Escrevendo para curar de dificuldades e traumas

Escrevendo para curar de dificuldades e traumas

"Nada que nos aconteça, mesmo o choque mais terrível,
é inutilizável, e tudo tem que ser construído de alguma forma
no tecido da personalidade ”.
- May Sarton

Recebi uma nota de Matthew Goldie Goldston, que escreveu para me dizer que mantinha um diário durante sua temporada como fuzileiro naval no Afeganistão. Pouco depois, Goldie me ligou a dois ex-fuzileiros navais que serviram com ele - Jeremy Lattimer e Todd Nicely. Todos os três se juntaram ao serviço inspirado por seu idealismo. "Eu estava no ensino médio quando as torres gêmeas caíram", explicou Jeremy por telefone. "Eu sabia que a guerra estava chegando e queria fazer parte do nosso país."

"Sim", reconheceu Goldie durante a nossa primeira entrevista em um restaurante perto da Base da Força Aérea de Luke. “Eu queria servir. Os fuzileiros eram conhecidos por ser o maior desafio, e eu queria um desafio. Eu queria fazer a diferença - especialmente depois do 9-11. ”

Seria um ano antes do Sgt. Matthew Goldston se sentiria confortável o suficiente para compartilhar seu diário de guerra verde e esfarrapado comigo. Eu sou grato que ele fez. De suas páginas:

É a primeira semana e estamos em patrulha e um IED dispara - seguido de metralhadoras PRK. O número de talibãs é desconhecido. Eles estão em uma linha de árvores do outro lado do canal. Gunfire está sendo trocado aqui e soa como pessoas recebendo mudança de uma caixa registradora. Pelo menos ninguém ficou ferido hoje.

Os tiroteios diários tiveram um grande impacto na saúde mental desses fuzileiros navais. "Toda vez que você está em um tiroteio, há medo e uma extrema adrenalina", acrescentou Jeremy, pensativo. “Isso causa uma ansiedade terrível - especialmente quando você coloca seu equipamento. Quando você sai para lutar, você coloca seus sentimentos em espera e simplesmente passa por ele. Mas de antemão a ansiedade deixa você doente do estômago.

Escrevendo seu caminho para fora da escuridão

“Como eu lidava com tudo isso? Um pouco fica enterrado dentro de você. E você não fala sobre isso ”, disse Goldie. “Mas no Afeganistão eu mantive um diário. Os caras podem te dizer. Alguns caras usaram música. Eu usei a escrita. A escrita ajudou. De repente, o sorriso de Goldie ressurgiu. "Sim. Ele ajudou muito. Se você pode simplesmente escrever sua história ou seus pensamentos e tirá-lo de você, isso ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade.

“Eu queria falar com você porque queria que os outros soubessem disso quando você lá fora, escrever pode ajudar. Eu ainda luto com PTSD ... com tudo isso. Ele apontou por cima do ombro. “Ainda estou procurando o inimigo. Mas eu posso te dizer, quando eu estava lá fora - no meio de uma guerra - a escrita ajudou a tirar o macaco invisível das minhas costas ”.


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Os relatórios de notícias afirmam que dezoito a vinte e dois veteranos escolhem acabar com suas vidas a cada dia. Muitos veterinários são incapazes de superar suas memórias traumáticas da guerra. Eles não podem ver um futuro. Dado o que sabemos sobre o poder de escrever para curar, pode ser que o diário de Goldie durante sua missão o tenha mantido sadio - e talvez vivo.

Se você não pode escrever, então diga

Enquanto ele não mantém mais um diário, Goldie Goldston e seus amigos estão compartilhando suas histórias e trabalhando para curar suas experiências de guerra. Enquanto em Phoenix, Goldie se ofereceu como voluntário na Missão de Assistência Militar, compartilhando sua luta com o TEPT com outros veteranos e incentivando-os a procurar ajuda. Após a aposentadoria, ele completou o treinamento e está trabalhando como soldador no Missouri. Ele confessa que seu TEPT continua sendo uma luta contínua.

