Sempre que você experimenta emoções, é comum que sua mente faça automaticamente duas perguntas: O que estou sentindo? e Por que estou me sentindo assim?

Você pode não estar ciente dessas perguntas, mas se você tiver dificuldades com suas emoções, pode ter certeza de que elas estão acontecendo. Sua mente anexa rótulos à energia gerada à medida que os sentimentos ocorrem, e conta histórias para tentar explicar por que elas estão ocorrendo; Assim, essas duas perguntas retardam o fluxo natural de suas emoções.

Na minha opinião, é a segunda questão sobre os sentimentos que têm maior impacto no seu bem-estar emocional e se, durante a sua vida diária, você experimenta serenidade ou estresse.

Sua mente tem uma incrível capacidade de encontrar uma resposta lógica para a pergunta: Por que estou sentindo essa emoção?. Sua mente lhe dirá que você está se sentindo assim por causa de um relacionamento, suas finanças, sua carga de trabalho ou qualquer outra coisa. Você pode se relacionar com isso?

Embora a história sobre por que você está sentindo a emoção possa parecer lógica ou verdadeira, é importante que você reconheça o que acontece se continuar acreditando que as circunstâncias de sua vida são a causa da emoção. A história em sua mente geralmente torna a emoção o resultado de algum evento externo ou conjunto de circunstâncias, e essa suposição geralmente requer algo sobre seu passado ou futuro, seu corpo, relacionamentos, finanças, carreira ou o que precisar ser 'consertado' ou melhorou antes que você possa deixar de ir a emoção e estar em paz. Criar essa mudança externa pode levar horas, dias ou mesmo anos, o que é um adiamento desnecessário de sua paz.

Na realidade, você pode deixar suas emoções fluírem e ir muito mais cedo do que você imagina.

Como você está se sentindo?

Agora, para você poder responder a essa pergunta simples, como você está se sentindo?, você precisa observar qualquer emoção que esteja ocorrendo no seu corpo. A emoção se torna o objeto e você, o observador da emoção, e observando a emoção, você naturalmente cria algum espaço entre você e ela. Dessa perspectiva, você pode começar a reconhecer, pela sua experiência de primeira mão, que não são suas emoções. Sim, você tem emoções, mas a permanente não é emocional.

Você ficará muito perto de ficar livre da agitação emocional quando começar a explorar seu relacionamento com suas emoções. Quaisquer que sejam as emoções, você pode simplesmente deixá-las ir e vir e sentir muito pouco estresse ou desconforto à medida que elas passam - se você se lembrar de observá-los em vez de ser eles. A realidade é que o seu eu real é intocado por emoções temporárias. O aspecto permanente de você nunca foi feliz ou triste, assustado ou culpado. Consciência consciente é permanentemente pacífica e além do domínio emocional. Vamos explorar isso com um jogo ...

JOGO: Assistindo Emoções

Você pode jogar este jogo sempre que estiver experimentando uma emoção que preferiria não ter. É incrivelmente eficaz em ajudar as emoções a se dissolverem rapidamente, para que você possa cultivar mais facilmente seu relacionamento com a paz.

PASSO # 1: Nomeie-o

Observe o que você está sentindo agora. Você está se sentindo feliz, triste, irritado, ansioso ou algo mais? Basta sintonizar e perceber que emoção você está sentindo atualmente.

PASSO # 2: Localize

Localize-o em seu corpo. Onde em seu corpo é principalmente situado? Está em seu estômago, plexo solar, coração ou peito ou algum outro lugar em seu corpo? Localize agora.

PASSO #3: Cor ele

Depois de ter localizado a emoção, dê-lhe uma cor. Qualquer cor vai fazer. Vermelho, verde, violeta, preto, azul - isso realmente não importa. Apenas vá com sua primeira resposta. Colora a emoção agora.

PASSO #4: Watch It

Agora você nomeou, localizou e deu uma cor, simplesmente observe a emoção estar lá. Imagine que você tenha olhos de dois lados: olhe para trás, para baixo e para dentro para observar a emoção colorida em sua localização em seu corpo. Veja só.

Lembre-se de continuar respirando profundamente e de maneira equilibrada enquanto faz isso. Continue assistindo e observe o que acontece com a emoção. Para mim, sempre que faço isso, depois de alguns segundos assistindo a emoção sempre se dispersa. Como a água em uma placa de aquecimento, ou o sol se separando, ela evapora e simplesmente desaparece!

O que acontece quando você observa emoções?

