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Para nos conectarmos com nós mesmos, precisamos primeiro nos conectar com a terra. Esse processo, chamado aterramento, destaca-se como uma das mais importantes práticas de autocuidado que podemos fazer todos os dias. Quando somos cortados da terra, também somos cortados de nossos corpos, e então não podemos ouvir nossa sabedoria interior nos dizendo o que precisamos fazer a seguir. Estamos desconectados de nosso maior recurso interno - nosso senso incorporado de lar e inteireza.

Mais uma vez, estudos científicos divulgam o que sábios sabiam há séculos - há enormes benefícios físicos para o aterramento. Simplesmente colocar os pés descalços no chão por dez a vinte minutos por dia ajuda a reduzir a inflamação crônica, a principal causa de praticamente todas as doenças.

Como nossa pele serve como condutor, quando tocamos qualquer parte de nossa pele para a Terra, os elétrons livres - os antioxidantes mais poderosos disponíveis - fluem da Terra para nossos corpos. Estudos clínicos demonstraram que os experimentos de aterramento causam mudanças benéficas na freqüência cardíaca, diminuição da resistência da pele e diminuição dos níveis de inflamação.

Aterramento: Deixando a Terra te segurar

O aterramento também ajuda a nos aplacar emocional e mentalmente, mudando nosso sistema nervoso para fora de uma resposta ao estresse e para seu modo parassimpático, ou "descansar e digerir". Assim como bebês chorando se acalmam quando os seguramos, nós também nos acalmamos quando nos sentimos retidos. Como nem sempre é possível para outro ser humano nos segurar, temos que estender nossa consciência para o que já é sempre nos segurando - a terra ela mesma.

Quando está quente o suficiente aqui no Colorado, adoro praticar yoga descalço no meu quintal. Se eu estiver no meio de um dia agitado e sentindo-me disperso, vou simplesmente tirar uma folga de dez minutos do meu dia de trabalho. Eu saio, tiro meus sapatos e minhas meias, fico na grama em meio a um raio de sol. Sempre volto à minha mesa sentindo-me mais energizada, relaxada e em contato com meus recursos internos.

Uma das muitas vantagens maravilhosas da prática de aterramento é que você pode fazê-lo a qualquer hora, em qualquer lugar. Você não precisa de um pedaço de grama para fazer isso! Fiz isso quando esperei que a chaleira fervesse esta manhã e quando me sentei na escrivaninha para escrever. Você pode fazê-lo no chuveiro, mesmo enquanto espera na fila de um café. Se você quiser se testar para ver se mudou ou não o centro de gravidade da cabeça para o centro da barriga, levante um pé e feche os olhos. Se você puder equilibrar, você está na sua barriga.

Adrianne, uma das irmãs da escola de SHE, observou:

Eu sempre associei a terra aos meus pés, criando raízes apenas na terra. Foi muito útil saber que o aterramento vem da nossa barriga. Quando eu identifiquei o local, fez todo o sentido do mundo! Eu acho que durante a maior parte da minha vida quando senti aquele estrondo ou sensação de afundamento em minha barriga, eu pensei que estava com fome, então eu apenas comi alguma coisa. Agora vejo que, naqueles casos, o que estou realmente com fome é uma conexão aterrada comigo mesma.

Como Adrianne, quando você faz uma pausa para realmente sentir sua barriga, você é capaz de se dar o tipo mais profundo de nutrição que normalmente está pedindo.

Cultivando um Sentido Interior de “Casa”

Quando aprendemos a nos sentir em casa, precisamos de ambientes calmos e calmantes para nos ajudar a nos ancorarmos. Na Escola SHE, perguntei às mulheres o que as ajuda a sentir que estão “em casa”. Aqui estão algumas das respostas:

• Andando fora entre as árvores
• Acampar e dormir fora
• Minha almofada de meditação
• Minha prática de yoga
• Brincando com minhas sobrinhas e sobrinhos
• Afago com meu cachorro
• Assistindo a um filme na cama
• Sopa de frango do meu marido
• Nadando no oceano

Não há nada complicado sobre qualquer uma dessas coisas. A maioria está disponível para nós todos os dias. Quanto mais mergulhamos nesses refúgios seguros externos, mais conseguimos espelhá-los interiormente. Então, quando nos sentimos como se estivéssemos caindo pelo ar sem nada para se apoderar, somos capazes de cultivar mais facilmente uma sensação de chão dentro do único refúgio constante que temos - nossos próprios corpos.