Após seu retorno aos estados, Jeremy Lattimer recebeu a Estrela de Bronze por suas ações no Afeganistão. Ele foi submetido a tratamento no Centro Médico Militar Nacional Walter Reed para os TCEs (lesões cerebrais traumáticas) sofridos durante combates no Iraque e no Afeganistão. Ele voltou para a escola para estudar história.

Semelhante a escrever nossas histórias, compartilhar nossas histórias contém a mesma promessa de nos curar - e nos conectar. Se você não quiser escrever, se não puder escrever, conte suas histórias. Este processo também irá mudar você.

Chaves para escrever através do trauma

Com base nas histórias contadas por veteranos heróicos, bem como das inúmeras outras histórias compartilhadas para este livro, reuni algumas características-chave da escrita para curar através do trauma. Esse tipo de escrita faz o seguinte.

Abre-nos

Muitas vezes, alunos de escrita criativa fazem aulas on-line para que possam ocultar suas identidades. Uma estudante, Liza, admitiu isso para mim. Ela escreveu uma história aterrorizante sobre ser espancada e torturada por um amante. Quando terminei de ler, liguei para ela imediatamente. Quando conversamos, ela me garantiu que eu não precisava ligar para o 911. "Isso aconteceu anos atrás, mas eu precisava tirar essa história de mim", explicou ela. “Essa aula parecia um lugar seguro - onde ninguém me conheceria - e eu poderia compartilhar essa experiência horrível.”

Repetidamente, pesquisadores relataram que sobreviventes de suicídio, bullying, estupro, abuso sexual ou outros traumas sentem que é inaceitável falar sobre essas experiências. Nós tememos constrangimento ou desaprovação se nos abrirmos sobre esses tópicos carregados.

Infelizmente, muitos de nós enterram essas histórias lá dentro - e pagam o preço por isso. Barbara escondeu a história de seu estupro por mais de duas décadas. Quando entrevistei Goldie pela primeira vez, ele me garantiu que falar sobre guerra era quase impossível. “Demorei muito tempo para descobrir que você precisa divulgar sua história. Eu ainda luto com isso.

Se mantivermos as nossas histórias no interior, a dor comprimida fará com que o nosso sistema imunológico se debata sob o peso da pressão. Isso aumenta nossas chances de doença física e psicológica. Um número significativo de estudos demonstrou que as pessoas que se abriram e “escreveram sobre seus pensamentos e sentimentos mais profundos em torno de experiências traumáticas” melhoraram sua saúde, como testemunhado pela “elevada função imunológica”.

Embora possa ser difícil escrever sobre convulsões pessoais, e você deve evitar escrever muito cedo depois de um evento, mais tarde a recompensa física e emocional é profunda.

Vai fundo na busca da compreensão

Recentemente, sentei-me em uma oficina de escrita na costa oeste, onde conheci a bela e morena Jessica Brown. Sua história era profunda e a ajudaria a entender uma experiência que causara a ela e a seu marido uma dor incomensurável.

Ela havia passado por terapia e se aceitou como alcoólatra que havia traído o marido. Ela havia dado passos importantes na reconstrução de sua vida, trabalhando em seu casamento e começando seu próprio negócio, um pequeno estúdio de ioga perto da costa.

Mas Jessica também percebeu que tinha uma história que precisava contar, e queria enfrentar esse período difícil de sua vida escrevendo-a, na esperança de transformá-la em uma narrativa que pudesse passar e eventualmente compartilhar com os outros.

Usa palavras para curar

Se queremos escrever para curar, nossas palavras importam - especialmente nossas palavras positivas. Eu testemunhei esta semana após semana no grupo de escrita dos veteranos. Enquanto Sienna tinha perdido alguns de seus processos mentais devido a uma overdose de anestesia durante uma cirurgia regular, ela finalmente passou por seus dolorosos escritos de diário e descobriu que havia grande valor no que ela chamava de “escrita positiva”. Ela escreveria sobre “esperança”. ou fazer listas de "tudo que eu sou grato", e sua perspectiva melhorou dramaticamente.

