Faça você mesmo e faça o trabalho

Faça você mesmo e faça o trabalho
Imagem por Rudamês 

Seja inconsciente ou consciente, todos nós estamos famintos por uma conexão mais profunda e mais propósito. As pessoas costumam escolher a terapia como último recurso para curar seu desconforto. Minha prática de terapia de grupo é construída sobre o conceito de assumir a si mesmo, ou, como chamamos em meu grupo, de “trabalho”.

“Fazer o trabalho” envolve o compromisso contínuo com uma autenticidade feroz. Significa ter a coragem de se enfrentar com integridade e a disposição de permitir que as partes de si mesmo para as quais você está reticente (e ficaria mortificado se outros vissem) sejam visíveis para você e para o grupo.

Um “trabalho” envolve uma pessoa ocupando o centro do palco, no fogo da atenção do resto do grupo, olhando profundamente para uma questão urgente em suas vidas. Cada peça de trabalho tem seu próprio tempo de vida orgânico, mas geralmente dura cerca de uma hora. A pessoa fala sobre suas dificuldades, e meu trabalho é ignorar a nomenclatura intelectual na história do participante, impedir que se torne uma transmissão de rádio bem tocada e encontrar uma maneira de passar por baixo de suas palavras para ver a verdade emocional por baixo.

Eu faço isso de várias maneiras. O psicodrama (dramatização) é minha principal ferramenta. Eu uso a intuição para sentir o que não está sendo dito. Percebo corpos, respiração, um tremor de mão ou um cruzar de braços, uma expressão facial, e aponto, às vezes mostrando como isso fortalece a pessoa ou serve de escudo para a verdade. Refletir sua fisicalidade os incentiva a ir mais fundo quando quiserem fugir.

Eu os trago de volta ao radar, pedindo-lhes que se relacionem e se envolvam com o grupo. Costumo dizer: “Olhe ao redor e veja em quem no grupo você confia, gosta ou desconfia”. Considero o grupo uma sala de espelhos. Ao trazer a atenção do grupo para a pessoa no meio, e a pessoa do meio trazendo sua atenção para o que está acontecendo no grupo ao seu redor, um campo de autenticidade é criado, onde qualquer lisonja ou falsidade seria imediatamente reconhecível. Nesse sentido, “fazer o trabalho” é bem diferente da terapia individual.

Para a pessoa que faz o trabalho, é como entrar em outra zona - como contornar a realidade cotidiana ao acessar suas profundezas. Geralmente é uma experiência estressante, então eu crio segurança - através do silêncio, foco de atenção, ou encarando alguém que eles sabem que realmente gosta deles ou em quem eles confiam - para abrir portas que podem estar trancadas e escondidas.

Nossas profundezas podem se mostrar de diferentes maneiras. Às vezes, há uma efusão catártica de sentimentos. Ou, de maneira muito mais sutil, uma revelação ou compreensão de uma verdade pessoal que foi negada e contra a qual lutou. Às vezes, a experiência é grande e dramática; às vezes é pequeno.


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Autoproteção por meio de uma armadura

Por boas razões, aprendemos a construir uma armadura para nos proteger de sermos oprimidos pela magnitude da experiência dolorosa. Talvez, quando crianças, precisássemos escapar da violência, da intrusão ou do sentimento de opressão. Essa armadura tem um propósito importante - ela nos protege - e é útil para um guerreiro ter a capacidade de deflexão quando uma situação parece impossível de controlar.

O problema é que perdemos a capacidade de retirá-lo, de modo que a barreira que erguemos para nos proteger amortece nossos relacionamentos mais profundos e entorpece nossa sensibilidade. Um trabalho geralmente consiste em desmontar cuidadosamente a armadura e enfrentar o que está por baixo (o que geralmente é muito menos vil ou assustador do que esperávamos). Uma vez removido, podemos aprender os mecanismos para removê-lo e, o mais importante, como colocá-lo de volta conscientemente, em circunstâncias apropriadas.

Depois que o trabalho é feito, muitas vezes há uma sensação de leveza, júbilo, liberdade, felicidade e uma sensação de que os alicerces foram abalados e reconstituídos.

