Dicas de resolução de ano novo para 2021: concentre-se em chegar ao fim da Covid-19

Dicas de resolução de ano novo para 2021: concentre-se em chegar ao fim da Covid-19
A pandemia serviu como um lembrete de que eventos inesperados podem mudar nossos planos de vida e também dificultou o planejamento para 2021.
(ShutterStock)

Receber o novo ano pode ser um pouco diferente neste ano, dados os desafios de 2020 e a impossibilidade de comemorar juntos.

Para muitas pessoas, a mudança anual de data - adicionando mais um ano ao registro da vida - coloca um foco maior nas metas de longo prazo do que as vidas ocupadas geralmente permitem. Para muitos, isso leva à tradição de resoluções de Ano Novo, uma chance de considerar nosso progresso em nos tornarmos o “eu ideal” que muitas pessoas esperam alcançar no final de seus dias.

Mesmo sabendo que o foco mudará de volta para as demandas de curto prazo do dia-a-dia em meados de janeiro, é valioso considerar essas aspirações de longo prazo, pelo menos para que as pessoas se lembrem de que há mais neles do que a pessoa exausta e atormentada que, no fim do dia, não quer nada mais do que vestir o pijama e jogar um videogame, assistir a uma série de TV favorita ou ler um romance atual.

Um novo ano pode encorajar as pessoas a pensar a longo prazo, mas - como este mural de rua de Seattle sugere - é mais difícil fazer resoluções de longo prazo para 2021, devido à incerteza e restrições trazidas pela pandemia.
Um novo ano pode encorajar as pessoas a pensar a longo prazo, mas - como este mural de rua de Seattle sugere - é mais difícil fazer resoluções de longo prazo para 2021, devido à incerteza e restrições trazidas pela pandemia.
(Foto AP / Ted S. Warren)

Mas neste ano, pensar no longo prazo é muito mais difícil. A pandemia proporcionou a todos nós uma experiência de tempo diferente. A pandemia não serviu apenas como um lembrete visceral de que algo inesperado pode pousar em nosso caminho bem planejado, interrompendo todo o progresso. Também tornou o caminho para além da pandemia pouco claro.

Como muitos especialistas estão observando, um "retorno ao normal" - significando a vida exatamente como era antes de COVID-19 entrar em nosso vocabulário - é altamente improvável. O futuro se tornou menos previsível, o que também significa que definir metas de longo prazo é muito mais difícil. É difícil imaginar um eu ideal sem saber o que esse eu estará experimentando.

Metas de curto prazo

Como psicólogo, acho que as resoluções para 2021 devem ser muito mais de curto prazo do que o normal. Provavelmente é desafiador o suficiente descobrir o que é necessário para passar os meses até que todos sejam vacinados e possam começar a fazer seu caminho de volta para um mundo mais social.


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Você pode estar pensando que isso dificilmente parece um bom uso de resoluções anuais, mas, embora essas metas sejam de muito curto prazo, isso é valioso, visto que os líderes de saúde pública estão alertando que esses meses específicos provavelmente serão a mais difícil da pandemia. Portanto, embora essas metas provavelmente sejam necessárias apenas por alguns meses, elas podem ser vital para determinar nosso estado quando a pandemia chegar ao fim.

Viver vários meses de incerteza e restrições pandêmicas provavelmente deu a muitas pessoas uma boa ideia de quais vulnerabilidades pessoais essa vida restrita se opõe. Algumas pessoas podem estar lutando para manter o equilíbrio emocional. Para outros, a ausência de amigos e até de conhecidos casuais pode estar deixando-os loucos. Outros podem estar ofegantes para voltar à academia.

Esses pontos pessoais de dor podem dar às pessoas uma ideia das resoluções que podem tomar. Abordar esses pontos específicos pode ajudar as pessoas a cuidarem de si mesmas bem o suficiente para chegar ao fim da pandemia com alguma aparência de boa saúde física e mental.

Revendo o conselhos que os profissionais de saúde mental deram no início da pandemia pode ser útil para descobrir suas resoluções específicas de curto prazo para lidar com desafios pessoais. Ou você, como muitos outros, pode ter descoberto as propriedades curativas da natureza durante este tempo, conforme documentado em um estudo de pré-impressão (ainda não revisado por pares). Em caso afirmativo, suas resoluções podem ser garantir que você continue essas atividades e visitar seus locais favoritos da natureza durante esses meses de inverno. Minha própria resolução, por exemplo, é gastar pelo menos cinco minutos a cada dia apreciando os pássaros em meu quintal, o que nunca deixa de me animar.

Lições pandêmicas

Para aqueles que não conseguem resistir a pensar em metas de longo prazo, apesar da incerteza que este ano pandêmico trouxe ao mundo, você pode rever o que aprendeu durante a pandemia. Resoluções de longo prazo podem ser baseadas na consideração de três coisas:

  1. O que eu quero evitar das mudanças que fiz para lidar com a pandemia?

  2. O que eu quero recuperar do tempo pré-pandemia?

  3. Como eu “reconstruiria melhor” se eu fosse o responsável pelo mundo ou pela minha vizinhança?

Cada uma dessas coisas exigirá algum enfoque em um objetivo de longo prazo e pode ajudá-lo a imaginar um novo eu ideal para os tempos pós-pandêmicos.

Como o Natal de 2020, o Ano Novo de 2021 provavelmente será único na memória de muitas pessoas. Muitas pessoas se esforçaram para tornar esses momentos o mais toleráveis ​​possível, dadas as circunstâncias, mas essas novas formas de comemorar os feriados provavelmente não se tornarão tradições ou coisas que as pessoas vão querer repetir nos anos subsequentes.

Aproximar-se das resoluções de 2021 colhendo quaisquer pontos brilhantes ou tesouros que se revelaram durante este período incomum pode ajudar a iluminar um novo caminho a seguir quando a pandemia terminar.

Sobre o autorA Conversação

Katherine Arbuthnott, professora de psicologia, Universidade de Regina

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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