus se for confortável para você (pernas cruzadas).

    Sente-se ainda com os olhos fechados. Agora relaxe seus músculos. No começo, você pode precisar ir dos dedos dos pés para a cabeça ou cabeça para os dedos enrijecer e relaxar cada grupo muscular. Isso pode ser feito a cada respiração. Inspire e tensione seus pés e dedos dos pés. Expire e relaxe-os. Repita a mesma coisa com a respiração seguinte com as pernas, depois o tronco, os braços, o pescoço, depois a cabeça e o rosto, até que seu corpo se sinta mais relaxado.

    Depois de ter praticado isso por um tempo, você será capaz de relaxar seus músculos muito rapidamente, sem passar por este passo a passo. Agora sua mente subconsciente está pronta para se comunicar.
  1. Calma sua mente. A conversa que normalmente ocorre na mente consciente torna muito difícil ter qualquer comunicação fora da mente consciente. Para se comunicar com a mente subconsciente, a mente consciente tem que aprender a ficar quieta.

    Comece repetindo sua mensagem para o subconsciente. Diga isso lentamente em sua mente. Continue repetindo isso em sua mente. Seus pensamentos vagarão. Isso é natural mesmo para meditadores experientes. Não deixe que isso te incomode. Apenas observe como que à distância, como um observador imparcial. Quando você perceber que se afastou, volte à sua mensagem.

    Você pode reforçar a mensagem e se manter mais envolvido imaginando situações em que se sente seguro. Imagine vividamente a cena e sinta a sensação de segurança. Continue fazendo isso até o tempo acabar. Quando o tempo acabar, volte para o mundo lentamente. Dê ao seu consciente e subconsciente alguns minutos para se separar, em vez de arrancá-los um do outro.

Esta prática é apenas o começo. Pode ser pensado como sua introdução formal à sua mente subconsciente. Depois de alguns dias ou semanas pedindo à sua mente consciente que diga ao seu subconsciente que o mundo está seguro, o guardião começará a produzir evidências para apoiá-lo.

Este método permitirá que você transforme absolutamente seu mundo transformando a informação que sua mente subconsciente e o gatekeeper permitem em sua mente consciente. Se isso tudo o deixa tonto de empolgação com as possibilidades que isso tem, você está no caminho certo.

© 2012 por Martha Burge. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Conari Press,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fonte do artigo

O Mito ADD: Como cultivar os presentes originais de personalidades intensos
por Martha Burge.

O Mito ADICIONAR: Como Cultivar os Dons Únicos de Personalidades Intensas de Martha Burge.A treinadora de TDAH, Martha Burge, propõe que o que é comumente entendido como TDAH é, na verdade, cinco traços intensos de personalidade: sensual, psicomotor, intelectual, criativo e emocional. Uma vez devidamente compreendidas, as pessoas com esses traços intensos de personalidade podem transformá-las em presentes. O Mito ADD aumenta a consciência da condição subjacente da intensidade e ajuda as pessoas que antes se consideravam quebradas a desenvolver vidas mais gratificantes.

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Sobre o autor

Martha Burge, autor de: The ADD MythMartha Burge é um treinador de TDAH, mãe de dois filhos diagnosticados com TDAH, e uma pessoa muito intensa. Ela é bacharel em Psicologia, um mestrado em Desenvolvimento Organizacional e treinadores adultos com TDAH, adultos superdotados e pais de crianças intensas e talentosos. Ela fala a grupos (incluindo o Celebrate Your Life conferência em Chicago em junho, 2012). Ela é ativa na comunidade Mensa e é um treinador de confiança para os membros da Mensa. Visite seu website em http://www.intensitycoaching.com/

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