O “trabalho” é feito continuamente. Meu grupo principal acontece um fim de semana por mês durante um ano - você não pode escapar se escondendo atrás de uma sofisticada cortina de fumaça nessa época. Trabalhamos e trabalhamos, construindo confiança, praticando as habilidades deste livro e alcançando um crescimento profundo e significativo.

Construindo Comunidade e Confiança

Quase uma década atrás, fui contatado por um amigo meu, diretor-professor, em Yorkshire. Ela e muitos de seus colegas estavam lutando com cortes na educação, cargas de trabalho impossíveis, pais difíceis, alunos problemáticos e professores incapazes. Eles receberam uma pequena quantia de dinheiro da autoridade educacional para obter algum apoio.

Na mente da autoridade, eles comprariam algum tipo de livro único para estudar ou um workshop de que participariam. O que fizemos foi criar duas sessões para examinar conflitos e habilidades de liderança. Eles foram recebidos tão calorosamente e com entusiasmo que decidimos que continuaríamos em uma base contínua.

Eles criaram um esquema brilhante em que cada escola contribuiria com dinheiro para as sessões e forneceria locais para as reuniões. Essa foi uma grande solicitação para seus orçamentos limitados, mas eles reconheceram como era essencial conectar-se regularmente.

Inicialmente, cada sessão explorou um assunto diferente, como liderança, capacidade de mudança e feedback 360 graus (um método para dar feedback anônimo e facilitar a comunicação entre todos os níveis de uma organização).

Nos últimos cinco anos, não tivemos nenhuma agenda. Nos encontramos uma vez por semestre. Há aproximadamente vinte diretores neste grupo e normalmente entre doze e dezesseis assistem a cada sessão.

Muito gradualmente, aprendemos e praticamos as habilidades que podem tornar um trabalho solitário e exigente mais suportável. Exploramos maneiras de apoiar e ajudar uns aos outros conforme surgem os cenários desafiadores.

Se um chefe tivesse uma reunião difícil com seu corpo diretivo, ou tivesse que confrontar um membro da equipe que falhou, nós praticaríamos um pré-brief e um debrief para apoiá-lo durante a conversa. Sentimentos humanos selvagens como raiva, mágoa, raiva cega - inadequados em um ambiente escolar onde o indivíduo é responsável por centenas de crianças, muitos funcionários e lidando com muitos pais ansiosos - foram representados em psicodramas em um ambiente seguro. Pode ser fúria com a injustiça geral do sistema escolar, frustração com uma criança que está tão prejudicada que exige atenção constante para manter a estrutura da escola sólida, irritação com um colega que tem entre 9 e 5 anos e não vai ao quilômetro extra para a escola, ou ter que manter a calma enquanto um pai zangado os insultou.

Construindo Relacionamentos Um para Um 

Eles também estão construindo seus relacionamentos pessoais. Uma das professoras tentou manter o trabalho e a vida familiar separados e tem procurado buscar o apoio do marido sem sobrecarregá-lo com o estresse constante do trabalho.

Todos na sala enfrentaram cenários semelhantes e puderam honrar e testemunhar essas expressões com compaixão. Cada indivíduo foi encontrado e ouvido por outras pessoas com ideias semelhantes.

Eles aprenderam a mostrar seu coração partido sabendo que criaram essa segurança juntos. Eles foram capazes de ver suas próprias projeções com mais clareza e assumir a propriedade de seus próprios padrões, de modo que não sejam controlados por suas mentalidades inconscientes.

Derrubando Camadas de Armadura

Ao longo dos anos, trabalhamos juntos, muitas camadas de armadura foram eliminadas na presença de seus colegas. A confiança mútua foi conquistada muitas vezes, e mesmo que suas cargas de trabalho sejam muitas vezes incapacitantes, eles priorizam vir para este encontro de um dia por semestre, sabendo que, se não encontrarem uma maneira de se aperfeiçoar e desabafar , eles arriscam a possibilidade de esgotamento e opressão. Seus desafios mútuos tornaram-se cada vez mais hábeis e perceptivos.

Eles praticam matar seus dragões com compaixão, aprendendo a se sintonizar em seus radares, dando testemunho um ao outro. Eles falam sobre seu luto e perdas pessoais; eles são amigos da morte. Eles praticam a vulnerabilidade. Eles estão aprendendo a escolher suas batalhas. Eles estão desfazendo o feitiço que diz que seus recursos limitados afetarão sua capacidade de funcionar.

