Sobre o auto-dúvida: se você pensa que pode ou pensa que não pode ...

Sobre o auto-dúvida: se você pensa que pode ou pensa que não pode ...

"Jovens bonitos são um acidente da natureza.
Velhos bonitos são obras de arte. "

- Eleanor Roosevelt

Um modelo esbelto, radiante num vestido de um único dígito, sorria sedutoramente a partir de uma página de uma revista feminina brilhante. Examinei sua aparência aprimorada pelo computador, tranças do jet-set e - não pude deixar de notar - uma bunda do tamanho de uma noz. Admiti que ela parecia ótima. O tipo ousado rodou sobre ela, me provocando:

"Ganhe a reforma de sua vida!"
"Swing em estilo com um guarda-roupa novo e excitante!"
"Forma-se com o treinamento de fitness personalizado!"
"Seja a mulher que você sempre quis ser!"

Puxa, eu sou a mulher que eu quero ser, pelo menos eu achava que eu era até que eu contemplado que perfeitamente penteados imagem, presunçosamente confiante. Talvez eu poderia usar um pouco de poda e modelagem. Hard-rock abs e um conjunto de showstoppers Britney estaria no topo até o bod velho bem. Talvez eu deveria "empurrar" em cima e ficar 'para fora ", obter um estreitamento e dobra, e escora, escora, escora as minhas coisas? E esse concurso? Hmmm, eu só poderia dar-lhe algum pensamento.

Com ondulações nas coxas e no início de um segundo queixo, não é nenhuma surpresa que o meu quociente de confiança é um pouco instável. É preciso difícil auto-fala e demasiadas horas suadas na academia para silenciar os críticos internos e manter o espírito (e muito mais) de flacidez. Mas, ei, pessoas de qualquer idade e tamanho estão mantendo juntos. Para cada "5'10 mutante 110 libras, há legiões de outros slurping lattes (com creme extra, muito obrigado). Eles enfrentar a vida de frente. Certo?

Bem, mais ou menos.

A Sabotagem da dúvida

Embora possamos nos convencer de que não trocaria de lugar com a Britney, sussurros de dúvida mexer em nossas almas, murmurando mensagens sutis de que estamos quase tão sexy como uma colméia de abelhas hostis. E a auto-dúvida ataca mais do que a imagem que vê no espelho, que pode sabotar a nossa vontade de sair das sombras e tomar na vida. Quando a nossa confiança é abalado podemos resistir a se mudar para uma nova cidade, melhorar a nossa educação, ou em pé, a um chefe bullying. Enquanto outros podem influenciar o modo como vemos a nós mesmos, nós somos aqueles que empurram as nossas dúvidas profundas em nossas almas.

Auto-céticos tendem a rejeitar elogios e críticas abraço. Eles se concentram - mesmo destaque - suas fraquezas, garantindo que os outros vêem seus defeitos tão claramente como eles fazem. Inteligente de Eleanor Roosevelt de uma linha "Ninguém pode fazer você se sentir inadequado sem sua permissão" diz tudo.

Como coelhinhos de poeira sobre a limpeza dia, a auto-dúvida pode rastejar a partir do nada para destruir nosso potencial de vida rica e significativa. Dúvida cria vida limitando sentimentos de inveja daqueles que conseguem, tristeza pela perda de nossa realização, e ansiedade sobre o amanhã. Ele pode levar-nos a recuar de vida e substituir o seu mistério e emoção com tristezas e amarguras. Podemos hesite em falar se estamos injustamente atacado, fugir das ocasiões sociais que poderiam estimular novas amizades, ou passar sobre oportunidades de promoção.

Os Sentimentos epidêmicos de auto-dúvida

Sentimentos de insegurança são epidêmicos. É uma aflição sem classes, de cima para baixo. "A dúvida é grande em nossa cultura, mesmo entre aqueles que parecem mais bem sucedidos", disse a psicóloga Dra. Mary Louise Reilly. "Eu trabalho com alguns profissionais de alto nível que parecem ter tudo junto, mas não se vêem como bem sucedidos. Eles muitas vezes se sentem como fraudes, não dignas do que realizaram." Ela explica que não podemos ver nossos sucessos ou mesmo ouvir os elogios que justamente merecemos quando desaprovamos as vozes internas gritá-los.

