Torne-se um mestre reformulador - ver coisas negativas de forma diferente

Torne-se um mestre reformulador - ver coisas negativas de forma diferente

Você pode transformar situações negativas em suas cabeças. Isso não quer dizer que coisas ruins ou negativas não aconteçam; em vez disso, se isso acontecer, você pode ver o que pode fazer a respeito vendo as coisas de maneira diferente e procurando significados alternativos. Você pode fazer isso por:

* Olhando para o positivo em uma situação.
* Olhando como você pode ser proativo.
* Considerando todas as alternativas para uma situação ou a próxima melhor opção.
* Olhando para a intenção de alguém para o que eles fizeram, em vez de se concentrar em seu comportamento.
* Encontrar humor na situação.
* Assumir uma visão filosófica. O que você pode aprender construtivamente da situação?

Reenquadrar situações é algo que eu tive que trabalhar em masterização desde tenra idade, e posso atestar que isso certamente ajuda a manter você mantendo um forte estado de espírito, mesmo quando coisas negativas acontecem.

Por exemplo, há alguns anos, lembro-me de ter tido um hipo tão severo (nível muito baixo de açúcar no sangue) no início de um domingo de manhã que tive um ataque violento; Demorou várias pessoas fortes para me firmar. Eu estava na cama, no meu terno de aniversário, transpirando e tremendo incontrolavelmente. Os ataques eram tão fortes que tive de receber um diazepam retal (um tranquilizante menor).

Voltei para encontrar meu parceiro e três paramédicos de pé em cima de mim no meu quarto. Hmmm Se houvesse alguma vez, eu poderia ter me sentido envergonhado e temido morrer em meu sono, era isso! As violentas convulsões continuaram por algum tempo também, então eu estava bem exausto (tive treinos muito menos cansativos na academia!).

Reframe Rápido

Mas ao invés de olhar para este episódio como embaraçoso, e pensando que eu deveria ficar o dia todo me recuperando ou me debruçando sobre isso - e arriscando manifestar medo de dormir - eu rapidamente reformulei a situação brincando sobre o grande show que eu acabara de dar paramédicos.

Todos nós tivemos um pouco de chá e conversas normais um pouco, em parte para tranquilizar os paramédicos que eu estava bem, mas também era uma boa chance para todos se recuperarem depois de uma situação tão intensa. A realidade do que os paramédicos acabaram de fazer por mim superou qualquer constrangimento potencial também, para não mencionar o fato de que eu ainda tinha a minha vida - isso era mais uma razão para se concentrar em abraçá-la.

Depois, refleti e concentrei-me positivamente no fato de que eu estava vivo e bem, reformulando ainda mais enquanto tirava todos os ensinamentos positivos do que era uma situação potencialmente grave.


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Perca suas inibições - elas não têm propósito positivo

Inibições dizem respeito a um medo profundo de algo. O medo, a menos que seja um medo natural ou a resposta protetora de "lutar ou fugir", não serve para nada; Portanto, as inibições apenas nos retêm.

Abrace seus erros

Nunca tenha medo de cometer erros, de insistir neles ou generalizar demais com eles; Isso só vai limitar você. Se nunca cometermos um erro, tende a significar que nunca estamos tentando algo novo. De fato, precisamos cometer erros para aprender. Aprender construtivamente com nossos erros nos permite avançar com sucesso e evitar cometer o mesmo erro mais de uma vez.

Seja livre para ser você

Se alguém tem um problema com você, é realmente problema deles, porque, em última análise, diz respeito a algo que eles não gostam ou que não sabem lidar com eles - ou até mesmo indicam que você é alguém ou fez algo que eles querem, mas se sente incapaz de. Ou, simplesmente, algo sobre você entra em conflito com seus valores. Não há nada que você possa fazer ou precisar fazer sobre isso; então, aproveite sendo você e vá em frente!

Evite se rotular de “vegano”, “celíaco”, “ansioso”, “diabético”. . . e assim por diante. Só porque você pode ter exibido um comportamento, condição, pensamento ou emoção por um longo tempo não significa que é estático e não pode ser alterado. Lembre-se que tudo começa com um pensamento!

Pense fora da caixa para adaptar e superar

Seja engenhoso e flexível para que você possa encontrar outras maneiras de alcançar o mesmo resultado e obter exatamente o que deseja. Explore todas as avenidas em que você possa pensar. Há sempre mais do que uma maneira de fazer algo e nada precisa parar você, especialmente o medo irracional ou as limitações profundamente arraigadas.

Pode ajudar pensar fora da caixa, pegando uma ideia e perguntando: “Do que isso é um exemplo?” E depois “Qual é outro exemplo disso?”. Isso deve gerar em breve e levar a outras idéias.

Valorize todas as suas experiências e crie sabedoria

É tão importante valorizar todas as nossas experiências, porque elas moldam quem somos, o que sabemos e a quem nos tornamos.