Inicialmente, Barbara Lee não foi muito receptiva à escrita positiva. Em vez disso, ela brincou com várias metáforas para criar seus poemas e, simultaneamente, explorar quem ela era. No início, suas metáforas se mostraram chocantes e até chocantes. Ela se descreveu como "um cadáver sem sangue ... de pernas abertas", e em "Potencial desperdiçado" ela se via como "fruta murcha e escura". Mas com o tempo, Barbara conseguiu encontrar palavras que a ajudassem a se curar.

Abraça o processo de escrita

Em uma de minhas aulas de redação criativa, Katie escreveu sobre chegar em casa um dia com pizzas quentes de calabresa e refrigerantes pegajosos que vazaram por todo o carro. Mãos cheias, ela bateu na porta com os braços, mas o marido não respondeu. Surpresa, ela chutou a porta com os saltos altos, gritando: - Josh! Onde está voce?"

Mais tarde, quando viu a nota no balcão da cozinha, ficou aturdida em silêncio. Depois de dezoito anos de casamento, Josh havia deixado ela e seus filhos.

Na aula, semana a semana, Katie avançou com uma história que explorava sua agitação interna enquanto tentava entender por que seu marido tinha saído, deixando-a para cuidar de seus três filhos, seus dois cachorros e sua casa. Como ela escreveu, pedaços de experiências dolorosas surgiram em sua memória.

Ao contar a história que precisava contar, Katie começou a desvendar o nó no estômago. Lentamente, ela veio a lidar com um novo entendimento: seu marido estava preso em uma depressão séria e precisava sair do peso de sua família.

Quando Katie começou minha aula de ficção, ela disse: “Eu quero escrever um best-seller”. Com o passar das semanas, sua história se transformou em um romance. Com o passar dos semestres, Katie cresceu e mudou. Quando ela completou seu certificado no programa de redação criativa, ela me escreveu: “Eu vim para a faculdade para escrever um best-seller. Mas eu saio daqui feliz por ter uma compreensão de um período difícil em minha vida. Eu sou melhor por ter feito isso. ”No final, ela percebeu que estava escrevendo para sobreviver à dor de perder seu casamento, e fez exatamente isso.

Se uma história é destinada para publicação, por todos os meios, publique-a. Mas saiba que o processo de escrever para entender a nós mesmos, escrever para curar ou escrever para crescer e se tornar tudo o que podemos é um esforço nobre por si só.

Sua escrita pessoal pode curar, crescer
e transformar sua vida.
Dê às suas palavras permissão para mudar você.


© 2017 por Sandra Marinella. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão da New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com ou 800-972-6657 ext. 52.

Fonte do artigo

A história que você precisa contar: Escrever para curar de um trauma, doença ou perda
de Sandra Marinella

A história que você precisa contar: Escrever para curar de trauma, doença ou perda por Sandra MarinellaUm guia prático e inspirador para a narrativa pessoal transformadora, A história que você precisa contar é o produto do trabalho pioneiro de Sandra Marinella com veteranos e pacientes com câncer, seus anos de ensino de escrita e sua pesquisa sobre suas propriedades curativas profundas. Cada uma das técnicas, prompts e exercícios que ela apresenta nos ajuda a “desvendar o nó dentro e a dar sentido à perda”.

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Sobre o autor

Sandra Marinella, MA, MEdProfessor de escrita Sandra Marinella, MA, MEd, ensinou milhares de estudantes e colegas educadores e apresentou centenas de oficinas para veteranos, educadores e pacientes com câncer. Visite o site dela em http://storyyoutell.com/ onde você pode escrever ou contar sua história, descobrir histórias de mudança de vida e aprender o poder de retrabalhar e editar suas histórias de vida pessoal com o objetivo de encontrar esperança, inspiração e um modo de vida melhor.

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