Quando eu comecei usando intenções, eu fiz isso porque me senti bem. Eles foram positivos, uplifting, e mudou a minha perspectiva para uma que era mais aberto. Não foi até que eu comecei a explorar a programação neurolinguística como parte da minha educação de coaching de vida que eu percebi que eu estava fazendo era condicionado essas crenças para quem eu era. Na verdade, quando você explora este processo, você descobre que, na verdade, é bastante mecânica, apesar da natureza de fluxo livre da meditação e reflexão interior.
Programação Neurolingüística (PNL) é uma abordagem para comunicação e desenvolvimento pessoal que foi criada por Richard Bandler e John Grinder nos 1970s. Concentra-se em conectar processos neurológicos dentro do cérebro, padrões de linguagem e padrões comportamentais por meio da experiência. Ao explorar a PNL, fiz a conexão de que as intenções que estava estabelecendo e a metodologia por trás delas eram uma forma de condicionamento.
As intenções que estabeleci, embora escrevê-las, lê-las, pensar nelas e dizer em voz alta não só se tornaram algo que fiz, mas uma parte de quem eu era. Quanto mais eu praticava o estabelecimento de intenções, mais fácil se tornava e logo ficava arraigado como parte de mim. Minhas intenções tornaram-se parte da minha vida diariamente, escrevendo-as pela manhã, dizendo-as em voz alta no chuveiro, repetindo-as enquanto passeava com meu cachorro, ou me cercava de post-it em toda a casa e no carro.
Cumprindo suas intenções
Ao explorar sua própria configuração de intenção, você criará uma experiência semelhante. Com o tempo, se tornará natural ter uma rotina matinal e noturna para levá-lo para dentro. Mas lembre-se, qualquer novo hábito que faremos quando for fácil e conveniente; Fazê-lo quando é difícil é a chave para o sucesso.
Haverá dias em que você não vai sentir como a leitura de seu in10tion ou escrever em seu diário. Eu tenho experimentado isso várias vezes ao longo da minha vida, passando por "secas" de desenvolvimento pessoal.
A chave para fazer mudanças duradouras é fazer da mudança uma parte da sua identidade. Condicionar essa mudança requer repetição. A singularidade da meditação interior, da reflexão e do diário, juntamente com a intensidade emocional de possuir a in10tion como uma parte de quem você é, condicionará essas novas crenças positivas ao seu âmago e ao seu verdadeiro eu autêntico.
Mudando sua mentalidade muda sua vida
A meditação não deve ser intimidante. Claro, eu amo mudras, cantando, e as tradições da meditação, mas nem todo mundo faz ou se sente um pouco fora de lugar quando eles começam a praticar.
Todos nós passamos por momentos difíceis, temos crenças limitantes, ou fizemos algumas escolhas ruins e estamos nos sentindo abatidos, infelizes e, pior de tudo, indignos.
Quando você muda sua mentalidade para uma que é mais positiva, afirmativa e feliz, o mundo ao seu redor muda para algo mais positivo, afirmativo e feliz. Você pode criar a vida que você quer e merece com o poder de suas intenções.
Redefinindo sua mentalidade em dez minutos por dia
Então o que o 10 significa em In10tions? 10 representa dez minutos do seu dia que você estará redefinindo a sua mentalidade. meditação tradicional pode continuar por muito mais tempo, mesmo horas em um momento, mas se você é a pessoa média, equilibrar trabalho, família e outras obrigações que não podem ter esse luxo ou você pode não ter ainda cometido mais tempo para a sua prática.
Quando eu comecei a minha prática de meditação eu estava entusiasmado. Eu ia ter uma experiência incrível, transcendental, e esclarecedor! Eu estava indo para meditar por um longo período de tempo e que ia ser bonito.
Bem, ao que parece, que a cada dia não nos permitem ter essas situações ideais. Ao invés de me bater para não gastar uma enorme quantidade de tempo com auto-reflexão, eu queria me estabeleci para ganhar com uma quantidade menor de meditação concentrada, que é tão poderoso. Dez minutos é um excelente ponto de partida e uma quantidade ideal de tempo para redefinir a sua mentalidade.
O que entra em uma intenção?
O que você quer da vida, o que você quer criar e como você quer se sentir? Coloque todos esses desejos em sua intenção. Entre em seu coração, inspire, sinta quem você realmente é e, com intenção, coloque isso em prática, para que os resultados reflitam em sua vida cotidiana.
Sinta as palavras que você diz dentro do seu coração e possui a in10tion como parte de quem você é. Defina seu cronômetro por dez minutos, feche os olhos e deixe que ele se instale. Talvez você precise insistir durante esse tempo para se preocupar ou pensar em fazer outras coisas. Este não é o momento para planejar sua lista de compras!
Você pode experimentar algo ou pode não experimentar nada. Confie em sua mente inconsciente de que você está exatamente onde precisa estar. Apenas saiba que levar dez minutos no início do dia é um ponto de partida fantástico para a redefinição de sua mente e definir o tom do seu dia.
No final do dia, visite seu in10tion. Este é um momento para auto-reflexão, para ver se você foi capaz de praticar isso em10tion. Todo dia vai ser diferente; alguns dias você pode ser capaz de balançar essa nova mentalidade e outros que você pode lutar e executar seus padrões antigos, limitantes e indesejáveis. Cada dia é uma prática, então não seja tão duro consigo mesmo se estiver tendo um dia desafiador.
