Domando o tigre: como lidar com segurança com emoções difíceis

Como lidar com emoções difíceis

Muitas pessoas a lidar com o trabalho com emoções difíceis ou padrões emocionais por reprimi-las. Emoções causar problemas ou criar sentimentos de desconforto, então eles estão escondidos pela persona de negócios. Mas agora é a hora de encontrar formas de trabalhar com as emoções de forma construtiva, especialmente aqueles que causam mais problemas. É hora de começar o processo de domar o tigre.

Um dos maiores obstáculos para trabalhar com as emoções é o medo, o medo do desconhecido eo medo do inesperado. Quando começar a trabalhar com as emoções é natural sentir medo. Foi encarceramento trabalho duro que o tigre, mantendo-a sob controle. Há muito a perder se todos esses esforços falham. Mas, ironicamente, o tigre vem batendo caos livre e levantamento na comunidade em uma base regular. Não há gaiola que jamais pode ser construído suficientemente forte ou grossa o suficiente para mantê-la sempre trancado. É hora de negociar.

Medo de emoção descontrolada Intense

Um dos nossos maiores medos é o da emoção intensa e descontrolada. Como não aprendemos a trabalhar eficazmente com emoções, quando as experimentamos, elas tendem a explodir. Lembre-se da última vez que houve uma explosão de "ele disse", "ela disse"? Mesmo com emoções felizes, tendemos a inadvertidamente pisar nos sentimentos dos outros ao nos alegrarmos com nossos sucessos.

A pura intensidade das emoções torna-se tão auto-absorvente que perdemos contato com o ambiente e paramos de prestar atenção - e quando isso acontece cometemos erros. Então, precisamos encontrar uma maneira de trabalhar com essas intensas explosões emocionais quando elas ocorrem. Não seja varrido pela raiva, ganância, inveja, paixão. Aprenda a minimizar o impacto. Então você pode aprender a expressar seus sentimentos de forma construtiva.

Claro que muitas pessoas vão pensar: "Mas eu já estou fazendo isso! Eu me manter sob controle quase todo o tempo." Reprimindo emoções não é o mesmo, no entanto, como a aprender a trabalhar com eles. Mesmo se as emoções são mantidos sob controle sempre haverá momentos em que eles vêm correndo para a frente, dizem que em tempos de trauma - perder o emprego, passando por uma morte, ou lidar com a dissolução de um casamento.

Quando as emoções fortes ocorrem, é essencial primeiro a prestar atenção a eles. Tire um tempo para trabalhar com suas emoções, não ignorá-los. Quando as emoções fortes ocorrem, mais precisa ser feito na forma de se dar espaço e tempo para experimentar o que está acontecendo. Isso pode significar ficar longe do que você está fazendo, levando uma hora ou mais longe do trabalho, indo para longas caminhadas. Não ignore seus sentimentos ou fingir que eles não existem. Pode ser particularmente difícil reconhecer emoções extremamente dolorosas, como a tristeza ou raiva de forma construtiva,. Acima de tudo, não ignore suas emoções porque têm medo deles.

Contemplando o Passado, Presente e Futuro

Ao trabalhar com emoções intensas, é muito importante prestar atenção a este próximo passo: lidar com as reações a emoções intensas. Emoções intensas tendem a progredir em algo como uma reação em cadeia emocional. Alguém te machuca - talvez trai a confiança, ou se recusar a lhe dar crédito pelo seu trabalho. Então você reagir, e para evitar mais dor, procure uma maneira de se proteger. Nunca mais você vai confiar ou mesmo como essa pessoa. Você construir um muro para evitar a possibilidade de se machucar novamente. Em seguida, vem a chance de voltar a essa pessoa, ou alguém semelhante. Nós retaliar: ferir alguém em nossa volta. E então essa pessoa passa a machucar alguém. E assim por diante ele vai ...

Medo de comportamento emocional condições explosões mais do que se pensa. Em geral, pessoas e situações associadas a intensos surtos emocionais são deliberadamente evitado. Grande parte do medo é um resultado direto do medo de perder o autocontrole. Mesmo quando é alguém que está perdendo o controle, suas reações nos lembrar do nosso tigre enjaulado apenas mal e pronto para fugir. Como resultado, temos a tendência de evitar a emoção propensas experiências, mesmo quando é mais importante trabalhar com essas experiências.

Ao trabalhar com emoções intensas, especialmente aqueles que são repetidos como um padrão - raiva e impaciência, por exemplo - é preciso encontrar formas de quebrar o ciclo de causa e efeito, e para evitar passar ferir a outros. Existem duas abordagens a serem tomadas. O primeiro é olhar para o passado para ver como o seu comportamento ou atitude pode ter contribuído para a dor que estão sentindo a dor e você está distribuindo a todos em vista. Isso irá ajudá-lo a compreender e perdoar. Ele também ajuda a reconhecer padrões emocionais e assim permite que você trabalhe com as suas causas profundas. A segunda abordagem é observar a sua atitude e comportamento, agora e no futuro. Isso ajuda a quebrar o ciclo de sofrimento - um ato de verdadeira compaixão.

Como você continuar suas sessões de trabalho com emoções intensas, examinar o passado eo futuro no que diz respeito à turbulência que você pode estar sentindo. Olhando para o passado, analisar a situação para ver se há algo que você fez por tolice ou ignorância que contribuiu para as emoções que você está experimentando agora. Se houver, decidir se vale a pena continuar com o comportamento que resultou em sua infelicidade. Olhando para o futuro, é especialmente importante para determinar como você pode usar a sua experiência de forma positiva, para ajudar a si e aos outros.