Sejam bons, maus ou indiferentes na época, nossas experiências são como aprendemos e nosso caráter influencia o que fazemos com isso. É importante continuar aprendendo; significa que continuamos evoluindo e, acima de tudo, vivendo.

Seja proativo: “faça - não habite”

Evite se concentrar no que está errado, ou no que você ou qualquer outra pessoa pensa deveria estar; em vez disso, concentre-se no que você pode fazer e no que você realmente quer que aconteça. O que quer que você escolha focar, você atrairá muito mais de volta para você, então evite pensar em quaisquer sentimentos ruins intensos; não os satisfaça - a menos que você queira mais!

Ter uma filosofia consciente

O que quer que aconteça na vida - surpreendente, bom, ruim, trágico ou indiferente - sempre há algo que podemos aprender positivamente com ele e que sempre pode ter um propósito maior em nossas vidas. Se aprendermos a olhar para o que podemos aproveitar positivamente dos desafios da vida, isso nos permitirá aprender as lições de que precisamos para desenvolver nossos recursos e avançar com sucesso.

Atreva-se a ter a mente aberta

Tenha sempre uma mente inquisitiva ao procurar as respostas que deseja. Esteja disposto a se perguntar se você tem algo a perder mantendo uma mente aberta, aplicando novas idéias e libertando-se de críticas e dúvidas. Fechando sua mente para possibilidades só cria limitações e emoções negativas, que por sua vez levam a problemas de saúde - o oposto de tudo que queremos!

Os marcadores 25 de uma personalidade de zona zero

Os marcadores a seguir são consistentes com a mentalidade de pessoas que exibem uma personalidade de zona zero: essencialmente a personalidade de uma pessoa que parece ter ou ter tudo o que deseja na vida. Portanto, é útil ver quais atributos você já exibiu, quais exibem menos e aqueles que você acha que poderiam acentuar positivamente:

* Mostra uma falta distinta de inibições.

* Aparece naturalmente positivo, otimista e de mente aberta.

* Tem um sistema de crença inabalável.

* Exibe pensamento independente e inovador.

* Tem naturalmente altos níveis de energia e entusiasmo.

* É proposital e pragmático, impulsionado por resultados e uma intenção positiva mais ampla.

* Está feliz em liderar e experimentar, confiando em si mesmos.

* Incentiva, fortalece e inspira os outros.

* É um solucionador de problemas natural: nada tem que ser um problema ou drama.

* Tem uma abordagem flexível, dinâmica e acessível à vida.

* Muitas vezes exibe maneiras diferentes ou não convencionais de fazer as coisas.

* Abraça a mudança, novas oportunidades e criatividade.

* Vai com o fluxo sempre que possível.

* Gosta de riscos calculados e aventura em busca de emoção.

* É auto-suficiente, dedicado, engenhoso e responsável.

* É persistente, resiliente e não intimidado.

* Tem uma filosofia de vida firme e se eleva acima do que os outros pensam.

* Tem alta auto-consciência e é muito intuitivo.

* É calmo em uma crise e continua com as coisas com pouco barulho; foco na solução.

* Concentra-se no que eles “podem fazer” e “querem”.

* Coloca bem-estar, satisfação e prazer antes de vencer.

* Nunca teme o fracasso ou as coisas erradas.

* Pode lidar com a incerteza confiando no processo da vida - tem uma abordagem metafísica e quântica da vida.

* Exibe grande tenacidade - se eles querem algo, eles vão encontrar uma maneira de obtê-lo ou fazê-lo e saber que eles vão.

* Aprecia e ama a vida, independentemente de qual seja a sua situação atual - confiando que ela é parte do processo e está acontecendo por um motivo, proporcionando oportunidade para empurrá-los para frente.

A mentalidade é o que realmente faz a diferença. O que você realmente quer, está tudo lá esperando por você. A escolha de cada indivíduo é saber até onde levar isso.

"A mentalidade é tudo. Determina nosso caráter, o
caminhos que escolhemos e os resultados que obtemos na vida. ”

Copyright 2019 por Emma Mardlin, Ph.D.
Reimpresso com a permissão da Findhorn Press,
uma marca da Inner Traditions Intl. www.innertraditions.com

Fonte do artigo

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Sobre o autor

Emma Mardlin, Ph.D.Emma Mardlin, Ph.D., é terapeuta clínica e sócia fundadora da The Pinnacle Practice. Reconhecida internacionalmente por seu trabalho como autora, instrutora e praticante clínica em Londres, Harley Street e Nottingham, ela mudou profundamente a vida de muitas pessoas atormentadas por intensos medos, fobias, limitações de vida e ansiedade. O autor do altamente aclamado Mente Corpo Diabetes Tipo 1 e Tipo 2. Visite seu website em http://www.dr-em.co.uk/

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