Em sintonia com as necessidades dos outros

Um xamã uma vez me avisou: “Cuidado com quem não consegue manter uma planta viva. Eles não estão ligados à vida e à terra. ”Suas palavras realmente ficaram comigo, porque eu costumava ser uma dessas pessoas. Foi só quando eu tinha trinta anos e me mudei para Boulder que assumi a tarefa de encher minha casa com plantas e mantendo-os vivos.

Para fazer isso, eu tive que aprender a cuidar de uma vida diferente da minha, atento às suas necessidades. Eles pareciam murchas? Em que dias as plantas precisavam de rega e quanto? Eu aprendi a criar um lar para eles e, por sua vez, para mim. Nós nos tornamos uma família, vivendo e prosperando juntos.

Este foi um enorme passo por mim. Como muitos de nós, eu cresci em uma família disfuncional, onde a impressão em meu sistema nervoso de retenção incondicional, empatia, nutrição e harmonia subjacente simplesmente não existia. Eu senti que não era seguro para mim expressar minhas necessidades, então aprendi a ignorá-las e deixá-las sem resposta.

Isso me deixou ansioso, inseguro e inseguro. Eu então cresci com a crença subjacente de que o mundo é inseguro, todo mundo é uma ameaça possível, e eu sou uma pessoa má, indigna de amor e felicidade.

Agora, como uma mulher adulta, eu entendo que esse eu e visão de mundo não servem a ninguém, e que a maioria de nós anda, conscientemente ou inconscientemente, se sentindo assim em algum nível. Todos nós passamos por feridas de não nos vermos ou nos encontrarmos de geração em geração, até que alguém da família faça o trabalho interior necessário para criar um novo padrão.

Criando um ambiente responsivo, amoroso e seguro

Como parte fundamental da minha cura nas últimas duas décadas, tive que aprender a criar um ambiente receptivo, amoroso e seguro para eu mesmo  que eu não tinha quando criança, tanto internamente quanto externamente, assim como fiz para minhas plantas.

John Welwood, que é um dos meus professores e psicoterapeuta budista, autor e pioneiro na investigação psico-espiritual, explica que tudo no universo precisa ser mantido:

A Terra é mantida no espaço. O DNA é mantido dentro das células e as células são mantidas dentro dos maiores tecidos e órgãos do corpo. As folhas são seguradas por uma árvore, as árvores são seguradas pela sujeira. E as crianças em crescimento são mantidas dentro do ambiente familiar. [Amor Perfeito, Relacionamentos ImperfeitosJohn Welwood

O mesmo é verdade para nós. Precisamos nos sentir dentro do recipiente de nossa própria consciência amorosa.

Infelizmente, quando crianças pequenas, todos aprendemos a nos desconectar do nosso "terreno" interno e externo. Em algum momento de nossos anos de formação (geralmente antes dos oito anos), todos experimentamos um momento de tremenda abertura. Talvez tenhamos tirado a roupa e corrido pela cozinha ou gritado de alegria no meio do supermercado. Naquele momento, nossos cuidadores, muito provavelmente por causa de seu próprio sofrimento não satisfeito, não foram capazes de receber nosso arrebatamento inocentemente sem censura, muito menos apoiar a vulnerabilidade abaixo dele. Consequentemente, aprendemos que, para nos mantermos seguros e sermos amados, precisávamos nos calar.