Vencendo o Passado

Ao aprender a trabalhar com intensidade emocional, você pode superar seu medo de perder o controle. Ao trabalhar com o vazio inata das emoções, até mesmo emoções fortes, suas manifestações, especialmente em seus colegas, sentem-se menos ameaçadora. As emoções são algo a ser transformado e esclarecido e harmoniosamente integrados na busca da felicidade. Esta é a chave para entender como trabalhar com outras pessoas.

Todas as emoções intensas, boas ou más, acabará por desaparecer a partir do primeiro plano da consciência. Eles não, no entanto, ir longe, mas mudar, mesmo depois de suas causas iniciais terem desaparecido há muito. Todas as experiências passadas são realizadas em torno de alguma forma ou de outra. Esta bagagem emocional continua a afetar tudo que pensamos e fazemos.

Todo mundo tem mais do que alguns esqueletos no seu passado juntamente com um conjunto de memórias que, quando lembrou, porque estremece de dor, vergonha ou raiva. À medida que suas contemplações e progresso lançamentos, você pode encontrar essas memórias ressurgindo, especialmente quando se deparam com repetição de padrões emocionais.

Quando isso acontece, a tendência da maioria das pessoas primeiro é tanto para apressar a sensação de novo - revivendo, por exemplo, a raiva hipócrita ou a alegria do momento - ou a fugir da memória o mais rápido possível. O remédio está em algum lugar entre esses dois extremos. Memórias mais dolorosas ter algum tipo de culpa que lhes estão associados, quer culpa voltada para si mesmo ou a culpa direcionada para outra pessoa. Provavelmente ambos.

Trabalhando com o Futuro

Como você faz contemplações sua noite, você provavelmente irá passar algum tempo examinando seus sentimentos em relação a outras pessoas e os acontecimentos do dia. Se você está prestando atenção você vai perceber o início de sentimentos, bons ou ruins, decorrentes de relações e fora do trabalho que você está fazendo. Embora no momento estes podem ter parecido apenas irritações menores ou flertes emocionais, na realidade, em muitos casos eram as sementes de crises emocionais.

Obsessões emocionais, tais como gostos intensa ou não gosta de outra pessoa, por exemplo, raramente surgem full-blown em um momento. Eles desenvolvem ao longo do tempo. Pequenas irritações apodrecer e ensopado até que se tornem incidentes internacionais. Falhas de comunicação não resolvido ir até eles se tornam causas de silêncio glacial. As diferenças de opinião construir e construir até se tornarem vida e morte lutas pelo domínio. Esta não é uma maneira agradável de viver. Seria benéfico, especialmente a partir da perspectiva de nossos colegas, se pudéssemos encontrar uma forma de acalmar as tempestades emocionais antes de chegarem força de furacão.

Trabalhando com padrões emocionais

Aquela coisa maravilhosa que começou quando começam a aprender a prestar atenção continua a se expandir e crescer, quando trabalhado com sucesso com as emoções. O mundo se torna cada vez mais vivo. Esta é a recompensa por todo seu trabalho duro. É um presente partilhado entre si e todos aqueles ao seu redor.

Existem duas grandes realizações que resultam de trabalhar com padrões emocionais. O primeiro envolve a verdadeira natureza das emoções e padrões emocionais ea descoberta de que não há ninguém que não tenha sofrido algum tipo de dor emocional. É uma parte natural da nossa experiência. Nós não podemos evitar experimentar os eventos que geralmente dão origem a dor, mas podemos escolher como reagir a elas. Ao trabalhar com os nossos transtornos emocionais podemos aceitar os acontecimentos positivos e negativos de nossas vidas como uma parte natural de quem somos. Nós podemos desenvolver um sentido de harmonia com o nosso mundo.

A segunda constatação é da verdadeira importância de outras pessoas para nos ajudar a atingir a maturidade emocional. É claro que não seria possível ter a energia, coragem ou discernimento para trabalhar com tantos padrões emocionais se não fosse por colegas de trabalho. Curiosamente, são as pessoas que são mais difíceis de trabalhar - os inimigos mortais na Guerra dos Reinos - que nos ensinam mais. Uma vez que você reconhece isso, você vai apreciar essas pessoas mais, e até mesmo sentir um pouco de calor e empatia para com eles. Com isso vem a capacidade de tratá-los mais gentilmente. E quando as pessoas são tratadas desta forma, eles retornam os sentimentos ... e assim por diante. Existe uma reação em cadeia da nova emocional.

Reproduzido com permissão do editor,
Park Street Press, uma divisão da Inner Traditions Intl.
© 1999. http://innertraditions.com

Fonte do artigo

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Sobre os Autores

Akong Tulku RinpocheAKONG Tulku Rinpoche é o presidente da ROKPA, uma organização de ajuda internacional. Visite o site do ROKPA em http://rokpa.org. O autor de Taming the Tiger, Ele é o fundador e diretor do Samye Ling, na Escócia, o mais antigo centro de budismo tibetano no Ocidente. Visite o site do Centro de http://www.samyeling.org.

DONA Witten é um consultor de gestão para a Ernst and Young e atuou em papéis semelhantes para grandes empresas como a IBM ea Cadbury.

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