Dr. Reilly falou de um consultor, que é um assistente de conjurar propostas brilhantes ainda terremotos em apresentá-los e um vendedor eloquente que pode vender bytes para Bill Gates ainda encolhe em pedir um aumento. "As perspectivas são limitadas por vozes internas que dizem: 'Eu não posso fazer isso," em vez de: "Este é um desafio que vai vencer.''

Quando nossas mentes são uma enxurrada de nay-dizer, auto-dúvida atravanca nosso espírito, tornando mais fácil para se desconectar os outros e perder o esplendor em torno de nós. Essa pausa mágica, pouco antes do pôr do sol e com a promessa de boas-vindas de novas oportunidades podem ser perdidas sob rumores negativos. Dr. Reilly disse que nós somos muitas vezes os arquitetos de nossa própria miséria. "Temos que parar de abuso acumulando em nós mesmos. Nós nos levantamos de manhã, olhar no espelho e começar dentro E isso pode durar o dia todo."

Aprendendo a apreciar Ourselves

Sobre o auto-dúvida: se você pensa que pode ou pensa que não pode ...Em vez de se concentrar em nossos defeitos, reais ou imaginárias, precisamos apreciar a nós mesmos, papadas e tudo. Isso pode significar a dar passos de bebê, prestando atenção às mensagens verbais e não-verbal outros nos dão. Destaque positivo. Um sorriso, um convite para um café, um pedido de uma receita, ou uma chamada apenas para dizer Olá confirmar que são valorizados.

Enquanto a auto-dúvida é um monstro tenaz, ele murcha na presença de sucesso. Janet é um modelo de confiança, mas ele não veio fácil. "Dez anos atrás eu comecei a vida do zero em uma nova cidade, com dois filhos, eu estava levantando por mim", disse ela. "O mercado de trabalho estava apertado, então eu decidi voltar para a universidade e atualização. Que eu estava morrendo de medo. Tinha muito tempo que eu tinha sido um estudante. Minha mente girava com as razões por que eu falhar. Que eu estava com medo de caindo de cara no chão. "

Embora Janet tivesse se envolvido em cursos no centro comunitário enquanto criava seus filhos, esse era um mergulho no fundo do poço. Trabalhos de pesquisa exigiam notas de rodapé irritantes. Havia apresentações para fazer na frente de alunos com metade da idade dela, e a batalha por marcas com aquelas mentes ágeis e jovens era grande.

Ela também teve que conciliar empregos de meio período e as necessidades das crianças com horários de aula e tempo de estudo. Mas ela se aguentou - e terminou. "Eu sempre me senti derrotado, como se nunca tivesse conseguido. Mas conseguir esse diploma era como fazer a Maratona de Boston. Eu estava exausto, mas cara, foi bom, não só porque eu tinha feito isso, mas porque eu havia superado um obstáculo interior enorme. Eu posso fazer qualquer coisa agora ". Em vez de deixar a dúvida em si desordenar sua vida, Janet tornou-se uma garota com poderes, vai-e-vem.

Jim, um conselheiro político radical, nasceu com a confiança que Janet ganhara, ou assim parecia. Nada poderia abalar esse jovem. Com apenas vinte e cinco anos de idade, ele podia entrar em uma sala de reuniões de estranhos como se fosse um churrasco no quintal. No entanto, quando uma oferta para trabalhar para um alto funcionário do governo pousou em seu colo, ele hesitou. "Fiquei realmente lisonjeado, mas tive ondas de incerteza - enormes. O homem em quem eu trabalharia foi extremamente brilhante, extremamente capaz e incrivelmente exigente. Eu era jovem para esse tipo de trabalho e sabia que poderia estar me preparando bombardear. "

Jim marcharam para a arena de qualquer maneira. "Depois de alguma hesitação, decidi não awfulize a situação. Que eu não ia deixar minhas inseguranças me controlar. Afinal, eu percebi que a vida é correr riscos, então eu me convenci de que essa era uma oportunidade de transcender meus limites. " E ele fez. Hoje Jim assessora de nível superior políticos.

Atitude corajosa de Jim me inspirou. Jurei para silenciar as vozes interiores que nattered em relação ao envelhecimento e flacidez rostos partes do corpo, e eu decidi tê-lo com a mulher no espelho.