Dando a si mesmo permissão para ser imperfeito
Dê a si mesmo permissão para ser imperfeito e perdoe a si mesmo se essas crenças ultrapassadas de culpa, indignidade e insegurança escorregarem para a frente de sua mente. É através dos desafios e lutas que encontramos que realmente começamos a crescer. Infelizmente, o desenvolvimento pessoal não é arco-íris e borboletas! Mas a recompensa de sua autodescoberta pessoal faz com que toda a mágoa e desafios valham a pena.
A conclusão do seu dia é uma sessão de journaling de dez minutos. Você pode estar pensando: "Parece muito trabalho" ou "Não sou um escritor muito bom". O diário tornou-se algo que aprendi a apreciar. Isso me lembra daquele diário que muitos de nós costumavam ter, aquele com um cadeado e uma chave embutidos onde escrevemos todos os nossos segredos com a verdade e a vulnerabilidade.
Como qualquer outra coisa, o diário requer prática e consistência para ver os benefícios. Você não pode treinar para uma maratona em um dia; você deve começar com pequenos intervalos e construir seu caminho. Isso é o mesmo com o registro no diário.
Escreva durante dez minutos sem parar e deixe a mente soltar. Escreva o que vier à sua mente, mesmo que isso não faça sentido. É nesse ponto que os pensamentos mais surpreendentes e perspicazes podem aparecer.
O poder e o impacto do registro no diário
Adoro o poder e o impacto que o diário pode ter sobre uma pessoa, porque ela lhe dá a oportunidade de colocar seus pensamentos no papel. Pensar em uma ideia é uma coisa, mas quando você a coloca visualmente no papel para os olhos verem e interpretarem, essa é uma ferramenta poderosa, especialmente com o condicionamento dessas novas crenças à sua identidade. Algumas das maiores descobertas que experimentei pessoalmente foram quando escrevi abertamente quais são meus medos e esperanças e o que precisa acontecer em minha vida, aberta, livre e verdadeiramente no papel.
Eu sugiro que você começa um jornal que é visualmente atraente para você, algo que você gostaria de ver todos os dias. É o mesmo conceito como criar o seu espaço para a sua meditação, cercar-se com coisas calmantes e edificantes de modo que você pode experimentar o momento em todos os níveis viscerais, a partir do que você vê, ouve e sente. Tome os dez minutos de journaling e usá-lo para colocar todos os seus pensamentos para o papel. A experiência é sua; fazer o que se sente melhor para você.
Então você tem isso, seu plano in10tions. Dez minutos de meditação pela manhã, concentrando-me em um pensamento intencional e dez minutos de reflexão de como você trouxe esse pensamento para a ação naquele dia. Noventa dias de prática levando a uma transformação em direção ao seu autêntico e verdadeiro eu.
Minha esperança para você
Acredito que somos todos seres poderosos e temos mais poder do que nos damos crédito. Temos a capacidade de mudar nossa vida, para melhor ou para pior, em um instante ... apenas com o poder de nossos pensamentos.
A qualidade da nossa vida é a nossa escolha. Podemos escolher pensar pequeno, viver uma vida de sofrimento, que induzimos a nós mesmos. Podemos escolher trabalhar no trabalho que detestamos absolutamente todos os dias, sentindo-nos frustrados por não estarmos contribuindo ou crescendo para nossa maior capacidade. Podemos escolher o relacionamento que é insatisfatório ou tóxico porque temos medo de mudanças ou não temos certeza do que o futuro nos reservará se nos abrirmos.
Podemos escolher reter nossos pensamentos mais profundos e sentimentos de vulnerabilidade e não amar completamente com um coração aberto. Podemos escolher os pensamentos que somos indignos, incapazes de amar e não somos suficientes. Ou podemos escolher pensar em pensamentos mais elevados, focados no amor; amor incompreensível para esse assunto!
Podemos viver uma vida que é abundante, vibrante e além dos nossos sonhos mais loucos. Podemos estar em uma carreira onde amamos o que fazemos e somos recompensados tanto financeiramente quanto espiritualmente. Nós podemos viver o nosso propósito, dando e amando aos outros através da coragem e fé com o coração aberto. Podemos ter relações de pura felicidade, não baseadas no ciúme ou no amor condicional. Podemos escolher pensamentos de que somos amor, somos abundantes e somos suficientes.
Temos a capacidade de criar nossa própria realidade, repleta de amor, propósito e paixão. Nós temos a escolha, o que você vai escolher?
Hoje é um novo dia. Deixe suas intenções inflamarem e excitarem você ao iniciar sua jornada de paixão pela vida e autodescoberta!
Fonte do artigo:
In10tions: um guia de redefinição da mentalidade para a felicidade
por Melissa Escaro.
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Sobre o autor:
Melissa Escaro é uma escritora e coach de vida que ensina habilidades de desenvolvimento pessoal e conexão de mente e corpo. Melissa freqüentou a Universidade de Delaware, obtendo seu bacharelado em Psicologia e, em seguida, a Universidade Widener, obtendo seu mestrado em Serviço Social Clínico. Suas experiências expandiram-se para incluir a conexão mente e corpo através de yoga, massagem terapêutica, reiki, meditação e coaching de vida, com foco em Programação Neurolingüística e Linguagem Hipnótica Ericksoniana. A integração de modalidades de Melissa, com sua perspectiva positiva, permite que ela se conecte com indivíduos em muitos níveis diferentes, ajudando-os a fazer sua própria conexão com sua mente e corpo. Para meditações gratuitas e atualizações visite o site da Melissa www.in10tionsbook.com. Para ler os blogs de Huffington Post de Melissa, visite huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/