Quando você começa a observar suas emoções, imediatamente cria espaço entre elas e o aspecto permanente de você. Esse espaço lhes dá a chance de fluir e ir, que é o que eles naturalmente querem fazer. Além disso, quando você assiste às suas emoções, você se torna consciente. Quando você se torna consciente, você começa a experimentar como é a sua própria percepção consciente, além do domínio emocional.

Essa percepção consciente é sempre pacífica, independentemente de quais emoções temporárias estejam ocorrendo em seu corpo. Mais consciente do seu eu real do que das suas emoções temporárias, você começa a sentir a paz que está sempre presente. Incrível, não é? Apenas fazer este exercício simples pode ajudá-lo a ter menos medo de seus sentimentos, deixar de ser governado por suas emoções e, em vez disso, desfrutar da liberdade emocional.

Jogue com o jogo Watching Emotions pela próxima semana, pelo menos. Sempre que você perceber que está sentindo emoções, positivas ou negativas, pare por alguns momentos para percorrer as etapas do jogo: nomeie-o, localize-o, colore-o e observe-o. Observe o que acontece.

Lembre-se, há uma grande diferença entre pensar em assistir e realmente assistir. Se as emoções não parecem mudar, então as chances são que você se identificou com as emoções ao invés de observá-las. Ao fazer este exercício sempre que se lembrar, você está trabalhando para descobrir que não são suas emoções. Este é um grande passo para melhorar seu relacionamento com suas emoções; e quanto mais você pratica este jogo, mais você se beneficiará no final. Então vá em frente!

Uma torção energizante nas emoções

Ajudar seus sentimentos pode ajudá-lo a desfrutar de mais saúde física e sucesso na vida. De fato, eu sugeriria que muitos sentimentos que você experimenta diariamente existem para ajudá-lo. Emoções são simplesmenteenergy em movimento'  dentro de você, e faz sentido que quanto mais energia você tem, mais bem equipado você está, energeticamente falando, para se curar e criar novos sucessos em sua vida.

Em vez de tentar se livrar de suas emoções, pode ser muito produtivo aproveitar seu poder inato. Por exemplo, se seu corpo precisa se curar por meio de um projeto de manutenção e reparo, muitas vezes aumentará seus níveis de energia para ajudar na cura. Nesse cenário, seu corpo precisa de energia extra para consertar o problema físico. No entanto, se você tentar resistir e suprimir a energia, você pode acabar inibindo involuntariamente o processo de cura!

Dito de outra forma, digamos que seu nível de energia atual é um 5 / 10, mas para curar algo que seu corpo precisa, ele é um 8 / 10. Se você notar um sentimento e, em seguida, empurrá-lo para baixo, você pode estar, inadvertidamente, tornando mais difícil para o seu corpo curar. Se, por outro lado, você simplesmente deixar a energia estar presente dentro de você, poderá curar-se mais rapidamente. Pessoalmente, descobri que, desde que estou mais disposto a deixar que as emoções ocorram, mais rápido o meu tempo de recuperação tem sido.

Criando uma mudança positiva em sua vida

O mesmo vale para se você quiser criar uma mudança positiva em sua vida de outras maneiras.

Tudo o que você quer criar em sua vida é feito de energia. Para encontrar o universo a meio caminho, o corpo naturalmente aumentará seus níveis de energia para corresponder ao sucesso externo que você deseja. Por exemplo, se a sua renda atual requer níveis de energia 3 / 10, mas você quer ganhar mais dinheiro, você pode achar que os pensamentos que você tem sobre como fazer o dinheiro extra que você quer têm emoções associadas a eles.

Com demasiada frequência, a mente irá rotular erroneamente a emoção - por exemplo, como medo - e você pode acabar resistindo à própria energia que precisa para criar o que deseja. Novamente, para deixar suas emoções ajudá-lo, resista-as menos e, em vez disso, canalize-as para a criação dos resultados que você deseja. Isso não apenas levará à liberdade de se sentir mal, mas também permitirá que você use suas emoções como uma poderosa ferramenta de manifestação.

© 2012 por Sandy C. Newbigging.
Reproduzido com permissão do editor,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

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Sobre o autor

Sandy C. Newbigging é um professor de meditação e o criador dos métodos Mind Detox e Mind Calm. Ele é o autor de vários livros, incluindo Perda de peso que muda a vida, desintoxicação da vida, novos começos, paz pela vida, e Thunk!  Seu trabalho foi visto no Discovery Health Channel e ele é um escritor regular para o Huffington Post e Yoga Magazine. Recentemente elogiado pela Federação de Terapeutas Holísticos como "Tutor do Ano", ele tem clínicas no Reino Unido, administra retiros residenciais internacionalmente e treina Praticantes através de sua Academia Mind Detox. Visite o site dele em http://www.sandynewbigging.com/

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