Reformulando como vemos nossas imperfeições

Eu olhei atentamente para o meu reflexo. O rosto que eu vi me fez lembrar de um vaso chinês antigo que eu tinha examinado em um curso que eu havia tomado. Superfície do vaso foi cobwebbed com delicadas linhas finas. Um pequeno chip marcado o aro. "O chip diz que tem uma história - que conhece a vida", disse o instrutor, Patricia Kidd. "As pequenas linhas na superfície são conhecidos como estalo. Estes" carícias de tempo "adicionar à sua beleza e", disse Kidd, virando o vaso com amor ", eles aumentam o seu valor."

Ah, eu gostei disso.

Olhei mais no espelho, examinando o crepitar rastejando no meu rosto - o meu próprio "carícia de tempo." Lindo? Bem, eu não tenho certeza sobre isso. Mas as palavras de Ms. Kidd me fez perceber como é vital a reformular a forma como vemos nossas imperfeições - os internos, bem como aqueles no espelho - e questionar os padrões que vale medida pessoal, sucesso, e, sim, até mesmo a beleza. Como aquele vaso pequeno, talvez seja necessário mudar de julgamento para aceitação - dos outros e de nós mesmos - e deixar de ir a desordem mental e alma tremer de que a auto-dúvida raças.

Desordem BUSTERS

* Resista acumulando pensamentos negativos sobre si mesmo. Aumentar a sua auto-estima, fazendo uma folha de Brag que lista todas as suas qualidades maravilhosas.

* Tenha metas realistas. Você pode bombardear como o líder do país, mas fazer um pedaço de um organizador de comunidade.

* Viva sua própria vida e ajustar as expectativas dos outros. Seja um cão-walker, motorista de ônibus, ou a diva da ópera se isso é seu sonho.

* Louve-se quando você fazer a classe. Deixe seus amigos em as boas notícias.

* Resista auto-depreciativo linguagem. Colocar-se ou suas habilidades para baixo cores como os outros o vêem.

* Mantenha um diário ou escrever uma carta para si mesmo expressar seus medos. Dê-se conselhos sobre como superá-los.

* Prove que você é adorável, agindo amorosa. Atravesse a rua para cumprimentar um novo vizinho. Seja o primeiro a dizer Olá quando você conhece alguém. Pedir a um recém-chegado a semente do café poderia uma nova amizade.

* Quer ou não o plano de falar em público, considerar a participação em um curso de Toastmasters. É uma excelente maneira de conhecer pessoas e construir a confiança.

* Tomar medidas positivas. Substituindo sobremesa com uma caminhada depois do jantar vai limpar a cabeça e cortar a linha da cintura, criando uma atitude de sentir-se bem.

* Persevere. Como Thomas Edison disse uma vez: "Eu não falhei. Acabei de encontrar 10.000 maneiras que não funcionam."

* Se os sentimentos de auto-duvidar seriamente limitar a sua vida, considerar falar com um profissional treinado.

Reproduzido com permissão do editor,
Beyond Words Publishing, Inc. © 2004.
www.beyondword.com

Fonte do artigo

Organize sua Vida: Transformando seu espaço físico, mental e emocional
por Katherine Gibson.

Organize Sua Vida por Katherine Gibson.Você está pronto para entrar em um futuro brilhante e livre de lixo? De poluição sonora a bagunças financeiras e relacionamentos estressantes, a desordem afeta TODOS os aspectos de nossas vidas - não apenas nossos espaços físicos. Se você já experimentou o feng-shui e outras técnicas de organização e ainda não consegue encontrar clareza em sua vida, este guia prático mostrará como expulsar os culpados da desordem e cultivar a paz de espírito em sua casa e alma.

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Sobre o autor

Katherine GibsonKatherine Gibson é um membro da Associação Canadense de Jornalistas e do conselho nacional da Associação de Escritores de Periódicos do Canadá. Katherine tem um grau de Mestre em Educação e é um educador reconhecido que oferece cursos da Universidade de Victoria. Ela também fornece treinamento privada para escritores. Katherine é um palestrante dinâmico e líder do seminário que vai animar uma ocasião retiro, conferência ou especial. Katherine é baseado em Victoria, British Columbia. Visite seu website em www.katherinegibson.com

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