Começamos a ver nossa abertura como ameaçadora, então nos esforçamos para gerenciá-la e controlá-la de duas formas principais - dissociação e blindagem. Camada por camada, cobrimos nossas naturezas instintivas com hábitos de autoproteção. Desse ponto em diante, as paredes entre nossos mundos interno e externo continuaram a ficar mais fortes e mais altas

Como nossos sistemas nervosos não estavam totalmente desenvolvidos quando crianças, não tínhamos as ferramentas internas necessárias para nos ajudar a processar experiências dolorosas quando éramos jovens. (Nosso córtex pré-frontal, que permite regulação emocional e racionalização mais sofisticada, não começa a se desenvolver até a adolescência, e nossos cérebros não estão totalmente formados até que tenhamos pelo menos vinte e poucos anos!) Além disso, a maioria de nós não Não tenhamos o cuidado empático de que precisávamos daqueles que estão ao nosso redor para processar nossos sentimentos complexos. Nós rapidamente descobrimos que era doloroso demais para sentir, então paramos de ouvir nosso próprio sistema de orientação interno.

Nossos sentimentos, e as necessidades que eles apontavam, não eram legais para expressar, então desistimos até de tentar. Então, quando nossos sentimentos se revelaram através das sensações em nosso corpo, nós nos separamos de nossos corpos. A tensão resultante criou uma armadura e frieza sobre nossos sentimentos vulneráveis.

Quantos de nós nos sentimos apertados em nossos pescoços, peitos, ombros e diafragmas? Claro, parte disso é resultado de nosso estilo de vida cada vez mais sedentário, mas parte dele é baseada nessa dissociação fundamental que sentimos quando crianças. Quando nos sentimos ameaçados, protegemos nossos corações e barrigas.

Nossos pescoços também parecem cabos de aço grossos, porque ajudam a blindar o fluxo de comunicação entre nossas cabeças, corações e barrigas. Nossos vibrantes centros da Terra tornaram-se poços sombrios de sentimentos assustadores e indigestos.

À medida que envelhecemos, é preciso mais e mais energia para mantê-los lá, escondidos da luz do dia e da nossa própria consciência amorosa. Com isso, ficamos nos sentindo vazios, separados, ansiosos, tensos e perpetuamente ausentes. Isso se tornou nosso status quo.

Cura da dor das gerações

Crescendo com a nuvem de “amor negativo” sobre nosso núcleo intrínseco e amoroso, nunca aprendemos outra maneira de nos relacionar com o mundo do que assumir os comportamentos negativos de nossos pais.

Essa dor tem sido passada muitas vezes entre as gerações, e continuará a menos que escolhamos seguir o caminho da autocura. A menos que façamos mudanças, permaneceremos presos no antigo padrão de estarmos dolorosamente dissociados de nós mesmos e dos outros.

Também é essencial perceber que não podemos curar essas partes de nós mesmos isoladamente, apenas por meio de medidas externas. Eles estão relacional feridas, por isso precisamos de amor, intimidade e interconectividade - com nós mesmos e os outros - para penetrar essa dor ao longo da vida.

Ao começar a avançar, lembre-se de que agora você tem duas novas ferramentas para adicionar à sua prática de autocuidado: conectando-se à terra e voltando para a terra do seu próprio corpo. Essas são as práticas de autocuidado mais simples, negligenciadas e mais profundamente eficazes nas quais podemos nos envolver como mulheres.

© 2015 por Sara Avant Stover. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor,
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Sobre o autor

Sara Avant Stover é um palestrante motivacional, professor, mentor e fundador e diretor da O caminho da mulher feliz®. Depois de um susto da saúde em seus vinte e poucos anos, ela se mudou para Chiang Mai, na Tailândia, onde viveu por nove anos, embarcou em uma extensa e cura odisséia espiritual em toda a Ásia, e, como professor de yoga multicertified, serviu como um pioneiro do yoga professores em que parte do mundo. Desde então, ela estudou com muitos mestres espirituais e ensinou três mil alunos em mais de uma dúzia de países diferentes. Visite Sara on-line em www.thewayofthehappywoman.com.

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