Há uma sensação palpável de amor na sala. São indivíduos altamente inteligentes, mas também emocionalmente capazes.

Esta é uma verdadeira sangha em formação, e o trabalho tem um efeito real em sua organização.

Resultados

“Lembrei-me de respirar antes de me envolver com um pai zangado”, disse um diretor, “e a reunião foi produtiva”.

“Fui inspirado por nosso psicodrama ao trazer um governador para uma reunião de funcionários indisciplinados que estavam furiosos com uma decisão que eu tomei (em conjunto com os governadores). A presença deles forneceu lastro extra, então não haveria apenas um discurso furioso vindo para mim. "

Você não precisa copiar literalmente este grupo de professores. O que é certo para este grupo pode não ser certo para você. O ponto essencial é que eles encontraram uma maneira de assumir a si mesmos e entendem que não podemos realizar nosso verdadeiro potencial por conta própria.

Precisamos de outras pessoas. Pode ser em grupos ou amizades dedicadas. Pode ser que precisemos estudar uma prática terapêutica ou espiritual que implora para nascer de dentro de nós.

Meu entendimento sempre chega no mesmo lugar. Tudo o que fazemos para quebrar velhos padrões precisa ser praticado e uma disciplina precisa ser abraçada de boa vontade.

Fazendo o trabalho

Em meus grupos, chamamos o trabalho terapêutico de “fazer o trabalho” porque nada disso é fácil. Temos que fazer o trabalho todos os dias. Quando o solo é cultivado, as ervas daninhas param de crescer. Da mesma forma que criamos ciclos viciosos alimentando o que sabemos não é bom para nós, podemos criar ciclos virtuosos que dão sentido a nossas vidas.

Jamais chegaremos a um destino onde as coisas estejam “ordenadas”. Nunca vamos colocar o mundo em ordem. A vida sempre mudará. Mas se pudermos realmente nos comprometer em fazer o trabalho conscientemente, construiremos a capacidade de prosperar em um mundo instável.

© 2020 por Malcolm Stern com Ben Craib. Todos os direitos reservados.
Extraído com permissão do editor, Watkins,
uma impressão da Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com

Fonte do artigo

Mate seus dragões com compaixão: dez maneiras de prosperar, mesmo quando parece impossível
por Malcolm Stern e Ben Craib

Mate seus dragões com compaixão: dez maneiras de prosperar mesmo quando parece impossível por Malcolm Stern e Ben CraibDez principais ensinamentos do renomado terapeuta Malcolm Stern. O livro, que inclui muitos exercícios, é a destilação de mais de trinta anos de experiência na sala de terapia e nos mostra que o significado pode existir mesmo na pior tragédia. Ao criar um conjunto de práticas e torná-las centrais em nossas vidas, podemos encontrar paixão, propósito e felicidade significativa enquanto navegamos nos momentos mais sombrios da vida de tal forma que descobrimos o ouro escondido dentro de nós.

Para mais informações, ou para solicitar este livro, clique aqui. (Também disponível como uma edição Kindle e como um Audiobook.)

Outro livro deste autor: Apaixonar-se, Permanecer Apaixonado

Sobre o autor

Malcolm Stern, autor de Slay Your Dragons with CompassionMalcolm Stern trabalhou como psicoterapeuta individual e de grupo por quase 30 anos. Ele é cofundador e codiretor da Alternatives na St James's Church em Londres e ensina e dirige grupos internacionalmente. Sua abordagem envolve descobrir onde está o coração e ajudar as pessoas a acessar sua verdade. Seu London One Year Group é a peça central de seu trabalho e tem operado com sucesso desde 1990. Nele, ele cria um ambiente de confiança, integridade e comunidade, onde os participantes podem se tornar hábeis em relacionamentos, comunicação e gerenciamento de conversas difíceis. O aprendizado final é matar seus dragões com compaixão. Visite o site dele em MalcolmStern.com/ 

Vídeo / apresentação com Malcolm Stern"Como prosperar mesmo quando a vida parece impossível."

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